Abnehmen mit Psychologie

Natascha Renk - klinische Psychologin
  • 4,4 (7)
  • Ernährung
  • Täglich

Ich weiß, dass Abnehmen gar nicht so leicht ist, wie viele behaupten. Das habe ich selbst erleben dürfen. Einfach mehr essen, als man verbrennt – was so einfach klingt, kann bei der falschen Umsetzung ein echter Drahtseilakt werden. Hier erfährst du, wie du in kleinen Schritten nachhaltig dein Wohlfühlgewicht erreichst. Und zwar nicht nur mit irgendwelchen Ernährungs- oder Sportregeln, die meistens sowieso keiner umsetzt. Sondern mit Ernährung und Bewegung kombiniert mit Psychologie. Etwas, das wirklich dafür verantwortlich ist, dass du deine Ziele erreichen wirst. Keine Verzicht, keine Pflichten oder Einschränkungen. Weil auch der Weg Spaß machen muss. ✔ Klinische Psychologin ✔ staatl. gepr. Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin, Yoga-Lehrerin ✔ zertifizierter Coach Bei Fragen - schreibe mir gerne jederzeit (über instagram oder über info@natascha.de). Ich bin für dich da auf deinem Weg zu deinem Wohlfühlgewicht. Instagram: https://www.instagram.com/natascha_renk/ Webseite: https://natascha-renk.de/

  1. 2. Mai

    Das Geheimnis natürlich schlanker Menschen – und wie du es lernen kannst

    Natürlich schlank essen: Diese Fähigkeit kannst du dir aneignen 🧠💫 Du fragst dich, warum natürlich schlanke Menschen scheinbar essen können, was sie wollen – ohne zuzunehmen? Sie verzichten nicht, zählen keine Kalorien und wirken trotzdem gelassen im Umgang mit Essen. In diesem Video zeige ich dir, welche innere Fähigkeit diese Menschen haben, warum sie so intuitiv mit Essen umgehen – und wie auch du diese mentale Einstellung entwickeln kannst. Du erfährst: • Was das wahre „Geheimnis“ natürlich schlanker Menschen ist • Wie du intuitives Essen lernst, ohne Kontrolle oder Diätregeln • Warum Essverhalten kein Zufall, sondern erlernbar ist • Wie du mit deinem Körper statt gegen ihn arbeitest Dieses Video ist für dich, wenn du dir mehr Leichtigkeit mit Essen wünschst, ohne schlechtes Gewissen – und dein natürliches Gleichgewicht wiederfinden willst.   📩 Hier kannst du dich zum nächsten Workshop anmelden & mit mir tiefer einsteigen ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Dann hol dir meinen Kurs! Überraschend einfach, glücklich und langfristig mindestens 5-15 Kilo verlieren. Ohne Verzicht, Frust oder Essensgedanken. 👉  Zum Kurs   🌎 Webseite ✨ Instagram  🎙️ Apple Podcast  🎙️ Spotify

    7 Min.

  2. 18. Apr.

    Diese Süßigkeiten DARFST DU beim Abnehmen essen

    Du möchtest abnehmen, aber auf Süßes nicht verzichten? Gute Nachricht: Du musst es auch nicht! In diesem Video zeige ich dir, welche Süßigkeiten beim Abnehmen erlaubt sind – ohne dass du deine Ziele sabotierst. Du erfährst: • Welche Süßigkeiten beim Abnehmen okay sind • Warum Verbote oft zu Heißhunger führen • Wie du bewusst naschst und trotzdem abnimmst • Wie du intuitives Essen & Süßes kombinierst ✅ Dieser Podcast ist für dich, wenn du Schokolade, Eis, Gummibärchen oder Chips liebst, aber trotzdem dein Wunschgewicht erreichen willst – ganz ohne schlechtes Gewissen. ________________________________________________ 📢 Willst du lernen, wie du emotionales Essen an der Wurzel löst – ohne Diät oder Druck? Dann melde dich jetzt zur kostenfreien Masterclass an 🎁 Hier erfährst du: ✔️ Wie du das Bedürfnis zu essen ohne Hunger loswirst ✔️ Warum du keine Disziplin brauchst, um abzunehmen ✔️ Wie du dich sogar in stressigen Momenten intuitiv und frei entscheidest ➡️ Schau, ob du noch einen Platz bekommst – ich freue mich auf dich!  ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Dann hol dir meinen Kurs! Überraschend einfach, glücklich und langfristig mindestens 5-15 Kilo verlieren. Ohne Verzicht, Frust oder Essensgedanken. 👉  Zum Kurs   🌎 Webseite ✨ Instagram  🎙️ Apple Podcast  🎙️ Spotify

