Wiedza na Talerzu

Weronika Cieślak
  • 5.0 (1)
  • Mental Health
  • Updated weekly

Jedzenie nie musi być Twoim wrogiem. Możesz odzyskać zdrową relację z jedzeniem, ciałem i ruchem i w końcu polubić siebie. Jeśli ta perspektywa brzmi dla Ciebie kusząco, ale mało realnie - to pozwól, że pokażę Ci życie wolne od kultury diet i zaburzeń odżywiania. Podcast kieruję przede wszystkim do tych, którzy chcą coś zmienić, ale nie wiedzą jak (a może boją się postawić pierwszy krok). Tu usłyszysz o tym, jak zbudować zdrową relację z jedzeniem, wyjść z zaburzeń odżywiania i odzyskać pewność siebie. Już dziś możesz być o krok bliżej zmiany - zróbmy to razem! Mój Instagram: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/

  1. 2 days ago

    Jak przestać mieć WYRZUTY SUMIENIA po jedzeniu?

    Restrykcje, ograniczenia, intensywne treningi - a to wszystko po to, by później i tak usłyszeć w swojej głowie głos, który mówi “Zawaliłaś”, “Mogłaś zrobić to lepiej”, “Należy Ci się kara”. Nie ważne, jak bardzo próbujesz spełnić oczekiwania Zaburzeń Odżywiania i tak, w pewnym momencie jesteś zalewana falą wyrzutów sumienia. Znajome? 00:00 Wstęp 01:39 Dlaczego czujesz poczucie winy, gdy jesz? 05:17 5 kroków, by nie nie mieć wyrzutów sumienia po jedzeniu 30:07 Twój Komfortowy Kącik - “za sikanie jakoś się nie obwiniasz” 33:40 Zakończenie Hej! Nazywam się Weronika Cieślak. Jestem Psychodietetyczką i przyszłą Psycholożką. Pracuję z osobami z zaburzeniami odżywiania. Edukuję w Internecie o zdrowej relacji z jedzeniem i sobą, podając "wiedzę na talerzu" 🍽️ Zasubskrybuj i włącz powiadomienie o nowych odcinkach, by nie przegapić! Moje Social Media: ▹ Strona Internetowa: https://wiedzanatalerzu.pl (umów się na konsultację 1:1) ▹ Instagram: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/  ▹ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl  ▹ YouTube: https://www.youtube.com/@wiedzanatalerzupl Zapytania biznesowe ▹ kontakt@wiedzanatalerzu.pl

    34 min

  2. 31 May

    KARZESZ SIEBIE za bycie szczęśliwą.

    Paradoks polega na tym, że bardzo chcesz być szczęśliwa, ale gdy tak się czujesz - masz wyrzuty sumienia. “Nie powinnam”, “Nie zasługuję”, “Przecież mam tyle rzeczy do zrobienia”, “Za mało się napracowałam” - to myśli, które dobrze znasz. Gonisz za szczęściem, jednocześnie skazując się na NIESZCZĘŚCIE. Dlaczego i skąd się to bierze? O tym dzisiaj! 00:00 Wstęp 02:32 Dlaczego nie pozwalasz sobie na bycie szczęśliwą? 09:22 Jaki wpływ ma na to wychowanie w kulturze polskiej? 15:34 Okradasz siebie z przyjemności i szczęśliwych momentów 21:38 Pragniesz szczęścia… i się go boisz - dlaczego? 43:12 Twój Komfortowy Kącik - ja też nie pozwalałam sobie na bycie szczęśliwą… 50:57 Zakończenie Hej! Nazywam się Weronika Cieślak. Jestem Psychodietetyczką i przyszłą Psycholożką. Pracuję z osobami z zaburzeniami odżywiania. Edukuję w Internecie o zdrowej relacji z jedzeniem i sobą, podając "wiedzę na talerzu" 🍽️ Zasubskrybuj i włącz powiadomienie o nowych odcinkach, by nie przegapić! Moje Social Media: ▹ Strona Internetowa: https://wiedzanatalerzu.pl (umów się na konsultację 1:1) ▹ Instagram: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ ▹ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl ▹ YouTube: https://www.youtube.com/@wiedzanatalerzupl Zapytania biznesowe ▹ kontakt@wiedzanatalerzu.pl

    52 min

  3. 10 May

    Chorujesz na zaburzenia odżywiania, bo nie wiesz KIM JESTEŚ.

