Selfdefensebox Podcast

Selfdefensebox Cologne
  • 5,0 (3)
  • GESELLSCHAFT UND KULTUR
  • WÖCHENTLICH

Dies ist Podcast der Selfdefensebox Cologne. Dem Gym in Köln für Krav Maga, Selbstverteidigung und Combatives. In diesem Podcast geht es rund um die Selfdefensebox Cologne. Wir erklären die Philosophie hinter der Selfdefensebox Cologne, stellen das Trainerteam vor, interviewen Kunden, Freunde und Ausbilder. Außerdem gehen wir auf bestimmte Themen des Selbstschutzes ein und vieles mehr.

  1. VOR 3 TAGEN

    SBXP #146: Krav Maga ohne Kopfkino: Neue Kursnamen, weniger Hürden

    In dieser neuen Ausgabe des Selfdefensebox Podcast starten wir mit unserem frischen Konzept: Rubriken, mehr Struktur und trotzdem das gleiche lockere Hin-und-her. Dom und Nancy starten mit einem kurzen Update zum Videopodcast (Spoiler: Es war weniger „easy“, als gedacht) und gehen dann in die neuen Highlights-der-Woche-Rubriken. Nancy erzählt von ihrem Karnevals-Highlight inklusive „Benni-Prinz“-Moment am Friesenplatz – Dom liefert sein Konter-Highlight direkt aus der Box: neues Merch-Design im angesagten Retro-Look, inklusive Maskottchen-Wechsel und Print-on-Demand-Plänen. Im Hauptthema wird’s dann richtig relevant für alle Mitglieder und Interessierten: Die Kursnamen wurden überarbeitet. Warum? Weil viele Begriffe zwar intern logisch waren, nach außen aber unnötig abschrecken können. Dom und Nancy erklären, was sich ändert (Spoiler: nur die Namen) und wie die neue Struktur mehr Klarheit für Einsteiger*innen bringt – ohne Inhalte weichzuspülen. Zum Abschluss gibt’s die Rubrik „Learning of the Week“: Von Kamera-Record-Button-Fails über Kinderkurs-Routinen bis zur überraschenden Erkenntnis, dass zu viele Top-Bewertungen manchmal sogar „zu gut“ wirken können. (0:00 – 2:44) Intro – Comeback, Feedback zur letzten Folge, Videopodcast-Herausforderungen & YouTube-Update (2:45 – 7:21) Highlight der Woche – Nancy – Karneval, Friesenplatz, „Benni-Prinz“ und warum das nachts ein echtes Sicherheits-Thema ist (7:22 – 18:39) Highlight der Woche – Dom – Karneval mit Freundeskreis + Dom’s Highlight: neues Merch/Logo im Retro-Pizzaschachtel-Look, Maskottchen & Print-on-Demand (18:40 – 37:16) Hauptthema – Kurs-Umbenennung: warum weniger „abschreckende“ Begriffe, neue Kursnamen, gleiche Inhalte (Grundlagenkurs, Aufbaukurs, Szenario, BJJ etc.) (37:17 – 40:41) Learning der Woche – Nancy – Kamera-Button & Kinderkurse: warum Abläufe heilig sind (und was passiert, wenn man sie ändert) (40:41 – 48:01) Learning der Woche – Dom – Google-Bewertungen: Warum viele 5-Sterne manchmal skeptisch machen + warum Google Bewertungen löscht (48:01 – 49:44) Outro – Mikro-Setup-Struggle, Unterarme trainieren und Verabschiedung

    50 Min.

  2. 15. FEB.

    SBXP #145: Re-Boot des Selfdefensebox Podcast und wer ist Nancy?

