Egentid med Børge Fagerli

Børge Fagerli

En podcast om hvorfor du optimaliserer deg bort fra livet. Og hva du egentlig kan gjøre med det. Jeg heter Børge Fagerli. I 30 år har jeg hjulpet mennesker med kosthold, trening og mental robusthet. Men det som skjer når folk oppsøker meg handler sjelden om helse. Det handler om at de ikke føler seg gode nok. I Egentid utforsker vi hvorfor ambisiøse mennesker brenner seg ut på jakt etter noe de allerede har. Hvorfor smarte folk gjør dumme valg. Og hvordan du bygger et liv som faktisk tåler ambisjonene dine. Både det praktiske og det dype. Uten b******t.

  1. Jul 19

    Smarte folk optimaliserer hjernen sin – og det er en del av problemet

    Bruksanvisningen for hjernen din, og de fire modusene den jobber i. Klienten min Jakob er en av de smarteste jeg jobber med. Leder i et investeringsselskap, rundt 40, disiplinert nok til å ha fulgt samme proteinregel i 12 år uten å tenke på den. Her om dagen spurte han meg om noe mange lurer på, uten å ha satt ord på det: Hva er egentlig optimal bruk av hodet? Hvor mye tid skal vi bruke på å løse problemer, hvor mye på å være til stede, og hvor mye på de store spørsmålene om mening og formål? Så fortalte han at han bruker 5 minutter av pausen sin på å bestemme seg for om han skal høre på en podcast eller bare stå der og tenke. Fem minutter på å velge, null minutter med pause. Og det ga meg inspirasjon til å spille inn denne episoden, for dette er noe jeg har grublet lenge på (hrm...ja, jeg vet jeg er et vandrende paradoks). Dette er en bruksanvisning for hjernen din, bygget på forskning og med konkrete anbefalinger til slutt. Vi går gjennom de fire måtene du bruker sinnet på, et ganske skremmende tall om oppmerksomheten din fra Harvard: 47 % (lytt til episoden så skjønner du hvorfor), tall fra Norge og Danmark der metakognitiv terapi får 7 av 10 ut av depresjon mot 4–5 av 10 for "vanlig" kognitiv terapi, og hvorfor Elon Musk og Alex Hormozi både har rett og tar feil om introspeksjon. Og - en ganske fersk studie der 467 mennesker i 2 uker skulle bruke mobilen som vi var helt nødt til på 90-tallet: kun tekstmeldinger og samtaler. Resultat: De vant tilbake kognitiv kapasitet tilsvarende ti år med aldring. Det vil si, de som klarte å gjennomføre studien, for 3 av 4 klarte ikke fullføre studien. Det er ganske trist å reflektere over. Underveis tar vi en tur under panseret: hvordan default mode network (DMN) både kan gruble klokka 03 og finne mening søndag formiddag, hvorfor «RAS-en din filtrerer virkeligheten» er en myte jeg selv har vært med på å spre, og hva et zen-koan faktisk gjør med hjernen. Og ironien i det hele: for en bestemt type sinn er selve jakten på det optimale en del av problemet. Til slutt får du noen få enkle regler å begynne med (og nei, ikke enda en ting å optimalisere). PS: Gratis minikurs - Robusthet på 5 dager: borgefagerli.no   Gratis kartleggingssamtale (30 min): også borgefagerli.no  Tidsangivelser: 00:00:00 Introduksjon 00:01:54 Jakobs spørsmål: hva er optimal bruk av hjernen? 00:03:22 Pausen han ikke klarte å ta 00:05:55 Hva episoden handler om 00:08:08 De fire modusene: problemløsning og sansenærvær 00:10:26 Åpen bevissthet og de store spørsmålene 00:13:10 Finnes det en optimal fordeling? 00:15:29 Harvard: hjernen din vandrer 47 % av tiden 00:17:21 Vendingen: tankevandring som verksted 00:19:04 Valgt vs. spontan vandring, og «utsmøring» 00:21:43 Under panseret: hjernen er ikke fire rom 00:22:55 Default Mode Network: grubler og finner mening 00:25:30 De tre nettverkene og bryteren i kroppen 00:27:59 RAS-myten 00:31:10 Slik ser du egentlig verden: prediktiv prosessering 00:36:24 Fokusert arbeid: taket ligger på 3–4 timer 00:39:57 Telefon, oppmerksomhet og hukommelse (Henrik + PNAS-studien) 00:48:19 Mindfulness: aksept er virkestoffet 00:53:53 Metakognitiv terapi: 7 av 10 ut av depresjon 00:56:59 Åpen bevissthet: her er forskningen tynn 00:59:44 De store spørsmålene: tilstanden avgjør 01:02:28 Musk og Hormozi: rett og feil om introspeksjon 01:08:16 Spørsmålet bak