Bieganie.pl

Bieganie.pl
  • 4.6 (82)
  • Running
  • Daily

Cześć! Bieganie.pl to największy polski portal o bieganiu tworzony przez biegaczy. Do wspólnych rozmów zapraszamy ciekawych i inspirujących ludzi z biegowego świata. W naszych podcastach znajdziesz merytorykę treningową, wywiady z inspirującymi ludźmi oraz cenne wskazówki. Nasz podcast jest idealny do biegania. Z nami pobiegniesz dalej i szybciej niż kiedykolwiek, gdziekolwiek teraz trenujesz.

  1. 5 hr ago

    Trening do górskiego ultra - Marcin Świerc | Bank Wiedzy O Bieganiu

    Górskie biegi ultra z każdym rokiem zyskują na popularności. Jak trenować do 100 km i 100 mil, unikać kontuzji i czerpać radość z biegania przez długie lata? O tym rozmawiamy z Marcinem Świercem – jednym z najbardziej doświadczonych i utytułowanych polskich biegaczy górskich, który w przyszłym roku będzie świętował 20. sezon startów w górach. Marcin ma na koncie m.in. 20 medali Mistrzostw Polski, zwycięstwo w TDS (2018), drugie miejsce w CCC (2017) oraz starty w MŚ i ME. Jest także trenerem biegania. W podcaście rozmawiamy o treningowych filarach ultra, budowaniu wytrzymałości, znaczeniu interwałów, górskich wycieczkach, treningu na zbiegach i wykorzystaniu roweru. Pytamy również o różnice w przygotowaniach do dystansów 80–100 km i 100 mil, a także o to, co nadal napędza Marcina do podejmowania nowych wyzwań – w tym ekstremalnego TOR300 (356 km i 25 000 m przewyższenia). Z rozmowy dowiesz się m.in.: Dlaczego lepiej być niedotrenowanym niż przetrenowanym.Po ilu latach biegania warto spróbować pierwszego ultra.Dlaczego zimą warto trenować zbiegi.Jaką rolę w treningu ultra odgrywają interwały.Czym różni się przygotowanie do 100 km i 100 mil.Co Marcin otrzymał za zwycięstwo w TDS w 2018 roku. Rozdziały: Rozdziały: 00:02:50 - TOR330 - o ostatnim biegu górskim Marcina 00:15:15 - Biegowe początki Marcina 00:19:00 - O zwycięstwie w TDS na festiwalu UTMB i rozwoju biegów górskich 00:22:30 - Skąd 20 lat temu Marcin czerpał wiedzę o biegach górskich 00:25:30 - Filary treningu ultrasa 00:27:30 - Kiedy można zaplanować pierwszy bieg ultra 00:31:00 - Gradacja treningów biegacza ultra 00:32:00 - Wycieczki biegowe 00:36:50 - Kije w treningu biegowym 00:39:40 - Trening techniki biegania w terenie 00:41:50 - Interwały w treningu ultrasa 00:43:30 - Rola regeneracji w treningu 00:47:00 - Rower w treningu biegacza ultra 00:49:40 - Ultra to zawody w jedzeniu i piciu 00:53:40 - Trening do ultra w mieście 00:58:30 - Błędy treningowe 01:02:00 - Czym różni się trening do ultra 80-100 km od treningu do 100 mil 01:10:00 - Roztrenowanie jako element treningu. Partnerem Banku Wiedzy o Bieganiu jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce. Rozmowę poprowadziła Karolina Obstój.

    Trening do górskiego ultra - Marcin Świerc | Bank Wiedzy O Bieganiu

  2. 1 day ago

    Commentary Bieganie.pl – Almgren, Nowy Jork, przełaje, koszulki z dziurami | Koprowski, Falkowski

    Po przerwie wracamy z zupełnie nowym, prawidłowym formatem Commentary Bieganie.pl. Będzie to seria, w której wewnątrz redakcji będziemy komentować to, co dzieje się w biegowym świecie. Od światowych wyników, przez polskie podwórko, biegi amatorskie, a nawet modę. W tym odcinku rozmawiamy o fenomenalnym występie Andreasa Almgrena podczas maratonu nowojorskiego, wizycie naszej redaktorki na zgrupowaniu PZLA, przełajach i niszowych markach, które odważnie wchodzą na rynek. Mniej lub bardziej poważnie rozmawiamy o:– fenomenie Almgrena, – wysyłaniu celebrytów na biegi, – konkurencji między związkiem sportowym i mediami, – znaczeniu przełajów w walce o wysoki poziom sportowy, – spodniach Tomka.Rozdziały:00:01:21 Maraton nowojorski00:20:56 Czy bieganie jest zdrowe?00:25:30 Przejmowanie się komentarzami z Internetu 00:33:20 Bieganie.pl i PZLA – to skomplikowane00:47:25 Biegi przełajowe i ich rozwój01:08:35 Nowe marki sportowe w PolsceAudycja zawiera lokowanie produktów.

