Klarer Kopf Podcast by Smile 4 Your Life

Marco Ehlers
  • 4,5 (10)
  • Selbstverwirklichung
  • Wöchentlich

Klarer Kopf – by Smile 4 Your Life Raus aus dem Gedankenkarussell. Mehr Ruhe im Kopf. Du wachst morgens auf und dein Kopf ist schon laut. Bevor du den ersten Schluck Kaffee getrunken hast, läuft das Gedankenkarussell. Was muss ich heute schaffen? Bin ich gut genug? Was hat mein Chef wirklich gemeint? Und nachts liegst du wach und führst Gespräche, die nie stattfinden werden. Wenn du das kennst, bist du hier richtig. Klarer Kopf ist mein Podcast für Menschen, die jeden Tag funktionieren. Für Eltern, Berufstätige, alle, die viel im Kopf haben – und das Gefühl, der eigene Kopf wäre das Lauteste in ihrem Leben. Hier geht es nicht um positives Denken. Nicht um Motivationssprüche. Nicht um Affirmationen. Es geht um etwas Tieferes. Ich nehme dich mit auf eine ruhige, ehrliche Reise in dein eigenes Denken. Wir schauen uns an, was wirklich in deinem Kopf passiert. Warum das Gedankenkarussell läuft. Warum du oft erschöpft bist, ohne körperlich gearbeitet zu haben. Und vor allem: wie du wieder zu mehr Ruhe im Kopf findest – mitten im ganz normalen Alltag. Mit Bildern, die hängenbleiben. Mit Geschichten aus dem echten Leben. Mit kleinen Werkzeugen, die du sofort anwenden kannst – ohne extra Zeit, ohne Meditationskissen, ohne perfekten Moment. Schön, dass du da bist. Neue Folgen jeden Montag. 

  1. vor 1 Tag

    #012-Ein Wort, dass ALLES löscht

    Das Wort, das alles löscht. „Ich liebe dich, aber…" — und versuch danach mal, ruhig einzuschlafen. Es gibt ein winziges Wort, das du hundertmal am Tag benutzt. Und das in fast jedem Satz alles löscht, was davor kam. Das „aber" ist wie ein Radiergummi: „Das hast du toll gemacht, aber…" — und das Lob ist weg, nur die Kritik bleibt.In dieser Folge zeige ich dir, warum dieses kleine Wort in jeder Kommunikation Widerstand erzeugt — und wie ein noch kleineres Wort alles heilt: das „und". Mit einem Beispiel aus meiner eigenen Familie.Das nimmst du mit:  Warum das „aber" alles löscht, was vor ihm steht Der einzige Fall, in dem das „aber" wirklich für dich arbeitetWarum „ja, aber" Gespräche zerstört — und dich renitent wirken lässt Wie das „und" Brücken baut statt Wände Warum dieser Tausch auch mit dir selbst Frieden schafft„Tausch dein ‚aber' gegen ein ‚und'. Und aus Widerstand wird Verbindung."🎧 Klarer Kopf Podcast — überall, wo es Podcasts gibt.#KlarerKopfPodcast #RuheImKopf #Kommunikation #MentaleKlarheit #Beziehung 📖 Noch tiefer steckt dieses Thema im Buch „Dein Kopf. Deine Regeln."Hol dir das Ebook oder das Bundle aus E-Book + Hörbuch  📩 Einmal im Monat bekommst du eine Zusammenfassung der besten Folgen, neue Gedanken und alles Wichtige – direkt in dein Postfach. 👉 Newsletter abonnierenMarco Ehlers | Mentale KlarheitMehr Ruhe im Kopf. podcast@smile4yourlife.de InstagramTikTok

