Takle Livet Bedre

Sigurd Stubsjøen og Rita Tellefsdal
  • 5.0 (1)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

Pensjonert psykolog Sigurd Stubsjoen og kognitiv psykoterapeut Rita Tellefsdal deler sine erfaringer og kunnskap fra terapirommet gjennom mange tiår. Vi diskuterer ulike temaer som angst, depresjon, utbrenthet og svarer på konkrete spørsmål om livets mange utfordringer. Vårt håp er at vi ved å dele vår kunnskap kan gi deg mulighet til å leve et bedre liv. For når du vet mer, kan du ta bedre valg. https://www.ritatellefsdal.no/bker https://www.friskforlag.no/produkt/fra-stress-til-ro-pa-10-dager/#r https://www.ritatellefsdal.no https://www.sigurdstubsjoen.com https://www.mittpusterom.com

  1. 5d ago

    Hvordan sørge på "riktig" måte?

    Hvorfor kan sorgen føles så lammende i kroppen, og hvorfor gråter vi over mennesker vi aldri har møtt?   Kanskje handler det om at du er full av uforløst sorg - for andre enn den offentlige personen? I denne soloepisoden tar Rita deg med på et dypdykk i sorgens fysiologi og psykologi. Du får vite hva som egentlig skjer i hjertet og nervesystemet når vi sørger, hvorfor den klassiske teorien om «sorgens faser» ofte misforstås, og hvordan en nasjonal krise kan utløse dine egne, ubearbeidede tap. Rita deler også en personlig historie fra sitt eget liv - og boken hun snakker om, kan du finne her. Hun utforsker blant annet: Nevrobiologien bak sorgen: Fra «Broken Heart Syndrome» (Takotsubo-kardiomyopati) til hvorfor sorg kan føles identisk med en klinisk depresjon. Oppgjør med myten om linjær sorg: Hvorfor To-prosess-modellen gir en langt mer treffsikker og trygg forståelse av følelsene våre. Nervesystemet og berøring: Hvorfor samhold, klemmer og fysisk nærhet utløser oksytocin som roer kroppen. Tidens rolle: Hvordan «tiden er vår venn» – dersom vi bruker den godt. Gjør deg klar for en varm, lærerik og trøstende episode om å forstå kroppens reaksjoner, ta vare på nervesystemet og la de gode sporene leve videre.

  2. Sep 20

    141. Om SoMe-isolasjon, vennskap og roller vi spiller

    Opplever du at folk sjelden tar initiativ lenger, eller at sosiale møter føles som et maratonløp for nervesystemet? Du er ikke alene. Mange kjenner på en dyp ambivalens: Vi lengter etter fellesskap, men opplever at kapasiteten er på bunn. I denne episoden rydder vi opp i spørsmålet: Er det å isolere seg løsningen på det moderne livet, eller lurer vi oss selv?  I denne episoden utforsker vi blant annet: Hvorfor vi kan bli slitne av folk vi er glade i? Hvorfor det ikke handler om at du er sosialt udugelig, men at nervesystemet ditt kjører på høygir og rollen du tar i rommet tapper deg. Sosial muskelatrofi: Har folk sluttet å bry seg, eller er vi bare overveldet? Hvorfor vi isolerer oss fordi vi er slitne, men blir mer ensomme av isolasjonen. SoMe-fellen og romantiseringen av isolasjon: En reality check på TikTok-trendene om «solo dates» og kamillete. Forskjellen på sunn egenomsorg (self-care) og skadelig selvopptatthet. 3 konkrete verktøy for hverdagen: Hvordan gjøre sosiale møter lavterskel (mikro-møter). Hvordan skifte rolle fra «vertskap» til tilskuer når du er ute. Hvordan bryte mønsteret og sende pressfrie meldinger som åpner døren. Vi trenger ro og egenomsorg, ja – men biologien vår er bygget for flokken. Lær hvordan du finner balansen der du er åpen og sosial, uten å bli utslitt og ubeskyttet.

