Trinergy Triathlon Podcast

Olga Kowalska
  • 4.9 (74)
  • Sport
  • Every two months

O triathlonie, praktycznie, bez zbędnych komplikacji. Jeśli interesuje Cię zdrowe, długofalowe i skuteczne podejście do treningu to dobrze trafiłeś. Będę prowadzić Cię przez kręte i ciekawe ścieżki triathlonu wraz z moimi gośćmi. Nazywam się Olga Kowalska, wraz z Tomkiem Kowalskim jesteśmy trenerami triathlonu w Trinergy.  Trenując ambitnie, choć amatorsko, wielokrotnie wygrywałam Mistrzostwa Polski i Europy. Dwukrotnie stawałam na podium Mistrzostw Świata Ironman – na połówce i pełnym dystansie. Zapraszam!

  1. 17 hr ago

    05|02 Żywienie startowe i suplementacja w triathlonie

    Triathlon to dyscyplina sportu łącząca w sobie trzy konkurencje: pływanie, jazdę rowerem i bieganie. A co jest czwartą konkurencją? Każdy kto przygotowywał się do startów na długim dystansie wie, że tym najważniejszym elementem zaraz po wspomnianych trzech konkurencjach jest żywienie. Wiedza w tym zakresie w ostatnich latach wręcz eksplodowała. Mamy coraz więcej badań naukowych, specjalistów rozwijających swoje kompetencje tak, by pomagać zawodnikom, a także liczne praktyczne przykłady na to, co działa lepiej, a co gorzej. Szczegółowo dopracowana strategia nawadniania i żywienia pomoże nam osiągnąć wynik na miarę naszego potencjału. Ale jest też druga strona medalu. Jeśli nie zadbamy o ten obszar to błędy żywieniowe mogą nas rozłożyć na łopatki w trakcie zawodów. I wtedy nawet będąc w swojej najlepszej formie, nie będziemy w stanie ścigać się tak, jakbyśmy tego chcieli.   Aby opracować najlepszą dla siebie startową strategię nawadniania i żywienia, a także zadbać o siebie w trakcie treningów warto zrozumieć czym jest paliwo dla sportowca. Węglowodany, tłuszcze, białka, sód, kofeina, izotoniki, batony, żele itd. To wszystko trafia do naszego układu trawiennego i zostaje przerobione na paliwo niezbędne do pracy. Organizm ludzki to skomplikowana maszyneria, dlatego do rozmowy zaprosiłam dietetyczkę Zosię Piotrowicz, która temat żywienia sportowców zna od podszewki. Zapraszają Olga Kowalska i Zosia Piotrowicz. Olga to założycielka i trenerka triathlonu w Trinergy. Przez wiele lat czołowa polska triathlonistka amatorka, medalistka MŚ Ironman na Hawajach oraz MŚ IM 70.3. Zosia Piotrowicz to dietetyczka pracująca z profesjonalistami, jak i amatorami, głównie sportów wytrzymałościowych, jak: triathon, biegi długie, ultra, biegi górskie oraz chód sportowy.

    1hr 58min

  2. 13 May

    04|02 Jak dbać o rozwój młodych age grouperów?

    Szybki sukces w triathlonie niekoniecznie ma wiele wspólnego ze zdrowym rozwojem sportowym. Zwłaszcza w przypadku młodych age grouperów. A jest to grupa, w której obecnie obserwujemy największy przyrost wśród startujących w triathlonie, również na długich dystansach. Ambitni i zachłyśnięci atrakcyjnością triathlonu amatorzy często zbaczają z właściwej ścieżki. Ich rozwój zostaje zahamowany przez kontuzje, bo ciało nie nadąża za pogonią umysłu w stronę osiągania lepszych wyników. Dlatego tak istotne jest wsparcie kogoś mądrego, dojrzałego w tym procesie. Mentor, przewodnik czy trener, który zadba o długofalowy rozwój. A to z pewnością przyniesie więcej radości i satysfakcji niż niejeden szybki sukces, po którym następuje pasmo nieszczęść. Do rozmowy zaprosiłam Martynę Lewandowską, która dla wielu jest inspiracją. Dla mnie to przykład osoby, która czerpie radość z triathlonu, mierzy wysoko i osiąga ponadprzeciętne sukcesy, nie ryzykuje zdrowiem w pogoni za wynikami, dba o relacje z ludźmi i skutecznie zaraża sportem innych. Trzydziestolatka, pracująca w korporacji, trzecia najszybsza Polka na Hawajach w ubiegłym roku. Zapraszają Olga Kowalska i Martyna Lewandowska. Olga to założycielka i trenerka triathlonu w Trinergy. Przez wiele lat czołowa polska triathlonistka amatorka, medalistka MŚ Ironman na Hawajach oraz MŚ IM 70.3. Martyna wygrywała swoją kategorię wiekową w zawodach IM 70.3 w Poznaniu, Gdyni, Warszawie i Krakowie. W debiucie na pełnym dystansie Ironman osiągnęła wynik 9h32’, kwalifikację na MŚ na Hawajach i tytuł Mistrzyni Europy AG.