spørsmålet: prestasjonssinnet 01:13:56 Løsningen: regler i stedet for beslutninger 01:22:30 Oppsummering: helt til stede i én ting 01:25:40 Gratis minikurs og kartleggingssamtale Studier og kilder nevnt i episoden • Killingsworth, M. & Gilbert, D. (2010). A wandering mind is an unhappy mind. Science. (47%-funnet, experience sampling via iPhone) • Baird, B. et al. (2012). Inspired by distraction: Mind wandering facilitates creative incubation. Psychological Science. • Seli, P. et al. (bl.a. 2016). Skillet deliberate vs. spontaneous mind-wandering. Trends in Cognitive Sciences. • Ericsson, K.A. et al. (1993). The role of deliberate practice in the acquisition of expert performance. Psychological Review. (3–4 timers-taket, fiolinstudien i Berlin) • Leroy, S. (2009). Why is it so hard to do my work? Attention residue. Organizational Behavior and Human Decision Processes. • Goyal, M. et al. (2014). Meditation programs for psychological stress and well-being. JAMA Internal Medicine. (metaanalyse, små-moderate effekter) • Parsons, C.E. et al. (2017). Home practice in MBSR/MBCT. Behaviour Research and Therapy. (svak dose-respons for hjemmepraksis) • Lindsay, E.K. & Creswell, J.D. (bl.a. 2019, Psychosomatic Medicine / MAT-studiene). Dismantling-forsøk: monitoring vs. monitoring + acceptance; kortisol/blodtrykk, 14 dager, ca. 20 min/dag. • Callesen, P. et al. (danske MCT-RCT-er, depresjon; ~74% vs. ~52%); NTNU-miljøet (Nordahl, Hjemdal m.fl.); Normann, N. & Morina, N. (2018). Metaanalyse MCT. Frontiers in Psychology. (tilfriskning ~70–74% vs. ~50% for CBT i direkte sammenligninger) • Brewer, J. et al. (2011). Meditation experience is associated with differences in default mode network activity. PNAS. • Josipovic, Z. (nondual awareness som egen nevral tilstand) • Raichle, M. et al. (2001) / Raichle (2015). Default mode network. PNAS / Annual Review of Neuroscience. (oppdaget som aktivitet i «hvile»; PCC og mPFC som knutepunkter) • Watkins, E. (2008). Constructive and unconstructive repetitive thought. Psychological Bulletin. (samme prosess, konstruktiv vs. destruktiv — grunnlag for «samme nettverk, to tilstander») • Menon, V. (2011). Triple network model: central executive, default mode og salience network. Trends in Cognitive Sciences. (salience-nettverket / fremre insula som bryter) • Farb, N. / Craig, A.D. Interosepsjon og fremre insula. (grunnlag for «bryteren sitter i kroppen») • ARAS/RAS: ascending reticular activating system = arousal/våkenhet (Moruzzi & Magoun, 1949), IKKE persepsjonsfilter. Sensorisk gating: thalamic reticular nucleus (Crick, 1984, «searchlight») + kortikale oppmerksomhetsnettverk. «Røde biler» = frekvensillusjonen (Baader-Meinhof), selektiv oppmerksomhet + bekreftelsesbias. • Noah Castelo, Kostadin Kushlev, Adrian F Ward, Michael Esterman, Peter B Reiner, Blocking mobile internet on smartphones improves sustained attention, mental health, and subjective well-being, PNAS Nexus, Volume 4, Issue 2, February 2025, pgaf017, https://doi.org/10.1093/pnasnexus/pgaf017 • Prediktiv prosessering / active inference: Friston, K.; Clark, A. (Surfing Uncertainty, 2016); Seth, A. (Being You, 2021). Meditasjon og prediktiv prosessering / løsning av selv-modellen: Laukkonen, R. & Slagter, H. (2021), Neuroscience & Biobehavioral Reviews. (flagges som ferskt/hypotetisk på lufta) • Saron, C. et al. Shamatha Project (3-måneders retreat, oppmerksomhet og velvære) • Steger, M. (Meaning in Life Questionnaire; presence vs. search; nysgjerrighet som moderator) • Martela, F. & Steger, M. (2016). The three meanings of meaning in life: koherens, formål, betydning. Journal of Positive Psychology. • Kross, E. (self-distancing, tredjepersons selvsnakk; boka Chatter, 2021) • Immordino-Yang, M.H. (2012). Rest is not idleness. Perspectives on Psychological Science; (2024) transcendent tenkning og hjerneutvikling hos ungdom. • Peter Crone-sitater fra intervju (Conscious 500): «There's no greater addiction than one's idea of oneself», «True freedom is having nothing to hide and nothing to prove».