    Commentary Bieganie.pl – Almgren, Nowy Jork, przełaje, koszulki z dziurami | Koprowski, Falkowski

  3. 3 days ago

    Wszystko, co musisz wiedzieć o trailu – Andrzej Orłowski, Jędrzej Maćkowski

 | Podcast Bieganie.pl

    W jednym z najdłuższych odcinków podcastu Bieganie.pl rozmawiamy o długim i krótkim bieganiu w terenie. Wybitni specjaliści w tej dziedzinie – trener Andrzej Orłowski i dziennikarz Jędrek Maćkowski, przybliżają nam jak zmienia się bieganie trailowe w ostatnich latach, co wyróżnia ten sport i jak przygotwać się do swojego startu w trailu, gdy jesteśmy biegaczami ulicznymi. Partnerem podcastu jest Garmin Ultra Race Gdańsk. Impreza, która odbędzie się na początku grudniu i jest świetnym wyborem zarówno dla początkujących biegaczy trailowych, jak i starych wyjadaczy. Na kilku dystansach od 6 do 101 kilometrów rywalizować będą zarówno amatorzy, jak i naprawdę szybcy biegacze. 
 Rozdziały:00:04:37 Jak zmienia się świat biegów trailowych?00:30:05 Poziom sportowy biegów trailowych00:46:57 Wymierność biegów trailowych0
1:05:24 Przejście z biegów ulicznych na trailowych0
1:31:50 Jak trenować zbiegi w mieście?

    Wszystko, co musisz wiedzieć o trailu – Andrzej Orłowski, Jędrzej Maćkowski

 | Podcast Bieganie.pl

  4. 30 Oct

    Arkadiusz Gardzielewski: amatorskie bieganie olimpijczyka | Podcast Bieganie.pl

    Arkadiusz Gardzielewski przez lata był czołowym Polskim biegaczem. Zgromadził masę medali mistrzostw Polski, reprezentował nasz kraj podczas mistrzostw Europy i igrzysk olimpijskich. Jego rekord życiowy w maratonie to 2:10:31. Rok temu podczas mistrzostw Polski w maratonie zdobył złoto, a następnie ogłosił zakończenie zawodowej kariery. Mimo to wciąż biega, cieszy się ściganiem i jest obecny na największych biegach w Polsce. W naszej rozmowie poruszamy tematy związane ze zmianą trybu życia po przejściu na amatorstwo, podsumowujemy karierę Arka i szczerze pytamy o starty wojskowe. Jako wieloletniego trenera biegaczy amatorów pytamy o rady dotyczące treningu i przesuwania własnych granic. W tym odcinku usłyszysz o:– Unikaniu rodziny przed maratonem;– Poziomu trudności w biegach wojskowych;– Sposobach na trenowanie samego siebie;– Indywidualizacji treningu. 0:01:45 Jak wygląda emerytura zawodowego biegacza?00:11:00 Dlaczego zawodnicy wyczynowi często nie lubią biegać?00:23:48 Dzień życia wyczynowca vs. Dzień życia amatora00:30:10 Ocena kariery00:34:15 Centralny Wojskowy Zespół Sportowy w karierze maratończyka00:41:45 Co zmieniło się w bieganiu w ostatnich latach?00:54:24 Bycie trenerem dla samego siebie01:09:07 Siłownia i bieganie