  3. Sep 10

    140. Skjelt ut av en nordlending, og hvordan jeg havnet på gulvet

    Hva gjør man når en klient eksploderer midt i timen? I dagens solo-episode deler Rita en ufiltrert historie hun aldri har fortalt på podkasten før — om feilen hun gjorde, den rasende nordlendingen med et nytt og ukjent vokabular, og den dype lærdommen som endret måten hun jobber på. Dette er en av mange historier hun deler i sin helt ferske bok som kommer ut i oktober. Så mye kjærlighet — fortellinger fra terapirommet. Du får bli med bak de lukkede dørene, og får et inntrykk av hva som kan skje — hvordan også terapeuter gjør feil, og hvordan det er noe å lære av alt. I denne episoden leser Rita hele det første kapittelet fra sin nye bok, som etter hvert også kommer som lydbok. Du trenger ikke ha vært i terapi for å kjenne deg igjen. Dette er historier om skam, sorg, kjærlighet og de øyeblikkene der livet butter imot — fortalt slik at du ikke bare leser om andres liv, men får et speil for ditt eget. Kanskje gjenkjenner du deg selv i noen av dem. Kanskje gir de deg språk for noe du ikke helt har klart å sette ord på selv. FORHÅNDSBESTILLINGEN ER NÅ ÅPEN! Boken er i trykken nå! Bestiller du i dag, får du den til forhåndsbestillingspris, med levering i oktober. De 50 første får i tillegg et signert eksemplar sendt rett hjem i postkassen første uken i oktober. 👉 Sikre deg ditt signerte eksemplar til en bra pris her! Sitter du igjen med noen tanker etter å ha hørt kapittelet? Send gjerne en melding :) Og takk for at du deler dette videre — til andre som er opptatt av selvutvikling, og som tror vi kan lære like mye av hverandres feil som av suksesshistoriene. Om du vil vite mer om Rita: Link til hjemmeside

  4. Aug 30

    139. Må jeg tilgi for å finne fred?

    Må man egentlig tilgi for å finne fred? Dette spørsmålet åpner for mange tanker hos oss, og vi er innom flere temaer.  Vi svarer på for oss et lytterspørsmål fra en som føler på skam, raseri og et svik - etter å ha fått høre at hun «må tilgi for å gå videre».  Hun sitter med en følelse av at det er noe galt med henne - som ikke klarer å tilgi ennå. Sannheten er at reaksjonen ikke betyr at det er noe galt med deg – det betyr at nervesystemet ditt og din egen verdighet passer på deg. I denne episoden utforsker vi: Fred versus tilgivelse: Hvorfor du ikke trenger å si at en urett var «greit» for å finne indre ro. Det indre rettsmøtet: Hvordan uforløst bitterhet fører til kronisk kamp/flukt-modus i kroppen, mental utmattelse og «brain fog». 4 ting vi må slutte å blande sammen: Forskjellen på å høre en unnskyldning, tro på den, tilgi, og det å velge å fortsette relasjonen. Når unnskyldningen endelig kommer: Hvorfor en god beklagelse ofte utløser dyp sorg heller enn umiddelbar glede. Fra tilgivelse til forsoning: Psykologiske og eksistensielle perspektiver (fra Bessel van der Kolk og Marsha Linehan) på radikal aksept og hvordan kroppen husker urett. Du har ingen moralsk plikt til å tilgi! Men du har en mulighet til å forsone deg med det som har skjedd, legge vekk kassen med beviser, sette sunne grenser fremover, og gå ut i solen igjen. Leve livet og legge ifra deg smerten - uten at du glemmer...

