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  • 為什麼總是覺得自己不夠好?工作永遠做不完?揭開 12 個讓你人生「卡住了」的心理學效應

    4日前

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    為什麼總是覺得自己不夠好?工作永遠做不完?揭開 12 個讓你人生「卡住了」的心理學效應

    到底有哪些常見的心理學行為,正在潛移默化地影響我們的表現? 為什麼明明很努力,卻總覺得自己是個「冒牌貨」? 為什麼專案總是延期?為什麼週一上班特別累? 今天我想跟大家分享由韓國 EBS 電視台《世界上所有的法則》製作組所撰寫的書:《為什麼我的人生這麼不順,原來讓世界運轉的法則在這樣》。 我們將深入探討 12 個影響個人能力、團隊合作與時間管理的心理學效應。從「冒牌者症候群」到「湯姆索耶效應」,再到解釋工作效率的「霍夫斯塔特定律」。 當你看穿了這些行為背後的定律,你就能找到改寫人生遊戲規則的鑰匙!🗝️ 如果你覺得對你有幫助,請別忘了訂閱 sparkplus: https://sparkplus.today https://patreon.com/sparksine ⏳ 時間軸 (Timestamps) 00:00 前言:影響表現的心理學盲點 00:36 書籍介紹:《為什麼我的人生這麼不順...》 02:46 1️⃣ 冒牌者症候群 (Imposter Syndrome):覺得自己不夠好? 04:10 2️⃣ 達克效應 (Dunning-Kruger Effect):無知者的過度自信 05:18 3️⃣ 回歸平均值 (Regression to the Mean):表現起伏是常態 06:17 4️⃣ N效應 (The N-Effect):人多反而競爭力下降? 06:50 5️⃣ 旅鼠症候群 (Lemming Syndrome):盲目跟風的代價 07:23 6️⃣ 湯姆索耶效應 (Tom Sawyer Effect):把苦差事變有趣 10:09 7️⃣ 霍夫斯塔特定律 (Hofstadter's Law):為什麼計畫總會延遲? 11:46 8️⃣ 死線效應 (Deadline Effect):截止日期的雙面刃 12:46 9️⃣ 身心疲倦症候群 (Burnout):休息是為了走更長的路 14:23 🔟 社會性時差 (Social Jetlag):週一憂鬱的生理真相 16:35 1️⃣1️⃣ 飲水機效應 (Water Cooler Effect):閒聊也能增加生產力 17:08 1️⃣2️⃣ 溫水煮蛙 (Boiling Frog):警惕習得性無助 18:17 總結:如何應用這些法則改變人生? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    4日前

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    21 分鐘
  • S8E8 鲁豫对话张虹 | 冰场上的向日葵,日复一日、向光疯长

    20小時前

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    S8E8 鲁豫对话张虹 | 冰场上的向日葵,日复一日、向光疯长

