くろさん＆てっちゃんのヘルシーラジオ

黒岩政之＆松本哲
  • 5.0（15）
  • 医学
  • アップデート：毎週

この番組は、健康にいいと話題に上がる身近なライフスタイルに関して、医師と医学書籍編集者が「とことん」掘り下げて真偽を追求するという番組です^_^

  1. 11月22日

    第91回:「認知症」の治療、本人とケアする人への

    認知症って「治らない」というイメージがありませんか？ 実際、認知症を完治させる方法というのは今のところ見つかっていません。そもそも原因もアミロイドカスケード仮説とかタウ仮説といったように「仮説」が付いているんです、つまりまだメカニズムが完全に解明されていないということ。しかもそれ以外にもいろいろな原因があると考えられていう上、一つではない可能性大。めちゃ難しい病気なんです。 えーっ、じゃあ打つ手はないの？ というと、そうでもないんです。病気そのものは治せないけれど、治療効果があると言われているものはあって、今回はそのうち、非薬物療法のいくつかについてご紹介します。薬を使わない方法なので、医療従事者の方でなくても参考になる部分があるのではないかと。 もう一点、認知症で忘れてはいけないのが、caring for the caregiver、ケアする方のケアです。幻聴も幻視も妄想も徘徊も、全部認知症だから仕方がないよねー、とスパッと割り切れたらどんなに楽でしょう。ケアする方の多くは想像を絶するストレスを抱えながらケアに当たっているんです。そんなケアする方向けのサポートについても共有します。 ということでシリーズ「認知症」の第3回は、認知症の治療をテーマに、ゆるーく真面目に雑談します^_^

    18分

  2. 11月12日

    第90回:「認知症」で一番困るヤツ、周辺症状

    前回、2人の物忘れの話から突如始まった新たなシリーズ「認知症」。初回は物忘れをはじめとする認知機能障害、いわゆる「中核症状」について取り上げて、単なる物忘れと認知症の違いは？ 周りの人が認知症かもと疑ったらどうする？ といった身近な問題について熱く語りました。 でも、認知症で起こる症状はこれだけではないんです。もう一つ、主要な症状として覚えておきたいのが「周辺症状」というヤツ。俗にBPSDと呼ばれるものですが、「周辺」なんて名前に騙されて軽く考えちゃダメです！ むしろ認知症で厄介なのはこっちと言っても過言ではありません。何が厄介って、ご本人だけではなく、周りの人たちへ与える影響も大きくなりがちなんですよね。今回の放送では、妄想・幻覚、感情の変化(特に怒りっぽくなる)、睡眠リズムの乱れ、の3つについて取り上げますが、どのエピソードもご家族や周りの方の大変さが垣間見える内容です。認知症のリアルを少しでも知ってもらう機会になればうれしいです。 ということで今回は、認知症の周辺症状をテーマに、ゆるーく真面目に雑談します^_^ 妄想話を真面目に聴き、親身になってアドバイスまでしていたくろさんのいい人エピソードにジーンとしたてっちゃんでした。

    21分

  3. 10月18日

    第89回:「認知症」と物忘れの違いとは？

    お恥ずかしながら、パーソナリティの2人の目下のお悩みは「物忘れ」。編集者のてっちゃんが「漢字が思い出せない」と嘆いたと思ったら、医師のくろさんに至っては「薬の名前が出てこない」と言い出す始末。いやいや、この2人ちゃんと仕事やっていけてんの？ と不安に思われるリスナーの方も多いかもしれません。でも大丈夫。ネットで調べたらちゃんと思い出しますのでご安心ください(そのせいでますます覚えられなくなっている説)。 と、まあこんな感じで年齢を重ねるにつれ記憶力の低下も実感しつつあるわけですが、物忘れと聞いて心配になるのが認知症、じゃないですか？ 実際、超高齢社会の日本において認知症の方の数は増加の一途をたどっており、国の統計によると2025年には730万人、2050年には1,000万人を突破すると見込まれているんです。もはや誰がなっても不思議ではないと言っても過言ではないかも。 そんな認知症について、今のうちから最低限のことは理解しておいた方がいいよね、ということで、今回から数回にわたり「シリーズ認知症」としてお届けいたします。初回はやっぱり気になる物忘れ、そして中核症状である認知機能障害を取り上げます。単なる物忘れと認知症の物忘れの違いはどう見極める？ いざ家族や知人が認知症かもと思ったらどうする？ といった身近で起こりうる問題を中心に、ゆるーく真面目に雑談します^_^

