生活寶鍵室

心理師乾杯
  • 4.0 (1)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

不想把心理學包裝專業華麗外衣，也不崇尚提供雞湯或看似完美卻完全無法做到的簡單解答。人生有許多難解或無解，困頓時，也許來和我們聊聊天，喝杯酒，讓我們陪你一段。 歡迎與我們分享你收聽完的想法， IG歡迎搜尋追蹤：https://www.instagram.com/psy.cheers/ 來信請寄：psy.cheers2020@gmail.com (本頻道不進行任何諮商行為) Powered by Firstory Hosting

  1. #248. 北車事件後的心理急救：給在此刻感到不安、失眠或驚嚇的你的一帖安心處方

    2D AGO

    #248. 北車事件後的心理急救：給在此刻感到不安、失眠或驚嚇的你的一帖安心處方

    槓桿不賭命是一檔美股投資者的真實記錄，我是何星。每集我會完整告訴你我的資產配置，以及如何運用槓桿跟著資本成長。你我都是普通人，我不追求成功，我只想要生活輕鬆。如果你跟我一樣，podcast搜尋槓桿不賭命 https://fstry.pse.is/8h2y59 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 由一口都不想浪費的【味味一品】贊助播出！ 冷冷的天，來碗熱騰騰的泡麵， 讓專屬於自己的小片刻，充滿溫暖與放鬆。 味味一品，讓每一碗都成為你放鬆的理由。全台各大通路熱賣中！ https://fstry.pse.is/8hmqjq —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 近日在台北車站與中山站發生的攻擊事件， 讓許多人感到震驚與不安。 你是否發現這兩天自己不由自主地一直滑手機、 追蹤最新案情？ 甚至出現失眠、易怒或過度警覺的狀況？ 我是阿寶，這集《生活寶鍵室》我們不談案情細節， 而是要來照顧你的心。 當大腦意識到「不可控」的危險時， 會為了保護我們而進入警戒狀態， 這些焦慮與身體反應其實都是「正常」的。 本集將分享心理師公會與衛福部推廣的 災後心理重建五字訣——「安、靜、能、繫、望」， 並帶大家練習「54321 著陸練習（Grounding）」， 幫助你在混亂的資訊中，重新找回對生活的掌控感與內在平靜。 【本集重點】 為什麼我們會強迫性地刷災難新聞？檢測自己是否有替代性創傷或急性壓力反應。心理急救五原則：「安、靜、能、繫、望」詳細解說。實用技巧：54321 感官著陸練習，快速緩解解離感。衛福部安心專線與免費諮商資源資訊。 00:00開場與事件背景節目開場，提及近日北車/中山站攻擊事件造成的社會氛圍與沈重感。 00:40為什麼我們停不下來刷新聞？解釋大腦機制：面對意料之外的災難，大腦試圖透過「掌握資訊」來找回秩序感與控制感。 01:40身體記得創傷：量血壓的故事阿寶分享個人經驗，即使無意識，身體（如血壓）也會因觀看刺激畫面而產生警戒反應。 02:35自我檢測：創傷反應有哪些？列舉常見症狀：外出的恐懼、易怒、哭泣、反胃、失眠、過度警覺（對聲響敏感）。 03:34心理急救原則：安、靜、能、繫、望介紹心理師公會發布的安心準則，協助災後身心安頓。 04:06【安】：接納情緒，安住內在理解焦慮、食慾不振是「非正常事件下的正常反應」，不強迫自己馬上好起來，必要時尋求專業協助。 05:30【靜】：停止傳播與過度暴露停止轉傳未經證實的消息與血腥畫面。限制觀看新聞的頻率，保護大腦不重複回到災難現場。 07:17【能】：找回控制感與 Grounding 練習做力所能及的小事（喝水、整理房間）。重點教學：54321 著陸技術（視覺、觸覺、聽覺等五感練習），把注意力拉回當下。 09:25【繫】：連結支持系統聯繫親友確認平安，建立連結感，但避免過度討論案發細節或血腥內容。 10:45【望】：抱持希望相信社會有修復能力，對未來保持正向盼望。 11:15結語與資源提供再次呼籲減少新聞暴露。提供求助管道：衛福部安心專線 1925、心理諮商補助資源 加入會員，支持節目： https://psycheers.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkz0ay5jcdyq08230dunfj6z/comments 心裡有話想藉由阿寶訴說嗎?歡迎投稿〈心理有話〉徵集專區： https://forms.gle/Fa1eZUDTxLDaYo6x6 和我們聊天： IG：https://www.instagram.com/psy.cheers/ FB：https://www.facebook.com/psy.cheers 傳送門：https://portaly.cc/psy.cheers -------------------------------------- Powered by Firstory Hosting