    Tożsamość osoby z zaburzeniami odżywiania to określanie siebie głównie przez pryzmat "Choruję na ED". Dlaczego potrzebujemy, aby choroba definiowała to kim i jacy jesteśmy? Jak wyjść z ED skoro tak bardzo skleiliśmy się z chorobą? Kim w tym wszystkim jesteśmy? Odpowiedzi na te (i inne) pytania znajdziesz w tym filmie! 00:00 Wstęp 01:03 Czym jest tożsamość? 03:39 Szukanie odpowiedzi na pytanie "kim jestem?" 06:21 Okres dojrzewania jest TURBO trudny (i kluczowy dla Twojej tożsamości) 16:59 Ja vs. Inni - o szukaniu akceptacji 19:30 Co pomaga budować pozytywny obraz siebie? 22:17 Tożsamość ED i samoocena oparta na wyglądzie 28:17 Kontrolujesz ciało, bo zgubiłaś swoją tożsamość 31:53 Co podtrzymuje tożsamość ED? 37:13 Jak odkryć kim właściwie jestem? 43:03 Twój komfortowy kącik - moja droga do odkrycia kim jestem 47:44 Zakończenie Hej! Nazywam się Weronika Cieślak. Jestem Psychodietetyczką i przyszłą Psycholożką. Pracuję z osobami z zaburzeniami odżywiania. Edukuję w Internecie o zdrowej relacji z jedzeniem i sobą, podając "wiedzę na talerzu" 🍽️ Zasubskrybuj i włącz powiadomienie o nowych odcinkach, by nie przegapić! Moje Social Media: ▹ Strona Internetowa: https://wiedzanatalerzu.pl (umów się na konsultację 1:1) ▹ Instagram: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ ▹ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl ▹ YouTube: https://www.youtube.com/@wiedzanatalerzupl Zapytania biznesowe ▹ kontakt@wiedzanatalerzu.pl

    49 min

  4. 26 Apr

    Samoakceptacji można się nauczyć, nawet gdy ciało się zmienia.

    Częstą blokadą przed wyjściem z zaburzeń odżywiania jest obawa, że moje ciało się zmieni. Nie chcemy tego, a na pewno się tego boimy. W tym wszystkim, nierzadko pragniemy w końcu siebie zaakceptować. Jednocześnie samoakceptacja często kojarzy się negatywnie... Czym tak naprawdę jest i jak pogodzić się ze zmianą Twojego ciała? O tym dziś! 00:00 Wstęp 01:47 Dlaczego zmiana ciała wydaje się taka straszna? 7:21 Zmiana wagi jako jeden z etapów ED recovery 11:32 Czym jest, a czym nie jest SAMOAKCEPTACJA? 17:05 Jak uczyć się samoakceptacji? 28:23 Po czym możesz poznać, że już siebie akceptujesz? 29:51 Droga do akceptacji to PROCES, który się opłaca 34:58 Twój komfortowy kącik - moja droga od nienawiści do samoakceptacji 39:56 Zakończenie (+Psychodietetyczny Newsletter z narzędziami do pracy nad samooceną!!!) Hej! Nazywam się Weronika Cieślak. Jestem Psychodietetyczką i przyszłą Psycholożką. Pracuję z osobami z zaburzeniami odżywiania. Edukuję w Internecie o zdrowej relacji z jedzeniem i sobą, podając "wiedzę na talerzu" 🍽️ Zasubskrybuj i włącz powiadomienie o nowych odcinkach, by nie przegapić! PSYCHODIETETYCZNY NEWSLETTER (5 narzędzi do pracy z samoakceptacją): https://buycoffee.to/wiedzanatalerzupl?tab=subs Moje Social Media: ▹ Strona Internetowa: https://wiedzanatalerzu.pl (umów się na konsultację 1:1) ▹ Instagram: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ ▹ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl ▹ YouTube: https://www.youtube.com/@wiedzanatalerzupl Zapytania biznesowe ▹ kontakt@wiedzanatalerzu.pl

