"På insidan" - Med Björn Nordberg, fd. Rudman

Björn Nordberg
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

På insidan med Björn Nordberg, fd. RudmanVad händer egentligen på insidan när vi kraschar, tappar orken eller fastnar i stressen? I den här podden utforskar terapeut och författare Björn Nordberg det som sällan syns utåt – men som påverkar allt. Med över 20 års erfarenhet av att hjälpa människor med utmattning, ångest och psykisk ohälsa delar Björn insikter, reflektioner och konkreta verktyg för att förstå och hantera livet när det skaver. Här pratar vi om det som ofta är svårt att sätta ord på: prestation, skam, återhämtning, närhet, gränser – och vad som krävs för verklig förändring. Vare sig du själv kämpar eller vill förstå någon nära dig, är du varmt välkommen in i samtal med känsla, kunskap och närvaro. 🎙 Nya avsnitt varje vecka. Lyssna där poddar finns. www.bjornnordberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. 3h ago

    Stress gör ADHD sämre — och ingen berättar det

    "Man är stressad när man är dampig i huvudet." Det ligger något i det. Men det är så mycket mer bakom. ADHD är en nedsättning i de exekutiva funktionerna — hjärnans vd. Prefrontala cortex, som sköter organisation, planering och tidsuppfattning. Den vd:n går inte att viljestyra fram, för den kräver bränsle: dopamin och noradrenalin. Precis de signalsubstanser ADHD-hjärnan har svårast att hålla kvar. De rinner ut snabbare hos oss än hos andra. Konsekvensen är en vardag med högre tempo och ständigt högre beredskap. Vi underskattar hur lång tid saker tar. Vi får bråttom. Och stress är ett beredskapssystem. Men här blir det riktigt stökigt: det går åt båda hållen. Prefrontala cortex kräver energi, syre, socker och vatten. Samtidigt finns det limbiska systemet med amygdalan — brandkåren. När brandkåren rycker ut behöver vd:n inte göra det. Och ju mer brandkår, desto mindre vd. Ju mer stresssystemet är påslaget, desto mindre jobbar den del av hjärnan som ska strukturera dagen. ADHD ökar alltså stressen. Och stressen försämrar ADHD. Det är en spiral — och väldigt få känner till att den finns. Det är det som stör mig mest. Det här är inte okänd information, men jag har nästan aldrig hört att någon fått det förklarat för sig från sjukvårdens håll. Det märks på klienterna som kommer till mig för hjälp med ADHD, stress och utmattning: ingen har berättat att det funkar så här. I det här avsnittet: Vad de exekutiva funktionerna är, och varför de kallas hjärnans vdDopamin och noradrenalin — bränslet som rinner ut för fortHur bristande tidsuppfattning tvingar fram högre tempo och högre beredskapBrandkåren: amygdala, det limbiska systemet och varför vd:n stannar hemma när larmet gårVarför strategier för att hålla ner stressen är en av de största insatser du kan göra vid ADHD Webinar onsdag 26 augusti kl 19:00 — då går vi på djupet i det här samspelet och i konkreta strategier. Digitalt via Zoom. Anmäl dig via länken. Du får automatiska påminnelser före, och kan du inte vara med live spelas det in och sammanfattas på webben — inspelningen mejlas till alla anmälda. https://us06web.zoom.us/webinar/register/3417869667426/WN_OSUNGK1KTBGwCzzP37coDw Mer om ADHD, stress och utmattning finns på bjornnordberg.se Avsnittet ersätter inte utredning eller behandling. Frågor om medicinering hör hemma hos din läkare. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Stress gör ADHD sämre — och ingen berättar det

  2. 4d ago

    Tillbaka efter en semester som inte blev en semester

    Du var ledig i somras. Men du är inte utvilad. Det betyder inte att du är dålig på att vila. För många blev sommaren aldrig den återhämtning den skulle bli – det var körigt hemma, mycket måsten och lite andrum. Och även om du var borta från jobbet fick nervsystemet aldrig riktigt gå ner i varv. Det går inte att ändra i efterhand. Och det finns en vila i det också: det blev som det blev. Frågan är bara hur du gör nu. I det här avsnittet går jag igenom de två sakerna som avgör hur hösten blir – belastningen och återhämtningen – och den basplattform som allt annat vilar på. Du får med dig: Varför ledighet inte är samma sak som återhämtningHur du ser över belastningen: vad måste egentligen stå på spisen, och vad är någon annans?Övertid, ikappjobb och ansvar som smugit sig på – hur du hittar demVarför helgerna måste vara lugna och oplanerade när vardagen är tungSömn, mat och rörelse: grunden utan vilken inga andra insatser biterHur du planerar hösten nu istället för att vänta på att den ska braka loss Det här är inte en period där du kan köra på max. Och det är helt okej. Jag heter numera Björn Nordberg – jag berättar kort om namnbytet i början av avsnittet. Vill du läsa mer om stress, utmattning och återhämtning finns allt samlat på bjornnordberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  3. Aug 12

