KRAFTRAUM Damien Zaid

Bei Tactical Strength & Conditioning denkt man sofort an Soldaten, aber es gehört noch mehr dazu, wie zB Polizei, Feuerwehr, Rettungssanitäter und alle haben unterschiedliche Anforderungen. Wie ein spezifisches Training für diese Gruppen aussehen kann, welche Parallelen es zum Athletiktraining gibt und warum körperliche Fitness so wichtig ist, bespreche ich mit Art von Heartcore Athletics.

Art Claas van der Heide ist ehemaliger Offizier und Instructor für Tactical Strength & Conditioning für die NSCA Deutschland.

Art bei Instagram: https://www.instagram.com/heartcore_athletics/

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Was ist eigentlich Training und wieso machen die meisten Leute nur Workouts? Machen wir alle Sport, oder doch nur sportliche Aktivität? Und was ist der Unterschied zwischen Belastung und Beanspruchung?
Diese Unterschiede erkläre ich in dieser Folge und beantworte im Anschluss noch folgende Fragen:
- Meinung zu GOATA Training?
- Superkompensation, aktueller Stand? Arndt-Schulz-Regel, Belastung-Ermüdung,...
- Wieso Magnesium bei Muskelkrämpfen, wenn doch Calcium an der Kontraktion beteiligt ist?
- Glaubst du dass der Fokus auf Überbelastung Leute zurückhält? zB Max 1 Hinge die Woche
- Durchführung eines Kraftzirkels mit einer Mannschaft, wenn man zB nur eine Station für Kreuzheben hat und keine optimalen Pausenzeiten garantieren kann.
- Wie würdest du auf Progression in nicht erholtem Zustand wie zB Schichtdienst trainieren? Würdest du Übungen tauschen oder Belastungsparameter verändern?
- Sinnvolle Anwendungsbeispiele für BFR Training Zuhause mit eingeschränktem Equipment
- Was macht dir besonders viel Spaß beim Podcast erstellen?

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Ich war zu Gast beim Fitnesswissenschaftskongress 2024 in Würzburg, bei dem viele Experten zu verschiedenen Themen spannende Vorträge gehalten haben. Mit 9 dieser Experten konnte ich über ihre Fachbereiche sprechen und relevante Infos für Sportler, Trainer & Therapeuten erfragen.

Zeitmarker:
00:06:32 Prof. Dr. Michael Kjær
00:19:28 Prof. Dr. Jürgen Gießing
00:26:43 Prof. Dr. Christoph Zinner
00:33:39 Philipp Kunz, M.Sc./Dr.(cand)
00:46:10 Jun.-Prof. Dr. Peter Düking
01:03:19 Prof. Dr. Sebastian Gehlert
01:22:10 Dr. Christoph Höchsmann
01:31:16 Dr. Paulina Wasserfurth
01:50:33 Prof. Dr. Niels Ørtenblad

Fitnesswissenschaftskongress im Web: https://www.fitnesswissenschaftskongress.de/
NSCA Germany im Web: https://nsca.de/

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Octavian wurde als Rugbyspieler im Fitnessstudio angesprochen, da er ziemlich stark war und doch mal Powerlifting probieren könnte. Nicht all zu lange später hat er den deutschen Junioren Kniebeugenrekord gebrochen. Seitdem hat Oci mit einer Tendinopathie zu kämpfen, studiert Sport und hat sein Praktikum am Olympiastützpunkt in Stuttgart absolviert. Was in da am meisten überrascht hat und was die Unterschiede von Kraftsport und Athletiktraining sind, besprechen wir in dieser Folge.

Octavian Buhociu ist Kraftdreikämpfer, studiert Sportwissenschaft und betreibt SGTraining

Octavian bei Instagram: https://www.instagram.com/octavian_bhcu/
SGTraining bei Instagram: https://www.instagram.com/sgtraining_/

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Bist du stark, schnell und hast keine Angst mit 150km/h in einem Metallgeschoss eine Eisbahn runter zu heizen? Falls ja, könnte Bobfahren der richtige Sport für dich sein. Stark & schnell war Michael Salzer als Diskuswerfer und nach einem Anschubtest wechselte er zum Bob und hat es in dieser für ihn neuen Sportart zu den Olympischen Spielen geschafft. Wie sich sein Training dafür verändert hat und wie es sich anfühlt mit dem Bob einen Unfall zu bauen, erzählt uns Micha in dieser Folge.

Michael Salzer ist Bobfahrer & ehemaliger Diskuswerfer.

Micha bei Instagram: https://www.instagram.com/bobmicha91/

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Cardio killt deine Gains und zu viel Muskulatur zerstört deine Ausdauer. Zumindest dachte man das lange, allerdings war die Forschung bisher nicht weit genug fortgeschritten, um dies definitiv zu bestätigen. Beim Hybridtraining, auch bekannt als Concurrent Training, wird versucht, Kraft bzw. Hypertrophie und Ausdauer gleichzeitig zu verbessern. Da die Trainingsziele und Anpassungsmechanismen teilweise gegensätzlich sind, wird vermutet, dass es zu Interferenzeffekten kommen kann. Doch was sagt der aktuelle Forschungsstand wirklich dazu, und wie sieht es in der Praxis aus?

Dr. Manuel Matzka ist Sportwissenschaftler und Athletiktrainer im Kanusport

Manuel bei Instagram: https://www.instagram.com/manuel_mtzk/
Manuel bei Researchgate: https://www.researchgate.net/profile/Manuel-Matzka

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