    – 本节目由GIADA出品,JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 张虹,「世界上最快的女人」 陈鲁豫,媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述行至第八季,在这片属于女孩的精神花园里,我们已经共同播种下300万颗不同的种子,彼此共享养分、互相倾吐愿望,在同一片阳光下各自生长。 主持人鲁豫形容她的2025年是跑着度过的,几乎要飞起来,在新春将要重新降临大地之时,她短暂地停下、回过头向所有的岩中花分享她这一年收藏的宝石—— 她的声音始终陪伴在听友的耳侧,而「这一切都是双向的,我的节目温暖过你,我也因此获得了更多的温暖」; 在成都的那场签售会,她坚定地看向1000个女孩,「与其说是我拥抱了1000个女孩,不如说是我被1000个女孩拥抱」; 有人告诉她,一位在无人区迷失方向的飞行员看到远处的一点光,「山谷里那一个小光点就是岩中花,她还想,在人间认识的这些姐姐就是岩中花」; ...... 她说,「希望我能够有这种荣幸,可以一直工作,一直做节目,一直陪伴大家」;她说,「它是我们一个共同的精神花园,我想把一朵又一朵不同的花带到这座花园里来」。岩中花述第八季第八期节目,鲁豫带来了一颗在冰场生长的向日葵。 7岁的张虹,开始在住所附近的公园练习滑冰,那时的她并不知道,自己将要为滑冰付出23年光阴,将要走向一条没有退路的单行道。 无数次在黑暗中独自完成滑行,风声贴耳、刀锋入冰,她一次次把身体压低,将目光对准前方那抹几乎看不见的光。速度滑冰从不馈赠幸运,只能一次次把自己逼到极限,在撕裂与重组之后,等待旧身体慢慢让位于新生命。在夺冠与伤病之间,练与养交替记录着日期,她终靠一条主力腿完成了人生最后一场比赛。 此后,冰场从日常退居为记忆,她将从竞技中继承的耐力带进了另一片陌生领域,一个更广阔的国际赛场,语言、规则、秩序,一切都需从零起步,那是一场比密集的赛程和钻心的疼痛更艰难的适应,没有计时、没有队友、没有终点,只剩反复的自我追问——除了滑冰,我真的一无是处吗?我能否活出别样的人生? 7岁的她曾在日记中写下「我跑不动了,但我要坚持」,多年以后,这句话仍在她的生命里回声不止。 这样「一棵长在冰场的向日葵」,根扎寒冷、身向光明,即使风雪正盛,也从未停止滑行。 【内容提要】 Part1 「世界上最快的女人」 14:56 飞行100万公里与滑冰23年:两张「终身白金卡」 17:53 「全世界瞬间时速最快的女人」,从未梦到夺冠 18:51 速度滑冰不存在幸运与偶然,必须精准控制滑行的每一秒、每一步 21:28 运动员是高危职业,一枚金牌背后有几百万人的「日复一日」 Part2 家庭的托举、无尽的竞争 24:07 运动队里的三档伙食,赤裸地揭示出竞争的残酷 26:25 年近70仍能做「单杠大回转」的父亲,指引着她走向体育 30:10 没有明确的榜样,自己的进步就成为梦想一步步变大的种子 32:10 输与赢,鲜明而残酷,只有拼尽全力去面对它 34:34 5000元一双的冰刀,是家庭的第一笔、也是最后一笔投资 Part3 浴火重生,转项中寻得新路 37:07 19岁的两次「失败」:国家队梦想破灭,韩教体罚式训练 40:24 一年半后身体全面崩溃,「减肥」和「打」成为永久的应激源 42:46 8年训练换回一句「我不行」,毫不犹豫地选择转项 48:51 不间断地「向左、向左」,终点就是对上一个我的超越 51:25 只担心风险就无法选择,紧盯住前方才可能突围 58:53 索契夺冠后关注从四面八方涌来,但冰刀才是最真实的生活 01:00:28 平昌与伤痛一同来临,就用一条腿滑完比赛,才算没有遗憾 Part4 金牌之外的人生课题 01:12:37 老天不会浪费任何人的天分,但前提是机会在前、你不退缩 01:15:11「你可以限制我的条件,但不可能限制我的梦想」 01:20:16 退役后投身体育教育、做国际奥委会委员,始终面向奥林匹克精神 01:25:12 体育教人真实,「正视自己的失败,自己的年龄,自己的错误」 – 主题曲 – 《岩中花述》陈婧霏 – 嘉宾推荐的作品 – 《摔跤吧,爸爸》(Dangal),[印]尼特什·提瓦里(Nitesh Tiwari)执导,[印]阿米尔·汗(Aamir Khan)等主演的印度电影,2016年首映 《一发制胜》(Serve to Win),[塞尔维亚]诺瓦克·德约科维奇(Novak Djokovic)著,北京联合出版公司,2014-9 – 节目中提及的人物 – 苏炳添,中国短跑运动员,男子100米亚洲纪录保持者,首位闯入奥运会男子100米决赛的亚洲选手,被誉为「亚洲飞人」 杨扬,中国短道速滑运动员,2002年盐湖城冬奥会女子500米金牌得主,为中国实现冬奥金牌「零的突破」 叶乔波,中国速度滑冰运动员,1992年阿尔贝维尔冬奥会女子500米、1000米银牌得主,中国首位冬奥奖牌获得者 诺瓦克·德约科维奇(Novak Djokovic),塞尔维亚网球运动员,男子网坛历史最佳选手之一,拥有24座大满贯单打冠军,长期排名世界第一 李相花(Lee Sang-hwa),韩国速度滑冰运动员,2010年温哥华冬奥会、2014年索契冬奥会女子500米金牌得主,女子500米世界纪录保持者 罗杰·费德勒(Roger Federer),瑞士网球运动员,20座大满贯单打冠军得主 拉菲尔·纳达尔(Rafael Nadal),西班牙网球运动员,22座大满贯单打冠军得主 伊莲娜·伊辛巴耶娃(Елена Исинбаева),俄罗斯撑杆跳高运动员,两届奥运会金牌得主,28次打破世界纪录 奥克萨娜·亚历山德罗芙娜·丘索维金娜(Оксана Александровна Чусовитина),乌兹别克斯坦体操运动员,八次参加奥运会,退役后为给儿子治病复出 「岩中花述」同名图书《岩中花述》(全四册)10月28日正式上市啦! 书中收录了由鲁豫老师参与主持的第3-6季中34位嘉宾的对谈内容,并根据不同的话题维度,分为了4本书出版:《我决定,要活得很久》《她们重新发明知识》《不退场的勇气》《这是我修改世界的方式》。 希望我们都能在嘈杂、偏见的声音中,活到「后来」! 【《岩中花述》(全四册)】陈鲁豫印签版:store.weixin.qq.com – 互动方式 – GIADA官网:www.giada.cn GIADA小红书:GIADA • 岩中花述 GIADA公众号:mp.weixin.qq.com GIADA 微博:weibo.com

