Zack!💥 Schlank

Steffi Faigle | Zack!💥 Schlank
  • 4,9 (18)
  • Ernährung
  • Täglich

In diesem Podcast erfährst Du, warum Diäten doof sind und was Du tun kannst, um nicht bloß abzunehmen sondern ein für allemal Zack!💥 Schlank zu werden. Und eins kann ich Dir jetzt schon verraten: am Essen liegt's nicht!

  1. vor 4 Tagen

    #169 Best of: „Ich dachte, ich esse doch kaum!“

    BEST OF ZACK! SCHLANK: Diese Folge gehört definitiv nochmal auf deine Ohren. Denn meine Kundin Diana war überzeugt, dass sie über Ernährung längst alles weiß. Nach einer langen Diätkarriere konnte sie Kalorien einschätzen, kannte Lebensmittel, Regeln und eigentlich auch sämtliche Abnehm-Tipps. Dachte sie zumindest. Dann kam im Coaching ein Moment, den sie bis heute nicht vergessen hat – und eine Ansage von mir, die gesessen hat. Dianas Erkenntnis danach: „Ich habe mich jahrelang selbst verarscht.“ Nicht absichtlich. Sondern mit genau diesen kleinen Dingen, die wir so gerne übersehen: Die paar Nüsse zählen nicht. Das bisschen Öl auch nicht. Die Hafermilch im Kaffee sowieso nicht. Und plötzlich versteht man überhaupt nicht mehr, warum man angeblich „so wenig isst“ und trotzdem nicht abnimmt. Genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Diana erzählt sehr offen, warum Wissen über Ernährung noch lange nicht bedeutet, dass du dein eigenes Essverhalten wirklich siehst, wie unbequem ehrliche Selbstreflexion sein kann und was passiert, wenn du endlich aufhörst, dich selbst auszutricksen. Und vor allem sprechen wir darüber, was danach möglich wird. Heute sagt Diana: ✨ „Ich denke nicht mehr den ganzen Tag ans Essen.“ ✨ „Ich esse, wenn ich Hunger habe.“ ✨ „Ich höre auf, wenn ich satt bin.“ ✨ „Ich genieße Schokolade oder Pizza – ohne schlechtes Gewissen.“ Und genau DAS ist für mich echte Food Freedom. Nicht noch mehr Kontrolle. Nicht noch mehr Ernährungswissen. Sondern Klarheit darüber, was du tatsächlich tust, warum du es tust und was du verändern musst, damit Essen endlich wieder normal werden darf. Wenn du also auch denkst: „Steffi, ich weiß doch eigentlich längst, wie Abnehmen funktioniert“, dann hör dir diese Best-of-Folge unbedingt noch einmal an. Dir fehlt kein Wissen. Dir fehlt der Blick aufs Wesentliche.

  2. 31. Aug.

    #168 Die beste Diät meines Lebens

    War die, die ich nicht gemacht habe. In dieser Folge nehme ich dich mit auf die Bühne. Denn meine Keynote wurde professionell verfilmt – und diese 11 Minuten sind viel zu schade, um irgendwo im Archiv zu verstauben. Ich erzähle dir, warum ich nach 30 Jahren Diätwahnsinn irgendwann verstanden habe, dass weniger essen, verzichten und sich noch mehr zusammenreißen nicht die Lösung sein können. Es geht um Spätzle, den berühmten „einen Teller noch“, Essen obwohl du längst satt bist – und um diese kleinen Happen zwischendurch, die angeblich gar nicht zählen. 😉 Und vor allem geht es um einen Satz, den du dir bitte merken darfst: Wenn Hunger nicht das Problem ist, kann Essen nicht die Lösung sein. Warum dein Problem beim Abnehmen deshalb häufig nicht auf deinem Teller beginnt, warum „satt“ nicht „komplett überfressen“ bedeutet und weshalb du wieder lernen darfst, deinem Körper statt irgendwelchen Diätregeln zu vertrauen – genau darum geht es in dieser etwas anderen Folge. Und meine wichtigste Botschaft zum Schluss: Wer abnehmen will, muss essen. Und zwar gescheit. 🎧 Bühne frei. 11 Minuten gegen den Diätwahnsinn. 📖 Du willst tiefer einsteigen? Dann schnapp dir mein Buch „Kalorien können mich mal!“ – meine Natürlich-schlank-Bibel zum Lesen, Verstehen und Umsetzen.

  3. 24. Aug.

