Longevity by Krallerhof

Hotel Krallerhof

Willkommnen zu Longevity by Krallerhof, ein Podcast präsentiert vom 5-Sterne Hotel Krallerhof in Österreich. Von und mit mir Michaela Altenberger, kurz vor ab ich bin keine Ärztin, weder ich noch meine Gäste, sprechen medizinische Empfehlungen aus aber ich beschäftige mich schon seit über einen Jahrzehnt mit dem Thema Gesundheit und Longevity. In diesem Podcast teilen ich und meine Gäste unsere Erkenntnisse.  Instagram: @krallerhof @michaela_altenberger www.krallerhof.com

  1. Ep.35: HYROX-Weltrekordhalter Alexander Rončević über Leistung, Disziplin & warum HYROX für alle gemacht ist

    2. Juni

    Ep.35: HYROX-Weltrekordhalter Alexander Rončević über Leistung, Disziplin & warum HYROX für alle gemacht ist

    In dieser Episode spreche ich mit Alexander Rončević – Weltrekordhalter, HYROX-Champion und einem der erfolgreichsten Athleten der Szene. Als ehemaliger Leistungsschwimmer war Sport schon immer ein zentraler Bestandteil seines Lebens – bis er HYROX für sich entdeckte. Alexander erklärt, was HYROX eigentlich ist, wie die Kombination aus acht Fitnessstationen und jeweils einem Kilometer Laufen funktioniert und warum das Format sowohl für Profis als auch für Einsteiger:innen geeignet ist. Wir sprechen über die verschiedenen Kategorien, die besondere Community hinter dem Sport und darüber, weshalb Motivation und gegenseitige Unterstützung bei HYROX eine so große Rolle spielen. Außerdem gibt er Einblicke in seinen Alltag als Vollzeit-Profiathlet, seine Trainings- und Regenerationsroutinen, die Bedeutung von Schlaf und Ernährung sowie seine persönlichen Tipps für alle, die selbst mit HYROX starten möchten. Ein inspirierendes Gespräch über Ausdauer, mentale Stärke, Gesundheit und den Weg an die Weltspitze. Buchtipp von Alexander Rončević:Schachnovelle – Stefan Zweig. Mehr über Alexander Rončević erfahren: Instagram: https://www.instagram.com/alexander.roncevic/?hl=de   Mehr über Hotel Krallerhof: Instagram: @krallerhof Web: ⁠⁠⁠⁠www.krallerhof.com

