"Hace calor y soy yo"

Womanhood

El podcast de Womanhood para las mujeres sin reglas que quieren comerse el mundo, que no ocultan sus arrugas, sus ideas, ni su menopausia. Llevamos la menopausia a todas partes con grandes profesionales y personas que nos inspiran. ¿Quieres saber más sobre menopausia? Visita ⁠www.womanhood.es⁠. Si quieres contactar con algún invitad@, escríbenos a hola@womanhood.es o, por nuestra página de Instagram @somoswomanhood.

  1. Episodio San Valentín: Amor, pareja y menopausia

    4D AGO

    Episodio San Valentín: Amor, pareja y menopausia

    En este “Especial San Valentín”, traemos a un experto… en Lucía. Su marido Luis. Hoy pasamos de expertise a experiencias personales para tener una conversación real sobre la menopausia en pareja. Y como ya sabes, nos gusta romper las reglas así que te presentamos esta conversación como una película en blanco y negro (porque lo vintage no pasa de moda😉). En Hace Calor y soy yo nos sentamos frente a frente para contar cómo esta etapa transforma el día a día, los síntomas desconocidos, el deseo (o la falta de) y por supuesto, como se conectaron en medio del caos hormonal porque reconocerse en la menopausia es un reto… PERO también una oportunidad. Te invitamos a reírte con nuestro Bingo de pareja y a remontarnos a unas cartas que se escribieron cuando Lu comenzaba su menopausia. Si quieres leerlas sigue estos enlaces: ✉️ La carta de Lu para Luis: https://womanhood.com/blogs/un-blog-sin-reglas/querida-pareja-esto-es-la-menopausia?_pos=1&_sid=3874a993e&_ss=r ✉️ La carta de Luis para Lu: https://womanhood.com/blogs/un-blog-sin-reglas/querida-lu-y-si?_pos=1&_sid=90a5ab370&_ss=r Si tú, tu pareja o alguien que quieres están atravesando la menopausia y no entiendes este proceso o no sabes cómo ayudar, este episodio es para ti. Dale al play y al escucharlo piensa: ¿cuál fue ese primer cambio que notaste cambios en ti o en tu pareja? 👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas: • ⁠¿Dónde está mi libido? con la Doctora Bárbara Fernández del Bas⁠ • ⁠Sequedad vaginal en la menopausia con la Dra. Bárbara Fdez. del Bas y la Dra. Natalia Moreno⁠ • ¿Dónde se fue mi deseo? Sexualidad real en la menopausia con Laura Cámara 📲 Descubre todo el universo Womanhood: 🎙️ Más episodios del podcast: /⁠@somoswomanhood⁠ 💌 Suscríbete a nuestra Magazine Digital Sin Reglas: ⁠https://womanhood.com/⁠ 📸 Instagram:⁠/somoswomanhood⁠

    29 min
  2. Menopausia y huesos: Lo que no se ve, también importa con el Dr. Manuel Pérez-España Muniesa, traumatólogo

    JAN 28

    Menopausia y huesos: Lo que no se ve, también importa con el Dr. Manuel Pérez-España Muniesa, traumatólogo

    La menopausia no solo se nota en la piel o en el estado de ánimo. También se nota en los huesos, en los músculos y en cada movimiento del cuerpo. Y es que lo que no se ve, también importa. En este episodio hablamos con el Dr. Manuel Pérez-España Muniesa, Traumatólogo especialista en hombro y codo en Womanhood Clinic, el Hospital Universitario Infanta Leonor, Jefe de la Unidad de Hombro y Codo del Hospital Universitario San Rafael. Hablamos sobre el calcio, explicamos qué es el “hombro congelado” y por qué tantas mujeres lo sufren sin diagnóstico. 🎯 No te lo pierdas si quieres entender: ✅ Qué pruebas pedir y cuándo ✅ Ejercicio recomendado para cada etapa ✅ Señales de alerta que no debes ignorar ✅ Cómo cuidar los huesos desde los 45 sin caer en mitos ✅ El papel de la nutrición, la vitamina D y la fuerza muscular Con un lenguaje claro, sentido clínico y mucho criterio, exploramos por qué esta etapa no es el principio del declive, sino una oportunidad para cuidar lo que más sostiene: tu cuerpo por dentro. ¿Quieres una valoración personalizada o necesitas ayuda con tus síntomas? Reserva tu cita con el Dr. Manuel Pérez-España Muniesa o con otros expertos en perimenopausia, menopausia y subibajas hormonales aquí: 👀 Si te gustó este episodio, escucha también: 🎧 No es tarde, es tu turno: tu mejor versión no tiene edad con Crys Dyaz 🎧 El metabolismo en la menopausia con Raquel Díaz Simón (Médico internista) 🎧 El iceberg de la menopausia: Lo que ves y lo que no ves con la Dra. Raquel Díaz Simón 📲 Descubre todo el universo Womanhood: 🎧 Más episodios del podcast → Hace calor y soy yo 💌 Suscríbete gratis a la Magazine Sin Reglas → womanhood.com 📸 Instagram → @somoswomanhood 🧬 Expertos en salud hormonal de la mujer → @womanhoodclinic_

