SANO FUERTE FELIZ

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Hablamos de alimentación, nutrición, deporte, entrenamiento, psicología y salud mental. Fomentando hábitos de vida saludables. sanofuertefeliz@gmail.com INVITAME A UN CAFÉ con tu donación a través de PayPal yolupor@hotmail.com Puedes ayudarnos a que sigamos ayudando: https://sanofuertefeliz.com/ayudanos/ Grupo de Telegram https://t.me/sanofuerteyfeliz REDES SOCIALES Y PODCAST https://linktr.ee/sanofuertefeliz.com

  1. DESAFIANDO a la MUERTE

    12/15/2025

    DESAFIANDO a la MUERTE

    Desde que el ser humano tiene memoria, ha intentado burlar a la muerte. Nuestros antepasados miraban al cielo buscando señales, dioses, milagros… Cuidaban los cuerpos de sus muertos, inventaban rituales, y escribían mitos sobre la vida eterna. Y sin embargo, todos morían igual. En la Edad Media, bastaba una simple infección para acabar con la vida. En el siglo XIX, un parto complicado o una neumonía eran sentencia de muerte. Hoy tenemos antibióticos, cirugía robótica y trasplantes de órganos. Hemos duplicado nuestra esperanza de vida… pero seguimos con fecha de caducidad. La diferencia es que, por primera vez en la historia, podríamos cambiar eso. Quizá no podamos ser inmortales… pero sí posponer la muerte cientos de años.

    9 min
  2. El lado OSCURO de la PROTEÍNA - el mito más PELIGROSO del fitness

    12/08/2025

    El lado OSCURO de la PROTEÍNA - el mito más PELIGROSO del fitness

    ¿Te imaginas hacerte un test de microbiota y descubrir que, aunque todo parece estar bien, hay un detalle escondido que puede estar arruinando tu digestión? Eso fue lo que me pasó a mí con los resultados de mi último test de microbiota. Diversidad alta, inflamación baja, todo sonaba genial… pero había una señal en rojo: los Enterococcus. Hoy te voy a contar cómo pasé de ver un dato suelto en un informe a entender realmente lo que estaba pasando en mi cuerpo, y cómo ese descubrimiento me obligó a replantearme mi dieta.

    7 min
  3. Estuve ENFERMO durante AÑOS (y nadie lo entendía)

    12/01/2025

    Estuve ENFERMO durante AÑOS (y nadie lo entendía)

    A los que me venis siguiendo habitualmente, seguramente habréis notado que últimamente hablo mucho de microbiota, y todo esto tiene una explicación que hoy os quiero dar. Tal vez otras personas tengan otras causas en sus problemas digestivos, pero en mi caso, parece claro el origen de mis problemas.

    15 min
  4. ¿ sin APÉNDICE ? atento a tu MICROBIOTA

    11/24/2025

    ¿ sin APÉNDICE ? atento a tu MICROBIOTA

    Hoy vamos a hablar de algo que afecta a millones de personas… y que casi nunca se relaciona con la microbiota: la apendicitis. ¿Puede una apendicitis desencadenar una disbiosis intestinal? ¿Qué pasa cuando te quitan el apéndice? ¿Y qué impacto tienen los antibióticos que se usan durante el tratamiento? En este vídeo no vas a encontrar opiniones. Solo datos. Estudios. Evidencia científica. Vamos a ver qué dice la literatura médica sobre este tema.

    7 min
  5. Cuando el ESTADO decide tu DIETA

    11/17/2025

    Cuando el ESTADO decide tu DIETA

    Esta es una charla que di para el Instituto Juan de Mariana en la Universidad Francisco Marroquín, para hablar de la salud desde un punto de vista liberal. En esta charla hablo de: - Impuestos al azúcar - Etiquetas nutricionales - Incentivos en la sanidad pública - Prohibiciones de drogas - Cinturones de seguridad - Leche cruda - Last of us - etc 00:00 INTRO 00:50 CHARLA 29:35 DEBATE

    1h 24m
  6. Tu MICROBIOTA también ENTRENA

    11/10/2025

    Tu MICROBIOTA también ENTRENA

    ¿Sabías que tu intestino no solo reacciona a lo que comes… sino también a cómo te mueves? El tipo de ejercicio que haces puede transformar tu microbiota: aumentar bacterias buenas, mejorar la producción de energía y hasta reforzar tu barrera intestinal. Pero ojo: no todos los entrenamientos tienen los mismos efectos. Hoy vamos a comparar HIIT, cardio suave, cardio intenso y fuerza para descubrir qué impacto real tienen en tu microbiota intestinal.

    6 min
  7. La CAUSA oculta de tus PROBLEMAS DIGESTIVOS

    11/03/2025

    La CAUSA oculta de tus PROBLEMAS DIGESTIVOS

    ¿Sabías que puedes tener el intestino “agujereado” sin enterarte? Ese fenómeno se llama permeabilidad intestinal aumentada o “leaky gut”. Y cuando ocurre, sustancias que deberían quedarse dentro del intestino pasan a la sangre: toxinas, fragmentos bacterianos, proteínas mal digeridas… El resultado: inflamación crónica, alergias, intolerancias, fatiga, incluso problemas autoinmunes. Hoy te voy a contar qué hacer para restaurar la permeabilidad intestinal. No solo los consejos más conocidos, sino también otros menos evidentes pero muy efectivos.

    7 min
  8. Estrés MODERNO vs ANCESTRAL - Lo que no te cuentan sobre el pasado

    10/27/2025

    Estrés MODERNO vs ANCESTRAL - Lo que no te cuentan sobre el pasado

    Todo el mundo dice que el estrés moderno está destrozando nuestra microbiota. Vivimos rodeados de avances: Agua potable, supermercados, medicinas, calefacción, luz, wifi... Y sin embargo, algo no va bien. Cada vez más personas tienen: colon irritable, ansiedad, insomnio, fatiga crónica, intolerancias alimentarias y enfermedades inflamatorias. Muchos lo llaman “el estrés moderno”. Pero ¿es realmente el culpable?…

    9 min
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