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Ich bin Tim Böttner, dein Guide auf deiner Reise zu einer ganzheitlichen Erfahrung von Gesundheit, Bewegung, Fitness und dem guten Leben.
Der Podcast für integrale und holistische Gesundheit und Fitness mit Wissenschaft, Biohacking, Leidenschaft, alternativen Heilslehren und der Weisheit der Natur.

Think Flow Grow Cast mit Tim Boettner Tim Boettner

    • Gesundheit und Fitness
    • 5,0 • 24 Bewertungen

Ich bin Tim Böttner, dein Guide auf deiner Reise zu einer ganzheitlichen Erfahrung von Gesundheit, Bewegung, Fitness und dem guten Leben.
Der Podcast für integrale und holistische Gesundheit und Fitness mit Wissenschaft, Biohacking, Leidenschaft, alternativen Heilslehren und der Weisheit der Natur.

    #90 Earthing: Wie mangelnder Erdkontakt uns krank macht und Erdung gesund hält mit Thomas Zimpfer

    #90 Earthing: Wie mangelnder Erdkontakt uns krank macht und Erdung gesund hält mit Thomas Zimpfer

    Mir war schon immer intuitiv klar, dass der Kontakt mit der Erde heilsam ist. Schwimmen im Meer und ein Spaziergang ohne Schuhe energetisieren mich. Das Konzept von „Earthing“ ist in diese Sinne ursprünglich nicht erwähnenswert, aber wir haben einen Lebensstil geschaffen, indem wir natürliche Praktiken wieder neu entdecken müssen. Frage: Wann hast du das letzte mal für 30 Minuten den Boden – ohne Schuhe oder Asphalt – berührt? Unsere Vorfahren waren nahezu 24 Stunden am Tag geerdert.

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    Für mich als Ingenieur ist der Effekt offensichtlich: Ungeerdet laden wir uns wie eine Batterie auf. Das kennst du vom Auto oder anderen Faraday’schen Käfigen. Geerdet können Elektronen zwischen Körper und Erde fließen. Das ist kein metaphysisches Konzept, sondern Schulphysik.

    Der Wiederentdeckter von Grounding ist Clint Ober, der das faszinierende Buch Earthing - Heilendes Erden: Gesund und voller Energie mit Erdkontakt gemeinsam mit  Stephen Sinatra und Martin Zucker geschrieben hat.

    Die Hypothese: Die Erdung des menschlichen Körpers normalisiert das Funktionieren aller Körpersysteme - der Körper nutzt das elektrische Potenzial der Erde und die freien Elektronen, um seine innere elektrische Stabilität aufrechtzuerhalten, und normalisiert so alle seine Selbstregulierungs- und Selbstheilungssysteme. In den letzten zwanzig Jahren hat er über 20 Forschungsstudien unterstützt, die zusammengenommen zeigen, dass Erdung Entzündungen reduziert und das normale Funktionieren aller Körpersysteme fördert.

    Clint Ober lernte die Erdung zum ersten Mal kennen, als er in den frühen 1960er Jahren Kabelfernsehsysteme installierte. Ein Jahrzehnt später gründete er die Telecrafter Corporation und baute sie zum größten Anbieter von Kabelinstallationsdiensten in den Vereinigten Staaten auf. Das Unternehmen spezialisierte sich auf die ordnungsgemäße Erdung von Kabelinstallationen.

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    Links zur Episode:

    Earthing als Hörbuch

    Earthing Documentary

    Dr. Stephen Sinatra

    Root Cause Movie

    Root Cause On Amazon

     

    Studien und Untersuchungen:

    Quick View: Grounding Research Results

    Initial Grounding Experiment Conducted by Clint Ober:

    • 58 Min.
    #89 Extending Healthspan? Biohacker Summit in Helsinki, erfüllte Beziehungen, ein Tribe und die Zukunft von Gesundheit und Wellness mit Johannes Kettelhodt

    #89 Extending Healthspan? Biohacker Summit in Helsinki, erfüllte Beziehungen, ein Tribe und die Zukunft von Gesundheit und Wellness mit Johannes Kettelhodt

    Am 03. und 04. Juni hat eine Woche nach dem Health Optimization Summit in London der Biohacker Summit in Helskinki stattgefunden. Anderer Name, ähnliches Motto. Das offizielle Motto war „Extending Healthspan & Reverse Aging“. Healthspan bedeutet, lange gesund und fit zu Leben und nicht „irgendwie zu überleben“. Das ist ein grundlegender Unterschied. Wir möchten in dieser Episode unsere Learnings und Eindrücke teilen, da ich diese Messen als Leitmessen für Gesundheit wahrnehme, die die Richtung der nächsten Jahre angeben: Ausgehend von kleinen Blasen.

