KOMM KLAR DIGGA

Jonas Shahin
  • 4,9 (79)
  • Mentale Gesundheit
  • Zweiwöchentlich

Der Solo-Podcast für alle, die's auch fühlen. Deine Frage an hallo@kommklardigga.com PS. Nächste Episode am Sonntag, 20 Uhr.

  1. vor 14 Std.

    #106 | Warum du dich selbst so negativ bewertest.

    (EP106) Ich hab letzte Woche nach meinen alten Fotalben gesucht und bin dabei auf meine Grundschul-Zeugnisse gestoßen – zum ersten Mal seit vielen Jahren. Was ich darin gelesen hab, hat mich erst wütend gemacht und dann was aufgemacht. Wie krass verformt so ein System einen jungen Menschen mit ein paar Bewertungsschablonen? Und wie viel von diesem »reicht nicht« schleppt man eigentlich ein Leben lang mit sich rum? In dieser Folge geht's um Selbstwert. Woher er nicht kommt – Noten, Leistung, Anerkennung – und woher vielleicht doch. Ich erzähl vom ersten Moment, in dem ich mir selbst einen Wert gegeben hab, und davon, warum die ganze Selbsthilfeindustrie dir das Falsche verkauft. ───────────────────── Bleib Hier App: https://bleibhier.com

    #106 | Warum du dich selbst so negativ bewertest.

  2. 30. Aug.

    #105 | Warum es (nie) genug ist.

    (EP105) Ein Tag voller Produktivität, doch abends sitz ich am Esstisch, starr auf den Teller und statt Stolz oder Zufriedenheit nur dieses eine Gefühl: es reicht noch nicht. Machen. Machen. Machen. Vor fünf Jahren hat eine Folge pro Woche gereicht als Maßstab. Heute mach ich das Zehnfache und das Gefühl bleibt – nicht genug. Es ist wie aufs Gaspedal drücken in einem Auto, das gar kein Bremspedal hat. In dieser Folge geht's um den Druck, der sich in uns aufbaut, und warum »genug« irgendwie nie genug ist. Ich erzähl von einem geplatzten Fahrradreifen, vom Unterschied zwischen Zustandsproblemen und Lebensproblemen, und von der einen Frage, die alles verändert, wenn der Druck mal wieder zu viel wird. ───────────────────── Bleib Hier App: https://bleibhier.com

    #105 | Warum es (nie) genug ist.

  3. 23. Aug.

    #104 | Dinge, die du (niemals) bereust.

    (EP104) Es gibt Dinge, die bereust du einfach nie. Einen Spaziergang. Ein ehrliches Gespräch. Den Sprung ins eiskalte Wasser mit einem Freund, an einem 30-Grad-Tag. Und dann gibt's die andere Seite: die Entscheidungen, die nicht zu dem passen, was du eigentlich sein willst. Und das Gefühl, das dann kommt: Reue. In dieser Folge geht's darum, was Reue wirklich ist. Ich erzähle von einem Moment mit meinem Vater, den ich noch nie zuvor mit jemanden geteilt hatte, von meinen drei Ankern, die ich niemals bereuen werde, und von der einen simplen Frage, an der du alles messen kannst. ───────────────────── Bleib Hier App: https://bleibhier.com

    #104 | Dinge, die du (niemals) bereust.

  4. 16. Aug.

    #103 | Wie werde ich (endlich) erwachsen?

    (EP103) Emotionaler Tiefpunkt: Letzten Winter ist mir ein Satz rausgerutscht, mit dem ich nicht gerechnet hab: »Bro, ich glaube, ich werde gerade zum ersten Mal erwachsen.« Studium, Business, Kind, finanzielle Verantwortung – der ganze Shit auf einmal, und alles so schwer wie noch nie. In dieser Folge geht's genau darum: Was bedeutet es eigentlich (nicht), erwachsen zu werden? Wie kommt man damit klar? Ich rede hierbei über das Zulassen statt Wegdrücken, über das Loslassen und den damit verbundenen Verlustschmerz und über die eineArt von Sicherheit, die dir keiner von außen geben kann. ───────────────────── Bleib Hier App: https://bleibhier.com

    #103 | Wie werde ich (endlich) erwachsen?

  5. 9. Aug.

    #102 | Was bleibt, wenn die KI mich ersetzt?