    35 min
  3. No es una mala racha: es insomnio crónico (y la menopausia tiene mucho que ver)

    12/10/2025

    No es una mala racha: es insomnio crónico (y la menopausia tiene mucho que ver)

    Son las 3 a.m. Sudor frío. Mente en bucle. Y otra noche más en guerra con tu cerebro. Es insomnio crónico. Y no, no es “lo normal a tu edad”. Es tu cerebro diciendo: “Houston, tenemos un problema.” Por que tu sistema de alerta está encendido cuando debería estar en modo reposo. Si dormir bien se ha vuelto un recuerdo lejano y te levantas más cansada de lo que te acuestas, este episodio es para ti. Hoy nos acompañan dos voces expertas: 👩‍⚕️ Dra. Silvia P. González – Ginecóloga especialista en menopausia🧠 Dra. Rosa Gutiérrez Labrador – Psiquiatra experta en salud mental femenina Que nos ayudan a entender (sin filtros) :✔ Qué es realmente el insomnio crónico (y cómo saber si lo tienes) ✔ Por qué tu cerebro sigue “encendido” cuando todo debería parar ✔ Cómo la menopausia sabotea tu descanso sin previo aviso ✔ Qué ocurre cuando no pasamos por todas las fases del sueño ✔ Qué puedes hacer desde hoy para dormir mejor (sin humo, sin apps milagro) ✔ Cuándo pedir ayuda médica y qué opciones reales existen 👥 Especialmente pensado para mujeres de +45 que sienten que el descanso se ha vuelto un lujo. Dormir no es un lujo. Es salud. Y es hora de recuperarlo. 🌐 Más info sobre insomnio en mujeres: www.redefineinsomnio.es 🤝 Gracias a Idorsia por hacer esta conversación posible

    43 min
  4. ¿Dónde se fue mi deseo? Sexualidad real en la menopausia

    11/12/2025

    ¿Dónde se fue mi deseo? Sexualidad real en la menopausia

    ¿Sientes que tu deseo sexual ha cambiado desde la menopausia? ¿Te duele, tienes sequedad, o simplemente sientes que tu cuerpo y tu placer ya no son los de antes? En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con Laura Cámara, enfermera, sexóloga clínica y autora, para romper todos los tabúes y darte herramientas reales sobre sexo en la menopausia. Laura desmonta mitos y explica cómo afectan los cambios hormonales a la libido, la energía y el orgasmo, por qué el dolor no es normal, y cómo cuidar tu sexualidad sin vergüenza, sea cual sea tu situación personal o de pareja. 🎙️🔥 No te lo pierdas si quieres saber: 🌙 Por qué cambia el deseo y qué puedes hacer para recuperarlo 🔄 Cómo afecta la rutina, el cansancio y la comunicación en pareja 💧 Dolor y sequedad: estrategias para dejar de aguantar molestias 🎁 Juguetes sexuales, lubricantes y autocuidado: sí, puedes disfrutarlos 🆘 Cuándo pedir ayuda y por qué el placer no tiene edad 🌺 Cómo poner el placer y el autoconocimiento en el centro de tu vida sexual Un episodio directo y honesto, para descubrir que la menopausia no es el final del placer, sino una oportunidad para conocerte, reinventarte y cuidar (de verdad) tu bienestar íntimo. 👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas: • ¿Se puede recuperar el deseo sexual en la menopausia? Con Valérie Tasso • ¿Dónde está mi libido? con la Doctora Bárbara Fernández del Bas • Sequedad vaginal en la menopausia con la Dra. Bárbara Fdez. del Bas y la Dra. Natalia Moreno 📲 Descubre todo el universo Womanhood: 🎙️ Más episodios del podcast: /@somoswomanhood 💌 Suscríbete a nuestra Magazine Digital Sin Reglas: https://womanhood.com/ 📸 Instagram:/somoswomanhood