    20小時前

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    1 小時 29 分鐘
  • 《彼得原理》為何升遷反而讓你變無能?揭露公司充滿無能人物的理由(好書推薦:The Peter Principle)

    3日前

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    《彼得原理》為何升遷反而讓你變無能?揭露公司充滿無能人物的理由(好書推薦:The Peter Principle)

    彼得原理:暢銷50年商管巨作!揭露公司充滿無能人物的理由 The Peter Principle: Why Things Always Go Wrong 作者: Laurence J. Peter, Raymond Hull 為什麼有能的人往上升遷後,卻變成職場毒瘤? 彼得博士告訴你,這些人並不是真的廢物,只是放錯位置而已! 其實,你我都可能成為下一個「不適任的傢伙」…… ◎為什麼公司經常為員工不適任的問題所苦? 根據人力銀行調查,高達7成6的受訪上班族不喜歡自己的直屬主管,其中最顧人怨的就是專業度差的「無能主管」!? 為什麼這麼多專業度差的人卻都能當上主管? 其實,這些爛主管在升職之前,可能都是表現優秀的職員, 他們因表現優異而獲得升遷,但卻因此被分派到不適合自己的職務, 才會變成大家眼中的「無能主管」…… ◎小心!升遷這4種不適任的人,就是職場毒瘤的根源! 以下是某公司在升遷員工時遇到的困境,看看你的公司是不是也有這種現象? ★現象1:超出壓力負荷能力:老張已在某公司任職20年,一路從低階主管升到總經理職位。總經理的壓力太大,讓老張的身體不堪負荷,備受高血壓與消化性潰瘍等健康問題所苦。於是董事會建議雇用一位副總經理來紓緩老張的壓力。 ★現象2:超出社交能力:董事會決議將老吳升為副總經理。老吳是個稱職的工程師,很會做事,但卻不會處理人的問題。老吳因社交能力不足而抵達了他的不適任等級,於是高層建議雇用一位人事經理來協助老吳。 ★現象3:超出情感控制能力:小黃獲得升遷,成為人事經理。他情感十分豐富,非常能夠同理對方的處境,但卻因為情感控制能力不佳,容易因對方的說詞而影響判斷能力,因而達到他的不適任等級。為了解決人事的問題,高層決定增設人事主任的職位。 ★現象4:超出心智能力:小趙在公司中人緣頗佳,也曾出任公關長,做得有聲有色。現在他當上了人事主任,負責輔佐人事經理的工作。但他其實對政策了解不多,因此工作效率低落。他缺乏抽象思考,所以常做出不符邏輯的決定。 以上的案例告訴我們,無論是哪一種原因造成的不適任,一旦不適任現象出現(尤其是企業高層),就很容易造成員工職務越設越多,公司內部階層結構不斷擴增。 ◎其實,員工適不適任,是主管說了算?! 組織若充滿不適任的管理者,很可能讓他們選出的員工也都不適任,缺乏獨立判斷的能力,甚至只會服從規則,無法自主決定。 ★不適任的下屬,是由不適任的主管選出來的! 適任的主管會以「產出(output)」來評定下屬,也就是下屬的「具體成果」是否能夠達到公司要求的指標。 但如果主管本身就不適任,那麼他的衡量標準可能也會隨著失效,例如:只看員工是否足夠努力認真、對主管的態度是否夠恭敬,來判定下屬是否合格。 ★哪種人會被解雇?原因與階級制度有關! 很多人可能聽過這句話:「95%被解僱的員工是因人際關係差勁,5%因技術能力低落。」 而根據彼得博士的觀察,不適任程度普通的員工,不太會被解雇,只是得不到升遷而已。但能力超出適任等級的員工,卻常面臨解雇的命運,因為這種員工打亂了原本的階級,因而違反了階級運作的首要之務:員工必須照著組織的玩法走,絕對不能打破規定。 ◎如何幫員工找出更適合的職位? ★適才適所才是王道 對於不適任的員工,很多主管可能會要求他要更努力一點,例如:「一試再試試不成,再試一下。」 彼得博士說,這句話現在應該要改成:「一試再試試不成,就試別的吧。」 然而,千萬別因為員工在這個崗位上做得好,就輕易把他晉升到下一個職位!因為下一個職位所需的能力,可能並非員工擁有的能力…… ★停止永無止境的升遷! 別再把升遷當成是獎勵員工表現的方式!不同職務需求的能力勢必會有差距,如果沒有充分衡量過員工的適任性,就會製造出下一個不適任的傢伙,無論對組織或員工本人都絕非好事。 一個好的企業,必定能設想出其他更適合的方式來激勵員工,讓員工的工作更有效率與創造力! 本書特色 1. 用黑色幽默的筆調,精準描寫出職場不適任現象,引人深思。 2. 針對職場的不適任現象,提出恰當的解決方式,包括如何在不適任的職位上調適自己、如何讓自己升遷,以及高層管理者如何知人善任。