    7 Min.

  3. 28. März

    IMMER Hunger, NIE satt? Was du dagegen tun kannst

    Du isst genug – aber wirst einfach nicht satt? In diesem Video zeige ich dir 3 ungewöhnliche Gründe, warum du ständig Hunger hast, obwohl du genug gegessen hast. Das Spannende: Diese Gründe haben nichts mit Lebensmitteln zu tun – sondern mit deinem Inneren. Wenn du endlich wieder ein echtes Sättigungsgefühl spüren willst, schau dir diesen Podcast an. Du erfährst: Warum emotionales Essen dich von echter Sättigung trennt Wie Stress & fehlende Selbstfürsorge dein Hungergefühl manipulieren Was du tun kannst, um wieder satt & zufrieden zu sein Besonders Grund Nr. 3 überrascht viele – aber er ist oft der Schlüssel für nachhaltige Veränderung. ________________________________________________ 📢 Willst du lernen, wie du emotionales Essen an der Wurzel löst – ohne Diät oder Druck? Dann melde dich jetzt zur kostenfreien Masterclass an 🎁 Hier erfährst du: ✔️ Wie du das Bedürfnis zu essen ohne Hunger loswirst ✔️ Warum du keine Disziplin brauchst, um abzunehmen ✔️ Wie du dich sogar in stressigen Momenten intuitiv und frei entscheidest ➡️ Schau, ob du noch einen Platz bekommst – ich freue mich auf dich!  ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Dann hol dir meinen neuen Kurs! Überraschend einfach, glücklich und langfristig mindestens 5-15 Kilo verlieren. Ohne Verzicht, Frust oder Essensgedanken. 👉  Zum Kurs   🌎 Webseite ✨ Instagram  🎙️ Apple Podcast  🎙️ Spotify

    7 Min.

  4. 14. März

    Deshalb ist Abnehmen für Frauen viel schwieriger

    Viele Frauen kämpfen mit dem Gewicht – obwohl sie sich anstrengen, bewusst essen oder Sport machen. In diesem Podcast erfährst du, warum es Frauen oft schwerer fällt abzunehmen und was wirklich hinter diesem Problem steckt. Ich zeige dir psychologische und emotionale Hintergründe: Warum wir Frauen häufiger zu emotionalem Essen neigen, uns selbst oft hinten anstellen und welche unbewussten Muster dabei eine Rolle spielen. Du erfährst: Warum Abnehmen als Frau mehr als „Kalorien zählen“ ist Welche Rolle Emotionen und Erwartungen spielen Was dich blockiert – obwohl du „alles richtig machst“ Wie du dauerhaft abnehmen kannst ohne Diät Warum du als Frau andere Strategien brauchst als Männer Wenn du dich oft fragst „Warum nehme ich nicht ab, obwohl ich mich anstrenge?“ – dann ist dieses Video für dich. 📩 Zum Workshop anmelden & tiefer einsteigen ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Dann hol dir meinen neuen Kurs! Überraschend einfach, glücklich und langfristig mindestens 5-15 Kilo verlieren. Ohne Verzicht, Frust oder Essensgedanken. 👉  Zum Kurs   🌎 Webseite ✨ Instagram  🎙️ Apple Podcast  🎙️ Spotify

    10 Min.

  5. 28. Feb.