  5. Aug 21

    138. Hvorfor hjernen elsker negative kommentarer

    Har du opplevd å få ti hyggelige tilbakemeldinger, men det eneste du ligger våken og kverner på klokken to om natten er den én kjipe kommentaren? Du er ikke alene, og det er ingenting galt med deg. I dagens solo-episode (Sigurd er tilbake neste uke!) tar Rita utgangspunkt i et lytterspørsmål om hvorfor vi så lett glemmer det gode og henger oss opp i det negative. I denne episoden lærer du: Hvorfor hjernen din elsker drama: Hvorfor vi evolusjonsmessig er programmert til å være som «borrelås for det negative og teflon for det positive». Røykalarmen i hodet: Hva som egentlig skjer i amygdala når noen sier noe skjevt til deg. Et lite stue-eksperiment: En kort øvelse du kan gjøre underveis i episoden for å kjenne på mønsteret i din egen kropp. Metaforen om glasset med vann: Hvorfor panisk «positiv tenkning» ofte gjør vondt verre – og hva du bør gjøre i stedet. Tre spørsmål til kveldstankene: Et mentalt filter for å skille fakta fra hjernens egne «Netflix-dramaer»    Hva skjedde faktisk – og hva er historien jeg dikter opp? Hvorfor traff dette så hardt akkurat nå? Trenger jeg å gjøre noe med dette – eller skal jeg la det synke? 15-sekunders-hacket: Hvordan du lurer hjernen til å faktisk ta imot komplimenter og gode øyeblikk.   Bli med på en varm, tankevekkende og praktisk episode om hvordan du slutter å røre rundt i grumset og tar kontrollen over tankekjøret tilbake. Sitter du inne med spørsmål eller tanker etter episoden? Send oss gjerne en melding! Og husker du noen du tror har godt av å høre dette i dag, må du gjerne dele episoden videre :)

  6. Aug 10

    137. Introvert, sær eller på autisme-spekteret?

    Har du alltid har følt deg litt annerledes? Blir du totalt utmattet av sosiale sammenkomster, elsker særinteressene dine, og lurer på om du egentlig har autistiske trekk? Kanskje kjenner du deg litt igjen i denne lytteren som lurer på "hva som er feil"... I denne episoden dykker vi ned i et spørsmål som stadig flere voksne stiller seg: Hva er egentlig forskjellen på å være en introvert med sære hobbier, og det å være på autismespekteret? Mange tror at autisme handler om en skala fra 1 til 10. I denne episoden knuser vi de vanlige mytene og ser på vitenskapen bak nevrodivergens. Ved hjelp av lettfattelige metaforer forklarer vi hvorfor introversjon handler om hvilke «apper» du bruker, mens autisme handler om et helt annet operativsystem (Linux vs. Windows) i hjernen. Fargesirkelen og blandebordet: Hvorfor «alle er litt på spekteret» er en feilslutning, og hvordan symptomer slår ulikt ut.  Maskering: Hvorfor så mange voksne oppdages sent i livet fordi de har lært seg sosiale koder intellektuelt. Autistisk utbrenthet (Autistic Burnout): Forskjellen på vanlig utbrenthet fra jobb og den dype kollapsen som skjer når man har overstyrt sitt eget nervesystem i tiår. Hvorfor eksponeringsterapi kan gjøre vondt verre: Hvorfor tilnærmingen som hjelper mot sosial angst kan re-traumatisere en autistisk hjerne med sensorisk overbelastning. CAT-Q (skjult autisme/maskeringstest) for å forstå ditt eget operativsystem bedre - finnes flere sider for selvtest - bl.a denne https://neurodirect.co.uk/screening-tests/online-autism-tests/cat-q-test/#form_main   Uansett om du har et nevrotypisk system som bare trenger mye alenetid (introvert), eller en hjerne som filtrerer verden på en helt unik måte - så kan denne episoden gir deg kunnskap du trenger for å passe inn i en norm som kanskje ikke er laget for deg. I denne episoden lærer du om:

