One Scoop Of Sunshine

Isabelle Stahl
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  • NUTRITION
  • UPDATED WEEKLY

Herzlich Willkommen beim Podcast „One Scoop Of Sunshine“ – Dein Begleiter auf dem Weg zu mentaler, emotionaler und physischer Gesundheit. In diesem Podcast geht es um erfahrungsbasierte Insights zur Thematik Recovery von Essstörungen, mentale Gesundheit und praktischen Tipps für einen ganzheitlich gesunden und ausbalancierten Lebensstil. Die Interviews und Solos behandeln nicht nur Themen aus dem Bereich Mental Health, sondern geben dir auch Werkzeuge an die Hand, um idealerweise deinen Selbstwert zu stärken und deine Motivation zum Erschaffen eines schönen, leichten und freien Lebens zu finden. Schön, dass du da bist. :) Triggerwarnung: In diesem Podcast geht es um die Themen Essstörungen, Angststörungen, Depressionen und Panikattacken im Bereich der mentalen Gesundheit. Disclaimer: Der Podcast ersetzt keine Therapie. Ich bin weder eine ausgebildete Psychotherapeutin, noch Ärztin und rate immer dazu, dass sich professionelle Hilfe gesucht wird, da der Podcast nur als Begleitung auf dem Weg mit wirken kann, eine jedoch ausdrücklich keine Substitution für eine ausführliche therapeutische Hilfe sein kann. Eine ganzheitliche Behandlung ist unerlässlich. Ich erzähle hier von meiner eigenen Erfahrung und lege eigene Recherchen dar, welche bitte immer kritisch betrachtet werden darf. Jeder Körper, jeder Heilungsweg ist anders. Take what you need and leave the rest. :) Themen und Keywords: Essstörungen | Fitness | Mental Health | Healthy Lifestyle | Meditation | Affirmationen | Selbstfürsorge | Persönlichkeitsentwicklung | Schlaf | Ernährung | Psyche | Sport | Gym | Motivation | Psychologie | Anorexie | Anorexia Nervosa | Bulimie | Bulimia Nervosa | Orthorexie | Binge Eating | Binge Purge Kreislauf | Psychotherapie | Therapie | Food Freedom | Food Focus | Fuel | Periodenverlust | Periode zurückbekommen | Amenorrhö | Hormone | Ernährungstipps | Coaching | Coach | Training | Body Acceptance | Körperwahrnehmung | Körperliebe | Selbstliebe | Selfcare | Routinen | Habits | Gewohnheiten | Gesunder Lebensstil | Glow Up | Storytime | Real Life | Real Talk | Social Media | TikTok | Instagram | YouTube | Vergleichen | Loslassen | Einfluss | Influencer

  1. 1D AGO

    #126 VIEL ZU WENIG - vom Mangeldenken in der Essstörung und durch Influencer*innen

