Nutrición Imperfecta

Marta Mármol
  • 5.0 (1)
  • NUTRITION
  • UPDATED WEEKLY

El podcast donde hablamos de nutrición y salud de una manera sencilla, práctica y real, rompiendo con mitos y conceptos rígidos. Aquí no hablamos de dietas estrictas ni de la alimentación como un simple medio para perder peso, sino como una herramienta poderosa para mejorar nuestra calidad de vida, incluso frente a patologías. En cada episodio exploramos cómo la nutrición puede apoyar la salud digestiva, inmunitaria y mucho más, siempre desde un enfoque integrador. También abordamos la salud desde una perspectiva global, teniendo en cuenta hábitos esenciales como el descanso, el manejo del estrés y la actividad física. Cada semana encontrarás un nuevo episodio, a veces con invitados expertos en diferentes áreas de la salud, para que juntos aprendamos y descubramos formas de vivir mejor. ¡Porque la salud es mucho más que la suma de lo que comes!

  1. 213. El arte de entrenar fuerza con Raquel Hernandez

    JAN 29

    213. El arte de entrenar fuerza con Raquel Hernandez

    En este episodio entrevisto a la entrenadora Raquel Hernandez sobre la importancia de entrenar fuerza, ella propone un método basado en los 7 movimientos básicos, algo que se adapta totalmente a los movimientos de día a día y por tanto nos ayuda a vivir mejor.

    56 min
  2. 212. Conoce tu ciclo menstrual

    JAN 22

    212. Conoce tu ciclo menstrual

    En este episodio te explico de forma clara y sencilla cómo funciona el ciclo menstrual, sus fases, las hormonas implicadas y por qué la ovulación es clave. Hablamos de menstruación real, anticonceptivos hormonales, ciclos irregulares, SOP y de qué ocurre cuando el equilibrio hormonal se altera, con una breve introducción a la menopausia. Un episodio para aprender a entender y escuchar tu cuerpo. En este episodio te menciono otros como: 79. Síndrome de ovario poliquístico adrenal con Paula Hernandez: https://www.martamarmol.com/sindrome-de-ovario-poliquistico-adrenal-con-paula-hernandez/ 206. Síndrome premenstrual: https://www.martamarmol.com/206-sindrome-premenstrual/

    26 min
  3. 211. Nutrición en lesiones

    JAN 15

    211. Nutrición en lesiones

    En este episodio hablamos de cómo la nutrición puede ayudarte a recuperarte mejor de una lesión. Te explico qué ocurre en el cuerpo cuando hay daño, qué cambios tiene sentido hacer en la alimentación, qué nutrientes son clave y qué errores conviene evitar para no frenar la recuperación Durante este episodio te recomiendo escuchar otros como: 80. Vitamina D, cómo lograr niveles óptimos (https://www.martamarmol.com/80-vitamina-d-como-lograr-niveles-optimos/) 89. Inflamación crónica de bajo grado (https://www.martamarmol.com/89-inflamacion-cronica-o-de-bajo-grado/) 98. Todo sobre el magnesio (https://www.martamarmol.com/98-todo-sobre-el-magnesio/) 141. Omega 3, cómo elegir un buen suplemento (https://www.martamarmol.com/141-omega-3-como-elegir-un-buen-suplemento/) 177. Cuánta proteína debo consumir (https://www.martamarmol.com/177-cuanta-proteina-debo-consumir/) 188. Sarcopenia, cómo evitar la perdida de masa muscular (https://www.martamarmol.com/188-sarcopenia-como-evitar-la-perdida-de-masa-muscular/)

    26 min
  4. 210. Intolerancia a la fructosa ¿es para siempre?

    12/18/2025

    210. Intolerancia a la fructosa ¿es para siempre?

    ¿Te han dicho que eres intolerante a la fructosa y que tendrás que evitarla para siempre? La realidad es que, en la mayoría de los casos, esta intolerancia no es definitiva, sino una consecuencia de otro problema digestivo que se puede tratar. En este episodio te explico: - Qué es realmente la intolerancia a la fructosa y cómo se diagnostica. - Por qué muchas veces es *secundaria* a desequilibrios en la microbiota, sobrecrecimiento bacteriano u otras patologías digestivas. - Qué pasos seguir para encontrar la causa raíz y recuperar la tolerancia. Si quieres entender qué está pasando en tu digestión y si puedes volver a disfrutar de frutas y otros alimentos con fructosa, no te pierdas este episodio.

