Livsstilsprat med Silje og Ingela

Silje og Ingela
  • 0.0 (0)
  • Health & Fitness
  • Updated Weekly

En podcast hvor vi snakker om livsstil, kosthold, helse, trening og livet som det faller seg! Kickstart helgen med god stemning på øret!

  1. 2d ago

    #165 Sommerens beste kostholdsråd? Grillen

    Grillsesongen er her, og vi vet mange synes det er veldig skummelt og vanskelig å forholde seg til grilling. Vi mener derimot den er altfor undervurdert når det kommer til å gjøre gode valg enkelt. For når mange tenker grillmat, tenker de kanskje pølser, potetsalat og "alt eller ingenting". Vi tenker muligheter. I denne episoden snakker vi om hvordan en liten endring i tilnærming kan gjøre sommermaten både friskere, enklere og mer næringsrik, uten at det går på bekostning av smaken. For sannheten er at nesten alt kan grilles. Vi snakker om freshe salater, frukt og grønnsaker, rene råvarer, lettere sauser og hvorfor hjemmelagde varianter av potetsalat, aioli, tzatziki og marinader ofte kan være både enklere og bedre enn du tror. Vi er også innom uttrykket "spis hudpleien din", og hvorfor vi mener at god ernæring ikke trenger å være komplisert. Sommermat kan faktisk være noe av det enkleste du lager gjennom hele året. Og ja; vi står fortsatt for at alt kan grilles. Hvis du vil ha enda flere konkrete grilltips og hacks, anbefaler vi også episode #106. Hvis du har mål for sommeren, så starter jobben i helt vanlige dager som denne. Fremtidige deg kommer til å være takknemlig for at du begynte nå. Og om du trenger noen i ryggen, send oss en melding på instagram. Vi er alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat!  Har du et spørsmål til podcasten eller om ownHER? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat eller @ownher.app Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om! Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️ Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify! Klem

    31 min

  2. Jun 26

    #164 Sommeren vår blir ikke (som) planlagt

    I denne episoden snakker vi om sommeren som ligger foran oss, og det viser seg at vi går inn i den med litt forskjellige behov. For noen perioder i livet handler om eventyr, nye inntrykk og å komme seg litt bort for å få nye perspektiver. Andre perioder handler om å lande, finne ro og sette pris på de små tingene i hverdagen. Ingela deler hvorfor hun kjenner behov for å komme seg bort fra Bali en periode, og hvorfor hun samtidig bevisst prøver å ikke planlegge for mye. Amsterdam, København og Norge står på planen, men utover det er hun overraskende åpen for hva sommeren og høsten skal bringe. Silje derimot drømmer om en sommer med lave skuldre, gode rutiner, trening, jobb, grilling med venner, bøker i sola og gleden av de helt vanlige dagene i Spania. Dette ble en fin prat om forventninger, livsfaser og hvorfor den perfekte sommeren ser forskjellig ut for alle. Kanskje handler den ikke om å gjøre mest mulig, men om å gi seg selv det man faktisk trenger akkurat nå Hvis du har mål for sommeren, så starter jobben i helt vanlige dager som denne. Fremtidige deg kommer til å være takknemlig for at du begynte nå. Og om du trenger noen i ryggen, send oss en melding på instagram. Vi er alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat!  Har du et spørsmål til podcasten eller om ownHER? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat eller @ownher.app Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om! Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️ Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify! Klem