    Ich könnte dir hier viele Tools und Taktiken teilen, wie du dein Leben verlängerst, von Fasten über NAD und Krafttraining bis Stammzellen. Das werde ich an anderer Stelle tun. Denn unsere Learnings der Summits waren etwas anderer Natur.

    👉 Mehr Insights und Take Aways: Newsletter

    Darüber spreche ich in dieser Episode mit meinem Freund und Kollegen Johannes Kettelhodt. Johannes ist der CEO von Clearlight Saunas und war zum Thema Sauna auch bei mir im Podcast schon zu Gast. Höre dir hier unseren Podcast an. Wir nehmen eine Metaperspektive ein und sprechen darüber, wie wir den Biohacker Summit in Helsinki erlebt haben und welche Trends wir in der Gesundheits- und Wellnessbranche sehen beziehungsweise sehen würden. Wir definieren unseren “State of the Art & Science“. Enjoy!

    Falls du dich mit „Biohacker“ nicht angesprochen fühlst: Wenn du mit Neugier deinen Körper, Geist und dein Leben voll auskosten möchtest und täglich experimentieren magst, wie du deine Erfahrung verbessern kannst, dann bist du ein „Biohacker“. Oder einfach jemand, der Lebensfreude und Flow kultivieren möchte. In diesem Sinne titeln wir unser deutsches Event „Flowfest“, was 2023 wieder stattfinden wird. Trage dich gern in meinen und in den Flowgrade Newsletter ein, um informiert zu bleiben.

     

    Links zur Episode

    David A. Sinclair: Das Ende des Alterns: Die revolutionäre Medizin von morgen

    Tony Robbins: Life Force: How New Breakthroughs in Precision Medicine Can Transform the Quality of Your Life & Those You Love

    Mark Wolyn: Dieser Schmerz ist nicht meiner: Wie wir uns mit dem seelischen Erbe unserer Familie aussöhnen

    Inazo Nitobe: Bushido - Der Ehrencodex der Samurai

     

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    • 1 Std. 13 Min.
    #88 Barfuss, natürlich und gesund: Warum du keine Fusssärge tragen solltest und wie du Barfuß startest mit Vivi Barfuss

    #88 Barfuss, natürlich und gesund: Warum du keine Fusssärge tragen solltest und wie du Barfuß startest mit Vivi Barfuss

    Würdest du dicke Handschuhe tragen, wenn du auf deinem Smartphone tippst? Auch noch so richtig steife? Finde den Fehler; denn vermutlich machst du genau das mit deinen Füßen. Du trägst Fusssärge, äh, Schuhe.

    Du wirst barfuss geboren: Deine Füße sind deine Verbindung zur Welt. Frei und beweglich.

    Im Podcast spreche mit der lebensfrohen Physiotherapeutin Vivian Gläsel aka Vivi Barfuss über die Bedeutung der Füße für deine Gesundheit und Fitness. Vivi begeistert mich nicht nur mit ihrer Expertise, sondern auch mit ihrer Vitalität und Lebensfreude. Ob das am Barfußlaufen liegt? Vivi möchte Barfußleben zur Normalität machen und dabei so vielen Menschen wie möglich helfen, ihre Gesundheit durch Barfußtraining nachhaltig zu verbessern.

    Mechanisch leiten deine Füße die Kräfte in deinen Körper. Dabei sind 33 Gelenke pro Fuß beteiligt. Bei jedem Schritt stimulierst du zahlreiche Nervenendigungen, die dein Gehirn leuchten lassen und energetisch verbindest du dich mit der Erde.

    Im Podcast erfährt du...