    43 min

  5. 12 Apr

    "Chcę być IDEALNA" - perfekcjonizm w zaburzeniach odżywiania

    Perfekcjonizm to żyzny grunt dla zaburzeń odżywiania. Po czym go poznać? Dlaczego czujesz presję, by być idealna (i jak to łączy się z jedzeniem)? Co kryje się pod perfekcjonizmem oraz jak z tym pracować? O tym dzisiaj :)00:00 Wstęp02:56 Po czym poznać perfekcjonizm?12:11 Perfekcjonizm a niska samoocena14:39 Czego boi się perfekcjonista?19:19 Do czego prowadzi próba życia na 100%?27:08 Dlaczego boimy się odpuścić i nie być na 100%?43:00 Jak pracować z perfekcjonizmem?50:42 Wsparcie w terapii perfekcjonizmu53:16 Twój komfortowy kącik - Też zmagałam się z perfekcjonizmem. Jak wygląda moje życie obecnie?59:49 ZakończenieHej! Nazywam się Weronika Cieślak. Jestem Psychodietetyczką i przyszłą Psycholożką. Pracuję z osobami z zaburzeniami odżywiania. Edukuję w Internecie o zdrowej relacji z jedzeniem i sobą, podając "wiedzę na talerzu" 🍽️Zasubskrybuj i włącz powiadomienie o nowych odcinkach, by nie przegapić!Moje Social Media:▹ Strona Internetowa: [https://wiedzanatalerzu.pl](https://wiedzanatalerzu.pl/) (umów się na konsultację 1:1)▹ Instagram: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/▹ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl▹ YouTube: https://www.youtube.com/@wiedzanatalerzuplZapytania biznesowe ▹ kontakt@wiedzanatalerzu.pl

    1hr 1min

  6. 22 Mar

    NIKT nie traktuje Cię tak ŹLE jak TY sama - o autoagresji w zaburzeniach odżywiania.

    Zapytałam moich obserwatorów “Czy przemoc była/jest obecna w Twoim życiu?”. Jest - a 89% osób przyznało, że tym katem są oni sami.Restrykcje, napady, nadmiarowy ruch, wymioty - to wszystko akty autoagresji. Ciosy za nie bycie “perfekcyjnym”. Kary za zjedzenie “za dużo”. Krytyka za wyjście “poza plan”.W zaburzeniach odżywiania przemoc jest na porządku dziennym. Dlaczego? Jak ją rozpoznać? Czym grozi? Jak z tym pracować? O tym dzisiaj! 00:00 Wstęp02:25 Po czym poznać przemoc psychiczną i przemoc zaniedbania w zaburzeniach odżywiania?10:15 Zaburzenia odżywiania pod przykrywką “dbania o siebie” i dążenia do “lepszej wersji siebie”21:18 Dlaczego stosujesz wobec siebie przemoc?25:51 Co się dzieje, gdy jesteś wobec siebie autoagresywna?36:18 Jak przestać traktować siebie przemocowo (i co to może dać)?42:34 Twój komfortowy kącik - Moja historia przemocy wobec siebie48:13 Zakończenie Hej! Nazywam się Weronika Cieślak. Jestem Psychodietetyczką i przyszłą Psycholożką. Pracuję z osobami z zaburzeniami odżywiania. Edukuję w Internecie o zdrowej relacji z jedzeniem i sobą, podając "wiedzę na talerzu" 🍽️Zasubskrybuj i włącz powiadomienie o nowych odcinkach, by nie przegapić!Moje Social Media: ▹ Strona Internetowa: https://wiedzanatalerzu.pl (umów się na konsultację 1:1)▹ Instagram: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/▹ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl▹ YouTube: https://www.youtube.com/@wiedzanatalerzuplZapytania biznesowe ▹ kontakt@wiedzanatalerzupl