    32 min

  3. Jun 19

    #163 Du trenger ikke 10 000 skritt om dagen

    10 000 skritt om dagen. Vi har alle hørt tallet. Men hvor kommer det egentlig fra, og er det så magisk som mange skal ha det til? I denne episoden snakker vi om hvorfor vi mener at mange tenker litt for rigid rundt skrittmål, og hvordan det faktisk kan gjøre det vanskeligere å lykkes over tid. For livet er ikke likt hver dag. Noen dager er du naturlig mer aktiv, andre dager sitter du på kontoret, reiser eller har rett og slett andre prioriteringer. Betyr det at dagen er mislykket fordi klokka viser 7 000 skritt i stedet for 10 000? Vi snakker om forskjellen på å se på daglige mål versus ukesgjennomsnitt, hvordan du kan spille deg selv god i stedet for å skape unødvendig stress, og hvorfor det ofte er smartere å se på helheten enn å være opptatt av ett enkelt tall. Vi er også innom praktiske løsninger på hvordan du kan få inn mer hverdagsaktivitet uten at det føles som trening, og hvorfor fleksibilitet ofte slår perfeksjon. Hvis du har mål for sommeren, så starter jobben i helt vanlige dager som denne. Fremtidige deg kommer til å være takknemlig for at du begynte nå. Og om du trenger noen i ryggen, send oss en melding på instagram. Vi er alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat!  Har du et spørsmål til podcasten eller om ownHER? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat eller @ownher.app Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om! Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️ Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify! Klem

    30 min

  4. Jun 12

    #162 Kondom er kult

    I denne episoden tar vi en liten storesøsterprat før sommeren. For selv om vi har kommet langt på mange områder, er det fortsatt overraskende mye tabu knyttet til sex, testing og kjønnssykdommer. Og kanskje er det på tide å snu litt på det. For det er ikke flaut å teste seg. Det er ikke flaut å bruke kondom. Det er ikke flaut å ta ansvar for egen helse. Det som faktisk kan få konsekvenser, er å la være. Vi snakker om hvorfor det fortsatt er så mye skam rundt disse temaene, hvorfor vi mener kondom fortjener et bedre rykte, og hvorfor det å beskytte både seg selv og andre aldri kommer til å være ukult. Vi deler også en anbefaling til deg som synes testing føles stressende, ubehagelig eller upraktisk. Det finnes heldigvis enklere løsninger i dag enn mange er klar over. Dette er en episode vi skulle ønske flere hadde da vi var yngre. En ærlig, ikke småklein og veldig viktig storesøsterprat om sex, ansvar og hvorfor kondom faktisk er ganske kult.  Hvis du har mål for sommeren, så starter jobben i helt vanlige dager som denne. Fremtidige deg kommer til å være takknemlig for at du begynte nå. Og om du trenger noen i ryggen, send oss en melding på instagram. Vi er alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat!  Har du et spørsmål til podcasten eller om ownHER? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat eller @ownher.app Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om! Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️ Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify! Klem

    31 min

  5. Jun 5

    #161 Du skal spise den isen uansett

    Har du noen gang kommet hjem fra ferie og følt at du trenger en ferie fra ferien? For mange handler ikke utfordringen om maten, isen eller restaurantbesøkene. Det handler om tankene. Den dårlige samvittigheten. Følelsen av at man burde gjort det annerledes. At man ikke har vært "flink nok". I denne episoden snakker vi om hvorfor mange skaper mer motstand for seg selv ved å bruke masse energi på det som er annerledes eller mindre perfekt enn rutinene hjemme. For hva betyr egentlig mest – det du gjør i én eller to ferieuker, eller det du gjør resten av året? Sannheten er at du sannsynligvis kommer til å spise den isen uansett. Spørsmålet er bare om du vil spise den med dårlig samvittighet eller med glede. Kanskje denne ferien ikke trenger å handle om å være perfekt. Kanskje den heller kan være en mulighet til å gjøre ting litt annerledes enn du pleier, og litt annerledes enn sist gang også? En viktig prat om balanse, perspektiv og hvorfor noen få uker aldri er det som avgjør resultatene dine. Hvis du har mål for sommeren, så starter jobben i helt vanlige dager som denne. Fremtidige deg kommer til å være takknemlig for at du begynte nå. Og om du trenger noen i ryggen, send oss en melding på instagram. Vi er alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat!  Har du et spørsmål til podcasten eller om ownHER? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat eller @ownher.app Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om! Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️ Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify! Klem