    Mangeldenken und ein Handeln aus Angst zeigt sich in vielen Bereichen unseres Lebens – und oft merken wir gar nicht, wie sehr unsere Entscheidungen von Angst, Vergleich und dem Gefühl von „nicht genug sein“ geprägt sind. In dieser Podcastfolge spreche ich sehr ehrlich über meine eigenen Erfahrungen mit Mangeldenken: auf Social Media, im Vergleich mit anderen, im eigenen Konsumverhalten – und besonders auch im Kontext von Essstörungen und Recovery. Denn Mangel kann viele Formen annehmen. Es kann der körperliche Mangel sein, der durch Restriktion entsteht. Die Angst vor Fülle, vor einem vollen Bauch, vor Blähungen oder Gewichtszunahme. Oder auch der emotionale Mangel – das Gefühl, nicht gut genug zu sein und erst etwas erreichen oder erfüllen zu müssen, um wertvoll zu sein. Ich spreche über Dynamiken, die ich selbst erlebt habe, über die Recovery-Community, über Vergleiche und über die Frage: Was passiert eigentlich, wenn unser ganzes Denken von „zu wenig“ geprägt ist? Und vor allem: Wie kann man beginnen, dieses Muster zu verändern? In dieser Folge geht es um: • mein persönliches Mangeldenken rund um Social Media, Vergleiche, Selbstwert und andere Influencer:innen • Mangeldenken im Konsum: Shoppen, Kleidung, Marketing und das Gefühl, man müsse sich ein bestimmtes Lebensgefühl „kaufen“ • meine Erfahrungen mit Social Media in der Recovery-Community und warum sich Wege mit anderen Recovery-Creator:innen irgendwann getrennt haben • Mangeldenken in der Recovery von Essstörungen (Anorexie, Bulimie, Binge Eating, Orthorexie, Overexercise): das Gefühl, nie gut genug zu sein oder erst bestimmte Bedingungen erfüllen zu müssen • körperlicher Mangel vs. Angst vor Fülle: voller Bauch, Verdauung, Blähungen, Hunger, Extremhunger • vier Schritte, die mir aktuell helfen, Mangeldenken zu erkennen, zu verändern und auch auf somatischer Ebene zu regulieren Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen – wo Mangeldenken unser Leben beeinflusst und wie wir Schritt für Schritt wieder mehr Vertrauen, Sicherheit und innere Fülle entwickeln können. Keywords: #podcast #podcastfolge #mangeldenken #selbstwert #vergleich #socialmedia #recovery #essstörung #anorexie #bulimie #bingeeating #orthorexie #overexercise #extremhunger #hunger #sättigung #fülle #körpergefühl #bauchgefühl #blähungen #verdauung #heilung #heilungsweg #recoverycommunity #mentalhealth #psychologie #trauma #nervensystem #somatik #embodiment #achtsamkeit #selbstreflexion #innereskind #emotionen #selbstliebe #selbstakzeptanz #heilungsprozess #körpervertrauen #intuitiveating #körperbild #bodyimage #körperwahrnehmung #essverhalten #restriktion #diätkultur #fitnesskultur #vergleichskultur #digitalekultur #aufmerksamkeit #anerkennung #sichtbarkeit #identität #authentizität #lebensgefühl #konsum #konsumkritik #marketing #influencer #creatorlife #onlinewelt #communitydynamik #persönlichkeitsentwicklung #bewusstsein #wachstum #transformation #selbstentwicklung #emotionaleheilung #somatischeheilung #nervensystemregulation #sicherheit #verbundenheit #resilienz #heilungsarbeit #körperarbeit #achtsamleben #mindsetshift #innererfrieden #selbstmitgefühl #akzeptanz #vertrauen #fülleimleben #innerestärke #wahrheit #selbsterkenntnis #ehrlichkeit #verletzlichkeit #mut #authentischesleben #tiefe #bewusstleben #lebensweg #innerereise #heilungvoninnen #bewusstseinsarbeit #somatischespüren #embodiedhealing

