17 episodes

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完美不需要追求,我們都在不完美的經驗中
體驗、學習、成長而成為一個更完美的人。

這是一個內在探索與心靈對話為主題的節目
每週五都會更新,給自己一週一杯獨處咖啡。

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不完美頻‪道‬ 內夏瑪Neshama

    • Religion & Spirituality

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完美不需要追求,我們都在不完美的經驗中
體驗、學習、成長而成為一個更完美的人。

這是一個內在探索與心靈對話為主題的節目
每週五都會更新,給自己一週一杯獨處咖啡。

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    EP17: |冥想引導 |找回平靜 |緩解焦慮與壓力。

    EP17: |冥想引導 |找回平靜 |緩解焦慮與壓力。

    當我們不知道怎麼面對目前的狀況
    當我們不知道怎麼面對未知的改變
    焦慮感就會自然地產生了。

    這樣的無形壓力長期堆疊下
    導致了我們的身體產生不同焦慮反應
    如:失眠.疲勞.煩躁.冷漠.生氣等等。

    這個冥想可以每天下班後為自己調整練習
    透過緩慢的呼吸穩定自律神經
    舒緩緊繃的身體,緩解焦慮與壓力情緒。
    每天讓自己回到當下安全的空間裡
    幫助妳身心平衡,也幫助妳更平靜。

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    • 11 min
    EP16: |過度付出 |讓人心疲憊 。

    EP16: |過度付出 |讓人心疲憊 。

    妳身邊也有一位一直都會照顧妳的人嗎?
    那妳有想過她們其實也想要被照顧...。

    這類型的人總是在每個角色裡一直付出著自己
    她們常常幫助別人,卻很少有機會讓別人來幫助到她。
    這一集,我們就來看看自己
    是不是也總是一直在為別人付出呢?

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    • 11 min
    EP15: 150 歲的愛情故事。

    EP15: 150 歲的愛情故事。

    這是我一個月前在急診室裡看到的愛情故事。
    今天特別讓我一直回想到這段畫面
    我想到了把故事記錄下來跟大家一起分享。
    也提醒著我自己。

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    • 5 min
    EP14: 恐懼來自於妳的想像, 別讓恐懼影響妳的未來。

    EP14: 恐懼來自於妳的想像, 別讓恐懼影響妳的未來。

    妳也曾經只是用想像的,就快把自己嚇死的經驗嗎?
    又或者是,只是回想一段害怕的事
    妳的身體都還能感受到那樣害怕的感覺。

    這都代表,不論當下有沒有發生
    只要妳啟動了想像按鈕,身體都覺得是真的,它根本無法分辨。
    這一集分享了過去讓我很困擾的恐懼經驗,
    一起來聽聽看,我是怎麼啟動了我的想像恐懼。
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    • 14 min
    EP:13 |不快樂的關係問題|回到原生家庭。

    EP:13 |不快樂的關係問題|回到原生家庭。

    我們這一生都在關係裡學習
    所有的事情也都在關係裡發生的
    不論是家人,同事,朋友以及感情,通通都是關係。

    因為靈魂互助需要,我們才會進入到不同的關係裡
    然而,又是什樣的問題影響著我的人際,情感關係?
    回到原生家庭來檢視,往往也都能創造最好的改變。

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    • 13 min
    EP:12 |睡前放鬆冥想|每天10分鐘好好愛自己。

    EP:12 |睡前放鬆冥想|每天10分鐘好好愛自己。

    妳時常因為壓力大,身體都緊繃著?
    妳明明已經很累,卻都還是不好入睡?
    妳總是要自己不要多想,大腦還是不停的轉嗎?

    這個睡前放鬆冥想
    可以幫助妳緊繃的肌肉舒緩放鬆。
    可以讓思緒雜亂的大腦放慢下來。
    可以讓妳的心更安穩,更容易入睡。

    感謝是很高的震動頻率,也可以提升身體療癒力。
    在忙碌辛苦的一天後,為自己留個10分鐘。
    好好的謝謝妳的身體,開始好好的愛自己。

    如果這個冥想對妳有幫助,也請幫我分享給妳需要的朋友。
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    • 9 min

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