    Neue Stimme im Podcast: Nancy ist da! In dieser Folge lernt ihr Nancy kennen – unsere neue Unterstützung im Online-Marketing und ab jetzt fester Teil des Podcasts. Nancy erzählt, wie sie als Sozialarbeiterin im Frauenhaus und im Jugendamt gearbeitet hat, warum sie sich trotz Leidenschaft für die Arbeit mit Menschen gegen die Rahmenbedingungen im System entschieden hat – und wieso sie mit 27 nochmal komplett neu gestartet ist: rein ins Online-Marketing. Wir sprechen außerdem darüber, was viele unter „Krav Maga“ erwarten (YouTube lässt grüßen) – und warum die Realität bei uns bewusst anders aussieht: anfängerfreundlich, respektvoll, ohne martialischen Quatsch und ohne Vollkontakt-Vibes. Nancy beschreibt ihren ersten Eindruck aus den Kursen, die Community in der Box und warum sie sich sofort „angekommen“ gefühlt hat. Dazu gibt’s einen Blick hinter die Kulissen unseres neuen Content-Ansatzes: Wie wir Selbstverteidigungs-Themen realistisch zeigen, ohne unnötig zu triggern oder von Meta ausgebremst zu werden – Stichwort Comic-Style. Zum Schluss: Ausblick auf wöchentliche Folgen, Videoformat (auch auf Spotify) und neue Rubriken wie „Highlight der Woche“ und „Tipp der Woche“. Schreibt uns gern in die Spotify-Kommentare, wie euch Nancy im Podcast gefällt und welche Rubriken ihr euch wünscht.

    1 Std. 11 Min.

  3. 08.06.2025

    SBXP #144: Messerabwehr und Fernsehdreh FAQ

    In dieser Solo-Episode des Selfdefensebox Podcasts stellt sich Dominik euren brennendsten Fragen zur Folge über den TV-Auftritt bei ARD Brisant. Hier könnt ihr direkt zu den Themen springen, die euch am meisten interessieren: (0:33) Update: Was ist los mit Co-Host Jan? (2:49) Welche Übungsmesser nutzen wir wirklich im Training? (10:29) Wie beeinflusst die Kamerapräsenz das Adrenalin? (13:30) Welche Sicherheitsprotokolle gelten, wenn Filmteams auf der Matte stehen? (15:34) Wie unterscheidet sich unser Unterricht von der TV-Darstellung? (17:10) Sind Schnittschutz-Handschuhe im Training sinnvoll? (20:41) Wie vermitteln wir den Unterschied zwischen taktischer Flucht und Heldenmut? (23:27) Gibt es Nachbereitungsgespräche mit TV-Sendern? (27:59) Wie viel Trainingszeit ist realistisch nötig? (32:23) Wie groß ist die Diskrepanz zwischen Studio- und Straßenbeleuchtung? (35:27) Was waren die Haupterkenntnisse aus früheren Medienauftritten? (36:55) Welche typischen Anfängerfehler passieren vor der Kamera? (39:41) Was, wenn Redaktionen riskante Moves fordern? (40:08) Motivieren TV-Beiträge wirklich mehr Menschen zum Training? (44:10) Holz, Alu, Schockknife: Was sind die Unterschiede? (46:09) Wie gehen wir mit der Kritik von Polizist:innen um? Eine vollgepackte Folge für alle, die mehr wissen wollen, als in einen kurzen TV-Beitrag passt!

    50 Min.

  4. 25.05.2025

    SBXP #143: Frauenselbstverteidigung in der Selfdefensebox mit Fiona und Shannon

    Selfdefensebox Podcast

    1 Std. 7 Min.

  5. 18.05.2025

    SDBP #142: Kriminalstatistik 2024: Was bedeuten die Zahlen wirklich?

    In dieser Folge nehmen wir die Polizeiliche Kriminalstatistik 2024 unter die Lupe! Oberstaatsanwalt Alex Bayer analysiert mit uns die aktuellen Zahlen und deckt auf, was hinter den Statistiken steckt. Ist Deutschland wirklich unsicherer geworden? Wir vergleichen die Daten mit Vorjahren, beleuchten den Einfluss der Cannabis-Legalisierung und diskutieren, welche Delikte wirklich Anlass zur Sorge geben. Ein Muss für alle, die sich für das Thema Sicherheit und Selbstverteidigung interessieren!

    52 Min.
  6. SBXP #141: Surprise, Aggression, Speed wirklich umsetzbar?

    11.05.2025

    SBXP #141: Surprise, Aggression, Speed wirklich umsetzbar?