    15 min
  2. ＃247 [拜訪心理人]焦慮世代的解藥：拒絕「速食多巴胺」，精神科醫師帶你從正念瑜珈找回生活掌控感 Feat.魚葛格

    6D AGO

    ＃247 [拜訪心理人]焦慮世代的解藥：拒絕「速食多巴胺」，精神科醫師帶你從正念瑜珈找回生活掌控感 Feat.魚葛格

    有失能失智照顧需要，請撥打1966長照專線，或洽長照專區網站 (衛生福利部 廣告) https://1966.gov.tw/LTC/mp-207.html —— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 —— 由一口都不想浪費的【味味一品】贊助播出！ 冷冷的天，來碗熱騰騰的泡麵， 讓專屬於自己的小片刻，充滿溫暖與放鬆。 味味一品，讓每一碗都成為你放鬆的理由。全台各大通路熱賣中！ https://fstry.pse.is/8hmq54 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— *魚葛格ＩＧ：https://www.instagram.com/eraserfish/ 你以為瑜珈只是把自己對折再對折嗎？ 如果連精神科醫師在巡視急性病房時都在偷偷練瑜珈， 那你絕對不能錯過這一集！ 本集下半場， 我們繼續與身兼「精神科醫師」與「認證瑜珈老師」雙重身分的魚葛格（林繼宇醫師）暢聊。 他分享了如何在繁忙的住院醫師生涯中接觸瑜珈， 甚至利用離職空檔飛往峇里島考取師資證照的故事。 魚葛格在節目中破解了大眾對瑜珈的迷思——「筋太硬」根本不是問題！ 他將從醫學與瑜珈的雙重視角， 深入淺出地聊聊「正念 (Mindfulness)」。 在資訊爆炸、充斥著「速食多巴胺」的現代社會， 我們該如何透過呼吸與覺察，學會享受「無聊」， 並拿回對生活的掌控權？ 【本集重點】 醫師袍下的瑜珈魂：在雲林值班與查房時的秘密練習。瑜珈不只是體位法：為什麼「大休息」不是偷懶，而是最難的放下？醫學視角看瑜珈：從解剖學到脈輪（Chakras），如何運用想像力引導身體。對抗現代焦慮：當抖音與廣告搶走注意力，如何用「正念」找回平靜？ 00:00 - 01:27斜槓醫師的起點介紹來賓的雙重身分（精神科醫師/瑜珈認證講師），以及他利用轉職空檔去峇里島考取瑜珈師資的契機 。 01:28 - 02:50忙碌中的平靜分享在擔任住院醫師期間，如何在雲林宿舍利用值班空檔練習瑜珈，從看 YouTube 自學到發現身體進步的過程 。 02:51 - 05:57超展開！查房瑜珈術 醫師分享為了練習「開胸」動作，竟然在精神科急性病房查房時，把手背在後面一邊巡房一邊伸展，甚至被護理師和同事撞見的趣事 。 05:58 - 09:00打破柔軟度迷思瑜珈重點不是把身體「對折」，而是正念、放鬆與呼吸。醫師強調即使筋很硬、甚至剛生完小孩的人都能練，動作只是輔助覺察的工具 。 09:01 - 10:18大腦 CPU 全開的練習現場教學：如何同時結合「數呼吸」與「提肛（骨盆底肌收縮）」，讓大腦專注於身體內部，達到強制關閉外界雜訊的效果 。 10:19 - 13:59「大休息」的奧義探討瑜珈最後的「大休息式」（Savasana）。這不只是躺著睡覺，而是在經歷極致的控制後，練習「放棄控制」與感受身體細微變化的過程 。 14:00 - 16:50脈輪與醫學的對話醫師如何看待「脈輪」與「氣」？解釋這些抽象概念其實是極佳的「視覺化引導（Imagery）」，幫助大腦與身體建立連結 。 16:51 - 22:30對抗「速食多巴胺」深入探討「正念 (Mindfulness)」。在抖音、廣告充斥的現代，人們失去了感受「無聊」與「空白」的能力。正念是奪回生活主導權、不被外界牽著走的關鍵練習 。 22:31 - 24:38結語與資訊魚葛格分享未來的開課資訊（包含親職課程與線上瑜珈），介紹平台「心情鹿比」與社群追蹤方式 。 #心理學 #正念 #瑜珈 #精神科醫師 #魚葛格 #身心靈 #焦慮 #速食多巴胺 #自我覺察 #大休息 #呼吸練習 #斜槓人生 #自我成長 #放鬆 #生活掌控感 加入會員，支持節目： https://ckkz0ay5jcdyq08230dunfj6z.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkz0ay5jcdyq08230dunfj6z/comments Powered by Firstory Hosting