    #167 Braucht unsere Gesellschaft wirklich so viel Coaching?

    Stopp, heute einmal eine ganz andere Folge. Denn ich war zu Gast im Wirtschaftsnetzwerk Deutschland und habe dort gemeinsam mit Falk Al-Omary und Bernd Kiesewetter über eine ziemlich spannende Frage diskutiert: Braucht unsere Gesellschaft wirklich so viel Coaching? Und natürlich ging es dabei auch um mein Thema. Denn ich sage ganz klar: Was ich mache, ist für mich viel mehr als klassisches Coaching. Ich gebe keine Ernährungspläne vor und ich erkläre dir auch nicht zum hundertsten Mal, dass Gemüse gesund ist. Mich interessiert vielmehr: Was passiert eigentlich VOR dem Teller? Warum isst du, obwohl du keinen Hunger hast? Warum dreht sich in deinem Kopf ständig alles ums Essen? Und warum schaffst du es trotz all deines Wissens nicht, dein Verhalten dauerhaft zu verändern? Wir sprechen darüber, warum Unterstützung keine Schwäche ist, weshalb Wissen allein noch lange nichts verändert und was es mit einem Menschen macht, wenn sich der komplette Tag nur noch um Essen, Gewicht und die Angst vorm Zunehmen dreht. Außerdem geht es um Selbstverantwortung, Leistungsfähigkeit, Körpergefühl und die Frage, ob wir vielleicht nicht zu wenig wissen, sondern schlicht verlernt haben, unserem eigenen Körper zuzuhören. Eine etwas andere Folge als sonst – mit viel Wirtschaft, Gesellschaft, Coaching, Ernährung und natürlich auch einer ordentlichen Portion Klartext. Unbedingt reinhören.

  4. 17. Aug.

    #166 Best-of Folge: Von 400 Kalorien pro Tag zur Freiheit – Melanies Erfolgsstory

    Diese Folge ist so ehrlich, so bewegend und so wichtig, dass sie unbedingt noch einmal gehört werden muss. Deshalb holen wir Melanies Geschichte als Best-of-Folge zurück. 20 Jahre Diätkarriere, ständiger Heißhunger, immer neue Abstürze und schließlich eine 400-Kalorien-Crashkur vor ihrer Hochzeit: Melanie hatte irgendwann das Gefühl, nur noch zu funktionieren, statt wirklich zu leben. Essen war für sie längst mehr als Hunger. Schokoriegel halfen gegen Stress, Zucker gegen Erschöpfung und Plätzchen gegen die Überforderung im Alltag als berufstätige Mutter von zwei Kindern. Essen wurde zur Ersatzdroge – bis Melanie an den Punkt kam, an dem sie wusste: Keine Diät mehr. Nie wieder. In dieser Folge erzählt sie schonungslos ehrlich von ihrem Tiefpunkt und von dem Moment, der alles veränderte. Sie entdeckte meinen Podcast, las mein Buch und entschied sich, mit mir zu arbeiten. Aus dem selbst ernannten „Zombie auf Zucker“ wurde Schritt für Schritt eine Frau, die sich selbst wieder spürt, ihren Körper versteht und heute sagen kann: „Ich esse alles – aber ohne Zwang, ohne Kontrollverlust und ohne Waagen-Terror.“ In dieser besonderen Best-of-Folge erfährst du, welche Folgen radikale Crashdiäten und permanentes Runterhungern haben können, warum Essen zur Ersatzdroge wird und wie der Weg hinaus gelingen kann, welche entscheidenden Aha-Momente Melanie erlebt hat, warum heute freiwillig eine Kugel Eis reicht, was sich in ihrem Familienalltag verändert hat, seit Essen nicht mehr alles bestimmt, und warum sie heute überzeugt sagt: „Werft eure Waage weg und fangt an, euren Körper zu lieben.“ Erkennst du dich in Melanies Geschichte wieder? Kämpfst du seit Jahren gegen dich und deinen Körper und hoffst trotzdem noch heimlich, dass die nächste Diät endlich funktioniert? Dann ist diese Folge für dich. Sie schenkt dir Mut, Klarheit und vor allem die Erkenntnis: Du bist nicht das Problem. Und es gibt einen Weg raus. Jetzt anhören – überall, wo es Podcasts gibt. 🎧💚 Deine Steffi

  5. 10. Aug.