    SÄSONGSSTART: ADHD-hjärnan ville inte vila – trots att du försökte

    Du kan ligga i soffan hela helgen. Inte träna, inte jobba, inte göra ett dugg. Och ändå vakna på måndag morgon som om du sprungit ett maraton. Det är inte lathet. Det är inte depression. Det kan vara ADHD-tröttheten – och den är neurobiologisk. I det här avsnittet pratar vi om varför ADHD-hjärnan aldrig riktigt vilar. Vad som händer när den saknar filter för intryck och tankar. Varför dopamin inte handlar om brist utan om reglering. Och varför maskning – att hela tiden försöka verka som alla andra – kan ta nästan all energi du har. Du får höra om: – Ny forskning som visar att ADHD-hjärnan kan gå in i sömnliknande tillstånd mitt på dagen – Dopaminreglering – varför du kan vara urladdad och ändå inte sluta scrolla – Maskning: energikostnaden av att upprätthålla fasaden – Varför lösningen inte är att anstränga sig hårdare – Hur du börjar identifiera vad som faktiskt dränerar din energi Den osynliga tröttheten syns inte utifrån. Men den känns inifrån. Det handlar om att förstå den – och börja bygga vardagen utifrån det. Podden heter På insidan och finns där poddar finns. Läs mer på www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  4. Aug 5

    SOMMARREPRIS: När allt känns som ett krav – så minskar du stressen

    Känner du igen känslan av att allt börjar kännas som ett krav? Att svara på ett sms. Ringa ett samtal. Boka en tid. Gå och handla. Ta tag i något litet hemma. Saker som egentligen är små kan plötsligt kännas mycket större än de är. I det här avsnittet av På insidan pratar Björn Rudman om ett väldigt vanligt fenomen vid stress och utmattning: när hjärnan börjar tolka allt fler saker som belastning. Det här är så vanligt att det till och med finns med i KEDS, ett av de mest kända självskattningsformulären för stress. Du får höra om: varför toleransen för krav sjunker när systemet varit belastat länge varför små uppgifter börjar kännas oöverstigliga varför det här inte handlar om lathet eller dålig disciplin hur uppskjutande och undvikande ofta är ett sätt för systemet att skydda energi varför det blir viktigt att skilja på känsla och fakta Björn pratar också om hur du kan börja hjälpa hjärnan att kalibrera om hotnivån: Vad är faktan i situationen? Hur stort är det här egentligen? Hur lång tid tar det faktiskt? Vad händer om du bara gör en liten del? Det här avsnittet är för dig som känner att vardagen blivit tyngre än den borde vara — och som vill förstå varför. 🎧 Lyssna på podden "På insidan" – finns där poddar finns. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  5. Jul 29

    SOMMARREPRIS: Panikångesten slog till – fast inget var farligt

    Första gången det hände trodde jag att något var allvarligt fel. Hjärtat slog som en hammare, andningen försvann och skräcken bara kom – utan förvarning, utan orsak. Panikångest är en jävla grej. Och det är ingenting man tänker bort i stunden. Men det går att förstå den. Och det förändrar allt. I det här avsnittet berättar jag öppet om mina egna panikattacker och förklarar vad som faktiskt händer i kroppen. Varför amygdala slår larm fast det inte finns något hot. Varför adrenalinet skapar alla de här fruktansvärda symtomen. Och varför en panikattack – per definition – alltid går över. Du får höra om: – Panikångest symtom: hjärtklappning, hyperventilering, yrsel och skräck – Ångdcirkeln: hur rädslan för ångest skapar mer ångest – Varför kroppen inte kan hålla igång en panikattack hur länge som helst – ADHD och panikångest – varför det hänger ihop – Varför förebyggande är viktigare än att försöka avbryta attacken – Hur ett enda anfall kan leda till generellt förhöjd ångest Skitjobbigt. Helt ofarligt. Och det finns bra vägar framåt. Podden heter På insidan och finns där poddar finns. Läs mer på www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  6. Jul 22