  2. May 26

    Du vet allerede nok. Du gjør bare ikke noe med det.

    Du kan forklare nervesystemet ditt bedre enn terapeuten din. Du har lest bøkene, hørt podkastene, prøvd protokollene. Og så sitter du der med samme problem som for to år siden. I denne episoden deler jeg den konkrete protokollen jeg bruker med klienter for å bygge robusthet — fra kroppen og opp.  Hvordan du kalibrerer treningsinnsatsen din (og hvorfor de fleste aldri har trent til faktisk failure). Hvorfor 1-2 sett slår 16. Hva sone 1-trening gjør som sone 2 ikke kan. Hvorfor meditasjon gjør ting verre for noen — og hva du kan gjøre i stedet. Og hvordan emosjonell eksponering i daglige doser utvider toleransevinduet ditt. Dette er del 2 av forrige episode — "Hva f*en er egentlig meningen med livet" — der vi går fra filosofi til praksis. 📩 Gratis 5-dagers e-postkurs: borgefagerli.no 📞 Book en uforpliktende kartleggingssamtale: borgefagerli.no Tidsangivelser 00:00 Introduksjon — hvorfor det har gått litt tid siden sist 02:35 Koblingen til forrige episode: fra mening til praksis 03:11 Klientcase: Anders, 38 — all kunnskapen, men angstanfall i styremøtet 06:58 Hvorfor vi alltid starter med kroppen (Body i BASIC) 08:18 Toleransevinduet: Daniel Siegels modell 10:19 Trening med 60% innsats — muskelen som aldri belastes 13:01 Kalibrering: å trene til faktisk failure 17:03 Anders' reaksjon etter 12 år uten ekte innsats 17:16 1-2 sett per øvelse — ROE-prinsippet i praksis 23:50 Myo-reps: effektive reps på kortere tid 27:07 Teaser: Ny studie fra NTNU om Myo-reps 30:27 Anders' resultater: 70% mindre volum, bedre progresjon 32:14 Min egen historie: 34 års trening og hjertediagnosen 36:07 Kondisjon: hvorfor du trener for hardt 38:01 Sone 1 slår Sone 2 — og hva eliteutøvere gjør 44:57 Kuldeeksponering: verktøy, ikke viljestyrketest 49:57 Pust som reguleringsverktøy 53:32 Stillhet og meditasjon: når det gjør ting verre 56:29 Non-dual inquiry — spørsmål uten svar 01:05:07 En halv dag uten agenda 01:06:24 Emosjonell eksponering: tre nivåer 01:09:23 Christian og samtalen han utsatte i tre år 01:12:39 Hvordan få plass til alt dette — én praksis om gangen 01:15:29 Fra vilje til vane til identitet 01:19:36 Robusthet handler ikke om å bli hardere 01:21:43 Neste episode: Awareness — hvorfor du ikke bruker det du allerede vet

  3. Apr 20

    Hva f... er egentlig meningen med livet?

