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L'Allena-Mente

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Silvia Bencivelli - Chora Media
Il Giardino della Meditazione

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On Purpose with Jay Shetty

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Un passo al giorno

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Un passo al giorno

Stefania Brucini & VOIS

4 DAYS AGO

1

Episodio 42: Perché non ti senti all’altezza…anche quando sei bravo - La sindrome dell'Impostore

Hai mai avuto la sensazione di non essere abbastanza, anche quando le cose ti stanno andando bene? Di pensare “prima o poi capiranno che non sono così bravo”? Questa è la Sindrome dell’Impostore. E colpisce proprio le persone più competenti. In questa puntata Alessandro Mora e Laura Antonini ti spiegano perché il cervello può farti mettere in dubbio il tuo valore, anche davanti a risultati evidenti. Scoprirai da dove nasce questa sensazione, perché è così diffusa… e soprattutto come uscirne, con strumenti concreti per smettere di autosabotarti e iniziare a riconoscere davvero ciò che vali.Questa puntata è realizzata in collaborazione con Serenis. Segui il link per prenotare il tuo primo colloquio conoscitivo gratuito. Serenis.it See omnystudio.com/listener for privacy information.

4 days ago

•

24 min
6 DAYS AGO

2

Come si cura chi ci cura?

Come si confronta uno psicoterapeuta con il proprio coinvolgimento, le responsabilità, i fallimenti e il confine tra ascolto, empatia e neutralità? Una conversazione approfondita sull’umanità di chi cura la mente con Sara Boffito, psicanalista, esperta nella psicanalisi dei bambini e degli adolescenti e membro della Società Psicanalitica Italiana. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

6 days ago

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49 min
2 DAYS AGO

3

610 - Sogni nel cassetto: perché rimandiamo proprio quello che ci rende felici?

In questa puntata di "Un passo al giorno", esploriamo il paradosso dei sogni nel cassetto: perché quel "rifugio protettivo" dove tutto è perfetto finisce per diventare una forma di dolore. Scopriremo insieme che per iniziare non serve più disciplina, ma più chiarezza. Iscriviti al Laboratorio dei Sogni, dal 18 al 22 maggio: https://www.simpletinyshifts.com/laboratoriodeisogniLe istruzioni chiudono il 5 maggio. Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it 📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo ⁠qui su Amazon ⁠https://amzn.to/3VFIhRf ⁠(nel mio link affiliato)⁠, nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita! Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: ⁠https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno⁠ Entra nel Club del 9%: ⁠https://www.simpletinyshifts.com/club-9-per-cento 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: ⁠www.simpletinyshifts.com⁠ 🎙 Ascolta l'altro mio podcast: Valorizza il tuo tempo Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

2 days ago

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14 min
3 DAYS AGO

4

Essentials: Control Sugar Cravings & Metabolism with Science-Based Tools

In this Huberman Lab Essentials episode, I explain how the body senses and uses sugar, and why understanding those mechanisms can help reduce sugar cravings. I discuss different types of sugar and how they are processed by pathways in the gut and the brain to shape appetite and the desire for specific foods. I also share many science-based tools to help curb sugar cravings and support healthy blood sugar regulation. Read the show notes at hubermanlab.com. Thank you to our sponsors AG1: https://drinkag1.com/huberman Lingo: https://hellolingo.com/huberman LMNT: https://drinklmnt.com/huberman Timestamps (00:00:00) Sugar (00:00:37) Hunger, Hormones & Blood Glucose (00:03:03) Fructose vs Glucose, Controlling Hunger (00:06:30) Sponsor: AG1 (00:07:54) Brain Circuits: Sweet Taste & Nutritive Pathways (00:10:51) Sweet Taste & Dopamine (00:13:22) Gut & Blood Glucose; Tool: Sugar Cravings & Hidden Sugars (00:15:44) Sponsor: Lingo (00:16:53) Glycemic Index, Tool: Food Choices, Fiber & Sugar Intake (00:20:55) Glutamine Supplementation, Leaky Gut & Sugar Cravings (00:23:17) Tool: Lemon Juice to Blunt Blood Glucose (00:26:44) Sponsor: LMNT (00:28:16) Tool: Reduce Blood Sugar Cravings with Cinnamon (00:29:10) Berberine & Potent Molecules to Regulate Blood Glucose (00:30:52) Tool: Quality Sleep & Sugar Cravings Disclaimer & Disclosures Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

3 days ago

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34 min
2 DAYS AGO

5

“Dalla bulimia alla dipendenza da social: la mia vita da polidipendente” | Con Sarah E32 S02