    SOMMARREPRIS: När relationer börjar skava när du förändras

    Många märker det här när de börjar förändra sitt liv. När är man börjar sätta gränser. När man börjar säga nej. När man inte alltid ställer upp. När man inte orkar lyssna på allt längre. När man inte vill ha samma ytliga relationer som tidigare. Plötsligt börjar vissa relationer skava. Det är väldigt lätt att då tänka att det är något fel på en själv. Att man har blivit konstig, känslig, tråkig eller egoistisk. Men ofta är det inte det som händer. Ofta betyder det att din roll i relationen håller på att förändras. I det här avsnittet pratar vi om: varför relationer ofta bygger på roller vad som händer när din roll förändras varför vissa relationer inte klarar att du förändras varför vissa relationer måste byggas om varför vissa relationer faktiskt behöver ta slut skillnaden mellan att vara behövd och att vara omtyckt Du ska inte bara ha människor i ditt liv som behöver dig. Du ska ha människor i ditt liv som bryr sig om dig. Lyssna på podden På insidan – finns där poddar finns. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  7. Jul 15

    SOMMARREPRIS: När du inte känner igen dig själv – så hittar du tillbaka

    Känner du inte riktigt igen dig själv längre? Du kanske fungerar fortfarande. Du gör det du ska. Men något känns annorlunda. Du brukar vara mer social. Ha mer energi. Vara mer positiv. Orka mer än så här. I det här avsnittet av På insidan pratar Björn Rudman om varför det kan kännas som att personligheten har förändrats när du varit pressad länge – och varför det ofta inte handlar om att du blivit någon annan, utan om att energin inte längre räcker till de delar av dig som brukar synas mest. Du får höra om: varför låg energi påverkar tålamod, social ork och humör varför vissa delar av personligheten kommer fram mindre under press hur hjärnan börjar bygga självbild utifrån en tillfällig period varför det ofta handlar om ett tillstånd, inte en ny identitet varför existentiella frågor om riktning, mening och plats i livet blir extra viktiga när man tappat fotfästet Det här avsnittet är för dig som undrar vad som hände med den du brukar vara – och som behöver höra att du inte har försvunnit. Du kan hitta tillbaka. 🎧 Lyssna på podden "På insidan" – Finns där poddar finns Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  8. Jul 8

    SOMMARREPRIS: När magen vet det innan du förstår det

    Känner du igen det? Magen som drar ihop sig inför ett jobbigt möte. Illamåendet som dyker upp på söndagkvällen. Toalettbesöken som blir fler när stressen ökar. Det är inte inbillning. Det är inte svaghet. Det är kroppen som försöker prata med dig – ofta långt innan du själv är redo att lyssna. I det här avsnittet pratar vi om stressmagen. Vad som faktiskt händer i kroppen när stressen tar över. Varför sjukvården ofta inte hittar något – fast du verkligen mår dåligt. Och vad du kan göra åt det. Du får höra om: – Tarmens eget nervsystem – och varför det kallas den andra hjärnan – Varför 90 % av kroppens serotonin finns i tarmen, men ändå inte påverkar ditt humör – Hur vagusnerven kopplar samman tarmen och huvudet – Varför "fight or flight" stänger ner matsmältningen – Bukandning som konkret verktyg – och hur du gör det rätt Magen ljuger inte. Den är en av kroppens bästa kompasser. Det handlar om att lära sig lyssna. Läs mer på www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See All (438)

About

På insidan med Björn Nordberg, fd. RudmanVad händer egentligen på insidan när vi kraschar, tappar orken eller fastnar i stressen? I den här podden utforskar terapeut och författare Björn Nordberg det som sällan syns utåt – men som påverkar allt. Med över 20 års erfarenhet av att hjälpa människor med utmattning, ångest och psykisk ohälsa delar Björn insikter, reflektioner och konkreta verktyg för att förstå och hantera livet när det skaver. Här pratar vi om det som ofta är svårt att sätta ord på: prestation, skam, återhämtning, närhet, gränser – och vad som krävs för verklig förändring. Vare sig du själv kämpar eller vill förstå någon nära dig, är du varmt välkommen in i samtal med känsla, kunskap och närvaro. 🎙 Nya avsnitt varje vecka. Lyssna där poddar finns. www.bjornnordberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Information

You Might Also Like