    15分

  4. 9月24日

    第88回:「骨盤で走る」、膝の痛みよさようなら？

    3回前の放送、「第85回:「脚が攣る」の謎に迫る」がプチバズりしまして、改めてこのヘルシーラジオのリスナーにはランナーの方が多いことを実感した今日この頃です。みなさん、走りながら聴いてくださっているのかしら？ ご愛聴ありがとうございますm(_ _)m さて、放送後、「膝が痛くない走り方も教えてほしい」というコメントをリスナーの方からいただきました。なるほど、確かに膝の痛みもランナーにとっては大きな問題ですよね、実際痛めている人も少なくないですし(くろさんもてっちゃんも痛めていたことあります)。 じゃあ今回は、どうやったら膝が痛くならないかを考えてみたいのですが、ではここでみなさんに質問です。そもそもなぜ、走ると膝が痛くなるのでしょうか？ わかりますか？ それは「膝を使って走っているから」です。つまり膝を痛めないためには、膝を極力使わず、骨盤で走ればいいんです！ どうです？ 簡単でしょう？ えっ？ 意味がわからないって？ そっか、そりゃそうですよね、いきなり言われても無理ゲーだろって感じですよね。じゃあ実際のところどうすりゃいいのかについて、膝の痛みから卒業？ した哲プロが解説します。と言ってもかなり我流な上、哲プロも試行錯誤中なので難解の可能性大…。その点お許しください…。 ということで今回は、「膝を痛めたくなければ骨盤で走りゃいいじゃん！」をテーマに、ゆるーく真面目に雑談します^_^ ちなみに、放送ではフォアフット接地についても触れていますが、フォアフットはふくらはぎ使います！ 筋肉痛になります！ 下手したら攣ります！ だからそうならない走り方に変える、それがやっぱり骨盤なんです、多分。

    25分

  5. 9月6日

    第87回:「編集者」の日常

    えーっ、まず冒頭でみなさまにお詫び申し上げます。 このヘルシーラジオの更新頻度が以前よりゆっくりになっているのは、全ててっちゃんのせいであります。くろさんが早々に準備をしてくれているのに全然アップできず、だいたい1週遅れ。くろさん、そして毎週楽しみに待ってくださっているみなさま、本当に申し訳ございません…orz そして今回の放送(やっぱり1週遅れ)は、そんなてっちゃんの言い訳時間です。しかし、ただひたすら弁明をするというのもよろしくないので、ボクの仕事、編集者って普段何してんの？ どんな生活してんの？ とその生態を掘り下げることで、みなさまにご理解いただこうという会です。 でも実際、編集者ってどんな仕事かわかりにくいですよね。くろさんとボクがご一緒した某大学院でも同業の方ってほとんどいませんでしたし、接する機会って意外と少ないのかも。華やかな印象を持たれることも多いのですが、実は地味な作業の連続で、そんなことをコツコツとやっているうちに一日が終わり、帰って走ってごはん食べる。簡単にまとめるとそんな感じかもしれません。 そんな感じで、今回は編集者ってどんな生活をしているのか？ をテーマに、ゆるーく真面目に雑談します^_^ ホント毎回遅くてごめんなさいm(_ _)m

