Stress less sessions

Kjersti Idem
  • 4.7 (46)
  • MENTAL HEALTH
  • EVERY TWO WEEKS

En serie med ulike avspenningsteknikker som er enkle å følge. For deg som ønsker litt hjelp til å roe ned innimellom. Korte snutter for alle og enhver. Kjersti Idem er relasjonsterapeut, yogalærer og instruktør i Trauma Releasing Exercises. Hun har bakgrunn fra TV og radio, og står bak podcasten «Relasjonspodden», sammen med makkeren Dora Thorhallsdottir. Et mål med denne podcastserien er å spre effektive verktøy for å komme litt bedre i kontakt med seg selv, og dermed gjøre gode valg på egne og andres vegne.

  1. 24/10/2023

    Snarvei - Taknemmelighet

    Forsking viser at de som lever med en «attitude of gratitude» er lykkeligere, mindre stresset, har bedre immunforsvar og sover bedre enn andre. For å nevne noe. Kanskje prøve?!?

    3 min

  2. 10/10/2023

    Visualisering - Happy place

    Visualiseringen for deg som synes det er lettere å «holde på med noe i hodet» for å slappe av i kroppen. Forhåpentlig opplever du en god, avspent følelse i kropp og topp etter disse minuttene.

    6 min

  3. 26/09/2023

    Pusteøvelse - Ett pust på ett minutt

    Når du puster sakte kan du hjelpe kroppen ut av fight-or-flight modus og over i ro og hvile. Det å puste under 5 pust i minuttet er effektivt, men klarer du å puste kun en gang i løpet av ett minutt?

    13 min

  4. 12/09/2023

    Mindfulness - Slapp av i hele kroppen 2

    Vi scanner kroppen for lagrede opplevelser og spenninger som sitter fast. Først når vi er bevisst på spenningene kan vi gjøre noe med dem, og hjelpe kroppen til å hvile.

    12 min

  5. 29/08/2023

    Mindfulness - Følg hjerteslagene

    Hvor mye kontakt har du egentlig med kroppen? Dette er en meditasjon for deg som vil komme mer i kontakt med kroppen din, og hjertet ditt.

    8 min

  6. 15/08/2023

    Visualisering - Beskyttelse mot andre

    Hvis du synes det er vanskelig å unngå å la deg påvirke av andre, eller ting som skjer rundt deg, så kan denne visualiseringen være til hjelp.

    5 min

  7. 27/06/2023

    Yogastilling - Ryggtwist

    Dette har du garantert gjort i gymmen på skolen, men det er også en yogastilling. Den nøytraliserer ryggraden og frigjør spenninger. Dette virker beroligende på nervesystemet, og forebygger vondter i ryggen.

    10 min

  8. 13/06/2023

    Mindfulness - Selvsnakk

    Ville du snakket til andre sånn som du snakker til deg selv? Å rakke ned på seg selv er dessverre ganske vanlig og det er skikkelig stress for kroppen. Her får du noen tips til hvordan du kan snu den indre dialogen og skape en bedre relasjon til deg selv.

    4 min
See All (26)

4.7
out of 5
46 Ratings

About

En serie med ulike avspenningsteknikker som er enkle å følge. For deg som ønsker litt hjelp til å roe ned innimellom. Korte snutter for alle og enhver. Kjersti Idem er relasjonsterapeut, yogalærer og instruktør i Trauma Releasing Exercises. Hun har bakgrunn fra TV og radio, og står bak podcasten «Relasjonspodden», sammen med makkeren Dora Thorhallsdottir. Et mål med denne podcastserien er å spre effektive verktøy for å komme litt bedre i kontakt med seg selv, og dermed gjøre gode valg på egne og andres vegne.

Information

  • Creator
    Kjersti Idem
  • Years Active
    2022 - 2023
  • Episodes
    26
  • Copyright
    © Nitro Sound AS

You Might Also Like