Livsstilsprat med Silje og Ingela

Silje og Ingela
  • 0.0 (0)
  • Health & Fitness
  • Updated Weekly

En podcast hvor vi snakker om livsstil, kosthold, helse, trening og livet som det faller seg! Kickstart helgen med god stemning på øret!

  1. 4d ago

    #178 Vi trodde dette var viktig. Det er det ikke lenger.

    Vi har begge vært ganske sikre på hva vi «burde» gjøre. Hvordan vi burde trene, hva vi burde spise, hvor mye vi burde få til, og kanskje også hvordan et bra liv skulle se ut. Men så skjer det noe når man blir litt eldre, får mer erfaring og begynner å bli tryggere på seg selv. Plutselig er det ting vi tidligere aldri hadde trodd at vi skulle si høyt, som i dag føles helt selvfølgelig. Ting vi før kunne stresset over, kontrollert eller hatt veldig sterke meninger om, som vi nå ser ganske annerledes på. I denne episoden deler vi tre ting hver som sier ganske mye om hvordan vi har utviklet oss de siste årene. Og de hadde nok overrasket den gamle versjonen av oss ganske kraftig. Kanskje du også har begynt å innse at det du trodde var viktig for noen år siden, ikke nødvendigvis er det lenger? Hvis du har mål for høsten, så starter jobben i helt vanlige dager som denne. Fremtidige deg kommer til å være takknemlig for at du begynte nå. Og om du trenger noen i ryggen, send oss en melding på instagram. Vi er alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat!  Har du et spørsmål til podcasten eller om ownHER? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat eller @ownher.app Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om! Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️ Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify! Klem

  2. Sep 25

    #177 Er du egentlig en person som trener?

    Når ble «jeg trener» til «jeg er en person som trener», og hva skjer når identiteten din blir så tett knyttet til trening at alt annet begynner å føles som et avvik? For i sosiale medier kan det fort virke som at du enten løper halvmaraton, trener fem ganger i uka og har full kontroll på kostholdet, eller så trener du liksom ikke i det hele tatt. Men det finnes faktisk en hel verden mellom «alt» og «ingenting». Du kan være en hobbymosjonist. Du kan trene to ganger i uka. Du kan elske trening uten at trening trenger å være det viktigste i livet ditt. I denne episoden snakker vi om hvordan identiteten vår rundt trening har endret seg, hva sosiale medier gjør med forventningene våre, og hvorfor det kanskje er på tide å redefinere hva det faktisk betyr å være «en person som trener». Hvis du har mål for høsten, så starter jobben i helt vanlige dager som denne. Fremtidige deg kommer til å være takknemlig for at du begynte nå. Og om du trenger noen i ryggen, send oss en melding på instagram. Vi er alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat!  Har du et spørsmål til podcasten eller om ownHER? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat eller @ownher.app Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om! Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️ Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify! Klem

  3. Sep 18

    #176 Kanskje det nye programmet ditt er grunnen til at du ikke får resultater

    Du har trent på det samme programmet en stund, begynner å bli litt lei, og tenker: «Kanskje jeg trenger et nytt program?» Men hva om det å bytte hele tiden faktisk gjør at du bruker lengre tid på å få resultatene du ønsker? I denne episoden snakker vi om treningsprogram, progresjon og hvorfor det kan være mer verdi i å bli værende enn å hele tiden jakte på noe nytt. Vi er også innom noen av de tingene vi ofte bruker som bevis på at en treningsøkt har vært bra, og om de egentlig forteller oss det vi tror.  Når bør du faktisk bytte program? Hvor lenge bør du holde deg til det samme? Og hvordan vet du om du fortsatt har mer å hente? En episode for deg som vil bli sterkere, få mer ut av treningen og slutte å forveksle variasjon med progresjon.  Hvis du har mål for høsten, så starter jobben i helt vanlige dager som denne. Fremtidige deg kommer til å være takknemlig for at du begynte nå. Og om du trenger noen i ryggen, send oss en melding på instagram. Vi er alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat!  Har du et spørsmål til podcasten eller om ownHER? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat eller @ownher.app Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om! Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️ Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify! Klem

  4. Sep 11

    #175 Vi må faktisk slutte med dette

    Vi har tydeligvis kommet til et punkt i livet hvor vi har en ganske lang liste over ting vi mener vi bør slutte med. Noe er viktig. Noe er kanskje litt kontroversielt. Og noe er såpass unødvendig at vi nesten ikke forstår hvorfor det eksisterer i utgangspunktet. I denne episoden tar vi en liten opprydding i både egne vaner, samfunnets merkelige normer og ting vi har begynt å stille spørsmål ved. Vi snakker om ting vi har romantisert altfor lenge, ting vi gjør uten å tenke over hvorfor, og hvorfor noen ting faktisk fortjener å få et «nei, vet du hva». Noen av meningene våre kommer du garantert til å være enig i. Andre… kanskje ikke like mye. Dette er en episode med sterke meninger, små rant, store refleksjoner og et par takes vi allerede vet kommer til å skape litt liv i kommentarfeltet. Så… hva mener DU vi burde slutte med? Hvis du har mål for høsten, så starter jobben i helt vanlige dager som denne. Fremtidige deg kommer til å være takknemlig for at du begynte nå. Og om du trenger noen i ryggen, send oss en melding på instagram. Vi er alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat!  Har du et spørsmål til podcasten eller om ownHER? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat eller @ownher.app Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om! Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️ Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!