    3日前

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    6 分鐘
  • 【專題研究】分辨情緒與事實,掙脫情緒推理的陷阱

    4日前

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    【專題研究】分辨情緒與事實,掙脫情緒推理的陷阱

    資料來源: CPD Online College. What is emotional reasoning? Hardis, J. 5 ways to get out of emotional reasoning. Mental Health Center Kids. Emotional reasoning: A cognitive distortion. Mental Health Matters. An overview of emotional reasoning. National Library of Medicine. Emotional reasoning and psychopathology. Psychology Today. Everything you need to know about emotional reasoning. Thought Method. Emotional reasoning: What it is and how it impacts you.

    4日前

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    9 分鐘
  • EP.571 【好書推薦】改變我一生的 10 本必讀好書

    1日前

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    EP.571 【好書推薦】改變我一生的 10 本必讀好書

    【本集節目由 蝦皮購物 贊助播出】 2 月蝦皮新春閱讀節 每到新年,總會有種想要「重新開始」的衝動,不管是生活、學習還是閱讀習慣。這時候如果能為自己挑幾本想讀的書,就是送給新的一年最棒的禮物。 如果你最近剛好有想補書單,或是準備開始新的閱讀計畫,一定要把握這個超划算的時機點 ➤ 領券最高折$300,再搶限量5折券 ➤ 暢銷大店:誠品、墊腳石、讀冊 + 出版社直營店家:城邦、讀書共和國、時報等聯合聚獻, 包含暢銷書 66 折、分類好書特賣 3 折起、限量蝦皮獨家/作者親簽版...等萬種好書在蝦皮! ➤ 書城會員享獨家價、獨享閱讀節專屬購書金,入會再抽人氣套書等精美好禮 ! 活動頁網址:https://sho.pe/8nylgp 【本集聊改變我一生的 10 本書】 我們都渴望成長,希望工作更有效率、生活更從容。但在這個資訊爆炸的時代,市面上的書籍成千上萬,我們學了一堆技巧卻往往發現生活沒有實質改變,甚至讀得越多越焦慮。 今天要分享的,是一個對我來說極具份量的主題:「改變我這一生最重要的十本書」。 這不只是一份書單,這還包含了我好幾個人生轉折點的紀錄。 為了讓你能夠循序漸進地吸收,我特地將這十本書重新編排,從最實用的自我管理、溝通技巧,延伸到知識與財富的累積,最後深入至心靈與哲學的探討。 📝部落格文字版:【好書推薦】改變我一生的 10 本必讀好書📚傳送門:訂閱電子報、追蹤社群平台、業配清單、與我聯絡 https://readingoutpost.com/bio Powered by Firstory Hosting

    1日前

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    22 分鐘
  • 牛言信箱(7):本月主題:理想型——柏拉圖點睇靈魂伴侶?

    1日前

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    牛言信箱(7):本月主題:理想型——柏拉圖點睇靈魂伴侶?

    睇《單身即地獄》嘅時候 成日見到男女嘉賓一去到天堂島就問對方: 「你理想型係咩?」 我就喺度諗: 要了解一個人,知道佢嘅理想型到底重唔重要呢? 到底理想型之於對愛情嘅想像,係好事定壞事呢? 諗諗下 我覺得「理想型」似乎係用緊柏拉圖故事當中嘅「人球神話」 但「人球神話」當中所講嘅唯一、完美 並唔適用於凡人嘅愛情 「人球神話」下 我哋總會將自己嘅期望投射到對象身上 佢要如何高如何矮 佢要如何靚如何聰明搵到自己嘅命中註定就係搵到達到所有條件嘅某某 彷彿愛情係一場條件滿足嘅尋覓對象早在某處 對象被我所決定 對象被我所尋找 但凡人嘅愛情 會發現對方總有缺點 佢唔係完美劃一、等待被人從貨架上揀選嘅商品最初,彼此嘅結合未必可以構成完美「人球」但彼此能夠互相欣賞、成長 最終要構成嘅 係彼此認定嘅形狀而非註定嘅面目 其實,人球神話並非出自代表柏拉圖思想嘅角色 柏拉圖之於愛情,有更深刻嘅理解佢以女祭司狄奧提瑪同蘇格拉底道出箇中思考“For love, Socrates, is not, as you imagine, the love of the beautiful only."  "What then?"  "The love of generation and of birth in beauty.”--Translated by Benjamin Jowett 愛,唔係因為對方為美、要佔有其美。 而係要為對方建構、孕育美。 本月主題:理想型兩個建議方向: 你對於伴侶嘅理想型係點?你現實中嘅伴侶合唔合乎理想型?你相唔相信有「靈魂伴侶」?主題只係提議,你可以按呢個題目投稿,亦可以按自己心中所定嘅題目書寫。期望見到你嘅作品!「牛言信箱」將於2月4日(星期三)夜晚九點開始。

