"På insidan" - Med Björn Rudman

Björn Rudman
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

På insidan med Björn RudmanVad händer egentligen på insidan när vi kraschar, tappar orken eller fastnar i stressen? I den här podden utforskar terapeut och författare Björn Rudman det som sällan syns utåt – men som påverkar allt. Med över 20 års erfarenhet av att hjälpa människor med utmattning, ångest och psykisk ohälsa delar Björn insikter, reflektioner och konkreta verktyg för att förstå och hantera livet när det skaver. Här pratar vi om det som ofta är svårt att sätta ord på: prestation, skam, återhämtning, närhet, gränser – och vad som krävs för verklig förändring. Vare sig du själv kämpar eller vill förstå någon nära dig, är du varmt välkommen in i samtal med känsla, kunskap och närvaro. 🎙 Nya avsnitt varje vecka. Lyssna där poddar finns. Bjornrudman.SE Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. 4D AGO

    Gäst: @psykologenhenrik - Små steg, stor effekt: bryt mönster som dränerar

    I detta avsnitt av podden diskuterar Björn och Henrik Wiman olika aspekter av psykologisk trygghet, insikter och beteendeförändringar. De utforskar hur människor ofta vet vad som är bra för dem men inte agerar på det, vikten av att känna sig trygg i sig själv och med andra, samt hur flexibilitet kan hjälpa i problemlösning. De betonar också vikten av små steg i beteendeförändringar och hur man kan hitta balans mellan positiva och negativa aspekter i livet. Takeaways Människor vet mycket men agerar inte alltid på det.Psykologisk trygghet handlar om att vara sig själv utan att bli dömd.Flexibilitet är avgörande för att hantera förändringar.Det är viktigt att se både det positiva och negativa i livet.Små steg är mer hållbara än stora förändringar.Att skapa mening i livet kräver konkreta steg.Insikter måste föregå handling.Det är viktigt att ha en plan för förändring. Kapitel 00:00 Introduktion och Gästpresentation 03:06 Akademisk Kvart och Tidsplanering 05:49 Vikten av Rutiner och Välmående 09:00 Psykologisk Trygghet och Beteendeförändring 11:57 Inre Trygghet och Relationer 14:50 Flexibilitet och Problemlösning 23:16 Negativa tankar och perspektiv 27:11 Att skapa mening och förändring 30:51 Små steg mot beteendeförändring 36:50 Självständighet och hållbar förändring https://www.bjornrudman.se/bjorn-rudman-och-henrik-wiman-trygghetskoder/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    43 min

  2. FEB 2

    ADHD - mediciner, utmattning och livet

    Om adhd, utmattning, mediciner och livet. Länk till det kostnadsfria webinaret Björn pratar om i avsnittet: https://us06web.zoom.us/webinar/register/WN_xleNkjIiSDuLFJdaJzyYcg Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    12 min

  3. JAN 21

    Hjälp hjärnan till lugn när omvärlden hetsar

    När omvärlden gungar är det lätt att det börjar snurra på insidan också. Nyheter om ekonomi, politik, krig och kriser avlöser varandra – och för många blir det till slut för mycket. I det här avsnittet pratar jag om hur du kan skydda ditt inre när allt runt omkring känns osäkert. Varför ständig nyhetskonsumtion ofta gör mer skada än nytta, hur katastrofrubriker påverkar psyket och vad du faktiskt kan göra för att stå stadigare när det blåser. Det handlar inte om att blunda för verkligheten, utan om att välja vad du släpper in – och när. Jag delar konkreta tankar kring gränssättning mot nyhetsflödet, sårbarhetsfaktorer, återhämtning och varför sömn, rörelse och sådant du ser fram emot gör större skillnad än man tror. Ett avsnitt för dig som: känner dig mer påverkad än du vill erkännamärker att nyheter triggar oro eller nedstämdhetvill ta tillbaka lite kontroll över ditt måendeKort, jordnära och utan pekpinnar. Sånt som faktiskt funkar – på insidan. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    7 min