  2. 6D AGO

    #125 STORYTIME - Suchtverlagerungen und Recoveryaccounts

    In dieser tiefgründigen Podcastfolge spreche ich offen über Suchtverlagerungen, wie sie häufig im Kontext von Essstörungen, Recovery, Sportsucht und Identität entstehen. Ich teile meine persönliche Geschichte – von der Essstörung hin zu anderen Formen wie Nikotin-, Alkohol- und THC-Konsum, Workaholic-Verhalten, Sportsucht und dem Druck bzw. auch einem positiven Gedanken der Fitness-Bubble und was das jedoch insgesamt bei mir bewirkt hat. Wir sprechen darüber: Warum sich Suchtverlagerungen entwickeln Wie sich Identitätsverlust und Angst darin spiegeln Wie vermeintliche Recovery zu neuen Süchten führen kann Was mir geholfen hat und immer noch hilft, eine gesunde Stabilität zu finden Wie du Anteile in dir verstehen kannst, ohne Scham Diese Episode ist für alle, die sich mit Essstörung Recovery, Suchtverhalten, Selbstakzeptanz und Identitätsfragen auseinandersetzen – besonders wenn scheinbar „gesunde“ Patterns Teil eines neuen Problems werden. ✨ Du bist nicht allein. Es gibt Wege, Verständnis, und Strategien, um bei sich zu bleiben, statt in die nächste Abhängigkeit zu rutschen. Es ist so wichtig, mit ganz viel Mitgefühl hier an die eigenen Kernthemen ran zu treten. Keywords: #Essstörung #Anorexie #Bulimie #BingeEating #Magersucht #Essstörungen #Recovery #Suchtverlagerung #Sucht #Suchtbewältigung #Suchtverhalten #Alkoholsucht #Nikotinabhängigkeit #THC #Cannabis #Substanzgebrauch #Workaholic #Sportsucht #FitnessBubble #Fitness #Identitätsverlust #Angst #Panik #Angststörung #MentalHealth #PsychischeGesundheit #Selbstachtung #Selbstwert #KomplexeThemen #RecoveryJourney #GesundeGewohnheiten #Trigger #Triggerwarnung #Körperbild #DysfunktionaleMuster #Verhaltenssucht #Impulse #EmotionaleRegulation #Selbstfürsorge #Achtsamkeit #Verständnis #Selbstcoaching #Therapie #Psychotherapie #Support #Community #Genesung #Veränderung #Lebenswege #Selbstreflexion #Wachstum #Lebensqualität #Authentizität #InnereArbeit #Balance #Resilienz #Stabilität #Grenzen #Selbstliebe #BodyPositivity #Selbstentdeckung #Identität #Verstrickungen #Bewusstsein #EchteGespräche #Genesungsprozess #Lebensfreude #Mut #Ehrlichkeit #Offenheit #Empowerment #Suchtprävention #Emotionen #Körperwohl #Seelenwohl #Verarbeitung #Lebensverlauf #Respekt #Hilfe #Ausdruck

    44 min

  3. FEB 20

    #124 HANGRY - Hunger- und Sättigungsgefühl in der Recovery von einer Essstörung

    Welcome back - in dieser Folge geht es um meine Erfahrungen und Recherchen zum Thema Hunger und Sättigung in der Recovery von Anorexie, Sportzwang, Bulimie und Binge - Pure -Zyklen. Es geht um das Hungerhormon Ghrelin und das Sättigungshormon Leptin - und was diese genau im Körper machen. Dabei kommen war auch darauf zu sprechen, was ein Überschuss an Ghrelin und Leptin jeweils bedeuten kann und unter welchen Umständen diese auftreten können bzw. wie wir diese unterscheiden können. Dabei spielen Punkte wie der Extremhunger, Food Focus, Food Freedom, mentaler Hunger, Periodenrecovery, Zyklus, Depressionen usw. eine große Rolle. Hoffentlich bietet die Folge Klarheit und hilft euch als Unetrstützung auf eurem Heilungweg. Disclaimer: ich bin weder Ärztin, noch Therapeutin und erzähle nur von meinen Erfahrungen und Recherchen. Triggerwarnung: Es geht in diesem Podcast grundsätzlich um Themen wie Essstörungen, Depressionen, Angststörungen und Panikattacken sowie selbstverletzendes Verhalten. Achte hier bitte gut auf dich, wann du welche Folge hören kannst, oder ob das gerade für dich überhaupt passend ist.