    39 Min.
  2. Ep.34: Mikrobiom, Endometriose & Frauengesundheit - mit Dr. Simone Kumhofer

    19. Mai

    Ep.34: Mikrobiom, Endometriose & Frauengesundheit - mit Dr. Simone Kumhofer

    In dieser Episode spreche ich erneut mit Simone Kumhofer – ehemalige Spitzensportlerin und heute Mikrobiom-Expertin. Diesmal widmen wir uns einem Thema, das in der Wissenschaft lange zu wenig Aufmerksamkeit bekommen hat: Frauengesundheit. Ein Großteil der medizinischen Forschung und Studien wurde jahrzehntelang hauptsächlich an Männern durchgeführt – und gilt heute trotzdem als Standard. Dabei sind Frauen biologisch komplexer und individueller: Hormone, Zyklus, Mikrobiom und Genetik greifen bei ihnen auf eine Weise ineinander, die noch weit mehr Forschung braucht. Sie erklärt, was das Mikrobiom überhaupt ist, wie es funktioniert – und wie wir es im Alltag unbewusst schädigen. Dabei sprechen wir auch über Gewichtszunahme: Warum ist sie oft nicht primär eine Frage der Genetik, sondern vielmehr eine Folge von veränderten Hormonen, Ernährung, Umweltbelastungen und einem hormonell überlasteten Alltag? Auch der Wirkstoff GLP-1 und seine Auswirkungen auf das Mikrobiom kommen zur Sprache. Ein weiteres zentrales Thema dieser Folge ist Endometriose – eine Erkrankung, die Millionen Frauen betrifft und dennoch oft spät erkannt wird. Simone erklärt, was Endometriose ist, warum sich die Herde entzünden, welche Rolle Stress, Ernährung, verminderte Bewegung und Hormone dabei spielen und warum betroffene Frauen ein eigenes, verändertes Darmmikrobiom aufweisen. Dazu gibt es konkrete Ernährungs- und Lebensstiltipps. Außerdem sprechen wir über Östrogendominanz und wie sie das Mikrobiom beeinflusst, über die Entgiftung von Hormonen, über Probiotika, Ballaststoffe und natürliche Lebensmittel – und werfen einen Blick in die Zukunft: humane Genetik, individuelle Darmschleimhaut und was die neueste Wissenschaft dazu sagt. Ein Gespräch über Frauengesundheit, Forschungslücken und den Darm als zentralen Schlüssel zu mehr Wohlbefinden, Balance und Longevity. Mehr über Simone Kumhofer erfahren: ⁠⁠⁠https://simonekumhofer.com⁠⁠⁠   Mehr über Hotel Krallerhof: Instagram: @krallerhof Web: ⁠⁠⁠www.krallerhof.com

    47 Min.
  3. Ep.33: Erfolg ohne Leidenschaft: Gregor Schlierenzauer über Druck im Spitzensport, Rückzug und seinen Neubeginn

    6. Mai

    Ep.33: Erfolg ohne Leidenschaft: Gregor Schlierenzauer über Druck im Spitzensport, Rückzug und seinen Neubeginn

    In dieser Episode spreche ich mit Gregor Schlierenzauer, einem der erfolgreichsten Skispringer aller Zeiten. Schon früh erfüllte er sich seinen Kindheitstraum und stand als „Wunderkind“ im Spitzensport im Fokus der Öffentlichkeit. Doch hinter dem Erfolg standen auch Druck, Erwartungen und die Herausforderung, mit sich selbst im Gleichgewicht zu bleiben. Gregor spricht offen darüber, wie es ihm in jungen Jahren wirklich ging, warum er sich emotional oft zurückgezogen hat und welche Rolle mentale Stärke im Spitzensport spielt. Besonders eindrücklich ist der Moment, in dem er 2021 seine Karriere beendet hat – nicht aus Mangel an Erfolg, sondern weil die Leidenschaft nicht mehr spürbar war. Heute richtet sich sein Fokus neu aus. Mit seinem Projekt Impulse Living beschäftigt er sich intensiv damit, wie Wohnräume unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinflussen – von Raumklima bis hin zu Themen wie Elektrosmog. Gleichzeitig engagiert er sich im Gesundheitsbereich, unter anderem als Mitgesellschafter bei Botanicals, wo es um hochwertige Nahrungsergänzung und die Frage geht, was der Körper wirklich braucht. Wir sprechen über Routinen, Regeneration, den Umgang mit Stress in einer zunehmend schnelllebigen Welt und darüber, wie wichtig es ist, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen. Auch Themen wie Social Media, Leistungsdruck und die Suche nach Balance spielen eine zentrale Rolle. Ein ehrliches Gespräch über Erfolg, Veränderung und den Weg zu mehr Gesundheit, Klarheit und Longevity. Buchtipp von Gregor Schlierenzauer: Das Kind in dir muss Heimat finden – Stefanie Stahl Mehr über Gregor Schlierenzauer Website: https://www.gregorschlierenzauer.at/#home Impuls Living: https://www.impulse-living.com/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/gregor-schlierenzauer-a821ba51/ Instagram: https://www.instagram.com/gregorschlierenzauer/ Mehr zum Hotel Krallerhof Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/krallerhof/⁠⁠⁠⁠ Web: ⁠⁠⁠⁠https://www.krallerhof.com/de/⁠⁠⁠⁠