    49 min

  7. 8 Mar

    Jedzenie mniej NIE POMOŻE Ci pozbyć się NAPADÓW OBJADANIA / fakty i mity o BED

    "Czy to już był NAPAD OBJADANIA?" - pyta wiele osób, którym zdarzyło się zjeść dużą ilość słodyczy na raz. Odpowiadam :) W tym filmie dowiesz się, po czym poznać napad objadania, a także jakie sposoby naprawdę działają przy wychodzeniu z kompulsywnego objadania się. Opowiem Ci o strategiach, które pomagają moim Podopiecznym i mitach, które tylko pogarszają problem i prowadzą do kolejnych napadów… 00:00 Wstęp 00:43 Po czym poznać napad objadania? 2:08 Bulimia vs. Kompulsywne objadanie się 2:38 Mity o BED, czyli co POGARSZA objadanie się? 13:24 Co NAPRAWDĘ pomaga wyjść z napadów objadania? 19:55 Zakończenie Hej! Nazywam się Weronika Cieślak. Jestem Psychodietetyczką i przyszłą Psycholożką. Pracuję z osobami z zaburzeniami odżywiania. Edukuję w Internecie o zdrowej relacji z jedzeniem i sobą, podając "wiedzę na talerzu" 🍽️ Zasubskrybuj i włącz powiadomienie o nowych odcinkach, by nie przegapić! Moje Social Media: ▹ Strona Internetowa: https://wiedzanatalerzu.pl (umów się na konsultację 1:1) ▹ Instagram: / wiedzanatalerzupl▹ Tik Tok: @wiedzanatalerzupl ▹ YouTube: / @wiedzanatalerzupl Zapytania biznesowe ▹ kontakt@wiedzanatalerzupl

    21 min

  8. 15 Feb

    "nothing tastes as good as skinny feels" to KŁAMSTWO

    Gloryfikujemy chudość i myślimy, że dzięki niej będziemy szczęśliwi. To KŁAMSTWO! Daliśmy się nabrać... Dziś na talerz weźmiemy i "rozgrzebiemy" potrawę chudości i poszukamy w niej ziarenek pieprzu 👀 Co sprawia, że chudość wcale taka super nie jest? 00:00 Wstęp 1:00 Dlaczego tak bardzo chcemy być chudzi? 2:45 Wmawiamy sobie, że chudość jest NAJLEPSZA (a nie jest) 5:17 Negatywne aspekty chudości 12:27 Rzeczy, które smakują lepiej niż chudość 14:45 Twój komfortowy kącik: Moja historia - jak zawróciłam z drogi dążenia za wszelką cenę do chudości? 17:37 Zakończenie Hej! Nazywam się Weronika Cieślak. Jestem Psychodietetyczką i przyszłą Psycholożką. Pracuję z osobami z zaburzeniami odżywiania. Edukuję w Internecie o zdrowej relacji z jedzeniem i sobą, podając "wiedzę na talerzu" 🍽️ Zasubskrybuj i włącz powiadomienie o nowych odcinkach, by nie przegapić! Moje Social Media: ▹ Strona Internetowa: https://wiedzanatalerzu.pl (umów się na konsultację 1:1) ▹ Instagram: / wiedzanatalerzupl ▹ Tik Tok: @wiedzanatalerzupl ▹ YouTube: / @wiedzanatalerzupl Zapytania biznesowe ▹ kontakt@wiedzanatalerzupl

    18 min
See All (152)

About

Jedzenie nie musi być Twoim wrogiem. Możesz odzyskać zdrową relację z jedzeniem, ciałem i ruchem i w końcu polubić siebie. Jeśli ta perspektywa brzmi dla Ciebie kusząco, ale mało realnie - to pozwól, że pokażę Ci życie wolne od kultury diet i zaburzeń odżywiania. Podcast kieruję przede wszystkim do tych, którzy chcą coś zmienić, ale nie wiedzą jak (a może boją się postawić pierwszy krok). Tu usłyszysz o tym, jak zbudować zdrową relację z jedzeniem, wyjść z zaburzeń odżywiania i odzyskać pewność siebie. Już dziś możesz być o krok bliżej zmiany - zróbmy to razem! Mój Instagram: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/

Information

  • Creator
    Weronika Cieślak
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    152
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Weronika Cieślak
  • Show Website
    Wiedza na Talerzu

You Might Also Like