    Warum 99 % der Frauen es nicht schaffen, dauerhaft Fett abzubauen

    Viele Frauen wollen Fett abbauen – aber es klappt einfach nicht. Obwohl sie sich anstrengen, Diäten machen oder Sport treiben. In diesem Podcast zeige ich dir, warum so viele Frauen beim Abnehmen scheitern – und was du tun kannst, um das zu durchbrechen. Die Wahrheit: Es liegt nicht an mangelnder Disziplin, sondern oft an unbewussten emotionalen Mustern, Stress, Perfektionismus und dem Wunsch, für andere da zu sein. Du erfährst: Warum Fettabbau bei Frauen so komplex ist Welche psychologischen Muster dich sabotieren Warum emotionales Essen oft die wahre Ursache ist Wie du Blockaden löst, ohne wieder in Diäten zu verfallen Warum Selbstfürsorge wichtiger ist als Kalorienzählen Dieser Podcast richtet sich an Frauen, die sich fragen: „Warum nehme ich trotz allem nicht ab?“ – und endlich verstehen wollen, was wirklich dahintersteckt. 📩 Mein nächster Workshop hilft dir, dein Essverhalten wirklich zu verstehen und nachhaltig zu verändern. Jetzt anmelden! ________________________________________________ 📢 Willst du lernen, wie du emotionales Essen an der Wurzel löst – ohne Diät oder Druck? Dann melde dich jetzt zur kostenfreien Masterclass an 🎁 Hier erfährst du: ✔️ Wie du das Bedürfnis zu essen ohne Hunger loswirst ✔️ Warum du keine Disziplin brauchst, um abzunehmen ✔️ Wie du dich sogar in stressigen Momenten intuitiv und frei entscheidest ➡️ Schau, ob du noch einen Platz bekommst – ich freue mich auf dich!  ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Dann hol dir meinen neuen Kurs! Überraschend einfach, glücklich und langfristig mindestens 5-15 Kilo verlieren. Ohne Verzicht, Frust oder Essensgedanken. 👉  Zum Kurs   🌎 Webseite ✨ Instagram  🎙️ Apple Podcast  🎙️ Spotify

    8 Min.

  6. 14. Feb.

    Warum intuitive Ernährung bei dir (noch) nicht funktioniert

    Intuitive Ernährung klingt einfach – iss, wenn du hungrig bist, hör auf, wenn du satt bist. Doch viele merken schnell: So leicht ist es nicht. In diesem Video erfährst du, warum intuitive Ernährung nicht funktioniert, obwohl du alles „richtig“ machst. Ich zeige dir 3 psychologische Gründe, warum intuitives Essen scheitert – und wie du es schaffen kannst, deinen Körpersignalen wieder zu vertrauen, emotionales Essen zu verstehen und endlich wieder normal essen zu lernen. Du lernst: Was intuitive Ernährung wirklich bedeutet Wie alte Diätmuster dein Essverhalten sabotieren Warum du beim intuitiven Abnehmen nicht weiterkommst Wie du emotionales Essen erkennst Tipps, um abnehmen ohne Diät wirklich umzusetzen Dieses Video richtet sich an alle, die intuitiv essen, aber trotzdem frustriert sind, weil sich nichts verändert. Es ist kein weiteres Diät-Video, sondern ein Blick hinter die psychologischen Ursachen. 📩 Hier kannst du dich zum nächsten Workshop anmelden & mit mir tiefer einsteigen ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Dann hol dir meinen neuen Kurs! Überraschend einfach, glücklich und langfristig mindestens 5-15 Kilo verlieren. Ohne Verzicht, Frust oder Essensgedanken. 👉  Zum Kurs   🌎 Webseite ✨ Instagram  🎙️ Apple Podcast  🎙️ Spotify

    7 Min.

  7. 31. Jan.

    Ü50 Abnehmen: Warum dein Körper jetzt anders reagiert – und was wirklich hilft

    🧓🏼 Abnehmen mit 50+ – geht das überhaupt noch? Viele Frauen fragen sich genau das: "Bin ich vielleicht schon zu alt, um wirklich abzunehmen?" "Mein Stoffwechsel ist zu langsam." "Mein Körper gibt die Kilos einfach nicht mehr her." "In meinem Alter verändert sich doch nichts mehr!" 🎯 In diesem Podcast erfährst du: 👉 Was beim Abnehmen ab 50 oder 60 Jahren wirklich anders ist 👉 Warum es nichts mit „Willensstärke“ oder „mehr Sport“ zu tun hat 👉 Wie du trotz Alter, Wechseljahren & festgefahrener Gewohnheiten nachhaltig abnehmen kannst – ohne Diät, ohne Zwang, ohne Jojo-Effekt Denn ja: Dein Stoffwechsel verändert sich. Deine Hormone auch. Aber das bedeutet nicht, dass du nicht mehr abnehmen kannst. Hier kommst du zum Interview mit meiner Kundin Johanna:  👉🏼 Auf Youtube  ________________________________________________ 📢 Willst du lernen, wie du emotionales Essen an der Wurzel löst – ohne Diät oder Druck? Dann melde dich jetzt zur kostenfreien Masterclass an 🎁 Hier erfährst du: ✔️ Wie du das Bedürfnis zu essen ohne Hunger loswirst ✔️ Warum du keine Disziplin brauchst, um abzunehmen ✔️ Wie du dich sogar in stressigen Momenten intuitiv und frei entscheidest ➡️ Schau, ob du noch einen Platz bekommst – ich freue mich auf dich!  ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Dann hol dir meinen neuen Kurs! Überraschend einfach, glücklich und langfristig mindestens 5-15 Kilo verlieren. Ohne Verzicht, Frust oder Essensgedanken. 👉  Zum Kurs   🌎 Webseite ✨ Instagram  🎙️ Apple Podcast  🎙️ Spotify