    Thomas kunne snakke om non-dual bevissthet i timesvis. Han hadde lest alt, vært på ayahuasca-seremonier i Peru og sittet i vipassana meditasjon i 10 dager. Men han hadde allikevel ikke betalt husleien på tre måneder og hadde mistet kontakten med barna sine. Så har vi gründerne og lederne med imponerende CV og milliardomsetning, som sender melding klokka to om natten fordi de føler seg tomme. De ser ut som motpoler. De har nøyaktig samme problem. I denne episoden går jeg gjennom Arthur Brooks' forskning på hvorfor mennesker som har alt likevel mangler mening. Tolstoy var den mest berømte forfatteren i sin tid, rik, 13 barn og et langt ekteskap. Da han var 51 ville han ta sitt eget liv. Ikke fordi noe var galt, men fordi ingenting betydde noe. Jeg forteller om Erik, en klient i 40-årene som beskrev livet sitt som «bare grått». Ikke vondt, ikke godt. Bare grått. Han hadde ikke felt en tåre på over 10 år. Ikke av tristhet, ikke av glede. Ingenting. Og så viser jeg hva som skjedde da vi begynte å jobbe sammen. Jeg ser på hvorfor vi sjekker telefonen 200 ganger om dagen, hvorfor forsøkspersoner foretrekker elektriske støt fremfor å sitte stille i 15 minutter, og hva det forteller oss om hvordan vi har bygget livene våre. Og kanskje viktigst: hvorfor det å stenge ute smerte ikke gjør deg lykkeligere. Det gjør deg flat. Gratis e-postkurs «Robusthet på 5 dager» og booking av kartleggingssamtale finner du på borgefagerli.no Tidsangivelser: 00:00 Introduksjon: Thomas fra retreaten og gründerne som har alt 02:32 Begge unngår det samme: å være helt menneske 03:01 To fortellinger om mening: vest og øst 04:37 Arthur Brooks' forskning på lykke og meningsfullhet 05:05 Mark, Maria og Paul: tre liv med alt unntatt mening 08:00 Tolstoy ville ta sitt eget liv, og fant mening blant bønder 09:34 Formelen: nytelse + tilfredshet + mening 10:14 Den østlige fella: spirituell bypass 16:48 Vekst skjer gjennom å oppdage hvem du er og leve det 19:09 Kompliserte vs. komplekse problemer 23:53 Kjedsomhet, Default Mode Network og telefonen i lomma 27:59 Dan Gilbert: folk foretrekker elektrisk støt fremfor stillhet 29:50 Aldri kast bort lidelsen din 31:39 Fire affektprofiler: cheerleaderen, dommeren, poeten og den gale vitenskapsmannen 34:47 Robusthet: å bli god på å ha det dårlig 38:02 Erik: mannen med det grå livet som ikke hadde grått på 10 år 43:19 Integrasjon: å stå midt i livet med øynene åpne 45:42 De tre hvorfor-spørsmålene: sammenheng, formål og betydning 47:15 Aporia, Sokrates og spørsmål uten svar 49:53 Den enkleste og mest radikale tingen du kan gjøre 53:11 Leroy, født i 1862: kjedet seg daglig, men livet var aldri kjedelig 56:08 Robusthet som rammeverk 58:52 Gratis e-postkurs og kartleggingssamtale

