Kjernesterk podkast

Anita Wiig

En podkast om kjernen, bekkenbunn, kvinnehelse, hypopressiv trening, selvpleie, ernæring og å føle seg kjernesterk.

Episodes

  1. 18/12/2025

    Hypopressiv trening – metoden som hjelper kvinner få kroppen med på laget igjen

    I denne episoden deler jeg metoden jeg virkelig brenner for: hypopressiv trening. En skånsom, men effektiv måte å jobbe med kroppen innenfra – spesielt utviklet for kvinner som opplever at kroppen ikke fungerer som før. Kanskje du: - lekker litt når du ler, hopper eller løper -kjenner tyngdefølelse eller nedpress i underlivet -har en mage som ikke vil trekke seg inn igjen - føler at kontakten med kjernen er borte eller bare er sliten av å “gjøre alt riktig” uten å få resultater. Du er ikke alene 💛 Og det betyr ikke at det er noe galt med deg.   I episoden snakker jeg om: ✨ hva hypopressiv trening faktisk er – forklart enkelt ✨ hvorfor lavtrykkstrening kan være nøkkelen for bekkenbunn, mage og pust ✨ hvordan kroppen aktiverer bekkenbunn og dyp kjerne refleksivt (uten kniping) ✨ hva kvinner i alle aldre forteller at de kjenner i kroppen   Gratis minikurs som jeg snakker om, det finner du her: https://kurs.anitawiig.no/gratis-minikurs-i-hypopressiv-trening

    5 min

  2. 28/08/2025

    Q&A om Hypopressiv trening

    I denne episoden svarer jeg på vanlige spørsmål jeg får om hypopressiv trening. Spørsmålene du får svar på er: Kan jeg trene styrke samtidig som jeg trener hypopressiv? Vil dette få fart på tarmene? Jeg sliter med stram bekkenbunn, kan HPT hjelpe? Hvor ofte skal man gjøre HPT? Får en noe styrketrening utenom mage på denne treningen? Blir litt svimmel når jeg gjør apne, er dette vanlig? I apne skal man da knipe? Jeg har fremfall grad 4, vil dette kunne hjelpe? Jeg har en stor diastase, kan den lukkes uten operasjon? Jeg sliter med urge lekkasje, virker hypopressiv mot det? Kan gravide trene hypopressiv trening? Vil du komme i gang med hypopressiv trening? Da er kurset mitt Få sterk kjerne og bekkenbunn på 8 uker perfekt for deg 💛 Du finner det her!

    15 min

  3. 17/02/2023

    IBS og hvorfor det er negativt for kjerne- og bekkenbunnen

    Det er påfallende mange som sliter med både IBS (irritabel tarm) og har problemer med lekkasjer, fremfall og/eller delte magemuskler. Det er en naturlig forklaring på hvorfor dette skjer. Lær mer i denne episoden og finn ut om hypopressiv trening kan hjelpe mot IBS.

    10 min

  4. 10/02/2023

    Min historie, fra fremfall og bekkensmerter til sterkere en noen gang

    Kjernesterk podkast

    11 min

  5. 12/12/2022

    Melkeprotein allergi hos barn

    I denne episoden deler jeg min erfaring med melkeprotein allergi hos mine to barn, og gir deg noen tips til hva du bør gjøre om ditt barn har denne allergien. I episoden sier jeg IgA-mediert og ikke IgA-mediert, men mener IgE-mediert🥰 Nettsiden min finner du her: https://anitawiig.no/

    10 min

  6. 12/12/2022

    Hva er hypopressiv trening og hva kommer det fra?

    I denne episoden går vi gjennom hva denne treningen egentlig er. Hvordan den fungerer, hvorfor den har det navnet den har og hva den egentlig kommer fra.

    7 min

  7. 18/10/2022

    Det jeg liker ved HPT, litt er bedre en ingenting

    Denne episoden håper jeg vil gi deg inspirasjon og motivasjon til å snike litt HPT inn i hverdagen din. God lytt!

    5 min

  8. SEASON 1 TRAILER

    Kjernesterk, en introduksjon

    Endelig har jeg tatt steget og laget første podkast episode. Dette har jeg hatt lyst til så lenge, men har ikke turt å ta steget før nå. Nå gleder jeg meg så til å lage mange kjekke episoder til deg som er kvinne. Abonnerer du på denne podkaster, så får du informasjon når neste episode kommer.

    2 min

Trailer

Ratings & Reviews

5
out of 5
3 Ratings

About

En podkast om kjernen, bekkenbunn, kvinnehelse, hypopressiv trening, selvpleie, ernæring og å føle seg kjernesterk.

Information

You Might Also Like