    Arkadiusz Gardzielewski: amatorskie bieganie olimpijczyka | Podcast Bieganie.pl

  5. 27 Oct

    Bartek Ziemski: Dla zajawy zjeżdżam z ośmiotysięczników | Bieganie.pl Women

    Bartek Ziemski to jeden z najbardziej znanych polskich skialpinistów. Niedawno zjechał na nartach z Lhotse i Mount Everestu, a jego celem jest zjazd ze wszystkich 14 ośmiotysięczników. W tej rozmowie interesowało nas jednak nie tylko to, jak wygląda jazda na nartach z najwyższych gór świata, ale przede wszystkim to jakim człowiekiem jest Bartek i co napędza go do kolejnych sportowych wyzwań i gdzie pośród gór znajduje czas na bieganie. Rozmawialiśmy m.in. o: tym, skąd wzięła się jego miłość do gór, nart i sportowych wyzwań,zjazdach z Mount Everestu i Lhotse oraz o tym, co czuje się na szczycie ośmiotysięcznika,planie zjechania na nartach ze wszystkich 14 ośmiotysięczników i podejściu do tego celu bez obsesji na punkcie wyniku,miejscu biegania w jego życiu: maratonie poniżej 3 godzin podczas Wings for Life i Border to Hel ze średnim tempem około 4:00 min/km,biegu górskim, który postanowił wygrać… ze złości na organizatorów,Bez czego nie rusza w góry i jakie musi być wyzwanie, aby wziął w nim udział. Rozmowę prowadzą Katarzyna Zawistowska i Joanna Jóźwik. 00:00:00 - Himalaista, czy jednak nie? 00:05:10 - 300 km dziennie rowerem z Chamonix do Lądka. 00:08:00 - Zanim zaczął mówić miał już narty na nogach. 00:17:15 - Dlaczego skiaplinizm? 00:20:00 - Czy Bartek Ziemski się męczy? 00:28:00 - Zjazdy z ośmiotysięczników.43:00 - Rzeczy, bez których nie rusza na wyprawę. 00:47:50 - Jaki projekt biegowy jest interesujący? 01:00:00 - Czy Bartek umie robić "nic"? 01:04:00 - Dlaczego nie prowadzi social mediów? 01:14:50 - Codzienność.

    Bartek Ziemski: Dla zajawy zjeżdżam z ośmiotysięczników | Bieganie.pl Women

  6. 23 Oct

    Florian Pyszel: Planowanie sezonu w biegach górskich | Bank Wiedzy o Bieganiu

    Jesień to dobry moment, żeby zaplanować kalendarz startowy na kolejny sezon. Jak zrobić to rozsądnie, bezpiecznie i tak, żeby wybrane biegi naprawdę pomagały w rozwoju? Gościem podcastu Bieganie.pl jest Florian Pyszel - biegacz górski i uliczny, srebrny medalista Mistrzostw Polski w biegach górskich ultra 2024, reprezentant Polski na Mistrzostwach Świata 2025, maratończyk z życiówką 2:19:21 oraz trener biegania. Rozmawiamy o tym, jak często startować, ile biegów ultra planować w sezonie, jak ustalać priorytety A, B i C oraz kiedy warto zrezygnować z wcześniej zaplanowanych zawodów. Florian opowiada też o swoich błędach w planowaniu sezonu, startach treningowych, regeneracji po ultra oraz łączeniu biegów górskich z ulicznymi. W odcinku znajdziecie również przykładowe kalendarze startowe dla osób na różnych poziomach zaawansowania. Partnerem Banku Wiedzy o Bieganiu jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce. #współpracareklamowa Rozdziały: 00:02:30 - O starcie Floriana na Ultra Łemkowyna 70 km00:04:30 - Gauja by UTMB i Julian Alps by UTMB - charakterystyka tras00:07:00 - Najlepszy i najsłabszy bieg Floriana w 2026 r. 00:08:30 - Błędy popełnione przez Floriana w planowaniu kalendarza startowego00:14:40 - Jak często startować w biegach górskich? 00:18:00 - Czy kalendarz startowy powinien być elastyczny 00:24:40 - Priorytet biegów (A, B, C) 00:29:00 - Starty treningowe00:31:10 - Propozycja startów dla soby początkującej w górach, biegającej od kilku lat na asfalcie (półmaratony), która chce zacząć biegać po górach00:40:00 - Propozycja startów dla soby biegającej już po górach (półmaratony i maratony)00:44:45 - Propozycja startów dla soby biegającej po górach półmaratony i maratony, ale chce przebiec bieg ultra 00:51:00 - Ile startów rocznie na biegach ultra jest optymalne i bezpieczne00:54:45 - Łączenie biegów górskich z ulicznymi01:04:00 - Jak wpleść w kalendarz starty typu City Trail

    Florian Pyszel: Planowanie sezonu w biegach górskich | Bank Wiedzy o Bieganiu

  7. 20 Oct

    Tomasz Drankowski: Jak zmieniać swoje życie i co daje odwagę do zmian? | Beyond Performance