    (EP102) Nach über einem Jahr bin ich BACK. Dieses Mal im Videoformat, etwas kürzer und mit ganz viel frischen Gedanken. In dieser Folge spreche über die Fertigstellung meines ersten Buches – und die Existenzkrise, die folgte als ChatGPT in den Mainstream kam. Die Frage, die da aufkam: Welchen Wert hat das alles in Zukunft noch, wenn ne KI in wenigen Sekunden den Shit generiert? In dieser Episode geht's nicht darum, ob KI gut oder schlecht ist. Es geht um die Frage, die darunter liegt und die basically jeder von uns leise mit sich rumträgt: Welchen Wert habe ICH noch, wenn das, worüber ich mich definiert habe, plötzlich ersetzbar ist? ───────────────────── Bleib Hier App: https://bleibhier.com

    #102 | Was bleibt, wenn die KI mich ersetzt?

  6. 25.05.2025

    #101 | Oft ist die Lösung einfach.

    (EP101) How-to: Fühlen statt analysieren. Was, wenn deine Gedanken nur eine (schlechte) Interpretation deines Zustands sind? Das Thema dieser Folge basiert auf einem Beitrag, den ich vor kurzem hochgeladen hatte. Im Kern drehte es sich um den Struggle, dass wir zu viel Chaos in uns erfahren, weil wir verlernt haben, unsere Körpersignale und Bedürfnisse wahrzunehmen – wir spüren uns nicht (oder vermeiden es) und handeln daher „dysfunktional“ und landen in einem mentalen Drama, das eigentlich vermeidbar wäre. Die Message: Unsere Gedanken repräsentieren nicht die Wahrheit, sondern oft (nur) das Interpretationsprodukt unseres körperlichen Zustands.  Und warum das so ist, wie wir dies wirklich erfahrbar machen können und vor allem: wie man es sinnvoll reguliert – darum gehts in dieser Folge. ─────────────────────── 📖BUCH: Dein letzter Selbsthilferatgeber. 📞DEEPTALK: Jetzt 1:1 Session buchen. ✉️MAIL: Schreib mir direkt. 🙏🏽SUPPORT: Freiwilligen Betrag spenden.⁠⁠⁠⁠ ©2025 KOMM KLAR DIGGA

    #101 | Oft ist die Lösung einfach.

  7. 03.05.2025

    #100 | Wenn du nicht weißt, was richtig ist.

    (EP100) Wie entscheide ich mich richtig? In dieser „Jubiläumsfolge“ beantworte ich drei tiefgehende Fragen aus der Community: über Beziehung, innere Zerrissenheit, Selbstzweifel und der feine Grad zwischen Achtsamkeit und Flucht – Coping und Genuss. Es geht um den Konflikt zwischen Kopf, Herz und Intuition. Darum, wie man sich selbst wieder vertrauen kann. Und ob es okay ist, einfach mal nichts zu fühlen. Ein ehrlicher Deep Dive für alle, die nicht länger nur funktionieren – sondern wirklich leben wollen. Hör rein, wenn du’s fühlst. ─────────────────────── 📖BUCH: Dein letzter Selbsthilferatgeber. 📞DEEPTALK: Jetzt 1:1 Session buchen. ✉️MAIL: Schreib mir direkt. 🙏🏽SUPPORT: Freiwilligen Betrag spenden.⁠⁠⁠⁠ ©2025 KOMM KLAR DIGGA

    #100 | Wenn du nicht weißt, was richtig ist.

  8. 19.04.2025

    #99 | Warum hier alle strugglen.

    (EP99) Etwas, das dir niemand über Mental Health sagt. Diese Folge ist eine radikal ehrliche – und gleichzeitig liebevolle – Betrachtung unserer modernen Welt. Ich spreche darüber, warum viele sogenannte psychische Störungen keine Defekte sind, sondern gesunde Reaktionen auf ein krankes System. Warum „Funktionieren“ nicht dasselbe ist wie Gesundheit. Und warum das, was wir Alltag nennen, oft genau das ist, was uns aus dem Gleichgewicht bringt. Es geht um Selbstoptimierung, Isolation, Reizüberflutung, Neoliberalismus – und wie du trotz all dem Struggle (wieder) klarkommst. ─────────────────────── 📖BUCH: Dein letzter Selbsthilferatgeber. ✉️MAIL: Schreib mir direkt. 🖼️KUNST: Poster & Merch shoppen. 📲INSTAGRAM: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reminder zum Klarkommen.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🙏🏽SUPPORT: Freiwilligen Betrag spenden.⁠⁠⁠⁠ ©2025 KOMM KLAR DIGGA

    #99 | Warum hier alle strugglen.
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    Jonas Shahin
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    2020 - 2026
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