    Warum ist Barfusslaufen so wertvoll?
    Wie kann ich erkennen, ob meine Füße natürlich gesund sind?
    Sind Flipflops oder Schlappen eine gute Alternative für harte Schuhe?
    Sollte ich jetzt nur noch barfuss laufen?
    Wie finde ich die richtigen Barfußschuhe?

    Ich habe vor etwa 12 Jahren komplett auf Barfusslaufen umgesattelt. Initialer Auslöser war damals, dass ich wiederkehrend Knieschmerzen vom Kraftsport hatte und parallel viel gelaufen bin. Nach meinem Transit zum Barfusslaufen hatte ich keine Knieschmerzen mehr. Ob das nur am Barfußlaufen lag, möchte ich hier nicht beurteilen.

    Wenn du denkst, dass Barfussschuhe immer merkwürdig aussehen, dann kann ich dich beruhigen. Es gibt mittlerweile wunderbare Modelle, die man nicht mal Barfußschuhe erkennt. Damals war das noch anders: Diese Zehenschuhe sahen aus wie Pittiplatsch und es war schon nervig, dass immer alle auf die Füße geschaut haben.

    Ich habe damals übrigens folgende Strategie angewendet: 5 Kilometer Laufen, dann eine Woche die Unfähigkeit, das Sprunggelenk in irgendeine Richtung zu bewegen und Schmerzen des Todes. Nach einer Woche waren die Schmerzen weg, sodass ich 6 Kilometer gelaufen bin und den Zyklus erneut durchlaufen – äh nein, Laufen war dazwischen kaum möglich – habe. Nach einen gefühlten halben Jahr war der Transit geschafft. Das ist natürlich nicht schlau und empfehle ich keinesfalls. Beginne mit Spazierengehen, weite dann deine Spaziergänge aus und beginne dann mit einem lockeren Kilometer laufen.

     

    LINKS ZUR EPISODE

    Bücher von Katie Bowman

    Selbsttest von Vivi Barfuss

    Online Kurse von Vivi Barfuss

    Vivi bei Instagram

     

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    • 1 Std. 17 Min.
    #87 Mit Max Gotzler über den Health Optimization Summit in London, Essenzen der Top Biohacker und die Zukunft von Gesundheit

    #87 Mit Max Gotzler über den Health Optimization Summit in London, Essenzen der Top Biohacker und die Zukunft von Gesundheit

    Am 28. und 29. Mai hat in London endlich wieder der Health Optimization Summit stattgefunden: Eine der weltweit größten Gesundheits-, Fitness- und Biohacking-Messen.

     

    Was passiert auf so einer Veranstaltung, was haben wir mitgenommen und was kannst du davon lernen?

    Darüber spreche ich in dieser Episode mit meinem Freund und Kollegen Max Gotzler. Neben viel Fachwissen und Produkten rund um alle Aspekte von Gesundheit und Fitness, ging es vor allem um das Verbinden mit Gleichgesinnten und alten neuen Freunden.

    Neben allen Supplements, Gadgets, Tools und Taktiken betonen einige Top Biohacker wie Ben Greenfield ihr „Warum“ im Leben, die Qualität von Beziehungen und Familie, Rituale, Bewusstsein und Spiritualität. Diese Aspekte werden in einem Atemzug mit Magnesium und Fischöl genannt. Oder nein, eigentlich sind sie noch grundlegender. Nicht nur für Zufriedenheit, sondern für Gesundheit auf Zellebene. Denn dein Mindset steht in direktem Zusammenhand mit deiner Biologie. Es ist genauso wichtig, wie Schlaf, Ernährung und Training. Aber vergiss nicht: Manchmal brauchst du erst die zelluläre Energie durch gute Ernährung, Supplemente, Schlaf und Bewegung, um die Energie zu haben, dein Mindset zu ändern.