  4. Apr 2

    Du holder fast i noe som holder deg fast

    I forrige episode snakket jeg om Parasitten, den biologiske mekanismen som holder deg i gamle mønstre forkledd som ansvarlighet. I denne episoden ser vi på tre feller Parasitten bruker, som alle ser forskjellige ut men er nøyaktig samme mønster. Potensialfellen: Du investerer tid, energi og identitet i noe basert på hva det kan bli, ikke hva det er. "Tenk om det løsner hvis jeg bare holder ut litt til." Kunnskapsfellen: Du har alt du trenger for å handle, men venter på enda et kurs, enda en bok, eller at motivasjonen skal komme. Inkludert en avstikker om hvorfor manifestering uten handling er Parasittens drømmescenario. Kontrollfellen: Det du frykter mest er ofte det du ubevisst fremprovoserer. Engstelig tilknytning, nervesystemets rolle, og hvorfor viljestyrke ikke kan stoppe en automatisk respons. Tre feller. Samme mønster. Og samme utvei: kroppen først, handling før motivasjon, og selvoppdagelse fremfor selvutvikling. Se www.borgefagerli.no for å booke en gratis 30min samtale. Tidsangivelser: 00:00 Introduksjon 00:12 Kompisen med eiendomsinvesteringen 02:18 Tre feller, samme mønster 03:07 Sunk cost: hvorfor du ikke gir slipp 04:54 Potensialfellen 06:39 Gründeren som holdt fast i feil modell i tre år 07:56 "Hadde du startet dette i dag?" 09:33 Kunnskapsfellen 10:55 The knowing-doing gap 11:41 Manifestering uten handling 14:36 Frykt for å lykkes 16:54 Selvutvikling vs selvoppdagelse 18:10 Identitetsbasert endring i praksis 19:54 Motivasjon kommer etter handling 21:19 Kontrollfellen 23:19 Engstelig tilknytning og nervesystemet 26:52 Hvorfor viljestyrke ikke fungerer 28:28 What you resist, persists 31:46 Robusthet og BASIC-metoden 35:42 De tre fellene oppsummert 38:45 Selvoppdagelse: du er allerede nok 40:27 Øvelse: slipp taket litt 41:27 Avslutning

  5. Mar 18

    Du forstår alt perfekt - men det er nettopp det som holder deg fanget

    Hvis du er typen som forstår problemene dine perfekt, men likevel sitter fast — så er denne episoden for deg. Jeg starter med en klienthistorie om en smart dame som analyserte ADHD, nervesystemet, traumer og maten. Hvert svar ga midlertidig ro. Så kom uroen tilbake og krevde ny analyse. Mønsteret var komplett: analysen var ikke veien mot løsningen, den var flukten fra den. Deretter går vi inn i Ellen Langers forskning som viser at kroppen ikke responderer på hva du gjør — den responderer på hvem du tror du er. Vi snakker om noe jeg kaller Parasitten: den biologiske mekanismen som aktivt motarbeider endring, forkledd som ansvarlighet og grundighet. Perfeksjonisme, angst, uforklarlig utmattelse, sammenligning — alt er Parasittens verktøy. Og utveien er ikke mer analyse. Den starter i kroppen. I denne episoden er vi innom: Ellen Langers chambermaid-studie og Counterclockwise-eksperimentet, Eugene Gendlins forskning på hva som faktisk skiller folk som endrer seg, biologien bak identitet og myeliniserte nevrale nettverk, og hvorfor BASIC-metoden i Robusthet-rammeverket mitt starter med B for Body. PS: Du får et gratis minikurs på e-post på hjemmesiden min borgefagerli.no — og der kan du også booke en helt uforpliktende og gratis kartleggingssamtale. Tidsangivelser: 00:00 Introduksjon 01:06 Klienten som analyserte alt 05:16 Ellen Langer og kropp-sinn-forskning 08:19 Counterclockwise: menn som ble yngre 10:35 Sår som grodde etter opplevd tid 12:49 Kroniske smerter og bevegelsesangst 15:59 Gendlin: hva skiller de som endrer seg? 17:20 Konsulenten som prøvde å tenke seg frisk 21:02 Hvorfor gjør du det likevel? 22:28 Parasitten — biologi, ikke metafor 27:16 Ingeniøren som lærte i ti år uten å endre noe 30:21 Parasittens våpen: angst, utmattelse, nummenhet 33:14 To ting som bryter mønsteret 36:23 Kropp og sinn som ett system 40:34 BASIC-metoden og Robusthet 44:37 Tilbake til klienten — hva som faktisk skjedde 48:20 Øvelse: kom ned i kroppen 50:57 Avslutning