    17分

  6. 8月19日

    第86回:「読書」という至福

    みなさんは本を読んだりされますか？ オススメ本とかありますか？ もしあればぜひ聞かせてほしいです！ 世の中は読んだことのない本に溢れているので、みなさんのご意見を本選びの参考にさせていただきたいですー。 ただ、実際のところ、お仕事や家事・育児などに追われる中でなかなか本を読む時間を確保できないなんて方も多いかもしれません。電車に乗っている時間に読書を、と思いつつ常に本を携帯していても、ついついスマホでSNSを見てしまい、気づけば目的地に到着、なんてことも。今は本以外のところからいろいろな情報が入手できる便利な時代なので、本離れが進むのもやむを得ないのかもしれませんね。 そんな時代だからこそ敢えて言いたい！ やっぱり本を読むっていいですよ、と。知識が増えるとかボキャブラリーが豊富になるとか、そういう効果だけではなく、普段の生活にもいい効果があるんです！ とは言えなかなか読めないんですーって方には、ビジネス書はこんな感じで読むといいですよ、みたいなtipsも軽く紹介していますので、ぜひお気に入りの本を読みながら今回の放送を聴いていただければと。 ということで今回は、やっぱり本って最高だよねぇ、をテーマに、ゆるーく真面目に雑談します^_^

    14分

  7. 8月2日

    第85回:「脚が攣る」の謎に迫る

    6月末に開催された函館マラソン(フル)に出場したくろさん。スタートから快調に飛ばしていたものの20キロ地点でなんと脚を攣ってしまい、それ以降は走っては歩く、を繰り返しながら無事にゴール！👏 そんな完走エピソード話に花を咲かせるうちに、そもそもなぜ人って脚を攣るんですかね？ という疑問が。しかもてっちゃんは走りながら脚を攣った経験がなく(寝ているときはしょっちゅう攣りますが)、走りながら攣る人と攣らない人の違いってなんなの!? と疑問は深まる一方！ となるとそこはちゃんと調べてお伝えしたくなるのが我らがくろさん。いろいろな論文に当たってきてくれました。いやぁ、こういうことを研究している人っているんですね(笑)。 ちなみにみなさんは走っていて脚を攣りますか？ 攣りませんか？ もし頻繁に攣るんですよーという方、ぜひ今回紹介する方法を試してみていただきたいです。ちょっとしたことで攣らなくできるかもしれませんので。そして脚が攣って目を覚まし夜中に悶絶するてっちゃんは、寝る前にちょっと多めに水を飲むようにします！ ということで今回は、脚が攣るメカニズムとその予防策について、ゆるーく真面目に雑談します^_^

    21分

  8. 7月12日

    第84回:「音楽」の心地良さを探る

    前回、前々回に続き東京・三軒茶屋にあるcafe&bar「Alte」からJazzの音色とともにお届けします。 さて、みなさんは普段どんな時に音楽を聴きますか？ 通勤中、仕事中、お風呂、寝る前、もしくは辛いことがあったときとか…。いろいろな場面が思い浮かびますが、それくらい音楽ってボクたちの生活に染み付いている感じがありますよね。 今回、くろさんとてっちゃんそれぞれどんな音楽が好きかって話をしているわけですが、面白いことに全然違うジャンルの音楽に惹かれているんです。じゃあ何でその音楽が好きなの？ って話になると、歌詞に惹かれたとかメロディが心地よいとか細かな要素がたくさん出てくるわけですが、そう考えると一言で音楽と言ってもさまざまな要素があって、何が心に刺さるのかって人それぞれなんだなぁと、…もしかしたら好きな音楽って自分にとっての人生の一部だったりするのかもしれない！ きっとそうに違いない！ おっと、好きな音楽を聴きながらなので若干ヒートアップしてしまいましたが、そういうことをマジマジと考える機会ってあまりないと思うので、みなさんもこの機会に「自分って何でこの曲好きなんだっけ？」と考えてみるのはいかがでしょうか。 ということで今回は、なぜボクらは音楽が好きなのかについて、ゆるーく真面目に雑談します^_^

    18分
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