    1日前

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    2 小時 4 分鐘
  • A Knight of the Seven Kingdoms S1E4 Review

    1日前

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    A Knight of the Seven Kingdoms S1E4 Review

    Ash, Aziz, and Sean discuss AKOTSK season 1 episode 4 "Seven", with spoilers. AKOTSK Intro by Bran the Builder - ⁠⁠⁠linktr.ee/Br4nTheBuilder⁠⁠⁠ Shirts (w/ AKOTSK) -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠historyofwesteros.threadless.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ HoW Audience Survey - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠bit.ly/howsurvey⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Bonus Eps & More -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ patreon.com/historyofwesteros⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.historyofwesteros.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Intro/Maps - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klaradox.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook Group -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ bit.ly/howfb⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Discord -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ bit.ly/howdiscord⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Nina - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠goodqueenaly.tumblr.com/⁠⁠⁠⁠⁠

    1日前

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    2 小時 2 分鐘
  • S8E4 鲁豫对话黎紫书 | 飞向更高远的天空,即便空气稀薄

    19/11/2025

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    S8E4 鲁豫对话黎紫书 | 飞向更高远的天空,即便空气稀薄

    – 本节目由GIADA出品,JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 黎紫书,马来西亚华文作家 陈鲁豫,媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第八季第四期节目,鲁豫撞上了「若吾不写,无人能写」的黎紫书。 卖过鞋、做过厨房帮工、当过小学教师,也曾是《星洲日报》记者,如今,她是马来西亚最知名的本土华文作家。 她称父亲是「烂人」——有三个并存的婚姻、欠债又嗜赌,却因着「人」的责任照顾他至终老;十二三岁时母亲和大姐出国打工,她与两个妹妹独居家中、夜遇怪人而呼救无门,自此失去了「求助」的能力。 失语便跌进文字,家乡怡保没有文学的土壤,她抓住任何阅读的可能,在电影画报、武侠小说、日漫和连环画中打发孤寂,终于在中学图书馆初遇《孔乙己》时真正感知到文学的能量,「黎紫书」开始萌发。 