     

    Veranstaltungen bei uns in Deutschland

    Deshalb ist es uns ein dringendes Bedürfnis, diese Magie in Form von Veranstaltungen und Community zu erzeugen. Unsere Kollegen von Biohacking Bad Dürrheim veranstalten vom 28. bis zum 30. Oktober 2022 ein wunderbares Wochenende, auf dem du Max, mich und viele andere treffen kannst. Mit Max seinem Code sparst du 100 € und machst das Event zu einem Erfolg. Im nächsten Jahr wird es endlich auch wieder ein Flowfest geben. Das wird und ist DIE Biohacking- und Lifestyle Messe in Deutschland. Wir werden dort inspirierende lokale und internationale Persönlichkeiten zusammenbringen und mit dir gemeinsam unvergessliche Tage gestalten. Mich persönlichen versorgen diese Events immer für viele Monate mit Energie.

    Was ich fokussieren möchte

    Online-Programme und E-Books sind wertvoll, aber nichts ersetzt direkten Kontakt. Das spüre ich und meine Kunden. Mein Podcast und meine Kurse sollen daher dein Einstieg oder deine Ergänzung zu direkten Erfahrungen sein. Ich werde in Zukunft weitere geführte und persönliche Programme veranstalten, in denen du mit mir die Tools und Taktiken für deinen Körper und Geist lernst, wie beispielsweise meine Fastengruppe im Mai. Ich möchte dir das Wissen und die Erfahrung in einem geschützten Raum geben, indem du beispielsweise eine Bewegungsroutine etablierst, deine natürliche Ernährungsintelligenz herstellt und weitere Gewohnheiten in Kursen mit mir und einer kleinen Community lernst. Denn Wissen reicht nicht: Du musst umsetzen und am besten teilen.

    In diesem Sinne veranstaltet Max für die Säule „Schlaf“ nächste Woche eine kostenfreie Masterclass. Schlaf ist die absolute Superpower. Melde dich gern an!

    Ein Holistic Health & Fitness Network?

    Eine zweite Herzensangelegenheit für mich ist die Vernetzung von Therapeuten, Trainern, Ärzten, Wissenschaftlern und Machern, die eine ganzheitliche Perspektive haben, aber sich wie Einhörner allein auf weiter Flur fühlen. Diesen Ruf habe ich deutlich beim Treffen mit anderen Profis gespürt und er wird oft an mich herangetragen. Wenn das mit dir resoniert, schreibe mir eine Nachricht, damit wir für diese Lücke eine Brücke bauen.

     

    Schreib mir: Wie hat dir die Episode gefallen? 

    Vergiss nicht, meinen Newsletter zu abonnieren.

     

    LINKS ZUR EPISODE

    Mein Podcast mit Tim Gray und der Health Optimization Summit

    Triff Max & mich beim Biohacking Congress in Bad Dürrheim vom 28.-30. Oktober 2022

    Triff Max & mich beim Functional Training Summit in München vom 16. -19. Juni 2022

    Mein Podcast mit Max in der Flowgrade Show

    Max über Biohacking, Flow und Glücksgestaltung zu Gast in meinem Podcast

    The Future of Healthcare: Hum2n Lab

    Roger Snipes

    Ryan Carter

    Kris Gethin

    H

    • 58 Min.
    #86 Traditionelle nahrhafte Lebensmittel mit Julia Helfer: Ein Guide für Fleisch, Eier, Innereien, Milchprodukte, Fisch und Fermente

    #86 Traditionelle nahrhafte Lebensmittel mit Julia Helfer: Ein Guide für Fleisch, Eier, Innereien, Milchprodukte, Fisch und Fermente

    Echte und nährstoffreiche Lebensmittel zu erkennen, sollte eine Selbstverständlichkeit sein. Für die Uroma war es das noch, aber leider ist dem nicht mehr so: Die meisten Nahrungsmittel sind eher zum Überleben als zum Leben gemacht. Von einer Ernährung aus Getreide, billigen Pflanzenölen und fettreduzierten Lightprodukten verhungerst du überfressen. Viele Kalorien, aber keine Nährstoffe. Dein Körper lechzt nach Nährstoffen und Lebensenergie, nicht nur nach Kalorien.

    Die Medizinstudentin Julia Helfer erklärt in dieser Episode den wahren Wert von nährstoffreichen Lebensmitteln wie Milch, Fleisch, Eier und Fisch. Sie teilt, wie sie diese in bester Qualität kauft und zubereitet. Ein absolut praktischer Podcast! Du erfährst die Wissenschaft und Praxis von Fleisch und Innereien, Fisch und Meeresfrüchten, Milchprodukten, Eiern und Fermenten.