  6. Jan 25

    Flyt, kreativitet, intuisjon - hvorfor de beste beslutningene ikke kommer fra hodet

    Garry Kasparov sa at intuisjon er den avgjørende egenskapen hos en stor sjakkspiller. Ikke analyse. Ikke beregning. Intuisjon. I et spill med flere mulige trekk enn sekunder siden Big Bang, kan du ikke tenke deg frem til det beste svaret. Du må føle det. Det samme gjelder livet ditt. I denne episoden snakker jeg om de tre signalene vi har sluttet å høre - fra kroppen, fra intuisjonen, og fra menneskene rundt oss. Hvorfor smarte, ambisiøse mennesker blir frakoblet fra seg selv. Og hvordan du kan gjenopprette forbindelsen til det du allerede vet. Du lærer også hvorfor AI aldri kan erstatte intuisjonen din, hva toppidrettsutøvere og elitesoldater kan lære oss om flytsonen, og konkrete måter å begynne å lytte igjen. Kapitler: 00:00 Introduksjon og Kasparov-sitatet 02:49 Hva om det du leter etter allerede er der? 06:21 Kroppens signaler - statistikken som overrasket meg 10:30 Intuisjonens signaler - mine dårligste beslutninger 14:26 Ensomheten ingen snakker om 19:13 Hvorfor vi mister forbindelsen 21:30 Støyen som drukner alt 25:59 Hva forskningen sier om intuisjon 28:19 Hvorfor AI ikke kan erstatte magefølelsen din 32:29 Flytsonen - hva den egentlig krever 34:40 Når kroppen tar over: Toppidrett og krisesituasjoner 37:55 Seks måter å koble på signalene igjen 48:28 Oppsummering og invitasjon

  7. Jan 8

    Slutt å forbedre deg selv

    Treningssentrene er fulle. Instagram flommer over av "ny meg"-innlegg. Alle skal bli bedre versjoner av seg selv. Men hva om du ikke trenger å bli en bedre versjon av deg selv – men å slutte å flykte fra den du allerede er? I denne første episoden av sesong 4 utforsker jeg hvorfor selvutvikling kan bli den mest sofistikerte formen for flukt. Jeg deler 7 konkrete tegn på at du bruker personlig vekst som unnskyldning for å unngå livet, og går gjennom forskningen som forklarer hvorfor vi gjør det. Du får også høre om min egen reise gjennom 2025 – året alt kollapset – og hvordan det paradoksalt nok førte til at jeg følte meg mer hel enn på mange år. Ikke fordi jeg fant flere svar, men fordi jeg sluttet å kjempe. Spørsmålet er ikke "hvordan blir jeg bedre?" Spørsmålet er "hvis jeg allerede var god nok – hva ville jeg gjort annerledes?" 🎯 Gratis 7-dagers minikurs: https://borgefagerli.no 🔥 Alfamann-programmet starter 14. januar: https://alfamann.no 📧 Kontakt meg: https://borgefagerli.no/ KAPITLER: 00:00 Introduksjon 00:35 Hva om du ikke trenger å bli bedre? 01:05 Hvorfor nyttårsforsetter ikke fungerer 02:34 Selvutvikling som flukt 04:27 Når "å jobbe med seg selv" blir en identitet 05:32 7 tegn på at du bruker selvutvikling som flukt 09:53 Vitenskapen bak motivasjon (Deci & Ryan) 12:58 Skitten vs ren drivkraft 13:31 Eksempel: To menn som trener 15:56 Eksempel: Kursjegeren som tok kurs for 200.000 kr 17:59 Eksempel: Mannen som sluttet å jobbe med seg selv 20:01 Perfeksjonisme og depresjon 21:53 Carl Rogers' paradoks: Aksept før endring 23:32 Min reise gjennom 2025 26:32 Spørsmålet som endret alt 29:10 Fire praktiske grep 33:49 Oppsummering 36:06 Kort om Alfamann-programmet som starter onsdag 14.januar