  2. 20. Juli

    #011- Denke NICHT an einen rosa Elefanten

    Denk jetzt nicht an einen rosa Elefanten. Na? Woran denkst du gerade? Genau. Und das ist kein Zufall. Dein Gehirn kann das Wörtchen „nicht" nicht direkt verarbeiten. Es denkt in Bildern — und ein „nicht" hat kein Bild. Deshalb bleibt genau das hängen, was du eigentlich vermeiden willst.  „Ich will nicht mehr gestresst sein" → dein Kopf malt Stress. „Ich darf keinen Fehler machen" → dein Kopf sieht den Fehler. In dieser Folge zeige ich dir, wie du das umdrehst 📖 Noch tiefer steckt dieses Thema im Buch „Dein Kopf. Deine Regeln."Hol dir das Ebook oder das Bundle aus E-Book + Hörbuch  📩 Einmal im Monat bekommst du eine Zusammenfassung der besten Folgen, neue Gedanken und alles Wichtige – direkt in dein Postfach. 👉 Newsletter abonnierenMarco Ehlers | Mentale KlarheitMehr Ruhe im Kopf. podcast@smile4yourlife.de InstagramTikTok

  3. 13. Juli

    010-Leichte Entscheidung-schweres Leben

    Leichte Entscheidungen, schweres Leben. Was du heute vermeidest, trägst du morgen mit dir rum. In dieser Folge geht es um einen einzigen Satz, der erklärt, warum dein Kopf nachts nicht abschaltet – und warum die schwere Entscheidung fast immer der leichtere Weg ist. 📖 Noch tiefer steckt dieses Thema im Buch „Dein Kopf. Deine Regeln."Hol dir das Ebook oder das Bundle aus E-Book + Hörbuch  📩 Einmal im Monat bekommst du eine Zusammenfassung der besten Folgen, neue Gedanken und alles Wichtige – direkt in dein Postfach. 👉 Newsletter abonnierenMarco Ehlers | Mentale KlarheitMehr Ruhe im Kopf. podcast@smile4yourlife.de InstagramTikTok

  4. 6. Juli

    009-Der selbe Moment, ein anderer Rahmen

    Derselbe Moment, ein anderer Rahmen. Es ist nicht wichtig, was jemand zu dir gesagt hat. Es ist wichtig, was du zu dir selbst gesagt hast, nachdem der andere aufgehört hat zu reden. Zwischen dem, was passiert, und dem, was du fühlst, liegt immer ein Satz — deiner. Die Bedeutung, die du einer Situation gibst. Und die meisten von uns wählen automatisch den Rahmen, der am meisten wehtut. In dieser Folge erzähle ich dir zwei ehrliche Geschichten aus meinem Leben — eine von der Arbeit, eine von zuhause — und wie ein einziger Perspektivwechsel alles verändert hat. Das nimmst du mit: Warum nicht das Ereignis, sondern deine Deutung dein Gefühl machtVerletzte Menschen verletzen Menschen" — der Rahmen, der dir Wut nimmtWarum unser automatischer Rahmen oft mehr über unsere alten Wunden verrätDie 3 Schritte, um bewusst einen anderen Rahmen zu wählen — ohne dich anzulügenWarum das kein Positivdenken ist, sondern echte Ruhe „Der andere hört auf zu reden. Und dann beginnt der wichtigste Satz — der, den du dir selbst sagst." 📖 Noch tiefer steckt dieses Thema im Buch „Dein Kopf. Deine Regeln."Hol dir das Ebook oder das Bundle aus E-Book + Hörbuch  📩 Einmal im Monat bekommst du eine Zusammenfassung der besten Folgen, neue Gedanken und alles Wichtige – direkt in dein Postfach. 👉 Newsletter abonnierenMarco Ehlers | Mentale KlarheitMehr Ruhe im Kopf. podcast@smile4yourlife.de InstagramTikTok