    Vollfette Rohmilchprodukte, Bioeier aus Freilandhaltung, ein Nose-to-Tail Ansatz bei gutem Fleisch, Fisch aus Wildfang und wilde Fermente sind die Superfoods, die vielen Kulturen traditionell vertreten sind. Schau dir die Forschungen von Weston A. Price dazu an. Aber: Jeder ist individuell. Ich lade dich ein, die Konzepte aus dem Podcast zu testen und deine Balance zu finden.

    Ich habe Julia über ihren Instagram Account @metabolic.med.student kennengelernt. Sie teilt ihre Ernährung auf inspirierende Art und Weise. Ich lade dich ein, ihr zu folgen.

    Du erfährst…


    Ist Cholesterin schlecht?
    Warum ist Fleisch nahrhaft? Welche Teile isst du? Wo kaufst du Fleisch und wie isst du?
    Wie bereitest du Innereien zu?
    Warum können Milchprodukte wertvoll sein und was ist der Unterschied zwischen fettarmen, ultrahocherhitzen und rohen Produkten?
    Warum sind Fisch und Meeresfrüchte so gesund? Welche Richtlinien hast du?
    Welchen Wert haben Fermente?

     

    SPONSOR FÜR DIESE EPISODE

    Marine Omega 3 Fettsäuren aus Algen oder Fisch sind essenziell, um Entzündungen unter Kontrolle zu halten. Leinöl ist leider keine Alternative. Ich empfehle ich die Supplementation mit Algen- oder Fischöl. Viele billige Fischöle sind nicht schwermetallgereinigt und aus Fischabfällen hergestellt. Daher solltest du beim Kauf auf Zertifikate achten und lieber von Drogerie oder Discountprodukten absehen. Als norwegisches Unternehmen hat Norsan sich auf hochwertige & hochdosierte Omega-3 Öle und Kapseln spezialisiert. NORSAN Produkte sind zertifiziert, natürlich und unterstützen dich dabei, deinen Omega-3 Bedarf mit bester Qualität zu decken. Ich empfehle dir 5 bis 10 ml Algen- oder Fischöl täglich. Mit dem Code thinkflowgrow15 sparst du 15 % und unterstützt meinen Podcast, dich und ein gutes Unternehmen. Hier: Norsan

    Alle meine Empfehlungen findest du hier:

    👉 Empfehlungen

    Du kannst deine Omega 3 Werte labortechnisch messen lassen. Ich benutze die Heimtests von Lykon. Ich empfehle dir den myOmega Test von Lykon, auf den du 15 % mit dem Code thinkflowgrow15 sparst. Dieser Test ermittelt den Omega 3 Index und das Omega 3 zu 6 Verhältnis. Wenn du mehr zum Thema marine Omega 3 Quellen erfahren möchtest, empfehle ich dir meinen Podcast mit Dr. Jens Freese.

     

    LINKS ZUR EPISODE

    @metabolic.med.student

    Catherine Shanahan: Deep Nutrition

    Weston A. Price: Nutrition and Physical Degeneration A Comparison of Primitive and Modern Diets and Their Effects

     

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    👉 1:1 Holistic Health & Fitness Coaching: Wünschst d

    • 1 Std. 25 Min.
    #85 Fasten Guide (Teil 2): Das exakte wie und warum ich faste und du dein Fasten individuell gestaltest und optimierst für dein Ziel

    #85 Fasten Guide (Teil 2): Das exakte wie und warum ich faste und du dein Fasten individuell gestaltest und optimierst für dein Ziel

    In dieser Episode erkläre ich dir im Detail, wie ich mein letztes Fasten gestaltet habe. Du verstehst, wie, was und warum und kannst dir daraus dein eigenes Fastenregime gestalten.

    Fasten basiert auf folgendem Paradigma: Mach nichts und dein Körper und Geist heilt. Das ist eine der wertvollsten Lektionen über deinen Körper, die du lernen kannst.

    Fasten sollte meiner Ansicht nach jeder in seinem Werkzeugkoffer für ganzheitliche Gesundheit haben. Dabei ist deine Version individuell!