    1hr 27min

  3. 15 Apr

    03|02 Fundamenty w triathlonie

    Triathlon to piękny, a zarazem brutalny sport. O ostatecznym wyniku decyduje wiele czynników, ale tym najważniejszym jest czas. Niezależnie od tego, co byśmy robili, potrzebujemy lat treningu, aby osiągnąć maksimum potencjału, który w nas drzemie. W tym czasie budujemy fundamenty. Stopniowo można dodawać elementy dekoracyjne, szukać poprawy w detalach. Jednak to solidne fundamenty są kluczowe. I o tym jest ta rozmowa. W kolejnym odcinku Trinergy Triathlon Podcast rozmawiam z trenerem Jackiem Tyczyńskim, który jest arcy skuteczny w tym, co robi. Pracuje zarówno z triathlonistami, jak i biegaczami górskimi. Nie sposób nie wspomnieć o wybitnym sukcesie jego podopiecznej Martyny Młynarczyk, która w ubiegłym roku wygrała najbardziej prestiżowy bieg górski na świecie CCC UTMB. Sport wytrzymałościowy to zdecydowanie jego bajka. Sam przez lata był czołowym polskim triathlonistą, najpierw na dystansach sprinterskim i olimpijskim. Mistrz Polski na dystansie Ironman z 2022 roku.  Zapraszają Olga Kowalska i Jacek Tyczyński. Olga to założycielka i trenerka triathlonu w Trinergy. Przez wiele lat czołowa polska triathlonistka amatorka, medalistka MŚ Ironman na Hawajach oraz MŚ IM 70.3. Jacek to trener triathlonistów i biegaczy górskich, współprowadzący Race Pace - podcast o bieganiu, były zawodnik PRO w triathlonie.

    1hr 43min

  4. 12 Mar

    02|02 Mental w sportach wytrzymałościowych

    Skoro naszym ciałem zawiaduje układ nerwowy, to jak można pominąć mentalną stronę w przygotowaniach do triathlonu? Otóż nie można. Spędzając długie godziny na treningach, ścigając się na długich dystansach w triathlonie, to głowa napędza ciało. Umiejętny trening prowadzący do progresu sprzyja budowaniu odporności psychicznej. Sukces sportowy to coś więcej niż forma fizyczna. To zbiór cech mentalnych, bez których nie sięgniemy po więcej. Jednak wykształcenie w sobie mechanizmów wspierających rozwój sportowy wymaga czasu, właściwego treningu i osoby - trenera, mentora, psychologa - która od podszewki zna tajniki danej dyscypliny sportu i wie, co robi. Najnowszy odcinek  Trinergy Triathlon Podcast to rozmowa trenerki triathlonu i zawodniczki Olgi Kowalskiej z psycholożką sportu Agatą Jasińską. Będzie konkretnie!   Zapraszają Olga Kowalska i Agata Jasińska. Olga to założycielka i trenerka triathlonu w Trinergy. Przez wiele lat czołowa polska triathlonistka amatorka, medalistka MŚ Ironman na Hawajach oraz MŚ IM 70.3. Agata to psycholożka sportu, współpracująca z przedstawicielami wielu dyscyplin sportowych, m.in: triathlonu, szermierki, lekkoatletyki, narciarstwa alpejskiego, biegów górskich oraz e-sportu. Workbook polecany przez Agatę i wspomniany w podcaście to "Trening mentalny. Psychologia sportu w praktyce " autorów: Behnke Maciej, Chlebosz Karolina, Kaczmarek Magdalena. Największą zaletą i tym, co odróżnia książkę na tle innych publikacji, jest jej praktyczny aspekt. Trening mentalny skoncentrowany jest na technikach. Książka zawiera blisko 120 ćwiczeń, dzięki którym można pracować nad wieloma cechami.

    1hr 40min

  5. 19 Feb

    01|02 Progres w triathlonie w ostatnich latach, skąd się wziął?