    In dieser Folge tauchen wir tief in das Combatives-Konzept „Surprise – Aggression – Speed“ ein, das verspricht, selbst körperlich Unterlegenen einen entscheidenden Vorteil in einer Gewaltsituation zu verschaffen. Wir sprechen über die realen Herausforderungen bei der Umsetzung, warum solides Kampfsport-Training als Fundament unverzichtbar ist und wieso ein gesundes Mindset so wichtig bleibt. Außerdem widmen wir uns der viel diskutierten Frage, ob das Erlernen von Selbstverteidigung automatisch zur „Verrohung“ führt, oder ob es vielmehr um notwendige Härte in Ausnahmesituationen geht. Mit ehrlichen Praxisbeispielen, kritischen Betrachtungen und jeder Menge Insights aus unserem Traineralltag räumen wir mit Mythen auf und geben euch einen realistischen Blick darauf, was es bedeutet, sich effektiv verteidigen zu können. Hört rein und erfahrt, wie wir im Training den Balanceakt zwischen realistischem Üben und verantwortungsvollem Umgang mit Gewalt meistern!

    57 Min.

  7. 04.05.2025

    SBXP #140: Die richtige Trainingsatmosphäre mit Mario Stapel

    n dieser Podcast-Folge sprechen wir mit unserem Gast Mario Stapel darüber, wie wir Menschen ohne jede Kampfsport- oder Gewalterfahrung für das Training begeistern können. Mario, der Erfahrung aus Thai-Boxen in Thailand, BJJ bei den Gracies und dem Militär mitbringt, erklärt, warum wir keine künstliche Härte oder militärischen Drill brauchen, um echtes Kämpfen zu lernen. Viel wichtiger sind humorvolle Atmosphäre, Vertrauen und ein klarer Trainingsaufbau: Schritt für Schritt mehr Widerstand, statt Neulinge direkt in harte Sparrings zu schicken. Wir diskutieren außerdem, warum ein starker Wille essenziell ist und wie sich selbst schüchterne Anfänger*innen langsam ins Sparring hineintasten können. Marios Anekdoten – ob aus Bangkok, Rio de Janeiro oder den Niederlanden – zeigen eindrucksvoll, wie Technik und mentale Stärke roher Kraft überlegen sein können. Wer also wissen will, wie wir Angst vor Schlägen reduzieren und echte Selbstverteidigungskompetenz aufbauen, findet in dieser Folge praxisnahe Tipps und jede Menge Motivation.

    52 Min.

  8. 27.04.2025

    SBXP #139: Habt keine Angst vor Krav Maga

    In dieser Folge sprechen wir offen und ehrlich über die häufigsten Ängste, die Menschen davon abhalten, mit Krav Maga zu starten. Angst vor Verletzungen, Selbstzweifel, Unbehagen vor körperlicher Nähe, das martialische Image – all das sind Gedanken, die viele kennen. Wir erklären dir, warum diese Sorgen absolut menschlich sind, weshalb sie dich nicht stoppen müssen und wie ein guter Trainingsstart wirklich aussieht. Außerdem zeigen wir dir, warum Krav Maga kein Militärdrill, sondern eine Reise zu mehr Selbstvertrauen ist – unabhängig von Fitness, Alter oder Vorkenntnissen. Wenn du bisher gezögert hast: Diese Episode wird dich motivieren, deinen ersten Schritt zu machen! 0:00 – 6:34 – Intro: Smalltalk, Moped-Wetter, Thailand-Träume und Mattenpilz – der lockere Einstieg vor den Hauptthemen. 6:35 – 14:11 – Angst vor Verletzungen: Warum sicheres Training die Norm ist und du keine Panik haben musst. 14:12 – 18:41 – Selbstzweifel: Wieso Fitness oder Stärke beim Einstieg keine Rolle spielen. 18:42 – 25:14 – Unbehagen vor körperlicher Nähe: Wie Körperkontakt sanft trainiert wird – ohne Überforderung. 25:15 – 33:26 – Martialisches Image: Warum modernes Krav Maga nichts mit Militärklischees zu tun hat. 33:27 – 39:10 – Unbehagen vor dem sozialen Umfeld: Weshalb du keine Angst vor der Gruppe haben musst. 39:10 – 44:05 – Angst vor dem Scheitern: Wie Fehler im Training zu deinem besten Lehrmeister werden. 44:06 – 54:51 – Zeitmangel & Kosten: Realistische Wege, um Krav Maga trotz voller Agenda und begrenztem Budget zu integrieren.

    57 Min.
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Bewertungen und Rezensionen

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