    #165 Best-of: Lebensverändernd! Früher überfressen, heute 2,5 Kleidergrößen weniger

    Diese Frau. Diese Ausstrahlung. Diese pure Lebensfreude! Diese Folge gehört definitiv zu den Momenten, die man nicht nur hört, sondern fühlt. Deshalb holen wir dieses wundervolle Interview mit meiner Kundin Lisa noch einmal als Best-of-Folge zurück. Lisa erzählt, was sich in den vergangenen Monaten in ihrem Leben verändert hat, welche entscheidenden Erkenntnisse sie gewonnen hat und warum es bei ihr längst nicht nur um 2,5 Kleidergrößen weniger geht. Denn Lisa hat nicht einfach nur ihren Körper verändert. Sie hat einen echten Wesenswandel erlebt. Heute weiß sie, wer sie ist, was sie kann und welchen Wert sie hat. Ihr Satz: „Ich weiß, wer ich bin. Ich weiß, was ich kann. Und ich weiß jetzt, warum mein Mann mich so toll findet!“ Ganz ehrlich: Gänsehaut! Diese Folge zeigt auf wunderschöne Weise, was möglich wird, wenn du aufhörst, nur gegen deinen Körper zu kämpfen, und beginnst, dich und dein Essverhalten wirklich zu verstehen. Also zögere nicht lange und hör unbedingt in diese besondere Best-of-Folge rein. Viel Freude dabei! Deine Steffi

  6. 3. Aug.

    #164 Abnehmspritze: harmlos oder gefährlich?

    Dieses Thema ist zu wichtig, um es einfach im Archiv verschwinden zu lassen. Die Abnehmspritze ist en vogue, und präsenter denn je. Sie wird massiv beworben und dabei häufig erstaunlich verharmlost. Genau deshalb holen wir diese Folge noch einmal zurück und machen sie zu einer unserer Best-of-Folgen. Meine Kundin Steffi Grass hat die Abnehmspritze vier Monate lang selbst getestet und berichtet offen über ihre Erfahrungen, die Wirkung und die Seiten, über die deutlich seltener gesprochen wird. Ist die Abnehmspritze wirklich das Wundermittel, als das sie verkauft wird? Oder steckt dahinter ein gefährlicher und kostspieliger Trend, der die eigentlichen Ursachen des Essverhaltens nicht löst? Hör unbedingt noch einmal rein in diese wichtige Best-of-Folge. Deine Steffi

  7. 27. Juli

    #163 „Mein Leben dreht sich nicht mehr ums Essen.“ Ingers Weg in die Freiheit

    "Mein Leben dreht sich nicht mehr ums Essen." Mit 13 begann ihre erste Diät. Danach folgten Slim Fast, Trennkost, Weight Watchers und unzählige weitere Versuche. Heute sagt Inger einen Satz, den sie selbst früher niemals für möglich gehalten hätte: „Ich denke nicht mehr den ganzen Tag ans Essen.“ In dieser Folge erzählt sie offen, wie sie aus dem endlosen Kreislauf aus Kalorienzählen, Verzicht und schlechtem Gewissen ausgestiegen ist – und warum Freiheit für sie heute viel mehr bedeutet als eine Zahl auf der Waage. Eine ehrliche Geschichte über alte Muster, neue Perspektiven und den Moment, in dem Essen endlich zur Nebensache wurde. 🎧 Viel Freude beim Zuhören!

  8. 20. Juli

    #162 Ich esse mehr und wiege weniger – wie DU das Gleiche erreichst

    „Steffi, warum ist das eigentlich so unfair? Du isst mehr als ich und wiegst trotzdem weniger.“ Diese Frage hat mir neulich eine Kundin gestellt. Die Antwort hat nichts mit Glück, besseren Genen oder einem magischen Stoffwechsel zu tun. Der entscheidende Unterschied liegt ganz woanders: in der Bedeutung, die Essen in deinem Kopf hat. Warum ein paar Löffel auf dem Teller eben doch einen Unterschied machen und wie oft dein Kopf dich zum Essen schickt, obwohl dein Körper gar nichts verlangt, erfährst du in dieser Folge. Und du bekommst eine kleine Aufgabe, die dir heute ziemlich deutlich zeigen wird, was bei dir wirklich passiert.

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In diesem Podcast erfährst Du, warum Diäten doof sind und was Du tun kannst, um nicht bloß abzunehmen sondern ein für allemal Zack!💥 Schlank zu werden. Und eins kann ich Dir jetzt schon verraten: am Essen liegt's nicht!

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    Steffi Faigle | Zack!💥 Schlank
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    2023 - 2026
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