    44 min
  5. Hábitos personalizados en la menopausia (porque no todo vale para todas) con Marta Marcè

    10/29/2025

    Hábitos personalizados en la menopausia (porque no todo vale para todas) con Marta Marcè

    ¿Quién dijo que la menopausia solo llega a los 50? En este episodio de Hace calor y soy yo, nos acompaña Marta Marcè, nutricionista y referente en salud femenina, que vivió la menopausia precoz a los 26 años. Marta nos abre las puertas de su experiencia: cómo cambió su cuerpo, su mente y sus relaciones personales cuando las hormonas se despidieron antes de tiempo. 🎙️🔥No te lo pierdas si quieres saber: 🥑 Cómo adaptar tu alimentación si tienes menopausia precoz 💪 Qué tipo de ejercicio es el que mejor te sienta en esta etapa (no todo vale) 💊 Suplementos que realmente merecen la pena (y los que no) 🫶 Tips de autocuidado sencillos y realistas Un episodio honesto y útil para mujeres que buscan respuestas reales sobre la menopausia temprana, salud hormonal y bienestar. 🔔 Dale a “Me gusta”, suscríbete y comparte si conoces a alguien que lo necesita. 👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas: 💡Menopausia a los 22. Una historia real 💪🏼La menopausia te hace valiente con Silvia Abril ✂️Mitos que dan vueltas hasta que alguien los corta con Esther Gómez (MI enfermera favorita) 📲 Descubre todo el universo Womanhood: 🎙️ Más episodios del podcast: @somoswomanhood 💌 Suscríbete a nuestra Magazine Digital Sin Reglas: https://womanhood.com/ 📸 Instagram: @somoswomanhood

    55 min
  6. Sequedad vaginal en la menopausia: claves para cuidar cuerpo (y mente) con la Dra. Bárbara Fdez. del Bas y la Dra. Natalia Moreno

    10/15/2025

    Sequedad vaginal en la menopausia: claves para cuidar cuerpo (y mente) con la Dra. Bárbara Fdez. del Bas y la Dra. Natalia Moreno

    ¿Sientes picor, ardor o incluso dolor en tu zona íntima? ¿Te preocupa cómo esto afecta tu deseo, tu relación de pareja o incluso tu confianza en ti misma?   💥 Este episodio es para ti. Aunque sigue siendo un tema del que se habla poco y, a menudo, con vergüenza, la sequedad vaginal afecta a 1 de cada 3 mujeres.  Hoy en Hace calor y soy yo, invitamos a dos voces referentes: la Dra. Bárbara Fernández del Bas, ginecóloga especialista ginecología regenerativa, y Natalia Moreno, Doctora en Psicología y Responsable de la Unidad de Psicología en HM Hospitales para entender qué pasa realmente con nuestra zona VIP: Very Important Place (Zona muy importante) en la menopausia.   🎙️🔥 Tocamos los siguientes puntos:  Por qué ocurre la sequedad vaginal en la menopausia y cómo reconocer sus síntomas   Cómo puede impactar tu bienestar físico, tu autoestima y tu vida sexual y hasta la relación con tu pareja  Qué soluciones reales y accesibles existen hoy  Este episodio puede ser el primer paso para entender tu cuerpo y recuperar tu bienestar, porque recuerda, la menopausia no tiene por qué ser el final de tu placer ni de tu confianza.  👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:  ⁠⁠🎧 ¿Dónde está mi libido? Con la Doctora Bárbara Fernández del Bas 🎧 Liquen escleroso vulvar en la menopausia con la Doctora Bárbara Fernández del Bas 🎧 ¿Se puede recuperar el deseo sexual en la menopausia? Con Valérie Tasso  📲 Descubre todo el universo Womanhood: 🎧 Más episodios del podcast → ⁠⁠⁠⁠Hace calor y soy yo⁠⁠⁠⁠ 💌 Suscríbete gratis a la Magazine Sin Reglas → ⁠⁠⁠⁠⁠womanhood.com⁠⁠⁠⁠⁠ 📸 Instagram → ⁠⁠⁠⁠⁠@somoswomanhood