  8. 12/18/2025

    Autentisitetskrisen: Når du har alt, men føler ingenting

    Denne episoden er litt annerledes. For en gangs skyld er jeg ikke verten – jeg er gjesten. Vidar Rodahl Torkelsen fra podcasten ProsjektX inviterte meg til en samtale om de store spørsmålene. Ikke trening. Ikke kosthold. Men identitet, mening og autentisitet. Uten manus. Bare åpne spørsmål og rom til å tenke høyt. Og noe skjedde. Jeg fikk sagt ting jeg ikke visste jeg hadde i meg. Om 2025 – året livet kollapset. Om tomheten jeg kjente etter 30 år som "eksperten". Om samlivsbruddet som tvang meg til å møte meg selv. Om de tre ordene som har holdt meg oppe: Tillit, tålmodighet og autentisitet. Vi snakker om: - Hvorfor optimalisering kan bli en flukt fra livet - Hva lykkeforskningen sier om mennesker som faktisk har det bra (hint: de har ikke mer – de har færre bremser) - Selvaksept vs. resignasjon - Det spirituelle perspektivet jeg lenge holdt skjult - Hvorfor ekte styrke handler om kapasiteten til å falle fra hverandre Flere sa denne samtalen var rikere enn mye av det jeg har laget selv. Derfor deler jeg den her. PS: Sliter du med tankekjør? Jeg har laget et gratis 5-dagers minikurs: "Tankekjør: 5 dager til en roligere hjerne." Én konkret øvelse hver dag – uten selvhjelps-klisjeer. Meld deg på her: www.borgefagerli.no    Følg ProsjektX på Spotify for flere gode samtaler Kapitler: 00:00 Introduksjon  03:51 Intervjuet starter  05:50 Fra prestasjonsfokus til dypere forståelse  11:20 "Intuisjonen insisterer"  14:25 Depresjon og ketaminbehandling  15:42 Samlivsbruddet – en form for død  17:11 De tre mantraene: tillit, tålmodighet, autentisitet  20:07 Autentisitetskrisen i AI-tiden  27:03 Frykten for å ikke høre til  29:06 Selvaksept – ikke det samme som resignasjon  31:25 "God nok"-følelsen: utenfra-inn vs. innenfra-ut  39:35 Det spirituelle perspektivet  46:04 Lyskrigere og kollektiv bevissthet  49:43 Lykkeforskning: færre bremser, ikke mer  54:20 Sinnsrobønnen og stoisisme  57:29 Selv vs. ego – utviklingsstadiene  1:00:43 Har vi egentlig fri vilje?  1:05:37 Meningen med livet  1:07:26 Avslutning: Den ene sannheten du holder skjult

See All (63)

About

En podcast om hvorfor du optimaliserer deg bort fra livet. Og hva du egentlig kan gjøre med det. Jeg heter Børge Fagerli. I 30 år har jeg hjulpet mennesker med kosthold, trening og mental robusthet. Men det som skjer når folk oppsøker meg handler sjelden om helse. Det handler om at de ikke føler seg gode nok. I Egentid utforsker vi hvorfor ambisiøse mennesker brenner seg ut på jakt etter noe de allerede har. Hvorfor smarte folk gjør dumme valg. Og hvordan du bygger et liv som faktisk tåler ambisjonene dine. Både det praktiske og det dype. Uten b******t.

Information

  • Creator
    Børge Fagerli
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    63
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Copyright 2025 All rights reserved.
  • Show Website
    Egentid med Børge Fagerli

You Might Also Like