  4. FEB 11

    #123 ANGST VOR FETT - Periodenrecovery, Sättigung und Energie in der Essstörung

    Sättigung durch mehr Fett in der Ernährung? In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Menschen in der Essstörungs-Recovery beschäftigt: die Angst vor Fett, den Umgang mit Sättigung und die Rückkehr von Energie und Zyklusfunktionen. Wenn du in der Recovery von Anorexie, Bulimie oder restriktiven Essstörungen bist, weißt du, wie schwer es sein kann, Vertrauen in den eigenen Körper und die natürlichen Hungersignale zurückzugewinnen. Wir klären, warum Fett ein essenzieller Nährstoff für Hormone, Energie und den Zyklus ist, und wie du körperliche Signale von Hunger und Sättigung wieder bewusst wahrnehmen kannst. Es geht nicht darum durch die Kategorien von gesättigten, ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fettsäuren ins schwarz-weiß-Denken zu kommen, sondern die Balance in Mitten von allen möglichen Fetten und Makronährstoffen generell zu finden - denn alle sind wichtig für deine Gesundheit. Außerdem geht es darum, wie ich mein Energieniveau stabilisieren konnte, meine Periode wieder kam und sich mein Körper (Haut, Haare, Nägel) besser regenerieren konnten, indem ich mehr Fette wie beispielsweise native Öle zu mir genommen habe. Diese Folge ist besonders hilfreich für alle, die Angst vor Fett und Gewichtszunahme in der Essstörungs-Recovery erleben, Schwierigkeiten haben, Sättigung zu spüren, mehr über Periodenrecovery und hormonelle Gesundheit lernen wollen oder ihre körperliche Energie zurückgewinnen möchten. Keywords: #Recovery #Essstörung #Ernährung #Sättigung #Fett #Protein #Kohlenhydrate #Kalorien #Zucker #Mahlzeiten #Snack #Hunger #Appetit #Essverhalten #IntuitivesEssen #MindfulEating #Selbstfürsorge #Körpervertrauen #Zyklus #Hormone #Periodenrecovery #Gewicht #Gewichtszunahme #Metabolismus #Energie #Vitalität #Nährstoffe #Vitamine #Mineralstoffe #Gesundheit #Darmgesundheit #Verdauung #Balance #Körperwahrnehmung #Heilung #Selbstliebe #Achtsamkeit #Essanfälle #Heißhunger #EmotionaleEssen #Stressessen #Ernährungsumstellung #Diät #Abnehmen #Zunehmen #Mikronährstoffe #Makronährstoffe #Leptin #Ghrelin #Insulin #Blutzucker #Appetitsignale #Körpergefühl #Esslust #Gewohnheiten #Essroutine #Ernährungsplan #Regeneration #Bewegung #Sport #Fitness #Muskelaufbau #Fettabbau #GesundeFette #Omega3 #Omega6 #Ballaststoffe #Eiweiß #Kohlenhydratbedarf #Kalorienbedarf #Nahrung #Mahlzeitenstruktur #Portionskontrolle #Essqualität #Hydration #Wasser #Salz #Zuckerreduktion #Ernährungspsychologie #Selbstwert #BodyImage #Körperakzeptanz #Motivation #Disziplin #RecoveryJourney #Essstörungsbewältigung #ProfessionelleHilfe #Therapie #Diätetik #Ernährungsberatung #Mindset #Selbstbewusstsein #Selbstreflexion #Verhaltensänderung #AchtsamesEssen #Genuss #Flexibilität #Langfristig #GesundeGewohnheiten #Essverhaltenstherapie #RecoverySupport

  5. FEB 4

    #122 EMOTIONAL EATING - Emotionsregulation, Antidepressiva und Essstörungen in Kombination mit Depressionen