  5. 29. Juni

    008-Wie dein Kopf Erinnerungen speichert

    Wie dein Kopf Erinnerungen speichert — und warum das alles verändert. Denk an einen schönen Moment. Ist das Bild groß oder klein? Bunt oder blass? Nah oder weit weg? Bist du mittendrin — oder schaust du dir selbst zu? Die meisten Menschen haben darauf nie eine Antwort. Weil sie nie hingeschaut haben. Dabei entscheidet genau das jeden Tag darüber, wie du dich fühlst. In dieser Folge machst du wieder live mit. Du entdeckst, wie dein Kopf Erinnerungen abspeichert — und spürst am eigenen Körper, wie sich ein Gefühl verändert, sobald du das Bild dazu veränderst. Das nimmst du mit: Warum nicht das Erlebnis, sondern die Art der Speicherung dein Gefühl machtDie „Einstellungen" deiner Erinnerungen: Größe, Helligkeit, Entfernung, TonWarum es einen Unterschied macht, ob du in einer Erinnerung drin bist oder zuschaustWie du Belastendes kleiner und Schönes größer machstDie Pointe: Warum die meisten ihre Erfolge winzig und ihre Niederlagen riesig machen „Du kannst nicht alles erleben, was du willst. Aber du kannst entscheiden, wie du es in deinem Kopf behandelst." 🎁 Deine Aufgabe für diese Woche: Schau hin, wie du Dinge abspeicherst. Mach Belastendes kleiner — und Schönes bewusst groß. 📖 Noch tiefer steckt dieses Thema im Buch „Dein Kopf. Deine Regeln."Hol dir das Ebook oder das Bundle aus E-Book + Hörbuch  📩 Einmal im Monat bekommst du eine Zusammenfassung der besten Folgen, neue Gedanken und alles Wichtige – direkt in dein Postfach. 👉 Newsletter abonnierenMarco Ehlers | Mentale KlarheitMehr Ruhe im Kopf. podcast@smile4yourlife.de InstagramTikTok

  6. 22. Juni

    007- Dein Kopf lügt dich täglich an

    Deine Welt ist erfunden. Zwei Menschen erleben dieselbe Situation — und gehen mit völlig verschiedenen Gefühlen raus. Wie kann das sein? Weil zwischen dem, was wirklich passiert, und dem, was bei dir ankommt, ein Filter sitzt. Ein Türsteher in deinem Kopf, der entscheidet, was du überhaupt mitbekommst — und was nicht. In dieser Folge zeige ich dir die drei Regeln, nach denen dieser Türsteher arbeitet. Und wie du anfängst, ihm einen neuen Auftrag zu geben. Das nimmst du mit:  Warum du nicht siehst, was ist — sondern was du suchstWie dein Gehirn aus einem Mal ein „Immer" machtWarum du aus zwei blauen Häkchen ein ganzes Drama baustWie zwei Menschen dieselbe Welt völlig anders erleben Die 3 Fragen, mit denen du wieder Regisseur wirst„Ändere, worauf du schaust — und du änderst, was du erlebst." 🎁 Kleine Aufgabe zur Folge: Schreib dir 3 Tage lang jeden Abend drei Dinge auf, die gut gelaufen sind. Gib deinem Türsteher einen neuen Auftrag. 📖 Noch tiefer steckt dieses Thema im Buch „Dein Kopf. Deine Regeln."Hol dir das Bundle aus E-Book + Hörbuch mit dem Code BUNDLE25➡ Link in der Bio 📩 Einmal im Monat bekommst du eine Zusammenfassung der besten Folgen, neue Gedanken und alles Wichtige – direkt in dein Postfach. 👉 Newsletter abonnierenMarco Ehlers | Mentale KlarheitMehr Ruhe im Kopf. podcast@smile4yourlife.de InstagramTikTok