    42 Min.
  4. Ep.32: |Part 2| Warum wir uns selbst im Weg stehen – Dr. Barbara Strohschein über Abwehr & Selbstwert

    21. Apr.

    Ep.32: |Part 2| Warum wir uns selbst im Weg stehen – Dr. Barbara Strohschein über Abwehr & Selbstwert

    In dieser zweiten Episode mit Barbara Strohschein widmen wir uns der Gegenseite von Anerkennung: der Abwehr. Abwehr ist eine natürliche Schutzreaktion – oft unbewusst gesteuert durch Angst oder das Gefühl von Überforderung. Sie hilft uns kurzfristig, kann aber langfristig verhindern, dass wir uns wirklich mit uns selbst, anderen und Herausforderungen auseinandersetzen. Wir sprechen darüber, wie Abwehrmechanismen im Alltag entstehen – im Privaten wie im beruflichen Kontext – und wie sie sich besonders in einer Welt zeigen, in der wir oft funktionieren müssen. Anhand konkreter Beispiele wird deutlich, wie schnell wir in Muster geraten, die uns eher blockieren als weiterbringen. Ein zentraler Punkt ist die Frage: Was wehren wir eigentlich in uns selbst ab? Dabei geht es auch um Selbstwert, innere Mangelgefühle und den Weg zu mehr Selbstannahme. Dr. Strohschein zeigt, wie Selbstliebe entstehen kann – und warum Kreativität dabei eine entscheidende Rolle spielt. Wir sprechen über die Bedeutung, die eigene Stimme zu finden, über Entwicklung bei jungen Menschen und darüber, wie wir lernen können, uns selbst Anerkennung zu geben, statt uns ständig zu hinterfragen oder abzuwerten. Ein tiefgehendes Gespräch über Abwehr, Bewusstsein und persönliche Entwicklung – als Grundlage für emotionale Balance und Longevity. Buchtipps von Dr. Barbara Strohschein Ihr Buch: Anerkennung ändert alles – Dr. Barbara Strohschein | Hier der Link zum bestellen: https://amzn.eu/d/096pytIf Mehr über Dr. Barbara Strohschein Website: ⁠https://www.barbarastrohschein.de⁠ LinkedIn: ⁠https://www.linkedin.com/in/barbara-dr-strohschein-603a19ba/⁠ Facebook: ⁠https://www.facebook.com/Dr.Strohschein⁠ Mehr zum Hotel Krallerhof Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/krallerhof/⁠⁠⁠⁠ Web: ⁠⁠⁠⁠https://www.krallerhof.com/de/⁠⁠⁠⁠

    44 Min.
  5. Ep.31: |Part 1| Dr. Barbara Strohschein über Kränkung, Beziehungen und Anerkennung

    7. Apr.

    Ep.31: |Part 1| Dr. Barbara Strohschein über Kränkung, Beziehungen und Anerkennung