  4. JAN 14

    Sjukskrivning för stress och psykisk ohälsa

    Sjukskrivning – ett skyddsnät, inte ett misslyckande En ny rapport från Försäkringskassan visar att sjukskrivningarna ökar – men för dig som lyssnat på podden ett tag kommer det kanske inte som en överraskning. I det här avsnittet pratar Björn Rudman om vad som egentligen ligger bakom siffrorna, hur sjukskrivning fungerar i praktiken – och varför det inte är något man ska behöva skämmas för. Vi dyker in i: Varför så många kämpar sig kvar på jobbet trots att de egentligen inte orkarVarför sjukskrivning ofta upplevs som ett personligt misslyckande – trots att det inte är detVad arbetsgivare behöver förstå om tidiga tecken på ohälsaHur man som individ kan tänka kring belastning, återhämtning och livsbalansDe viktigaste grunderna: sömn, mat och fysisk aktivitet – och varför det är där man ofta måste börjaBjörn förklarar varför återhämtning inte räcker om belastningen är för hög, varför många "går på minus" i vardagen – och hur man steg för steg kan förändra sin situation, oavsett om man är sjukskriven eller inte. Läs mer, ta del av utbildningar och få stöd på: www.bjornrudman.se Tips: Den digitala kursen Bli fri från stress och utmattning (8 veckor) kan du påbörja när som helst, i din egen takt. Prenumerera gärna på podden så får du notiser när nya avsnitt släpps. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    15 min

  5. JAN 10

    Björn Rudman och Sammy Jeridi, prisbelönt och bästsäljande deckarförfattare

    Björn Rudman och Sammy Jeridi möts i ett starkt samtal om uppväxt, våld, skam, drivkraft, skrivande, kampsport och vägen till lugnare liv. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1h 6m

  6. JAN 5

    Ljudboken ute nu och 8e säsongen av podden igång!

    Säsong 8, Avsnitt 1Välkommen till en ny säsong. I det här avsnittet pratar jag om att börja året på ett annat sätt – utan hets och krav. Om vad som händer när man biter ihop för länge, prioriterar bort det man vet att man mår bra av och bara fortsätter köra. Jag berättar också om min nya ljudbok, som släpps i dag. En bok för män som har det tufft på insidan, men som inte riktigt vet hur man ska börja prata om det. Ibland är det inte prat som är första steget – ibland räcker det att lyssna. Ett avsnitt om att ta sig upp på hästen igen, hitta ett annat tempo och fokusera på det som faktiskt gör livet lite lättare att bära. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    10 min

  7. 12/13/2025

    Gäst - Marcus Birro, aktuell i TV4s Förrädarna men vem är människan bakom?

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    38 min

  8. 12/10/2025

    "Lugna ner dig!" Ja, men HUR DÅ?

    Känslan av att någon säger “ta det lugnt” när du redan är uppe i varv – och hur det kan provocera mer än hjälpa. I det här avsnittet pratar jag om just det: hur man faktiskt drar i handbromsen, rent konkret, när hjärnan och kroppen är vana vid ett högt tempo. Vi pratar om varför det inte räcker att bara veta att man borde stressa mindre, varför gaspedalen ofta är nertryckt samtidigt som vi försöker bromsa – och hur du kan skapa en hållbar förändring i vardagen genom små, smarta justeringar. Du får höra om: Hur du använder dina sinnen för att sakta ner tempotSkillnaden mellan need to do och nice to doVarför stress, skuldkänslor och oro ofta ligger bakom vårt driv att alltid göra merHur det kan kännas lathet att vila – men i själva verket är det en återställningVad du kan göra redan idag för att börja ta kontroll över tempotSom alltid handlar det inte om att göra en total livsomvändning – utan om att förstå vad som faktiskt händer på insidan, och börja där. Läs mer, se filmer och ta del av onlineutbildningar på www.bjornrudman.se Prenumerera gärna på podden så du inte missar kommande avsnitt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    9 min
See All (395)

About

På insidan med Björn RudmanVad händer egentligen på insidan när vi kraschar, tappar orken eller fastnar i stressen? I den här podden utforskar terapeut och författare Björn Rudman det som sällan syns utåt – men som påverkar allt. Med över 20 års erfarenhet av att hjälpa människor med utmattning, ångest och psykisk ohälsa delar Björn insikter, reflektioner och konkreta verktyg för att förstå och hantera livet när det skaver. Här pratar vi om det som ofta är svårt att sätta ord på: prestation, skam, återhämtning, närhet, gränser – och vad som krävs för verklig förändring. Vare sig du själv kämpar eller vill förstå någon nära dig, är du varmt välkommen in i samtal med känsla, kunskap och närvaro. 🎙 Nya avsnitt varje vecka. Lyssna där poddar finns. Bjornrudman.SE Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Information

You Might Also Like