    29 min

  6. May 29

    #160 Du tiltrekker deg ikke det du vil ha - du tiltrekker deg det du er

    I denne episoden snakker vi om energi, miljø og hvorfor måten du møter verden på betyr mer enn du tror. For du er ikke klærne du har på deg. Du er ikke jobben din, tittelen din eller hvordan livet ditt ser ut på utsiden. Du er energien du går inn i et rom med, og hvordan du får andre mennesker til å føle seg rundt deg. Du ikke kan forvente blanke ark hvis du fortsetter å være den samme personen med de samme mønstrene, tankene og handlingene som før. Vi snakker om miljøet rundt oss, og hvordan menneskene vi omgir oss med kan påvirke oss både positivt og negativt. Noen heier på utviklingen din, mens andre- bevisst eller ubevisst, kan holde deg tilbake fordi det utfordrer deres egne vaner, lyster eller trygghet. For energi gjør noe med mennesker. Den tiltrekker noen, og ekskluderer naturlig andre. En litt filosofisk, ærlig og tankevekkende prat om identitet, utvikling og hvem du blir når du begynner å endre energien og livet ditt. Hvis du har mål for sommeren, så starter jobben i helt vanlige dager som denne. Fremtidige deg kommer til å være takknemlig for at du begynte nå. Og om du trenger noen i ryggen, send oss en melding på instagram. Vi er alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat!  Har du et spørsmål til podcasten eller om ownHER? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat eller @ownher.app Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om! Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️ Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify! Klem

    31 min

  7. May 22

    #159 Desto “flinkere” vi prøvde å være, jo verre ble det

    I denne episoden snakker vi om våre største feil på veien mot en sunnere livsstil, og hvordan ting som startet med gode intensjoner etter hvert gjorde mer skade enn nytte. Silje deler hvordan utålmodighet førte til et “jo mer jo bedre”-mindse og en all in–all out tankegang som aldri ble bærekraftig. Ingela forteller om hvordan behovet for kontroll egentlig gjorde at hun mistet mer og mer kontroll, og hvordan ønsket om å være “ekstremt sunn” til slutt endte opp med å bli ekstremt usunt. Vi tror mange vil kjenne seg igjen i det å tro at mer restriksjoner, mer disiplin og hardere kjør automatisk gir bedre resultater. Men sannheten er at mange av feilene vi gjorde, faktisk tok oss lenger bort fra målene våre. En ærlig prat om kontroll, utålmodighet, ytterpunkter, og hva vi skulle ønske vi forsto tidligere på reisen vår. Hvis du har mål for sommeren, så starter jobben i helt vanlige dager som denne. Fremtidige deg kommer til å være takknemlig for at du begynte nå. Og om du trenger noen i ryggen, send oss en melding på instagram. Vi er alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat!  Har du et spørsmål til podcasten eller om ownHER? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat eller @ownher.app Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om! Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️ Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify! Klem

    37 min

  8. May 15

    #158 Blomster på døra fra gammel flamme, har vi flere soul mates?

    Denne episoden er en ordentlig jenteprat i sin beste form! Silje har ENDELIG klart å fikse neglene sine i tide, Ingela har sine villeste negler så langt, og vi tar en liten taste test av den nye kiwi-guava energidrikken. Og Ingela har fått blomster på døra. Viktige ting, med andre ord. Vi snakker også om små ting som plutselig har blitt store obsessioner i hverdagen, som blomster i huset, duftlys og eyepatches som føles som den ultimate formen for hverdagsluksus akkurat nå. Men som alltid når vi setter oss ned og “bare skal skravle litt”, tar praten plutselig en litt dypere vending. For finnes det egentlig bare én soulmate for deg? Eller kan man møte flere mennesker gjennom livet som føles som “din person”? En veldig cozy, random og ekte jenteprat om alt og ingenting, akkurat sånn vi vanligvis gjør uten å ta det opp til podcast. Hvis du har mål for sommeren, så starter jobben i helt vanlige dager som denne. Fremtidige deg kommer til å være takknemlig for at du begynte nå. Og om du trenger noen i ryggen, send oss en melding på instagram. Vi er alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat!  Har du et spørsmål til podcasten eller om ownHER? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat eller @ownher.app Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om! Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️ Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify! Klem

    44 min
See All (167)

Trailer

About

En podcast hvor vi snakker om livsstil, kosthold, helse, trening og livet som det faller seg! Kickstart helgen med god stemning på øret!

Information

You Might Also Like