    In dieser Episode spreche ich mit Dr. Barbara Strohschein, Philosophin, Psychologin und Autorin, über eine oft unterschätzte Säule der Longevity: unsere emotionale Welt. Im Zentrum steht ihr Konzept von Abwehr und Anerkennung – zwei Grundmuster, die unser Denken, unsere Beziehungen und unseren Umgang mit Konflikten prägen. Während Abwehr uns schützt, verhindert sie oft echte Begegnung. Anerkennung hingegen schafft Verbindung, Verständnis und Entwicklung. Wir sprechen darüber, warum Beziehungen der Schlüssel zu persönlichem Wachstum sind, weshalb wir uns selbst oft erst im Gegenüber erkennen und wie mangelnde Begegnungsqualität zu Konflikten und Distanz führen kann – im Privaten wie im beruflichen Kontext. Dr. Strohschein erklärt, wie Kränkungen entstehen, warum Vertrauen eine zentrale Rolle spielt und wie wir lernen können, andere wirklich zu verstehen, statt nur zu reagieren. Dabei geht es auch um Selbstreflexion, bewusste Kommunikation und den Umgang mit eigenen Denkmustern. Auch die Auswirkungen digitaler Welten und KI auf unsere Beziehungen werden thematisiert – und warum echte Verbindung dadurch noch wichtiger wird. Ein Gespräch über emotionale Balance, Beziehungen und Bewusstsein als Grundlage für ein gesundes, langes Leben. Buchtipps von Dr. Barbara Strohschein Anerkennung ändert alles – Dr. Barbara StrohscheinDas Prinzip Hoffnung – Ernst BlochDie Schopenhauer-Kur – Irvin D. YalomDie goldene Schale – Henry James Mehr über Dr. Barbara Strohschein Website: https://www.barbarastrohschein.de LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/barbara-dr-strohschein-603a19ba/ Facebook: https://www.facebook.com/Dr.Strohschein Mehr zum Hotel Krallerhof Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/krallerhof/⁠⁠⁠ Web: ⁠⁠⁠https://www.krallerhof.com/de/⁠⁠⁠

    59 Min.
  6. Ep.30: Wearables & Biohacking – Andreas Breitfeld über Daten, Gesundheit und was wirklich sinnvoll ist

    24. März

    Ep.30: Wearables & Biohacking – Andreas Breitfeld über Daten, Gesundheit und was wirklich sinnvoll ist

    In dieser Episode spreche ich mit Andreas Breitfeld, einem der bekanntesten Biohacker im deutschsprachigen Raum, über Wearables und die Frage, wie viel Daten unser Körper wirklich braucht. Wir sprechen über Uhren, Ringe und andere Tracking-Tools – und warum der Einstieg nicht immer sofort technisch sein muss. Oft reicht es, den eigenen Schlaf oder das Wohlbefinden zunächst bewusst zu beobachten, bevor man mit Messgeräten arbeitet. Ein zentraler Punkt: Daten sind nur so gut wie der Mensch, der sie interpretiert. Gemeinsam beleuchten wir verschiedene Anbieter, sprechen über sinnvolle Einsatzbereiche für unterschiedliche Zielgruppen und warum man sich vor jeder Anschaffung fragen sollte: Was ist eigentlich mein Ziel Außerdem teilen wir persönliche Erfahrungen mit Wearables und sprechen über weitere Tools wie Blutzucker-Messgeräte, neue Ansätze für das vegetative Nervensystem sowie die Rolle von Blutanalysen – inklusive praktischer Tipps, worauf man dabei achten sollte. Ein Gespräch über Biohacking, Selbstbeobachtung und den richtigen Umgang mit Daten – für mehr Verständnis, Klarheit und Longevity. Trefft Andreas Breitfeld beim „Longevity & Biohacking Retreat“ von 24.05.–28.05. & 15.11.–19.11. im Krallerhof. Mehr Infos findet ihr hier: https://www.krallerhof.com/de/neu-regeneration-longevity/longevity-biohacking-retreat   Mehr von Andreas Breitfeld: Web: ⁠https://www.breitfeld-biohacking.com⁠ Instagram: @breitfeld_biohacking Mehr über Hotel Krallerhof: Instagram: @krallerhof Web: ⁠⁠⁠www.krallerhof.com

    49 Min.
  7. Ep.29: Mythen der Darmgesundheit mit Mikrobiom-Expertin Simone Kumhofer | Was brauchen wir wirklich?

    25. Feb.

    Ep.29: Mythen der Darmgesundheit mit Mikrobiom-Expertin Simone Kumhofer | Was brauchen wir wirklich?