    Emotional Eating ist keine fehlende Willensstärke, sondern ein Signal des Nervensystems. In dieser Podcastfolge spreche ich offen über Emotionsregulation, Essstörungen und Depressionen – und darüber, wie sich all das gegenseitig beeinflusst. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit der Einnahme von Sertralin (Antidepressiva), einer Angststörung, der Dunkelheit im Winter und einer Grippe, was in Kombination psychisch und körperlich einiges auslösen kann. Wir schauen gemeinsam darauf, warum Extremhunger, Food Focus und Emotional Eating oft intensiver werden oder "zurückkommen" können– besonders in Phasen von psychischem Druck in Kombination mit einem phyischem Mangel / Restriktion. Außerdem geht es um ein Thema, über das viel zu selten ehrlich gesprochen wird: Zunahme, Körperbild und Körperwahrnehmung. Wie verändert sich das Body Image? Warum kann sich eine Körperwahrnehmungsstörung verstärken? Und was hilft wirklich, um wieder mehr Sicherheit, Mitgefühl und Vertrauen im eigenen Körper zu finden bzw. mit Emotionen selbsterhaltend und wohltuend umzugehen? Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, warum emotionales Essen trotz Wissen bleibt, wie Antidepressiva mich speziell im Sinne eines individuellen Erfahrungsberichts beeinflussen und wie ein sanfter, regulierender Umgang mit sich selbst potenziell aussehen kann. Eine ehrliche Folge über mentale Gesundheit, Recovery, Selbstmitgefühl und Wege zurück ins Spüren. Triggerwarnung: In diesem Podcast geht es um Essstörungen, Depressionen, Angststörungen und generell psychische Erkrankungen. Bitte pass hier gut auf dich auf und höre die Folge ggf. wann anders. Disclaimer: Ich bin weder eine ausgebildete Psychologin, Therapeutin, noch Ärztin und erzähle nur von meinen eigenen Erfahrungen im Bezug auf die Themen mentale Gesundheit und Gesundheit generell. Keywords: #EmotionalEating #Emotionsregulation #Essstörung #Essstörungsrecovery #Depression #Angststörung #Sertralin #Antidepressiva #Extremhunger #FoodFocus #Körperbild #Zunahme #Körperwahrnehmung #Körperwahrnehmungsstörung #MentalHealth #Nervensystem #Trauma #Regulation #Selbstmitgefühl #Achtsamkeit #Heilung #Recovery #Intuition #Sättigung #Hunger #Gefühle #Winterdepression #Dunkelheit #Psychotherapie #Somatik #Embodiment #Identität #Selbstbild #Scham #Akzeptanz #Bindung #Sicherheit #Überleben #Stress #Überforderung #Kontrolle #Loslassen #Essverhalten #Psyche #Neurobiologie #Dopamin #Serotonin #Stimmung #Stabilisierung #Alltag #Lebensqualität #Selbstfürsorge #Mitgefühl #Bewusstsein #Reflexion #Transformation #Resilienz #Verletzlichkeit #Authentizität #Ganzheitlichkeit #Integration #Balance #Innenschau #Veränderung #Krisenbewältigung #Hoffnung #Selbstannahme #Körperakzeptanz #Gewichtszunahme #MentalLoad #Überlebensmechanismus #Schutz #Anpassung #Heilungsweg #Psychoedukation #Recoveryprozess #Selbstregulation #Nahrung #Vertrauen #Stabilität #Verbundenheit #Lebensrealität

    42 min

  6. 12/26/2025

    #121 WARUM DEINE ESSSTÖRUNGSRECOVERY STAGNIERT - 3 Blockaden und wie du sie lösen kannst

    Fühlt sich deine Essstörungs-Recovery festgefahren an? Du gibst dir Mühe, bist vielleicht schon lange „dran“ – und trotzdem bleibt alles gleich? In dieser PowerTalk-Folge sprechen wir über die 3 häufigsten (oft unsichtbaren) Blockaden, die dich unbewusst davon abhalten, wirklich in deine Heilung zu kommen – egal ob du mit Anorexie, Bulimie, Orthorexie oder Binge-Eatingkämpfst. ✨ Diese Folge ist für dich, wenn – deine Essstörung stagniert – du das Gefühl hast, nicht weiterzukommen – Essen, Gewicht oder Kontrolle immer noch dein Denken bestimmen – du „eigentlich alles weißt“, aber nichts sich nachhaltig verändert – du spürst: Da geht mehr – 2026 soll anders werden Wir schauen uns an, • warum Recovery nicht an Willenskraft scheitert • welche mentalen, emotionalen und körperlichen Blockaden dich festhalten • wie alte Identitäten, Schutzmechanismen und Nervensystemzustände Heilung sabotieren • was es wirklich braucht, um aus dem Stillstand auszubrechen Diese Folge ist ehrlich, direkt und empowernd – kein Schönreden, kein „Du musst nur wollen“, sondern echte Tiefe für echte Veränderung. 🎙️ Wenn du bereit bist, deine Essstörung nicht länger dein Leben bestimmen zu lassen, dann ist diese Folge dein nächster Schritt. #essstörung #essstörungsrecovery #recoveryjourney #anorexierecovery #bulimierecovery #bingeatingrecovery #orthorexie #heilung #mentalhealthdeutsch #essstörungüberwinden #recoveryistmöglich #essstörungloslassen #powerpodcast #recoverypodcast #heilungsweg #selbstheilung #nervensystemregulation #traumasensibel #körperorientiert #somatichealing #embodiment #essverhalten #diätkultur #antidiät #hungergefühl #sättigung #körpervertrauen #intuitivesessen #emotionalesessen #mentaleblockaden #innereblockaden #selbstsabotage #kontrolleloslassen #angstvorzunahme #recovery2026 #neuanfang #wachstum #bewusstsein #anorexie #bulimie #orthorexie #bingeeating #coaching #recoverycoaching