    31 min
  5. 209. Lupus eritematoso con Júlia Granell

    12/11/2025

    209. Lupus eritematoso con Júlia Granell

    En este episodio entrevisto a Júlia Granell, biomédica y paciente experta en lupus, para profundizar juntas en una enfermedad tan compleja como desconocida para muchas personas: el lupus eritematoso. A lo largo de la entrevista, Júlia nos ayuda a entender qué es exactamente el lupus, cómo se manifiesta en el organismo y por qué se considera una patología autoinmune sistémica que puede afectar a diferentes órganos y tejidos. Hablamos de sus síntomas más frecuentes, desde el cansancio extremo hasta las lesiones cutáneas, el dolor articular o las alteraciones renales, siempre poniendo el foco en la gran variabilidad entre pacientes. También abordamos cómo se llega al diagnóstico, un proceso que a menudo implica pruebas analíticas específicas, criterios clínicos y la valoración conjunta de distintos profesionales sanitarios. Júlia comparte su visión sobre el tratamiento farmacológico, explicando el papel de medicamentos como los antipalúdicos, los corticoides o los inmunomoduladores, así como los avances en terapias biológicas que están mejorando la calidad de vida de muchos pacientes. Para cerrar, hablamos de algo fundamental: los hábitos de vida. Abordamos la importancia del descanso, la gestión del estrés, la protección solar, la actividad física adaptada y la alimentación como complemento al tratamiento médico. Júlia aporta consejos prácticos y realistas desde su experiencia profesional y personal. Un episodio imprescindible para comprender mejor el lupus eritematoso, acompañar a quienes lo viven de cerca y actualizar nuestra mirada sobre esta enfermedad autoinmune.

    1h 7m
  6. 208. Sanar desde el miedo

    12/04/2025

    208. Sanar desde el miedo

    En este episodio hablamos de una paradoja que veo cada día en consulta: cómo, a veces, en la búsqueda constante de hacer “todo perfecto” para estar sanos… acabamos justo en el lugar contrario. Exploramos por qué la información sin calma no siempre nos ayuda, cómo el miedo y la exigencia pueden bloquear al cuerpo, y por qué a veces el verdadero cambio ocurre cuando dejamos de hacer tanto y empezamos a confiar más. Hablamos del sistema nervioso, del papel del estrés en la digestión y en la inflamación, de la diferencia entre saber y aplicar, y de la importancia de elegir bien no solo lo que comemos, sino también lo que consumimos a nivel mental. El patrocinador de este episodio es Hiwell y recuerda que con el código nutricionimperfecta26 tienes 26 euros de descuento en la primera terapia aqui: https://hiwell.app/nutricionimperfecta

    28 min
  7. 207. El papel de la fisioterapia en los problemas digestivos con Aroa Olivares

    11/27/2025

    207. El papel de la fisioterapia en los problemas digestivos con Aroa Olivares

    En este episodio charlo con **Aroa Olivares**, fisioterapeuta especializada en salud digestiva, sobre un enfoque que muchas veces pasa desapercibido pero puede marcar la diferencia: **la fisioterapia aplicada a los problemas digestivos**. Hablamos de cómo la musculatura abdominal, la respiración, la movilidad del diafragma y el funcionamiento del suelo pélvico influyen directamente en síntomas como hinchazón, estreñimiento, reflujo, dolor abdominal o digestiones lentas. Aroa nos cuenta por qué la fisioterapia debería formar parte del abordaje integral de muchas patologías digestivas y cómo puede complementar el tratamiento nutricional y médico. Si quieres encontrar a Aroa puedes hacerlo de manera presencial en Valencia y también online. Sus redes son @fisiodigestiva

    56 min
  8. 206. Síndrome premenstrual

    11/20/2025

    206. Síndrome premenstrual

    En este episodio te cuento qué es realmente el síndrome premenstrual, por qué no deberíamos normalizar sentirnos mal cada mes y qué está pasando en tu cuerpo durante la fase lútea. Hablamos de hormonas, inflamación, microbiota, alimentación, hábitos y suplementación con evidencia, todo explicado de forma sencilla y práctica para que puedas empezar a mejorar tus síntomas desde hoy. Durante el episodio te hablo de otros episodios anteriores 193. El estroboloma, la microbiota que regula tus hormonas https://www.martamarmol.com/193-estroboloma-la-microbiota-que-regula-tus-hormonas 205. Disruptores endocrinos https://www.martamarmol.com/205-disruptores-endocrinos 98. Todo sobre el magnesio https://www.martamarmol.com/98-todo-sobre-el-magnesio

    34 min
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El podcast donde hablamos de nutrición y salud de una manera sencilla, práctica y real, rompiendo con mitos y conceptos rígidos. Aquí no hablamos de dietas estrictas ni de la alimentación como un simple medio para perder peso, sino como una herramienta poderosa para mejorar nuestra calidad de vida, incluso frente a patologías. En cada episodio exploramos cómo la nutrición puede apoyar la salud digestiva, inmunitaria y mucho más, siempre desde un enfoque integrador. También abordamos la salud desde una perspectiva global, teniendo en cuenta hábitos esenciales como el descanso, el manejo del estrés y la actividad física. Cada semana encontrarás un nuevo episodio, a veces con invitados expertos en diferentes áreas de la salud, para que juntos aprendamos y descubramos formas de vivir mejor. ¡Porque la salud es mucho más que la suma de lo que comes!

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