KOMM KLAR DIGGA

Jonas Shahin
  • 4,9 (77)
  • Mentale Gesundheit

Der Solo-Podcast für alle, die's auch fühlen. Deine Frage an hallo@kommklardigga.com PS. NEUE FOLGE am 09.08.2026 um 20 Uhr

  1. 25.05.2025

    #101 | Oft ist die Lösung einfach.

    (EP101) How-to: Fühlen statt analysieren. Was, wenn deine Gedanken nur eine (schlechte) Interpretation deines Zustands sind? Das Thema dieser Folge basiert auf einem Beitrag, den ich vor kurzem hochgeladen hatte. Im Kern drehte es sich um den Struggle, dass wir zu viel Chaos in uns erfahren, weil wir verlernt haben, unsere Körpersignale und Bedürfnisse wahrzunehmen – wir spüren uns nicht (oder vermeiden es) und handeln daher „dysfunktional“ und landen in einem mentalen Drama, das eigentlich vermeidbar wäre. Die Message: Unsere Gedanken repräsentieren nicht die Wahrheit, sondern oft (nur) das Interpretationsprodukt unseres körperlichen Zustands.  Und warum das so ist, wie wir dies wirklich erfahrbar machen können und vor allem: wie man es sinnvoll reguliert – darum gehts in dieser Folge. ─────────────────────── 📖BUCH: Dein letzter Selbsthilferatgeber. 📞DEEPTALK: Jetzt 1:1 Session buchen. ✉️MAIL: Schreib mir direkt. 🙏🏽SUPPORT: Freiwilligen Betrag spenden.⁠⁠⁠⁠ ©2025 KOMM KLAR DIGGA

    #101 | Oft ist die Lösung einfach.

  2. 03.05.2025

    #100 | Wenn du nicht weißt, was richtig ist.

    (EP100) Wie entscheide ich mich richtig? In dieser „Jubiläumsfolge“ beantworte ich drei tiefgehende Fragen aus der Community: über Beziehung, innere Zerrissenheit, Selbstzweifel und der feine Grad zwischen Achtsamkeit und Flucht – Coping und Genuss. Es geht um den Konflikt zwischen Kopf, Herz und Intuition. Darum, wie man sich selbst wieder vertrauen kann. Und ob es okay ist, einfach mal nichts zu fühlen. Ein ehrlicher Deep Dive für alle, die nicht länger nur funktionieren – sondern wirklich leben wollen. Hör rein, wenn du’s fühlst. ─────────────────────── 📖BUCH: Dein letzter Selbsthilferatgeber. 📞DEEPTALK: Jetzt 1:1 Session buchen. ✉️MAIL: Schreib mir direkt. 🙏🏽SUPPORT: Freiwilligen Betrag spenden.⁠⁠⁠⁠ ©2025 KOMM KLAR DIGGA

    #100 | Wenn du nicht weißt, was richtig ist.

  3. 19.04.2025

    #99 | Warum hier alle strugglen.

    (EP99) Etwas, das dir niemand über Mental Health sagt. Diese Folge ist eine radikal ehrliche – und gleichzeitig liebevolle – Betrachtung unserer modernen Welt. Ich spreche darüber, warum viele sogenannte psychische Störungen keine Defekte sind, sondern gesunde Reaktionen auf ein krankes System. Warum „Funktionieren“ nicht dasselbe ist wie Gesundheit. Und warum das, was wir Alltag nennen, oft genau das ist, was uns aus dem Gleichgewicht bringt. Es geht um Selbstoptimierung, Isolation, Reizüberflutung, Neoliberalismus – und wie du trotz all dem Struggle (wieder) klarkommst. ─────────────────────── 📖BUCH: Dein letzter Selbsthilferatgeber. ✉️MAIL: Schreib mir direkt. 🖼️KUNST: Poster & Merch shoppen. 📲INSTAGRAM: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reminder zum Klarkommen.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🙏🏽SUPPORT: Freiwilligen Betrag spenden.⁠⁠⁠⁠ ©2025 KOMM KLAR DIGGA

    #99 | Warum hier alle strugglen.

  4. 05.04.2025

    #98 | Intuition oder Trauma?

    (EP98) Wie man (wieder) lernt, seiner Intuition zu vertrauen. In dieser Folge geht’s um ein Thema, das viele romantisieren – und oft missverstehen: Intuition. Was wir als „Bauchgefühl“ deuten, ist manchmal einfach nur eine Schutzreaktion des Nervensystems. Ich spreche darüber, warum Intuition nicht immer eindeutig ist, wie du sie von Trauma unterscheiden kannst – und was es wirklich braucht, um dir selbst wieder zu vertrauen. Es geht um emotionale Taubheit, innere Sicherheit, Selbstregulation, Achtsamkeit und die zentrale Frage: Wie spüre ich meine Intuition – und treffe Entscheidungen, die nicht aus Angst kommen? ─────────────────────── 📖BUCH: Dein letzter Selbsthilferatgeber. ✉️MAIL: Schreib mir direkt. 🖼️KUNST: Poster & Merch shoppen. 📲INSTAGRAM: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reminder zum Klarkommen.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🙏🏽SUPPORT: Freiwilligen Betrag spenden.⁠⁠⁠⁠ ©2025 KOMM KLAR DIGGA

    #98 | Intuition oder Trauma?