虽不曾想过成为作家,对文字的敏感仍将她推向写作,白天做记者、晚上写小说,文学首奖一拿再拿,直至35岁她决心飞往故国以外的世界,同时告别奖项、职业与婚姻,用诚实浇灌文字、将生命付诸文学。 她说,这一生从未后悔,只愿用尽机心、永不退休,写作直到最后一刻。 【内容提要】 Part 1 马来华人的印迹 03:01 同样生于70年代,成长于异国便见证了完全不同的历史 06:49 家乡怡保没有阅读条件,于是不问出处、不求经典地杂读 11:42 马来西亚是个多种族社会,华人的语言也是杂糅着来的 14:13 多元的生活环境也造就了《流俗地》中独特的中文表达 Part 2 腐坏、贫穷、无助,落在身体里 19:01 爸爸有三个家庭,妈妈渴望完整的爱,却等到又一次背叛 24:58 「渣还不足以形容他,我爸就是个烂人,精神与身体都腐坏了」 29:44 年幼时家里只有几把凳一张床,成长后才品味出其中的悲惨 33:34 三个小女孩夜遇暴露癖、呼救无人应,从此失去了求助的能力 Part 3 在华文创作的边缘,她如何写 42:09 由诗歌开启文学创作,受苏童影响走上「小说家」之路 43:55 微型小说的魅力不在于「翻转」,我追求的是能「一读再读」 45:56 新闻记者林宝玲、小说作者黎紫书,35岁前两个共存的世界 55:54 契诃夫和鲁迅有共通之处,让痛苦被轻轻描摹、重重落下 01:01:34 《流俗地》包含复杂的群像,有严谨的编年表做骨架,也放手让人物长出血肉 01:07:08 胃酸逆流、听力减弱,「长篇小说症候群」之下仍旧要写 Part 4 为文学奉上全部真诚 01:14:30 打定主意做一个诚实的人,从此在江湖行走便更快意了 01:24:28 打杂工、当记者、写作、拿奖,不断追逐自我的可能性,把丈夫落在家里 01:35:50 写作不是独舞,需要读者和作者共同跳起来,才算完成作品 – 主题曲 – 《岩中花述》陈婧霏 – 嘉宾自己的作品 – 《流俗地》,[马来西亚] 黎紫书著,北京十月文艺出版社|十月文化,2021-4 《告别的年代》,[马来西亚] 黎紫书著,北京十月文艺出版社|十月文化,2022-9 《疾》,[马来西亚] 黎紫书著,短篇小说,收录于短篇小说集《野菩萨》中 – 嘉宾推荐的作品 – 《孔乙己》,鲁迅著 《契诃夫短篇小说集》,[俄罗斯] 安东·契诃夫(Anton Chekhov)著 《微物之神》( The God of Small Things),[印]阿兰达蒂·洛伊(Arundhati Roy)著,人民文学出版社|99读书人,2020-1 – 节目中提及的作品与人物 – 《妻妾成群》,苏童著,上海文艺出版社,2004-8 《阿勒泰的角落》,李娟著, 新星出版社,2024-1 《黄泥街》,残雪著,湖南文艺出版社,2021-3 《上海壹周》,由上海文艺出版总社主办、上海壹周文化传媒有限公司承办的时尚都市生活周报,创刊于2000年 杨紫琼,马来西亚华人影星,首位获得奥斯卡影后的亚洲女演员 温瑞安,马来西亚武侠小说作家,代表作《惊艳一枪》《布衣神相》《四大名捕》等 莫言,中国当代著名作家,代表作《红高粱》《檀香刑》《丰乳肥臀》等 王安忆,中国当代文学作家,代表作《长恨歌》《逃之夭夭》《一把刀,千个字》等 欧·亨利(O. Henry),美国短篇小说作家,其作品以出人意料的结局著称 克拉斯诺霍尔卡伊·拉斯洛(László Krasznahorkai),匈牙利犹太裔作家、编剧,2025年诺贝尔文学奖获得者,代表作《撒旦探戈》《反抗的忧郁》等 花踪文学奖,由马来西亚《星洲日报》于1990年创办,每两年举办一届,享有"文学奥斯卡奖"美誉,是马来西亚最高荣誉文学奖项之一 《联合报》文学奖,台湾最著名的文学奖之一,由《联合报》创办于1976年 「岩中花述」同名图书《岩中花述》(全四册)10月28日正式上市啦! 书中收录了由鲁豫老师参与主持的第3-6季中34位嘉宾的对谈内容,并根据不同的话题维度,分为了4本书出版:《我决定,要活得很久》《她们重新发明知识》《不退场的勇气》《这是我修改世界的方式》。 希望我们都能在嘈杂、偏见的声音中,活到「后来」! 【《岩中花述》(全四册)】陈鲁豫印签版:dmll.cn – 互动方式 – GIADA官网:www.giada.cn GIADA小红书:GIADA • 岩中花述 GIADA公众号:mp.weixin.qq.com GIADA 微博:weibo.com

    19/11/2025

    •
    1 小時 42 分鐘
  • S8E6 鲁豫对话鸟鸟|没有魅力的人,也值得拥有世界

    17/12/2025

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    S8E6 鲁豫对话鸟鸟|没有魅力的人,也值得拥有世界