    32 min

  7. 09/16/2025

    #120 SELBSTVERTRAUEN am Beispiel Kalorien zählen und Sportzwang

    ALL IN und wieder mehr Bewegungsdrang - das habe auch ich erlebt und hier hat die Thematik mir selbst vertrauen zu lernen und die Beziehung zu mir Schicht für Schicht aufzubauen eine enorm große Rolle gespielt.  Darum geht es in diese Folge an den Beispielen Bewegungsdrang und das Zählen von Kalorien in der (Recovery von einer) Essstörung. Alles Liebe Euch von Herzen, Isa  Keywords: extremhunger, extremer hunger, food focus, Food Freedom, essstörung, recovery, heilung, gesundheit, ernährung, körper, psyche, extremhunger, food, freedom, focus, hunger, sättigung, energie, heilungsweg, essverhalten, essgewohnheiten, ernährungsumstellung, kalorien, stoffwechsel, hormone, insulin, cortisol, leptin, ghrelin, neurotransmitter, nervensystem, verdauung, darmgesundheit, mikronährstoffe, makronährstoffe, kohlenhydrate, fette, proteine, zucker, glukose, regenerierung, muskelaufbau, fettstoffwechsel, energiebilanz, gewicht, körperbild, selbstbild, körperakzeptanz, körperwahrnehmung, spiegelübung, selbstliebe, achtsamkeit, essrituale, essensplanung, intuitiv, intuitives, essen, ernährungspsychologie, angst, zwang, zwangsgedanken, esszwang, sportzwang, zwanghaft, überessen, binge, bingeing, binging, überkompensation, restriktion, restriktiv, diätmentalität, diätkultur, gesellschaft, schönheitsideal, therapie, verhaltenstherapie, tiefenpsychologie, ernährungsberatung, support, hilfe, coaching, recoverycoach, heilungsreise, wachstum, bewusstsein, akzeptanz, selbstfürsorge, ruhe, stress, stressbewältigung, nervosität, heilungsprozess, trauma, nervensystemregulation, sicherheit, stabilität, vertrauen, loslassen, entspannung, ruhephasen, schlaf, regeneration, stoffwechselerholung, körperfunktion, energiebedarf, heilungsglauben, mut, selbstvertrauen, transformation, balance, harmonie, lebensfreude, lebensqualität, zufriedenheitselbstmitgefühl, resilienz, selbstbewusstsein, selbstwert, selbstreflexion, körperrespekt, genesung, wohlbefinden, wohlfühlgewicht, wohlfühlessen, hungerregulation, appetit, sättigungsgefühl, sättigungssignale, metabolismus, kalorienbedarf, ernährungsfreiheit, nahrungsvielfalt, lebensmittelvielfalt, lebensmittelauswahl, genuss, essensfreude, ernährungsbalance, nährstoffe, energiezufuhr, energiedichte, hormonhaushalt, nervenstärke, stresshormone, serotoninhaushalt, dopamin, endorphine, heilungsprozess, innererfrieden, innerebalance, körperempfinden, sensorik, genussfähigkeit, wohlfühlbewegung, sportpause, regenerationszeit, gesundheitsbewusstsein, gesundheitsförderung, Binge Eating, Essanfall, Essanfälle, Panikattacken, essattacken, essdrang, nahrungsverweigerung, zwanghafte kalorienkontrolle, kompensationsverhalten, übermäßige bewegung, diätzwang, hungerunterdrückung, heisshunger, sättigungsprobleme, körperwahrnehmungsstörung, körperschemastörung, körperunzufriedenheit, essstörungstherapie, tiefenpsychologie, selbsthilfe, unterstützung, genesung, ernährungsfreiheit, essensangst, lebensmittelangst, food anxiety, orthorexie, gesundheitszwang, zwanghafte ernährung, zwanghafte kontrolle, körperkritik, körpervermeidung, spiegelangst, sättigungssignale