    26 min
  3. ＃246 [拜訪心理人]精神科醫師來解答：吃藥就要吃一輩子嗎？破解抗憂鬱劑與聰明藥的迷思 Feat. 魚葛格

    DEC 12

    ＃246 [拜訪心理人]精神科醫師來解答：吃藥就要吃一輩子嗎？破解抗憂鬱劑與聰明藥的迷思 Feat. 魚葛格

    從札幌與青森的靜謐雪景，走進大阪與神戶的都市繁華，不忘再品嘗愛媛柑橘清香、福岡山海美味。日日是好日，長榮航空陪你前往更美好的旅程。 https://fstry.pse.is/8g328q —— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 —— ＊本集來賓：精神科醫師林繼宇醫師 https://www.instagram.com/eraserfish/ 本集邀請到兒童青少年精神科醫師「魚葛格」（林繼宇醫師）， 除了分享節目改名與 AI 設計 LOGO 的趣事外， 今天更要直球對決大眾對「精神科藥物」的恐懼！ 吃身心科的藥就得吃一輩子嗎？ 校園常見的「聰明藥」真的會上癮嗎？ 醫師透過淺顯易懂的「高血壓」與「拐杖」比喻， 帶你打破用藥迷思， 理解藥物如何協助我們找回生活的掌控權。 （本集為上集，關於醫師的瑜珈斜槓之旅請期待下集！） 開場與閒聊 (00:00 - 02:45)討論節目名稱更改（從強調「心理師」轉向「生活保健」）。分享使用 AI (Gemini) 設計 Logo 的失敗與趣事。來賓介紹與經歷 (02:45 - 13:30)介紹來賓林繼宇醫師（魚葛格），專長為兒童青少年精神科。分享醫師過去在台大雲林分院推動「校園駐點」服務的經驗：透過醫師直接進駐學校，降低偏鄉家庭就醫門檻，並與學校輔導系統合作。核心主題：精神科用藥迷思 (13:30 - 24:00)吃藥就要吃一輩子？ 阿鍵提出大眾對精神科藥物的恐懼，認為像慢性病一樣無法停藥。醫師的比喻： 用「高血壓」做比喻，若生活習慣（如減鈉、運動）改變，是有機會停藥的。精神科藥物是調節大腦內分泌（血清素、多巴胺）失調。兒童用藥爭議：聰明藥 (24:00 - 28:00)討論「利他能」（Ritalin，俗稱聰明藥）在校園的污名化。解釋藥物副作用（食慾下降、思考受限的主觀感受）與成癮性（遵照醫囑不會成癮）。結尾 (28:00 - 29:11)總結藥物話題，預告下集將討論醫師去峇里島考瑜珈證照的經歷。 #精神科 #用藥迷思 #兒青身心科 #憂鬱症 #ADHD #生活寶鍵室 #心理健康 心裡有話想藉由阿寶訴說嗎?歡迎投稿〈心理有話〉徵集專區： https://forms.gle/Fa1eZUDTxLDaYo6x6 和我們聊天： IG：https://www.instagram.com/psy.cheers/ FB：https://www.facebook.com/psy.cheers 傳送門：https://portaly.cc/psy.cheers -------------------------------------- Powered by Firstory Hosting