    – 本节目由GIADA出品,JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 鸟鸟,脱口秀演员,编剧,北京大学中文系硕士毕业 陈鲁豫,媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第八季第六期节目,鲁豫兑现了与鸟鸟的「岩中花述」之约。 和一些独生的90后女孩一样,学龄前她被双职工父母锁在家里,看《动画城》、自己打发时间,那时就大概明白了「孤独」的滋味。她自觉朋友很少,上寄宿初中时因容貌遭他人排挤,也早早懂得了「高压教育」下小孩的残忍。 大学时选了并不喜欢的「地质学」专业,却只能从文学作品中寻找坐标,于是在毕业后迎来了人生中第一次大反叛,跨学科考入北大中文,然而未来仍是混沌的,更大的世界衬得她愈发渺小,她依旧难以向社会熔炉迈出一步。 在「怀疑」中探索着,品尝过自由职业的艰辛、也感受过回归故里的稳定,然后,她遇到了「脱口秀」。她形容那是「第一次喝可口可乐」般的快乐,她谈容貌焦虑、社交恐惧、躺和卷、悲与乐,漫长的自我挣扎在语言中被消解、治愈。如今成为《脱友2》总编剧,她看到女孩们一次次突破边界,她们不展现优雅、美丽、温婉,而诉说着机灵、幽默、犀利,每个普通女孩都能从中看见一部分自己,她也终于感知到了「我的存在很重要」。 ——当鸟鸟不再「躲起来」,世界也向她豁然打开。 【内容提要】 Part 1 成长中的「格格不入」 05:02 初中开始寄宿,有了「外来者」的感受,融入变得极为困难 08:59 从小被锁在家里,学龄前就明白了什么是「孤独」 11:41 小孩的「残忍」,是因为他们面临着成人未曾设想的生存困境 16:02 因容貌被霸凌的意识,会让人把一切失败都归因于此 19:31 「容貌焦虑」曾是女性的集体困境,如今已有人跑出怪圈 Part 2 选择孤注一掷,却不能保证未来 23:12 本科选择了更实用的地质学,而被文学给养的心还在不断燃烧 33:00 大学时的忧伤,源于高中时被承诺的自我认知,并不会实现 35:28 怀揣作家梦,也一直在文学中思考着自己想要怎样的生活 40:40 花了太久时间在不让父母失望上,直到自主决定考研中文系 46:37 北大并不是终极答案,被人群裹进的未来仍旧是艰难的 50:56 总以为「回老家」意味着轻松稳定,但这是对人生最大的误会 53:42漂泊或稳定、贫穷或富有,都会经历成长过程中的创伤体验 Part 3 人生的答案,来得并不晚 58:00 做脱口秀实在太快乐了,就像第一次喝到可口可乐 01:02:37 女性从业者的引领作用很重要,让女孩的冷幽默也成为天分 01:05:36 无论何时,无论是创作者还是观众,大家100%需要幽默 01:09:26 成为总编剧后,最治愈在于看到每个人都在探索自己的边界 01:12:29 脱口秀让女性重新定义「魅力」,不再囿于「才子佳人」 01:18:57 逃离过度焦虑,看书、观影、晒太阳,活得日常也很好 – 主题曲 – 《岩中花述》陈婧霏 – 嘉宾推荐的作品 – 《变形记》(Die Verwandlung),[奥地利] 弗朗茨·卡夫卡(Franz Kafka)著 《1984》(Nineteen Eighty-Four),[英] 乔治·奥威尔(George Orwell)著 《纽约客:传奇杂志百年史》(The New Yorker at 100),[美] 马歇尔·柯里(Marshall Curry)导演的纪录片,2025年首映 《神探科莫兰》(又名《斯特莱克探案集》,Strike),基伦·霍克斯(Kieron Hawkes)等导演,汤姆·艾吉(Tom Edge)、J·K·罗琳(J. K. Rowling)等编剧的英国剧集,2017年第一季首映 – 节目中提及的作品与人物 – 《白夜行》,[日] 东野圭吾(Keigo Higashino)著,刘姿君译,新经典文化 | 南海出版公司 《冷酷的心》(Corazón salvaje), 蒂托·戴维森(Tito Davison)导演,胡里奥·阿莱曼(Julio Alemán)、安赫丽卡·玛丽亚(Angélica María)等主演的墨西哥电影,1968年首映 《足球教练》(Ted Lasso),M·J·德莱尼(M.J. Delaney)等导演,杰森·苏戴奇斯(Jason Sudeikis)、汉娜·沃丁厄姆(Hannah Waddingham)等主演的英国剧集,2020年第一季首播 弗兰·勒博维茨(Fran Lebowitz),美国作家、演说家、业余演员,《纽约客》杂志创始编辑之一,以对美国人生活的犀利社评,以及身为纽约客的细腻个性而著称,代表作《公共演讲》《假装我们在城市》等 村上春树(Haruki Murakami),日本现代著名小说家,代表作《挪威的森林》《1Q84》《海边的卡夫卡》等 林徽因,中国历史上第一位女建筑学家,文学家,代表作《你是那人间的四月天》《夜莺与玫瑰》等 梁思成,建筑历史学家、建筑教育家、建筑师,林徽因的丈夫,代表作《中国建筑史》《佛像的历史》等 金岳霖,中国哲学家、逻辑学家、教育家,从事逻辑学、知识论等领域的研究,代表作《逻辑》《论道》等 鲁迅,原名周树人,新文化运动的领导人,中国现代文学的奠基人,代表作《呐喊》《狂人日记》等 许知远,作家,单向空间创始人,谈话节目《十三邀》主创 孙书恒,中国脱口秀演员,参与《脱口秀和Ta的朋友们第二季》 肖恩·康纳利(Sean Connery),英国演员、配音、制片人,代表作《东方快车谋杀案》《勇闯夺命岛》等 「岩中花述」同名图书《岩中花述》(全四册)10月28日正式上市啦! 书中收录了由鲁豫老师参与主持的第3-6季中34位嘉宾的对谈内容,并根据不同的话题维度,分为了4本书出版:《我决定,要活得很久》《她们重新发明知识》《不退场的勇气》《这是我修改世界的方式》。 希望我们都能在嘈杂、偏见的声音中,活到「后来」! 【《岩中花述》(全四册)】陈鲁豫印签版:product.m.dangdang.com – 互动方式 – GIADA官网:www.giada.cn GIADA小红书:GIADA • 岩中花述 GIADA公众号:mp.weixin.qq.com GIADA 微博:weibo.com