    In dieser Episode spreche ich erneut mit Simone Kumhofer, ehemalige Spitzensportlerin und heute Mikrobiom-Expertin. Aus persönlichen gesundheitlichen Erfahrungen heraus begann sie, sich intensiv mit der Darmgesundheit zu beschäftigen und verbindet heute wissenschaftliches Wissen mit praxisnahen Einblicken in den Alltag. Diesmal widmen wir uns den größten Mythen rund um Darmgesundheit und Mikrobiom. Was sind Ballaststoffe wirklich und braucht unser Körper sie immer in gleicher Form? Ist Gluten tatsächlich problematisch für alle? Welche Rolle spielen Zuckerersatzstoffe, Probiotika und moderne Ernährungstrends für unseren Darm? Gemeinsam ordnen wir verbreitete Annahmen ein, hinterfragen populäre Ernährungsempfehlungen und zeigen, warum individuelle Unterschiede im Mikrobiom eine entscheidende Rolle spielen. Ein Gespräch über Fakten statt Trends – und darüber, wie Darmgesundheit zu mehr Energie, Wohlbefinden und Longevity beitragen kann. Mehr über Simone Kumhofer erfahren: ⁠⁠https://simonekumhofer.com⁠⁠   Mehr über Hotel Krallerhof: Instagram: @krallerhof Web: ⁠⁠www.krallerhof.com

    58 Min.
  8. Ep.28: Zellenergie entschlüsselt: Dr. Wolfgang Brysch über unseren Energiestoffwechsel

    3. Feb.

    Ep.28: Zellenergie entschlüsselt: Dr. Wolfgang Brysch über unseren Energiestoffwechsel

    In dieser Episode spreche ich mit Wolfgang Brysch, Neurobiologe und Mediziner, über ein zentrales Fundament unserer Gesundheit: den Energiestoffwechsel. Er erklärt, warum Energie auf Zellebene entscheidend für Leistungsfähigkeit, Regeneration und gesundes Altern ist – und was viele darüber unterschätzen. Wir sprechen darüber, wie sich unsere Zellen täglich erneuern, warum das Gehirn besonders viel Energie benötigt und wieso unser Energiepotenzial nicht konstant bleibt. Gleichzeitig wird deutlich, wie stark unser moderner Lebensstil diesen natürlichen Prozess beeinflusst. Im Fokus stehen die „Big 3“ für gesunde Zellenergie: Bewegung, Ernährung und Schlaf. Jede Bewegung zählt, auch kleine Alltagsaktivitäten. Dr. Brysch zeigt, wie wir unseren Körper wieder in einen natürlichen Energiemodus bringen können – als Basis für mentale Klarheit, körperliche Vitalität und Longevity. Ein Gespräch über Energie, Zellen und die Grundlagen eines gesunden, langen Lebens. Buchtipps von Dr. Wolfgang Brysch: Die fünf Geheimnisse, die Sie entdecken sollten, bevor Sie sterben – John Izzo Hoffnung auf ein krebsfreies Leben – Kelly A. Turner Bücher von Nina Ruge zum Thema Longevity Mehr über Dr. Wolfgang Brysch: Website: https://www.iulabs.de/pages/uber-uns-1 Instagram: https://www.instagram.com/iulabs/ Facebook: https://www.facebook.com/iuLabsOfficial/ Mehr zum Hotel Krallerhof Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/krallerhof/⁠⁠⁠⁠ Web: ⁠⁠⁠⁠https://www.krallerhof.com/de/⁠⁠⁠⁠

    1 Std. 1 Min.
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Willkommnen zu Longevity by Krallerhof, ein Podcast präsentiert vom 5-Sterne Hotel Krallerhof in Österreich. Von und mit mir Michaela Altenberger, kurz vor ab ich bin keine Ärztin, weder ich noch meine Gäste, sprechen medizinische Empfehlungen aus aber ich beschäftige mich schon seit über einen Jahrzehnt mit dem Thema Gesundheit und Longevity. In diesem Podcast teilen ich und meine Gäste unsere Erkenntnisse.  Instagram: @krallerhof @michaela_altenberger www.krallerhof.com

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    © Hotel Krallerhof
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