    Co zrobić, kiedy droga, którą wybraliśmy, zaczyna nas męczyć? Jak nie brać odrzucenia jako oceny własnej wartości? I czy można chcieć więcej, a jednocześnie doceniać to, co już mamy? Gościem tego odcinka Beyond Performance jest Tomasz Drankowski — aktor, model, maratończyk i były menadżer piłkarski. Rozmawiamy o zmianie zawodowej, castingach, ambicji, przyjaźni i bieganiu. O Japonii, maratonach i zaczynaniu od nowa. A także o tym, czego nie mówi o nas żadna rola, odmowa ani wynik. Beyond Performance. Po drugiej stronie sukcesu. Rozdziały: 00:00:00 Zapowiedź odcinka 00:01:06 Beyond Performance. Poznajcie Tomasza Drankowskiego 00:01:55 Maraton w Berlinie: kryzys i łzy na mecie 00:03:56 Co bieganie zmieniło w jego życiu? 00:07:05 Prawie 120 kg i trudności z jedzeniem 00:07:51 Wygląd i pewność siebie przed kamerą 00:10:51 Aktorstwo i presja na planie 00:13:40 Kiedy nie dzwonią po castingu: jak przyjąć odrzucenie? 00:15:41 Marzenie o Oscarze 00:16:39 Przyjaciel, syn, aktor. W jakiej roli czuje się najlepiej? 00:19:45 Co dla niego znaczy być influencerem? 00:23:25 Krytyka, ocena i siła płynąca z relacji 00:27:09 Jak został menadżerem japońskich piłkarzy? 00:30:05 Odpowiedzialność, zmęczenie i zmiana zawodu 00:32:30 Japonia: spełnione marzenie i drugi dom 00:41:42 Przypadkowe spotkanie, które przyniosło rolę 00:43:38 Codzienność i przyjemność poza pracą 00:47:12 Ambicje, obawy i dojrzewanie do odpowiedzialności 00:48:40 Trudny czas i moment, od którego zaczęła się zmiana 00:50:52 Wsparcie bliskich i zaufanie do siebie 00:54:15 Zawsze może być lepiej. Ale kiedy jest wystarczająco? 00:55:26 Osaka i Rzym: maratony, które zapamiętał 00:56:42 O czym marzył mały Tomek? 00:57:34 Czym jest sukces i czego nie mówi o nas wynik?

    Tomasz Drankowski: Jak zmieniać swoje życie i co daje odwagę do zmian? | Beyond Performance

  8. 18 Oct

    Bieganie bez ścieżek, za to z mapą. Michał Olejnik o Biegach na Orientację | Podcast Bieganie.pl

    Czy przytrafiło Ci się kiedyś zgubić w lesie, pomimo biegania po ścieżkach? A co jeżeli chodzi właśnie o to, żeby biegać również poza nimi? W tym odcinku podcastu bieganie.pl rozmawiamy z Michałem Olejnikiem - multimedalistą biegów na orientację i biegów górskich. W jego trakcie Michał opowie jak wyglądają zawody w biegach oraz w jakich formułach można rywalizować. Poruszamy temat przygotowania mentalnego, treningu orientacji sportowej oraz łączenia tego ze znanym nam treningiem biegowym.Przesłuchaj najnowszy odcinek podcastu bieganie.pl i dowiedz się: - Jaka objętość treningowa wystarczy, aby biegać na takim poziomie.- Jak trenować orientację w lesie?- Ile czasu potrzeba, aby dobiec do mety biegu na orientację?- Jakie umiejętności trzeba posiadać aby być w tym dobrym?Rozdziały:00:04:19 – Jak wyglądają zawody w biegu na orientację?00:18:19 – Jak ważne są przygotowanie mentalne i koncentracja?00:21:49 – Trening biegów na orientację00:33:49 – Jak ważna jest grupa treningowa w BnO?00:36:49 – Nauka biegania z mapą00:46:49 – Specyfika dyscypliny

    Bieganie bez ścieżek, za to z mapą. Michał Olejnik o Biegach na Orientację | Podcast Bieganie.pl
See All (486)

4.6
out of 5
82 Ratings

About

Cześć! Bieganie.pl to największy polski portal o bieganiu tworzony przez biegaczy. Do wspólnych rozmów zapraszamy ciekawych i inspirujących ludzi z biegowego świata. W naszych podcastach znajdziesz merytorykę treningową, wywiady z inspirującymi ludźmi oraz cenne wskazówki. Nasz podcast jest idealny do biegania. Z nami pobiegniesz dalej i szybciej niż kiedykolwiek, gdziekolwiek teraz trenujesz.

Information

  • Creator
    Bieganie.pl
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    486
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Bieganie.pl
  • Show Website
    Bieganie.pl

You Might Also Like