    17/12/2025

    •
    1 小時 27 分鐘
  • 《3.3秒的呼吸奧祕》99%的人呼吸方式都錯了!改變呼吸方式,改善健康與壽命!(好書推薦:Breath)

    2月1日

    10

    《3.3秒的呼吸奧祕》99%的人呼吸方式都錯了!改變呼吸方式,改善健康與壽命!(好書推薦:Breath)

    3.3秒的呼吸奧祕:失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程 Breath: The New Science of a Lost Art 作者: James Nestor 為什麼史前時代的人類祖先不會打呼? 生命就在一呼一吸之間,但我們的呼吸能力一直在退化。 深入古老與現代的呼吸法,體驗奇妙的科學實驗,重啟脫胎換骨的呼吸本能。 無論你吃得多好、多常運動、多年輕、多聰明、身材多苗條, 只要呼吸方法錯誤,一切都是白費。 我們吸氣、吐氣,每天重複兩萬五千次,沒有什麼比呼吸對我們的身心健康更加重要。然而,人類這個物種漸漸失去了正確呼吸的能力,也因此付出慘重的代價。 新聞記者詹姆斯‧奈斯特走訪世界各地,探索究竟是哪裡出了錯,又該如何補救。沒想到答案不在胸腔醫學實驗室裡,而是在古代墳場的遺址、蘇聯的神祕研究機構、紐澤西的合唱團教室,以及霧霾瀰漫的聖保羅街道上。奈斯特找到了埋頭研究瑜伽調息法、淨化呼吸法和拙火呼吸法等古老呼吸法背後科學原理的男男女女,還跟著迷於呼吸機制的狂人一起合作,用科學方法檢驗有關呼吸的各種古老信念。 現代研究證明,只要稍微改變我們呼吸的方式,就能大幅提高運動表現,活化內臟,預防打呼、氣喘和自體免疫疾病,甚至矯正脊椎側彎。這樣的結果照理說並不可能,卻都有實例為證。 書中旁徵博引了數千年歷史的醫學文獻,以及胸腔醫學、心理學、生物化學及生理學的最新研究,徹底翻轉我們對人體最基本功能的一般認知。讀過之後,你將從此改變自己的呼吸方式。 呼吸是修護,是調和,是鍛鍊。呼吸的核心,就是交換互惠。 ◆人類是唯一咬合不正的哺乳動物? ◆從工業時代開始,人類的呼吸方式嚴重惡化? ◆長期鼻塞、用嘴巴呼吸,讓呼吸道空間變小,就更容易用嘴呼吸? ◆太常吃軟質食物,咀嚼肌群缺乏訓練,也會影響呼吸? ◆罹患「空鼻症」,鼻子太過通暢,反而讓人痛不欲生? ◆過度呼吸,身體系統可能過於勞累,變得衰弱不振? 【只要你會呼吸,就需要讀這本書。】 ◢當你呼吸1千次時,你會瞭解現代人類為什麼是長期以來唯一齒列不正的一種動物,以及這跟呼吸之間的關係。 ◢當你呼吸3千次時,你會學到修復式呼吸的基本原理。 ◢當你呼吸6千次時,你會走進「有意識地認真呼吸」的天地。 ◢當你呼吸8千次時,你會更深入身體,善用其他生理機能,尤其是神經系統。 ◢當你呼吸1萬次並闔上這本書時,你會明白,進入肺臟的空氣影響著生命的每一刻。 本書特色 ●人類呼吸一口氣所花的時間是3.3秒。本書從科學、文化、精神等層面介紹人類呼吸的歷史,詳細解說現代人為什麼往往呼吸方式錯誤。 ●藉由不同的呼吸方式,可以排出身體毒素,讓心平靜下來,保持清醒或沉入睡眠,影響情緒等。本書已賣出20國版權,榮登紐時暢銷榜,入選華盛頓郵報2020年必讀書單、全國公共廣播電台2020年最佳書籍。

    2月1日

    •
    7 分鐘

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