    30 min
  7. Tu piel cambia, tus reglas también. Menopausia, hábitos y autocuidado con Marta Masi

    10/01/2025

    Tu piel cambia, tus reglas también. Menopausia, hábitos y autocuidado con Marta Masi

    La menopausia no solo son sofocos. También es mirar tu piel en el espejo y sentir que ya no responde igual, despertarte empapada en sudor en mitad de la noche o arrastrar un cansancio que no entiende de horarios.   Y no, no es que te estés volviendo loca: es la revolución hormonal que cambia el cuerpo por dentro y por fuera.   En este episodio de Hace calor y soy yo, nos acompaña Marta Masi, farmacéutica y experta en piel, para hablar de algo que nos toca a todas: cómo la menopausia transforma la piel, el ánimo y hasta la productividad, y qué podemos hacer para cuidarnos (de verdad) en esta etapa.   Con su experiencia diaria en la farmacia, Marta nos da claves prácticas para entender lo que está pasando, cambiar rutinas y dejar atrás la idea de que “es lo que toca”.   🎙️🔥 No te lo pierdas si quieres saber:⚡ Cuáles son los síntomas invisibles de la menopausia⚡La piel durante la menopausia: errores comunes y soluciones que funcionan ⚡Los mitos que necesitamos desmontar para vivir esta etapa con naturalidad.⚡ Hábitos y soluciones reales que puedes aplicar hoy mismo   👀 Si te gustó este episodio, escucha también: ⁠🎧 ⁠Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández ⁠⁠⁠🎧 No es tarde, es tu turno: tu mejor versión no tiene edad con Crys Dyaz⁠⁠ ⁠🎧 ⁠Pelo en la menopausia: ¿Ya no es lo que era? Spoiler: tenemos soluciones con Helena Rodero⁠  📲 Descubre todo el universo Womanhood: 🎧 Más episodios del podcast → ⁠⁠⁠Hace calor y soy yo⁠⁠⁠ 💌 Suscríbete gratis a la Magazine Sin Reglas → ⁠⁠⁠⁠womanhood.com⁠⁠⁠⁠ 📸 Instagram → ⁠⁠⁠⁠@somoswomanhood

    37 min
  8. Magnesio: El aliado mineral en la menopausia ¿Cuál elegir? con Enrique Guirado

    09/17/2025

    Magnesio: El aliado mineral en la menopausia ¿Cuál elegir? con Enrique Guirado

    ¿Duermes mal, tienes calambres, ansiedad, estreñimiento o bajones anímicos? En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con Enrique Guirado, farmacéutico, experto en suplementación y nutricionista, sobre uno de los suplementos más recomendados en la menopausia: el magnesio. Enrique explica por qué este mineral es clave para la salud física y mental, cómo elegir la mejor forma de tomarlo, qué hábitos potencian sus efectos y cuáles son sus fuentes naturales. 🎙️🔥 No te lo pierdas si quieres saber: 😴 Cómo el magnesio puede ayudarte a dormir mejor 💪 Por qué es esencial para músculos, huesos y energía 🧘 Qué papel juega en la ansiedad y el estado de ánimo 🥬 Qué alimentos son buenas fuentes de magnesio 💊 Cuál es la mejor forma de suplementarlo y en qué dosis 🚫 Qué errores evitar al tomarlo Un episodio práctico y revelador para que descubras cómo un mineral tan simple puede marcar la diferencia en tu bienestar diario. 👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas: - La farmacia, el nuevo confesionario hormonal con Inmaculada Vicente y Enrique Guirado - Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández - Salud mental en menopausia: ¿Cómo aliviar la ansiedad, la depresión y la tristeza? Con Ana Asensio 📲 Descubre todo el universo Womanhood: 🎙️ Más episodios del podcast: / @somoswomanhood 💌 Suscríbete a nuestra Magazine Digital Sin Reglas: https://womanhood.com/ 📸 Instagram: / somoswomanhood

    42 min
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