💡 Nel Faro Podcast è prodotto da StandUpWay, la piattaforma online per il trattamento delle dipendenze. Scopri di più su https://bit.ly/metodostandup Sarah definisce se stessa una "polidipendente": un viaggio iniziato nell'infanzia tra dipendenza da cibo e ansia, passato attraverso la bulimia e approdato a una consapevolezza rara sulla natura del dolore e del controllo. Dalle figurine delle Barbie alla dipendenza dai media, Sarah ci racconta come ogni sostanza o comportamento non sia stato altro che un tentativo — a volte disperato, a volte creativo — di schermare un’angoscia troppo grande per una bambina. In questo episodio esploriamo: Il corpo come archivio: la "tinteggiata di bianco" del cervello sui traumi infantili e la nebbia dei ricordi. Le dipendenze "pigre": dal piacere immediato dello zucchero al picco di dopamina di un like. Lo schema relazionale: la dipendenza da rifiuto e la fatica di imparare a vivere l'intimità da sobri. La spiritualità nel dolore: come le cadute siano diventate punti di accesso verso una "sorgente" superiore. Una conversazione onesta che scardina il binomio morale "giusto/sbagliato" per parlare di sintomi, cause e, soprattutto, della cura che passa attraverso il coraggio di parlarne. 🎧 Ascolta l'episodio completo anche su Spotify e Apple Podcast. 🔴 Se questo contenuto ti è piaciuto: iscriviti al canale, lascia un commento e condividilo.

2 days ago

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1hr 11min
2 DAYS AGO

6

Basta un'idea: Retroscena del mio nuovo libro con Richard Romagnoli

Acquista qui il mio nuovo libro "Basta un'idea: Tutto cambia quando cambia come pensi": mindset.lucamazzucchelli.com Oggi in esclusiva ti lascio la bella chiacchierata che abbiamo fatto a Bologna io e Richard Romagnoli: abbiamo parlato di idee, del mio nuovo libro e dei retroscena che ci sono stati. Buon ascolto, Luca

2 days ago

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1hr 11min
22 APR

7

Episodio 41: Perché chi sa meno sembra più sicuro di sé (e come non farti fregare) - L’Effetto Dunning Kruger

Ti è mai capitato di incontrare persone super sicure di sé… che poi si rivelano poco competenti? E magari, al contrario, persone molto preparate che invece dubitano continuamente? In questa puntata Alessandro Mora e Laura Antonini ti portano dentro uno dei bias più pericolosi: l’effetto Dunning-Kruger. Scoprirai perché il cervello può farti sentire “troppo bravo” quando non lo sei… o non farti vedere quanto vali davvero. E soprattutto imparerai come riconoscere questo meccanismo negli altri — e in te stesso — per prendere decisioni più lucide, lavorare meglio e non cadere nelle trappole dell’incompetenza… anche quando sembra sicurezza. Questa puntata è realizzata in collaborazione con Serenis. Segui il link in descrizione per prenotare il tuo primo colloquio conoscitivo gratuito: Serenis.itSee omnystudio.com/listener for privacy information.

22 Apr

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18 min
5 DAYS AGO

8

I Nemici Nascosti del Tuo Benessere Mentale

Nella psicologia buddista le qualità della nostra mente originaria rimangono sempre intatte ma hanno dei nemici, che vengono definiti lontani o vicini. Mentre i primi sono l’opposto delle qualità della nostra mente originaria, i secondi sono qualità simili ma tossiche. Conoscerli può essere trasformativo. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

5 days ago

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6 min
5 DAYS AGO

9

Stanchezza, distrazione e fatica decisionale: cosa stanno facendo telefono e IA al tuo cervello con Alessio Carciofi

♥️ Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni. Quella sul benessere digitale è una puntata che sentivo di dover fare da tempo. Il tema degli schermi, dell'attenzione frammentata, del rapporto con lo smartphone è entrato nella conversazione pubblica come se fosse qualcosa di nuovo. Ma chi se ne occupa davvero sa che i segnali erano già tutti lì, molto prima che iniziassimo a parlarne. In questa conversazione ho incontrato Alessio Carciofi - divulgatore, professore universitario, autore e direttore artistico del Digital Detox Festival - che studia il digital wellbeing da oltre 12 anni. Abbiamo parlato di schermi, dipendenza da smartphone e attenzione. Ma anche di intelligenza artificiale, di delega emotiva e di quello che succede quando smettiamo di abitare davvero la nostra vita. È stata una conversazione che ha preso una direzione inaspettata. Emotiva, umana. In questo episodio riflettiamo su: perché la frammentazione dell'attenzione ci esaurisce più del lavoro stessocosa nasconde davvero il nostro attaccamento allo smartphoneil legame tra benessere digitale, sonno e infiammazione emotivacosa sta cambiando con l'intelligenza artificiale e dove rischiamo di delegare troppoperché il silenzio, oggi, è diventato quasi un atto di curacome iniziare a ritrovare equilibrio senza dover stravolgere tutto Perché stare bene nel digitale non significa usare meno la tecnologia. Significa tornare a guidare, invece di lasciarsi portare. ♥️ Se l'episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. 📲 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle ✨ Unisciti al canale Telegram e lascia la tua domanda audio: https://t.me/dearalicechannel

5 days ago

•

1hr 40min
23 APR

10

187 Pochi Minuti e Dormirai Profondamente - Parole Profonde

Una meditazione per favorire il sonno profondo. Dormirai in pochi minuti ascoltando le mie parole lente, calde e profonde. Lasciati scortare dalla mia voce e lasciati prendere per mano dal sonno che ti porterà nelle profondità della tua mente. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

23 Apr

•

42 min

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