  7. 15. Juni

    006 Jeder handelt aus einem guten Grund

    Der tut das absichtlich. Die mag mich nicht. Der respektiert mich nicht. Diese Gedanken kosten dich jeden Tag Energie — und stimmen fast nie. In dieser Folge geht es darum, warum Menschen wirklich tun, was sie tun.Und wie dich genau dieses Verständnis ruhiger macht. Das nimmst du mit: Warum das Verhalten eines Menschen nur die Spitze ist! Warum kein Mensch morgens aufsteht, um böse zu sein! Wie jeder in seiner eigenen inneren Welt lebt! Was die beste verfügbare Option wirklich bedeutet!Warum Verstehen nicht dasselbe ist wie Dulden!„Wie jemand dich behandelt, sagt mehr über ihn aus als über dich."📖 Dieses Thema — und zehn weitere — findest du im Buch  „Dein Kopf. Deine Regeln."  Hol dir das Bundle aus E-Book + Hörbuch mit dem Code BUNDLE25📩 Einmal im Monat bekommst du eine Zusammenfassung der besten Folgen, neue Gedanken und alles Wichtige – direkt in dein Postfach. 👉 Newsletter abonnierenMarco Ehlers | Mentale KlarheitMehr Ruhe im Kopf. podcast@smile4yourlife.de InstagramTikTok

  8. 8. Juni

    005-Warum ich dieses Buch geschrieben habe

    Diese Folge ist keine Technik, keine Theorie. Es ist Marcos Geschichte. Warum er dieses Buch geschrieben hat. Woher es kommt. Und was das mit dir zu tun hat. Das lernst du in dieser Folge Immer dasselbe Stück — andere Bühne, andere Akteure, dieselben MusterMarine, Karriere — und was dahinter wirklich los warDas erste Seminar, das alles verändert hatEine gescheiterte Ehe und das Jahr, das alles umgebaut hatWarum aus dem Podcast ein Buch wurde — und für wen „Die Qualität deiner Gedanken bestimmt die Qualität deines Lebens.“ Das Buch — Nur am 8. & 9. Juni „Dein Kopf. Deine Regeln.“ erscheint am 10. Juni 2026.   Bundle E-Book + Hörbuch: 19 €  mit Code BUNDLE19 Nur 48 Stunden. Danach weg. ➡ alfima.com/MarcoEhlers/dein-kopf-deine-regeln-ebook-horchbuch Sondern als ganz praktischer Hebel für mehr Ruhe im Alltag. 📩 Einmal im Monat bekommst du eine Zusammenfassung der besten Folgen, neue Gedanken und alles Wichtige – direkt in dein Postfach. 👉 Newsletter abonnieren Marco Ehlers | Mentale KlarheitMehr Ruhe im Kopf.  Und trage dich bitte HIER ein, damit  über alle Neuigkeiten informiert wirst!Ich verspreche dir, da kommt was, was dich freuen wirdpodcast@smile4yourlife.de InstagramTikTok

Alle anzeigen (201)

Trailer

4,5
von 5
10 Bewertungen

Info

Klarer Kopf – by Smile 4 Your Life Raus aus dem Gedankenkarussell. Mehr Ruhe im Kopf. Du wachst morgens auf und dein Kopf ist schon laut. Bevor du den ersten Schluck Kaffee getrunken hast, läuft das Gedankenkarussell. Was muss ich heute schaffen? Bin ich gut genug? Was hat mein Chef wirklich gemeint? Und nachts liegst du wach und führst Gespräche, die nie stattfinden werden. Wenn du das kennst, bist du hier richtig. Klarer Kopf ist mein Podcast für Menschen, die jeden Tag funktionieren. Für Eltern, Berufstätige, alle, die viel im Kopf haben – und das Gefühl, der eigene Kopf wäre das Lauteste in ihrem Leben. Hier geht es nicht um positives Denken. Nicht um Motivationssprüche. Nicht um Affirmationen. Es geht um etwas Tieferes. Ich nehme dich mit auf eine ruhige, ehrliche Reise in dein eigenes Denken. Wir schauen uns an, was wirklich in deinem Kopf passiert. Warum das Gedankenkarussell läuft. Warum du oft erschöpft bist, ohne körperlich gearbeitet zu haben. Und vor allem: wie du wieder zu mehr Ruhe im Kopf findest – mitten im ganz normalen Alltag. Mit Bildern, die hängenbleiben. Mit Geschichten aus dem echten Leben. Mit kleinen Werkzeugen, die du sofort anwenden kannst – ohne extra Zeit, ohne Meditationskissen, ohne perfekten Moment. Schön, dass du da bist. Neue Folgen jeden Montag. 

Informationen