    11 Min.

  8. 17. Jan.

    Nie wieder Heißhunger: Die 3 Schritte, die wirklich funktionieren

    🍫 Du hast keinen Hunger – und stehst trotzdem vorm Kühlschrank? Du nimmst dir vor, diesmal stark zu bleiben… und ein paar Minuten später hast du es doch gegessen. Der Frust kommt direkt hinterher – weil du dir schwach vorkommst. Aber: Es liegt nicht an dir. 🎯 In diesem Podcast zeige ich dir: 👉 Warum Heißhunger überhaupt entsteht – und warum es nichts mit Disziplin zu tun hat 👉 Welche psychologischen Fehler fast alle machen, wenn sie dagegen ankämpfen 👉 Wie du Heißhunger endlich dauerhaft loswirst – mit 3 einfachen, wirkungsvollen Schritten 📌 Kein Kalorienzählen. Kein Verzicht. Kein Kontrollzwang. Sondern ein neues Verständnis für dein Essverhalten – psychologisch fundiert, nachhaltig & sanft. Denn Heißhunger ist kein Gegner. Er ist ein Signal. Und wenn du das erkennst, kann sich alles verändern. 💡   📢 Willst du lernen, wie du emotionales Essen an der Wurzel löst – ohne Diät oder Druck? Dann melde dich jetzt zur kostenfreien Masterclass an 🎁 Hier erfährst du: ✔️ Wie du das Bedürfnis zu essen ohne Hunger loswirst ✔️ Warum du keine Disziplin brauchst, um abzunehmen ✔️ Wie du dich sogar in stressigen Momenten intuitiv und frei entscheidest ➡️ Schau, ob du noch einen Platz bekommst – ich freue mich auf dich!  ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Dann hol dir meinen neuen Kurs! Überraschend einfach, glücklich und langfristig mindestens 5-15 Kilo verlieren. Ohne Verzicht, Frust oder Essensgedanken. 👉  Zum Kurs   🌎 Webseite ✨ Instagram  🎙️ Apple Podcast  🎙️ Spotify

    12 Min.
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Ich weiß, dass Abnehmen gar nicht so leicht ist, wie viele behaupten. Das habe ich selbst erleben dürfen. Einfach mehr essen, als man verbrennt – was so einfach klingt, kann bei der falschen Umsetzung ein echter Drahtseilakt werden. Hier erfährst du, wie du in kleinen Schritten nachhaltig dein Wohlfühlgewicht erreichst. Und zwar nicht nur mit irgendwelchen Ernährungs- oder Sportregeln, die meistens sowieso keiner umsetzt. Sondern mit Ernährung und Bewegung kombiniert mit Psychologie. Etwas, das wirklich dafür verantwortlich ist, dass du deine Ziele erreichen wirst. Keine Verzicht, keine Pflichten oder Einschränkungen. Weil auch der Weg Spaß machen muss. ✔ Klinische Psychologin ✔ staatl. gepr. Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin, Yoga-Lehrerin ✔ zertifizierter Coach Bei Fragen - schreibe mir gerne jederzeit (über instagram oder über info@natascha.de). Ich bin für dich da auf deinem Weg zu deinem Wohlfühlgewicht. Instagram: https://www.instagram.com/natascha_renk/ Webseite: https://natascha-renk.de/

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    Natascha Renk - klinische Psychologin
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