  5. 22.03.2025

    #97 | Wie man Erwartungen loslässt.

    (EP97) Wie man Erwartungen loslässt (und warum es zuerst wehtut). Diese Folge dreht sich um eine der intensivsten Erfahrungen der letzten Wochen: unser erster Urlaub mit Baby – und warum er alles andere als „wie erwartet“ war. Es geht um emotionalen Overload, Entscheidungschaos, die Konfrontation mit der Realität und das (teure) Loslassen – das oft nicht sofort befreiend ist, sondern erstmal weh tut. Am Ende aber: eine Erfahrung voller wertvoller Learnings. Und genau darum geht es in dieser Folge. ─────────────────────── 📖BUCH: Dein letzter Selbsthilferatgeber. ✉️MAIL: Schreib mir direkt. 🖼️KUNST: Poster & Merch shoppen. 📲INSTAGRAM: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reminder zum Klarkommen.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🙏🏽SUPPORT: Freiwilligen Betrag spenden.⁠⁠⁠⁠ ©2025 KOMM KLAR DIGGA

    #97 | Wie man Erwartungen loslässt.

  6. 08.03.2025

    #96 | Selbstliebe (feat. Melanie Pignitter)

    (EP96) Wie kann ich mich selbst lieben?  To be honest: Über Selbstliebe wird ständig geredet – aber was bedeutet das eigentlich wirklich? Und vor allem: Was ist das „Selbst“, das ich lieben soll? In dieser Folge spreche ich mit Melanie Pignitter – mehrfache Bestseller-Autorin und „Selbstliebe-Mentorin“. Sie erzählt ihre Geschichte und wie sie dazu kam, heute Hunderttausende Menschen mit ihrer Arbeit zu erreichen. Für mich hat sich dabei eine entscheidende Lücke geschlossen: Warum das Konzept von Selbstliebe oft so abstrakt bleibt – und wie man es wirklich leben kann. *** Mehr von Melanie auf Instagram. Gemeinsame Folge über das Klarkommen in Melanies Podcast. Ihr neues Buch: Wiedersehen mit mir selbst zwischen Pizza und Aperol - Ein Roadtrip zu Selbstliebe und Heilung. *** ⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠ findest du alles rund ums Klarkommen: 📖Buch: Ein Leitfaden zur Selbstbestimmung.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✉️E-Mail: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠jonas@kommklardigga.com 📲Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reminder zum Klarkommen.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🙏🏽Support: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Einen freiwilligen Betrag spenden.⁠⁠⁠⁠

    #96 | Selbstliebe (feat. Melanie Pignitter)

  7. 08.12.2024

    #95 | Ich brauch 'ne PAUSE.

    (EP95) Hör das, wenn du 'ne Auszeit brauchst. In dieser Folge erinnere ich mich selbst daran, dass es wichtig ist, eine Pause zu machen und Abstand zu schaffen – vom Ego, mit all seinen produktiven Vorhaben, Zielen und Erwartungen. Ganz ehrlich: Erst wollte ich die Folge nicht hochladen, weil ich sie nicht für „gut genug“ empfunden habe – zu wenig Struktur, wenig roter Faden und Tiefe. Doch dann dachte ich mir: F*ck it. Sie ist ehrlich. Und genau das sollte der Grund sein, warum ich sie veröffentliche. Es geht für mich hiermit auch in eine kleine Winterpause, in der ich ein wenig Abstand von KKD schaffen möchte. Im Januar geht es dann wie gewohnt weiter. Danke an alle für euren Support. Ganz viel Liebe und schöne Weihnachten 3 ⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ findest du alles rund ums Klarkommen: 📖Buch: ⁠Ein Leitfaden zur Selbstbestimmung.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✉️E-Mail: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠jonas@kommklardigga.com⁠ 📲Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reminder zum Klarkommen.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🙏🏽Support: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Einen freiwilligen Betrag spenden.⁠⁠⁠⁠

    #95 | Ich brauch 'ne PAUSE.

  8. 24.11.2024

    #94 | Sei halt unglücklich.

    (EP94) Über den modernen Zwang, glücklich zu sein. Glück, Erfolg, Selbstoptimierung – wir leben in einer Welt, die uns ständig einredet, dass wir mehr sein müssen. Doch was, wenn genau das der Käfig ist, in dem wir feststecken? In dieser Folge reflektiere ich, warum wir uns oft leer fühlen, obwohl wir scheinbar „alles“ haben, und wie unser gesellschaftliches System diesen Druck verstärkt. Ich spreche über den „neoliberalen Zoo“, in dem wir leben, warum Narzissmus so präsent ist, wie Social Media uns in Vergleich und Unsicherheit hält, und ab wann Ambition toxisch wird. Am Ende teile ich ehrliche und umsetzbare Ansätze, wie du in einem System, das dich (zwanghaft) antreibt, wahre Freiheit finden kannst – nicht durch mehr Leistung, sondern durch mehr Verbundenheit und Bewusstsein.  ⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠ findest du alles rund ums Klarkommen: 📖Buch: Ein Leitfaden zur Selbstbestimmung.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✉️E-Mail: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠jonas@kommklardigga.com 📲Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reminder zum Klarkommen.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🙏🏽Support: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Einen freiwilligen Betrag spenden.⁠⁠⁠⁠

    #94 | Sei halt unglücklich.
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