  7. Jun 30

    136. Psykoser og sommervarme

    Sommeren står for døren, og vi runder av sesongen i et fullstendig overopphetet lydstudio! Rita sitter klar med sprayflasken for å holde temperaturen nede, og i denne siste episoden før ferien tar vi tak i et av psykiatriens mest mystifiserte og misforståtte temaer: Psykoser. Hva skjer egentlig når stresset overtar og hjernen trekker i nødbremsen? Er en psykose en livstidsdom, eller er det en tilstand du kan bli helt frisk av? I denne episoden rydder vi bort skammen og knuser mytene. Du vil lære om sårbarhets-stress-modellen, hvorfor barndomstraumer gjør hjernens alarmsystem overfølsomt, og hvordan ekstremt eksamenspress eller kjærlighetssorg kan utløse en psykotisk episode – helt uten rusmidler inne i bildet. Vi deler også oppsiktsvekkende tall: Visste du at så mange som 10–15 % av oss har hatt forbigående psykotiske tendenser i løpet av livet? Det er en glidende overgang fra normalpsykologi til psykose, og i dag lærer du hvor grensen går.   Viktig beskjed til deg som lytter: Hvis du, eller noen du er glad i, opplever at verden begynner å endre seg, eller at stresset blir så lammende at kontakten med hverdagen svinner hen – søk hjelp tidlig. En psykose er ikke en svakhet. Det er bare en hjerne som roper desperat på avlastning.   Tusen takk for at du har fulgt oss denne sesongen!   Husk å fortsette å sende inn spørsmål til oss gjennom sommeren, så høres vi plutselig på den andre siden av ferien. God sommer, ta vare på flokken din – og husk å puste!  Og vil du ha ned stresset i sommer   finner du veien ut av det HER

  8. Jun 20

    135. Hva har vi i bokhyllen - og hvorfor...

    Vi har fått et utrolig artig spørsmål fra en av lytterne våre, som lurer på hvordan hun kan få det samme mindsett som oss. Hun spør rett og slett: Hvordan ble vi som vi ble – og hvilke bøker har vært med på å forme oss? Dette syntes vi var et så spennende utgangspunkt at det ble en hel episode av det! Dette er en skikkelig "bli litt bedre kjent"-episode, hvor vi snakker løst og ledig om oppveksten vår, hva vi leste, og hvorfor akkurat disse bøkene traff oss. Hvordan blir vi egentlig formet av det vi leser? Det sies at vi blir et produkt av de menneskene vi omgås, og bøkene vi leser. Enten det er snakk om skjønnlitteratur som trigger fantasien, eller bøker om personlig utvikling, mental trening og psykologi, så gjør gode bøker noe med hjernen vår. De utvider perspektivet, gir oss nye verktøy til å takle motgang, og legger selve grunnlaget for tankesettet vårt. I episoden dykker vi ned i nettopp dette: hvordan spesifikke forfattere og bøker har fungert som mental dannelse og formet verdiene våre opp gjennom årene. Enten du er på jakt etter gode boktips til samlingen din, inspirasjon til egen selvutvikling, eller du bare vil bli litt bedre kjent med hodene bak mikrofonen, så håper vi du vil lytte!

See All (141)

About

Pensjonert psykolog Sigurd Stubsjoen og kognitiv psykoterapeut Rita Tellefsdal deler sine erfaringer og kunnskap fra terapirommet gjennom mange tiår. Vi diskuterer ulike temaer som angst, depresjon, utbrenthet og svarer på konkrete spørsmål om livets mange utfordringer. Vårt håp er at vi ved å dele vår kunnskap kan gi deg mulighet til å leve et bedre liv. For når du vet mer, kan du ta bedre valg. https://www.ritatellefsdal.no/bker https://www.friskforlag.no/produkt/fra-stress-til-ro-pa-10-dager/#r https://www.ritatellefsdal.no https://www.sigurdstubsjoen.com https://www.mittpusterom.com

Information

  • Creator
    Sigurd Stubsjøen og Rita Tellefsdal
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    141
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Sigurd Stubsjøen og Rita Tellefsdal
  • Show Website
    Takle Livet Bedre

You Might Also Like