    Die Informationen zum Fasten können verwirrend und widersprüchlich sein. Das liegt einerseits an deiner Individualität, anderseits wird oft nicht differenziert, welcher Effekt nun forciert werden soll. Körperliche, mentale oder spirituelle Dimension? Autophagie, Fettabbau, mentale Klarheit, Insulinsensitivität, Immunreaktionen oder Darmgesundheit?

    Begleitend zum Podcast findest du hier meinen kostenlosen Fastenguide: Hier direkt runterladen.

    In diesem Podcast möchte ich Klarheit und Einfachheit in das Fasten bringen und Informationen einordnen. So komplex wie nötig, aber so einfach wie möglich. Es ist mir eine Herzensangelegenheit, dass du Fasten als Werkzeug in deiner Toolbox hast, um deine gewünschten Effekte zu erreichen: Von gesteigerter zellulärer Energie über die Lösung von Anhaftung an bestimmte Lebensmittel oder Makronährstoffe und verbesserter Körperkomposition bis hin zu spirituellen Einsichten.

    Lass mir gern ein Feedback da: Konntest du mir folgen? Welche Fragen sind offen? Im zweiten Teil werde ich dir meine individuellen Protokolle und Erfahrungen vorstellen.

    Wenn du Interesse hast, mit mir und einer kleinen Gruppe gemeinsam zu Fasten, kannst dich Hier unverbindlich vormerken lassen.

     

    LINKS AUS DEM PODCAST

    Kostenloser Fastenguide: Hier runterladen

    Gemeinsames Fasten: Hier unverbindlich vormerken

    E-Book: Holistische Bewegungsroutine [Interaktives E-Book mit Videos]

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    Stack aus:


    EAA SMART PROTEIN von everydays (thinkflowgrow10 )
    Algen- oder Fischöl von Norsan (thinkflowgrow15 )
    AG1 als Greenspulver (inkl. Travelpacks, Dose und Vitamin D)

    Kaffee und Tee:


    MCT Öl und Kaffee von Flowgrade (thinkflowgrow5 )

    Mineralien:


    Magnesium Komplex von Naturtreu (thinkflowgrow10 für Erstbesteller und thinkflowgrow5 für alle weiteren Bestellungen)

    Probiotika von everydays (thinkflowgrow10)

    Leber Unterstützung Kapseln Blütenrein von Naturtreu (thinkflowgrow10 für Erstbesteller und thinkflowgrow5 für alle weiteren Bestellungen)

    Binder: ZeoBent MED Detox-Pulver

    Verdauungsenzyme Masszymes BiOptimizers

    Bittertropfen von Naturtreu (thinkflowgrow10 für Erstbesteller und thinkflowgrow5 für alle weiteren Bestellungen)

    Einlaufset aus Edelstahl

    Kaliumcitrat

     

    Alle meine Empfehlungen findest du hier:

    👉 Empfehlungen

     

    Einstieg in die Meditation:

    Sam Harris: Waking Up

     

    Gemeinsames Fasten: Hier unverbindlich vormerken

     

    WEITERFÜHRENDE PODCASTS:

    Atmung

    Körperlogik verstehen

    Sauna

    Kälte als natürlicher Stressor

     

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    • 1 Std. 20 Min.

Kundenrezensionen

5,0 von 5
24 Bewertungen

24 Bewertungen

RaF43L ,

Verständlich und konkret

Tim weiß es sehr gut komplexe Inhalte auch für den Laien aufzubereiten und hat jede Menge spannende Inhalte und Gäste parat.
Das beste ist dass er sehr viel für sich selbst auch ausprobiert hat und sämtliche Erkenntnisse aber rein als Vorschlag weitergibt.
Das intro könnte mal überholt werden aber ansonsten wirklich angenehm zuzuhören.

BC🤗 ,

Folge 65

Gefällt mir sehr gut.

B_iaA9325 ,

Super informativ

So viele Themen, wo man aus jeder Folge etwas mitnehmen kann. Nachdem ich auf den Podcast gestoßen bin, hab ich fast jede Folge durchgesuchtet und einfach wahnsinnig viel gelernt! Danke dafür und danke für Deine Authentizität :)

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