    15 min

  8. 09/02/2025

    #119 SELBSTHASS UND KONTROLLE - wie du dich selbst annehmen kannst

    TRIGGERWARNUNG: In meinem Content geht es um Essstörungen, Angststörungen, Depressionen und generell Themen aus dem Bereich der mentalen Gesundheit. Gerade in dieser Folge geht es auch um Selbsthass und selbstverletzendes Verhalten, also höre die Folge lieber wann anders, gar nicht, oder nicht alleine an, wenn dich das gerade sehr belastet. Take care. Disclaimer: Mein Content kann und soll keine Therapie ersetzen. Ich bin weder eine ausgebildete Ärztin, noch Psychotherapeutin und berichte nur von meinen eigenen Erfahrungen und Recherchen. Deshalb holt euch die Hilfe, die ihr braucht. You deserve it. Keywords: essstörung, recovery, heilung, gesundheit, ernährung, körper, psyche, extremhunger, food, freedom, focus, hunger, sättigung, energie, heilungsweg, essverhalten, essgewohnheiten, ernährungsumstellung, kalorien, stoffwechsel, hormone, insulin, cortisol, leptin, ghrelin, neurotransmitter, nervensystem, verdauung, darmgesundheit, mikronährstoffe, makronährstoffe, kohlenhydrate, fette, proteine, zucker, glukose, regenerierung, muskelaufbau, fettstoffwechsel, energiebilanz, gewicht, körperbild, selbstbild, körperakzeptanz, körperwahrnehmung, spiegelübung, selbstliebe, achtsamkeit, essrituale, essensplanung, intuitiv, intuitives, essen, ernährungspsychologie, angst, zwang, zwangsgedanken, esszwang, sportzwang, zwanghaft, überessen, binge, bingeing, binging, überkompensation, restriktion, restriktiv, diätmentalität, diätkultur, gesellschaft, schönheitsideal, therapie, verhaltenstherapie, tiefenpsychologie, ernährungsberatung, support, hilfe, coaching, recoverycoach, heilungsreise, wachstum, bewusstsein, akzeptanz, selbstfürsorge, Food Focus, Food Freedom, Extremhunger, Extremer Hunger, Healing Hunger, stressbewältigung, nervosität, heilungsprozess, trauma, nervensystemregulation, sicherheit, stabilität, vertrauen, loslassen, entspannung, ruhephasen, schlaf, regeneration, stoffwechselerholung, körperfunktion, energiebedarf, heilungsglauben, mut, selbstvertrauen, transformation, balance, harmonie, lebensfreude, lebensqualität, zufriedenheitselbstmitgefühl, resilienz, selbstbewusstsein, selbstwert, selbstreflexion, körperrespekt, genesung, wohlbefinden, wohlfühlgewicht, wohlfühlessen, hungerregulation, appetit, sättigungsgefühl, sättigungssignale, metabolismus, kalorienbedarf, ernährungsfreiheit, nahrungsvielfalt, lebensmittelvielfalt, lebensmittelauswahl, genuss, essensfreude, ernährungsbalance, nährstoffe, energiezufuhr, energiedichte, hormonhaushalt, nervenstärke, stresshormone, serotoninhaushalt, dopamin, endorphine, heilungsprozess, innererfrieden, innerebalance, körperempfinden, sensorik, genussfähigkeit, wohlfühlbewegung, sportpause, regenerationszeit, gesundheitsbewusstsein, gesundheitsförderung, Binge Eating, Essanfall, Essanfälle, Panikattacken, essattacken, essdrang, nahrungsverweigerung, zwanghafte kalorienkontrolle, kompensationsverhalten, übermäßige bewegung, diätzwang, hungerunterdrückung, heisshunger, sättigungsprobleme, körperwahrnehmungsstörung, körperschemastörung, körperunzufriedenheit, essstörungstherapie, tiefenpsychologie, selbsthilfe, unterstützung, genesung, ernährungsfreiheit, essensangst, lebensmittelangst, food anxiety, orthorexie, gesundheitszwang, zwanghafte ernährung, zwanghafte kontrolle, körperkritik, körpervermeidung, spiegelangst, sättigungssignale, körperbewusstsein, bewegungsdrang, zwanghaftes bewegungsverhalten, zwanghaftes essverhalten, hungerangst, nahrungsmittelrestriktion, körpervergiftung, nährstoffmangel, fettphobie, diätkultur, nahrungsmittelzwang, energiemangel, nahrungsaufnahmeprobleme, hypokalorische ernährung, zwanghaftes essen, zwanghafte gedanken, hungersignale, sättigungsangst, ernährungszwang, metabolische anpassung, körperkritische gedanken, essstörungsdruck, verzerrte körperwahrnehmung, unterernährung, zwanghafte rituale, Selbstliebe, Selbstannahme, Tipps, Tricks, Psyche, Psychologie, Psychotherapie, Gesprächstherapie, Nervensystem, Regulation