  5. Sep 4

    #174 Vi vet egentlig ikke hva vi driver med

    ENDELIG er vi sammen i studio igjen! For første gang siden januar setter vi oss faktisk ned på samme sted; og det resulterte i 40 minutter med en ganske ufiltrert brain dump.  Sommeren ble ikke helt som vi hadde sett for oss. Planer har endret seg, ting har blitt snudd på hodet, og vi har begge brukt sommeren til å reflektere litt over hvor vi egentlig er i livet, og hvor vi vil videre. Vi snakker om Bali, Spania, planene fremover, kjærleik, følelsen av å være litt rotløs og det å prøve å finne ut av hva man egentlig vil når livet ikke nødvendigvis følger planen man hadde laget. For kanskje er det nettopp det livet er? Å lage planer, endre dem, ombestemme seg og finne ut av ting underveis. Så bli med på 40 minutter med yapping, refleksjoner, sommerprat og en ganske ærlig brain dump fra to jenter som ikke nødvendigvis har alle svarene akkurat nå.  Hvis du har mål for høsten, så starter jobben i helt vanlige dager som denne. Fremtidige deg kommer til å være takknemlig for at du begynte nå. Og om du trenger noen i ryggen, send oss en melding på instagram. Vi er alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat!  Har du et spørsmål til podcasten eller om ownHER? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat eller @ownher.app Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om! Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️ Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify! Klem

  6. Aug 28

    #173 5 ting vi nekter å spare penger på

    Vi har sett en trend i sosiale medier, «5 ting vi synes er verdt pengene», og ville gjøre den om til en podcast. Hva er det vi aldri angrer på at du brukte penger på, og hva er totalt bortkastet? I denne episoden tar vi en litt viktigere diskusjon enn vi kanskje hadde planlagt: hvilke ting i livet mener vi faktisk er verdt å bruke penger på?  Noen ting gjør rett og slett hverdagen bedre, noen gir deg mer tid, noen gir deg bedre livskvalitet, og noen er kanskje bare ren luksus du nekter å gå tilbake fra når du først har prøvd det. Vi er innom både ting vi mener ALLE burde prioritere, ting vi personlig aldri ville spart penger på, og noen kanskje litt mer kontroversielle valg… For hva er egentlig poenget med å spare penger på absolutt alt hvis du aldri får nyte dem?  En veldig subjektiv, litt overfladisk og veldig gøy jenteprat om hva vi mener er worth the money. Hvis du har mål for høsten, så starter jobben i helt vanlige dager som denne. Fremtidige deg kommer til å være takknemlig for at du begynte nå. Og om du trenger noen i ryggen, send oss en melding på instagram. Vi er alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat!  Har du et spørsmål til podcasten eller om ownHER? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat eller @ownher.app Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om! Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️ Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify! Klem

  7. Aug 21

    #172 Du spiser for lite til å gå ned i vekt

    «Men jeg skal jo ned i vekt, hvorfor skal jeg spise MER?» Det høres kanskje helt bakvendt ut, men en av de største fallgruvene vi ser hos kunder som ønsker vektnedgang, er at de prøver å spise enda mindre enn det som faktisk står i planen. De kutter måltider, sparer kalorier og tenker at jo mindre de spiser, desto raskere må resultatene komme. Problemet? Når du blir for sulten, øker også sjansen for småspising, overspising og all den uplanlagte maten som til slutt gjør det vanskeligere å holde underskuddet. Derfor er vårt råd ofte overraskende enkelt: Spis maten din. Målet er ikke å spise minst mulig. Målet er å finne det høyeste matinntaket du kan ha, samtidig som du beveger deg mot målet ditt, og faktisk klarer å følge planen over tid. For noen ganger er mer mat akkurat det som skal til for å få mindre uplanlagt spising, mer kontroll og bedre resultater. En episode om hvorfor «mindre er bedre» ikke alltid er sant når målet er vektnedgang. Hvis du har mål for høsten, så starter jobben i helt vanlige dager som denne. Fremtidige deg kommer til å være takknemlig for at du begynte nå. Og om du trenger noen i ryggen, send oss en melding på instagram. Vi er alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat!  Har du et spørsmål til podcasten eller om ownHER? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat eller @ownher.app Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om! Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️ Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify! Klem

  8. Aug 14

    #171 Slutt å prøve å bli den gamle deg

    Sommeren er over, hverdagen begynner å finne formen igjen, og kanskje kjenner du på et behov for litt mer struktur, rutiner og retning. Men kanskje høsten ikke handler om å «finne tilbake til deg selv»? OBS: Hør episode #65 og #119 for tidligere høst-episoder. Kanskje den handler om å finne ut hvem den nye versjonen av deg faktisk er. For du er ikke nødvendigvis den samme personen som du var før sommeren. Du har opplevd ting, lært ting, endret deg og kanskje fått nye behov. Derfor trenger du heller ikke å kopiere rutinene du hadde tidligere og prøve å bli «den gamle deg» igjen. I denne episoden snakker vi om hvordan du kan ta fatt på høsten med gode rutiner, trening, mat, søvn og struktur, uten å gå rett i alt-eller-ingenting og følelsen av at alt må bli perfekt. Bruk høsten til å bli kjent med deg selv på nytt. Hva trenger du nå? Hva fungerer for deg nå? Og hvordan ser en hverdag ut som både føles god og tar deg dit du ønsker? Du skal ikke tilbake. Du skal videre.  Hvis du har mål for høsten, så starter jobben i helt vanlige dager som denne. Fremtidige deg kommer til å være takknemlig for at du begynte nå. Og om du trenger noen i ryggen, send oss en melding på instagram. Vi er alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat!  Har du et spørsmål til podcasten eller om ownHER? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat eller @ownher.app Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om! Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️ Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify! Klem

See All (180)

Trailer

About

En podcast hvor vi snakker om livsstil, kosthold, helse, trening og livet som det faller seg! Kickstart helgen med god stemning på øret!

Information

You Might Also Like