    Pierwszy odcinek nowego sezonu Trinergy Triathlon Podcast to nawiązanie do ostatnich dwóch odcinków pierwszej serii podcastu. Świętowaliśmy wtedy 10-lecie Trinergy. Dzisiaj na 15-te urodziny dajemy prezent słuchaczom w postacie kolejnego sezonu :) Moim gościem jest Maciek Żywek, który prowadził pierwszy sezon naszego podcastu. Znamy się ponad 15 lat, więc może nam się zdarzyć być sentymentalnymi w trakcie rozmowy. Wybaczcie ;) Wspólnie postaramy się znaleźć odpowiedź na pytanie - dlaczego triathlon tak bardzo przyspieszył w ostatnich 10 latach? Bierzemy pod lupę m.in. takie czynniki, jak: nowe technologie stosowane w treningu, obecny sprzęt, strategie nawadniania i żywienia czy metody treningowe.  Zapraszają Olga Kowalska i Maciek Żywek. Olga to założycielka i trenerka triathlonu w Trinergy. Przez wiele lat czołowa polska triathlonistka amatorka, medalistka MŚ Ironman na Hawajach oraz MŚ IM 70.3. Maciek to pasjonat triathlonu, właściciel sklepu Tripower oraz prowadzący Tripower Sport Podcast.  Zapraszamy!

    1hr 50min

  6. 15/10/2022

    Trinergy Extra - Mistrzostwa Świata Ironman 2022

    Po pandemicznej przerwie Mistrzostwa Świata Ironman wróciły na Hawaje. Rozmawiamy o tym co się zmieniło, dyskutujemy o lekcjach i wnioskach, prognozujemy dalszy rozwój triathlonu na długim dystansie, a także zdradzamy czy Maciek ma czysto w łazience ;) Następny taki epizod najwcześniej za rok! Zapraszają Tomek Kowalski oraz Maciek Żywek. Tomek to założyciel i trener triathlonu w Trinergy oraz były trener Kadry Narodowej. Maciek to pasjonat dyscypliny, który przez wiele lat prowadził triathlonowy dział miesięcznika "Bieganie", a przy okazji legitymuje się maratońską życiówką grubo poniżej 3 godzin. Obydwaj wierzymy, że najlepsze jeszcze przed nami! Zestawienie odcinków oraz przydatne linki znajdziesz na www.trinergy.pl w zakładce podcast. Maćka najłatwiej złapać w sklepie triathlonowym TRIPOWER na warszawskim Mokotowie (www.tripower.pl).

    58 min

  7. 31/12/2021

    13. Jubileuszowo - zmiany w Trinergy na 10-lecie Trinergy :)

    Druga odsłona audycji w jubileuszowym wydaniu i jednocześnie zakończenie pierwszego sezonu podcastu. Największym fanom polecamy odsłuch w zwolnionym tempie, warto się delektować, przed nami dłuższa przerwa 😉 Ale jeszcze w zielone gramy i w składzie Kowalska, Kowalski i Żywek rozmawiamy o tym co my zmieniliśmy w swojej pracy trenerskiej na przestrzeni 10 lat, zarówno od strony technicznej, jak i metodyki treningowej. Solidna garść materiałów do przemyślenia, szczypta inspiracji oraz niezły punkt wyjścia do wprowadzenia zmian w swoim podejściu do triathlonowania 😉 Zestawienie odcinków oraz przydatne linki znajdziesz na www.trinergy.pl w zakładce podcast. Maćka najłatwiej złapać w sklepie triathlonowym TRIPOWER na warszawskim Mokotowie (www.tripower.pl).

    48 min

  8. 29/12/2021

    12. Jubileuszowo - zmiany w triathlonie na 10-lecie Trinergy

    Za nami 10 sezon startowy w barwach Trinergy. Wykorzystujemy okazję, żeby porozmawiać o tym co przez te dziesięć lat się zmieniło w triathlonie i okolicach :) Zapraszają Olga Kowalska, Tomek Kowalski oraz Maciek Żywek. Zestawienie odcinków oraz przydatne linki znajdziesz na www.trinergy.pl w zakładce podcast. Maćka najłatwiej złapać w sklepie triathlonowym TRIPOWER na warszawskim Mokotowie (www.tripower.pl).

    1hr 6min
See All (22)

4.9
out of 5
74 Ratings

About

O triathlonie, praktycznie, bez zbędnych komplikacji. Jeśli interesuje Cię zdrowe, długofalowe i skuteczne podejście do treningu to dobrze trafiłeś. Będę prowadzić Cię przez kręte i ciekawe ścieżki triathlonu wraz z moimi gośćmi. Nazywam się Olga Kowalska, wraz z Tomkiem Kowalskim jesteśmy trenerami triathlonu w Trinergy.  Trenując ambitnie, choć amatorsko, wielokrotnie wygrywałam Mistrzostwa Polski i Europy. Dwukrotnie stawałam na podium Mistrzostw Świata Ironman – na połówce i pełnym dystansie. Zapraszam!

Information

  • Creator
    Olga Kowalska
  • Years Active
    2020 - 2026
  • Episodes
    22
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Copyright Olga Kowalska
  • Show Website
    Trinergy Triathlon Podcast

You Might Also Like