    30 min
  4. #245. 被隱形的傷痕：揭開女性愛滋的雙重污名，與朝露農場的溫柔復元路 ft.台灣露德協會品牌經理Ron

    NOV 28

    #245. 被隱形的傷痕：揭開女性愛滋的雙重污名，與朝露農場的溫柔復元路 ft.台灣露德協會品牌經理Ron

    每年有超過10萬名長輩、身心障礙者以及發展遲緩兒童， 在伊甸的陪伴下，努力學習、努力進步、努力生活。 此刻，我們需要您穩定的支持， 在普發一萬元之際，盼您支持伊甸各項服務， 讓更多有需要的人能夠被發現、被珍惜、被守護。 https://fstry.pse.is/8ecdbr —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集邀請到露德協會的 Ron，帶我們走進鮮為人知的生命故事。 你可能以為愛滋只與特定族群有關，但台灣有一群女性感染者，正默默承受來自家庭與社會的雙重污名 。節目中，我們將深入探討女性感染者的真實困境，並揭開位於深山的「朝露農場」如何運用心理學的「減害」概念，透過務農與重建人際連結，協助藥癮者找回生活重心 。 同時介紹「朝露養花」計畫，看見藥癮復元者如何回饋社會，成為支撐女性感染者的力量 。讓我們一起打破 U=U 的迷思，用理解取代恐懼。 認識露德：https://linktr.ee/taiwanlourdes 支持朝露養花計畫：https://wabay.tw/collab/lourde30/ 加入會員，支持節目： https://psycheers.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkz0ay5jcdyq08230dunfj6z/comments 心裡有話想藉由阿寶訴說嗎?歡迎投稿〈心理有話〉徵集專區： https://forms.gle/Fa1eZUDTxLDaYo6x6 和我們聊天： IG：https://www.instagram.com/psy.cheers/ FB：https://www.facebook.com/psy.cheers 傳送門：https://portaly.cc/psy.cheers -------------------------------------- Powered by Firstory Hosting

    48 min
  5. ＃244. 諮商如何進行？常見疑問大揭秘

    NOV 21

    ＃244. 諮商如何進行？常見疑問大揭秘

    有失能失智照顧需要，請撥打1966長照專線，或洽長照專區網站 (衛生福利部 廣告) https://1966.gov.tw/LTC/mp-207.html —— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 —— 這集節目深入探討心理諮商究竟是如何運作的 。 諮商過程不只是聽人說話， 更像是一個緩慢且隱微的「矯正性經驗」 ， 旨在透過與心理師的關係， 修改過往的負面經驗 。 心理師的工作是提高當事人的「察覺」， 從而賦予他們面對生活挑戰時的選擇權 。 節目也討論了像是結案、換心理師、 以及當事人對諮商關係的常見疑慮， 強調當事人有權利提出終止或更換 。 會員，支持節目： https://psycheers.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkz0ay5jcdyq08230dunfj6z/comments 心裡有話想藉由阿寶訴說嗎?歡迎投稿〈心理有話〉徵集專區： https://forms.gle/Fa1eZUDTxLDaYo6x6 和我們聊天： IG：https://www.instagram.com/psy.cheers/ FB：https://www.facebook.com/psy.cheers 傳送門：https://portaly.cc/psy.cheers -------------------------------------- Powered by Firstory Hosting