    27 min
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Herzlich Willkommen beim Podcast „One Scoop Of Sunshine“ – Dein Begleiter auf dem Weg zu mentaler, emotionaler und physischer Gesundheit. In diesem Podcast geht es um erfahrungsbasierte Insights zur Thematik Recovery von Essstörungen, mentale Gesundheit und praktischen Tipps für einen ganzheitlich gesunden und ausbalancierten Lebensstil. Die Interviews und Solos behandeln nicht nur Themen aus dem Bereich Mental Health, sondern geben dir auch Werkzeuge an die Hand, um idealerweise deinen Selbstwert zu stärken und deine Motivation zum Erschaffen eines schönen, leichten und freien Lebens zu finden. Schön, dass du da bist. :) Triggerwarnung: In diesem Podcast geht es um die Themen Essstörungen, Angststörungen, Depressionen und Panikattacken im Bereich der mentalen Gesundheit. Disclaimer: Der Podcast ersetzt keine Therapie. Ich bin weder eine ausgebildete Psychotherapeutin, noch Ärztin und rate immer dazu, dass sich professionelle Hilfe gesucht wird, da der Podcast nur als Begleitung auf dem Weg mit wirken kann, eine jedoch ausdrücklich keine Substitution für eine ausführliche therapeutische Hilfe sein kann. Eine ganzheitliche Behandlung ist unerlässlich. Ich erzähle hier von meiner eigenen Erfahrung und lege eigene Recherchen dar, welche bitte immer kritisch betrachtet werden darf. Jeder Körper, jeder Heilungsweg ist anders. Take what you need and leave the rest. :) Themen und Keywords: Essstörungen | Fitness | Mental Health | Healthy Lifestyle | Meditation | Affirmationen | Selbstfürsorge | Persönlichkeitsentwicklung | Schlaf | Ernährung | Psyche | Sport | Gym | Motivation | Psychologie | Anorexie | Anorexia Nervosa | Bulimie | Bulimia Nervosa | Orthorexie | Binge Eating | Binge Purge Kreislauf | Psychotherapie | Therapie | Food Freedom | Food Focus | Fuel | Periodenverlust | Periode zurückbekommen | Amenorrhö | Hormone | Ernährungstipps | Coaching | Coach | Training | Body Acceptance | Körperwahrnehmung | Körperliebe | Selbstliebe | Selfcare | Routinen | Habits | Gewohnheiten | Gesunder Lebensstil | Glow Up | Storytime | Real Life | Real Talk | Social Media | TikTok | Instagram | YouTube | Vergleichen | Loslassen | Einfluss | Influencer

Information

  • Creator
    Isabelle Stahl
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    127
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © OneScoopOfSunshine
  • Show Website
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