    29 min
  6. ＃243 一塊糕點，串連起台灣的歷史與溫暖人心 feat.[臺灣甜：那些滋潤心靈的傳統節日糕點]和菓子

    NOV 14

    ＃243 一塊糕點，串連起台灣的歷史與溫暖人心 feat.[臺灣甜：那些滋潤心靈的傳統節日糕點]和菓子

    想求婚卻不知道對方戒圍？ 怕選到另一半不喜歡的款式？ 銀座白石【求婚神器 微笑求婚戒】解決求婚煩惱！ 可調式戒圍+您挑選的鑽石+他喜愛的戒台=完美求婚戒 日本銀座白石婚鑽戒 門市限時85折 透過連結預約 享鑽石金額現折千元！ https://fstry.pse.is/8e3ddv ——以上廣告由 Firstory 與【月城南廣告】共同執行—— 甜點不只是甜點，更是臺灣人最實在的文化縮影！ 本集節目邀請到《臺灣甜》作者和菓子來作客， 從臺南柳營劉氏宗親會的傳奇祖譜聊起， 分享她如何一步一腳印踏遍全臺， 記錄那些只有在特定節慶或地區才出現的糕點， 例如基隆農曆七月的「摩訶裂桃」、 臺南府城的「九豬十六羊」， 以及出現在全台糕餅烘焙店家， 卻始終沒有正式名稱的「牛力」。 一起跟著和菓子的腳步， 探索這些樸實無華的臺式糕餅， 如何成為聯繫在地情感、 承載歷史記憶甚至反清復明密碼的文化載體！ 網路購買「台灣甜」：https://reurl.cc/Dbv0oe 本集來賓和菓子：https://reurl.cc/W8Enve ＊摩訶裂桃：https://reurl.cc/LQ0E4K ＊鳥仔餅：https://reurl.cc/oK9j8D ＊更正：柳營宗教中心應為『代天院』而非『代天府』 加入會員，支持節目： https://psycheers.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkz0ay5jcdyq08230dunfj6z/comments 心裡有話想藉由阿寶訴說嗎?歡迎投稿〈心理有話〉徵集專區： https://forms.gle/Fa1eZUDTxLDaYo6x6 和我們聊天： IG：https://www.instagram.com/psy.cheers/ FB：https://www.facebook.com/psy.cheers 傳送門：https://portaly.cc/psy.cheers -------------------------------------- Powered by Firstory Hosting

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  7. ＃242. 社群上的極化現象：從同志遊行爭議到網路酸民，你的情緒正在為誰製造流量？

    NOV 7

    ＃242. 社群上的極化現象：從同志遊行爭議到網路酸民，你的情緒正在為誰製造流量？

    從札幌與青森的靜謐雪景，走進大阪與神戶的都市繁華，不忘再品嘗愛媛柑橘清香、福岡山海美味。日日是好日，長榮航空陪你前往更美好的旅程。 https://fstry.pse.is/8g328q —— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 —— 不知道你有沒有感覺， 台灣的近況越來越分裂， 而Threads上各樣爆文和回應的態度也越來越極端，甚至反智？ 本集節目中， 阿寶和阿鍵從同志遊行隔天的熱議話題聊起， 探討 Threads 如何將原本分裂的言論變得更激烈 。 討論了演算法如何推播具爭議、 激發情緒的內容， 甚至包括大量假帳號或複製文， 將用戶拉入「低能文章」的陷阱， 無意中為製造衝突的人貢獻流量 。 在這個後現代網路時代， 究竟我們應該採取什麼態度面對網路上的討論？ 網路是給了不同族群發聲的力量， 又或是強化了某些極端的態度？ 這集跟我們一起來聊聊！ 心裡有話想藉由阿寶訴說嗎?歡迎投稿〈心理有話〉徵集專區： https://forms.gle/Fa1eZUDTxLDaYo6x6 和我們聊天： IG：https://www.instagram.com/psy.cheers/ FB：https://www.facebook.com/psy.cheers 傳送門：https://portaly.cc/psy.cheers -------------------------------------- Powered by Firstory Hosting

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  8. OCT 17

    ＃241 [節目更動]心乾改名大徵集

    每年有超過10萬名長輩、身心障礙者以及發展遲緩兒童， 在伊甸的陪伴下，努力學習、努力進步、努力生活。 此刻，我們需要您穩定的支持， 在普發一萬元之際，盼您支持伊甸各項服務， 讓更多有需要的人能夠被發現、被珍惜、被守護。 https://fstry.pse.is/8ecdbr —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 忠實的朋友們大概會發現， 這幾個月心理師乾杯的節目一直處在整理階段， 隨著這學期阿寶課程增加， 加上其他工作時間的安排， 固定投入節目的時間變得更難穩定； 加上節目目前的發展大概也到了一個需要回頭檢視調整的階段， 因此這集的重點就是跟大家通知一下之後節目的更動， 也要跟大家收集一下， 當心理師乾杯不再使用心理師乾杯的節目名稱， 大家有沒有更有趣的建議呢？ 有什麼好的ＩＤＥＡ歡迎透過各種管道留言告訴阿寶！ 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckkz0ay5jcdyq08230dunfj6z 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkz0ay5jcdyq08230dunfj6z/comments 心裡有話想藉由阿寶訴說嗎?歡迎投稿〈心理有話〉徵集專區： https://forms.gle/Fa1eZUDTxLDaYo6x6 和我們聊天： IG：https://www.instagram.com/psy.cheers/ FB：https://www.facebook.com/psy.cheers 傳送門：https://portaly.cc/psy.cheers -------------------------------------- Powered by Firstory Hosting

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