我的動齡限量版

50+Connie大嬸
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《我的動齡限量版》想陪你，把50+的人生下半場過得踏實、自在，也多一點溫柔的勇氣。從運動、閱讀、旅遊、健康、終身學習，到面對家中長輩失智、退休安排、做義工、轉換跑道與創業，這裡不追求完美，只誠實分享一路走來的喜怒哀樂與小小心得。主持人Connie大嬸用聊天的方式，說自己的故事，也聽你的故事，陪你在迷惘、害怕或孤單的時候，有個熟齡朋友在耳邊，提醒你：人生還有很多可能，我們慢慢來，一起走就不怕。 Powered by Firstory Hosting

  1. 15h ago

    [EP0090] 50+Connie大嬸 x 第三人生，你才真正成為你自己：104 高年級前營運長 Will 談退休後的下一頁 (下)

    [EP0090] 50+Connie大嬸 x 第三人生，你才真正成為你自己：104 高年級前營運長 Will 談退休後的下一頁 (下) 把 "退休族" 從被照顧的角色, 轉換成 "仍有價值, 需要舞台"的定位看待. 第三人生才有機會變成可以設計, 可以投入, 以及可以貢獻的下一段人生 1 第三人生的關鍵不是 "不工作", 而是 "終於可以成為自己" 2 很多人退休後最大的痛點, 不是沒事做, 而是 "不再被需要" 3 "熟齡者"不是弱勢, 工作平台設計應從 "價值與優勢" 出發 4 十年前的退休者普遍沒有 "退休規劃"的概念. Will回憶創建104高年級這個事業部的初期, 自己也還在摸索 "退休人在想什麼" 5 初期有位AY老師 - 以一頓飯換諮詢, 慢慢轉型成有收費的職涯規劃顧問收費的方式. 要讓資深著願意投入, 不能只談 "無償". 而要設計成可交換, 可衡量, 及可退出的合作方式 6 何謂"三段人生"? 第一人生: 求學, 第二人生: 求職, 第三人生: 做自己 7 請Will 分享經營熟齡平台的核心設計原則 8 "用面試做需求研究" 真人版的 "高年級實習生" 9 我把所謂的 "高齡者" 當作是有價值的資源, 而不是弱勢 10 很多退休朋友的心聲 : 好無聊, 好痛苦, 好沒有存在感 加入會員，支持節目： https://cm7jozuj8000c0107esashed0.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm7jozuj8000c0107esashed0/comments Powered by Firstory Hosting

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  2. 3d ago

    [EP0089] 50+Connie大嬸 x 第三人生，你才真正成為你自己：104 高年級前營運長 Will 談退休後的下一頁 (上)

    [EP0089] 50+Connie大嬸 x 第三人生，你才真正成為你自己：104 高年級前營運長 Will 談退休後的下一頁 (上) "把寫下來的夢想" 變成 "做得到的行動" : 透過戈壁團隊賽的訓練和協作, 學會在不確定的壓力下, 仍能帶著一群人一起到達 1 夢想不是想一想, 而是要"先寫下來"才會開始長出路徑 - 先把人生想做的事寫成清單, 很多看似無關的念頭, 會在未來自己連起來 2 戈壁不是單純跑步, 而是一個 "夥伴要一起出發, 一起到達" 的團隊使命. 這類挑戰的神聖感不在個人速度, 而在團隊能否一起完成 3 真正難的是 "連續多天的恢復與穩定", 不只是單日的爆發 4 賽制會逼你學會 " 把資源用在團隊最有意義的地方" 5 戈壁的經驗對職場帶隊的影響力 : 搞不定時要升級溝通, 當處理衝突時, 看見個性差異 6 "一次寫50個夢想" , 你的夢想是什麼呢? 7 職場上有所謂的KPI, 你可曾想過身體健康也有KPI? 8 50+的朋友, 在人生的下半場, 也不要妄自菲薄小看自己 9 到了人生下半場, 年齡真的只是一個數字 10 只要你想, 只要你願意, 任何時候都有機會追求你的夢想 加入會員，支持節目： https://cm7jozuj8000c0107esashed0.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm7jozuj8000c0107esashed0/comments Powered by Firstory Hosting

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  3. Aug 13

    [EP0088] 50+Connie大嬸 x 不是跑得更快，而是跑得更久｜三鐵一姐李筱瑜帶你認識身體的螺旋力量 (下)

    [EP0088] 50+Connie大嬸 x 不是跑得更快，而是跑得更久｜三鐵一姐李筱瑜帶你認識身體的螺旋力量 (下) 螺旋跑的關鍵不是更用力. 而是用胸椎帶動全身的螺旋連動, 讓身體 "整個人一起前進", 跑得更省力, 衝擊更小, 還能遷移到各種運動與日常動作. 1 螺旋不是跑步技巧而已, 是身體移動的底層機制. 其實每個人的身體都有 "螺旋線", 只是多數人不會用, 也沒有被喚醒. 一但會用, 走路, 跑步都會變得更流暢省力. 2 起步不要從 "跑姿" 開始, 不必急著跑起來, 而是先學會啟動 : 從坐姿的 "屁股走路" 開始, 先用坐姿學 "臗帶動核心, 帶動螺旋" 3 用胸椎旋轉帶動髖膝踝連動, 可降低膝踝負重與跑步衝擊. 傳統跑法常強調抬腿, 蹬地, 推蹬, 甚至持續前傾. 容易造成震動與衝擊. 螺旋跑是 "連貫性擺動", 胸椎一轉, 髖膝踝跟著動, 負擔更小 4 筱瑜分享她自己跑半馬使用小步伐的經驗分享. 小步伐+ 穩定步頻, 是把省力模式轉成速度與完賽能力的槓桿. 想要在 "不想跑到很累" 的前提下, 依然可穩定推進的人, 其實是有方法可以運用的 5 很多人只想要課表, 配速, 跑幾圈. 但筱瑜認為雖然 "課表" 可以達到目的, 但她覺得與其追課表, 不如先理解動作與省力方式, 否則只是用原始方式硬做訓練, 也是有一點可惜, 其實可以做多方嘗試, 讓跑步這件事情變得輕鬆, 但效果一樣 6 受傷不等於完全不動 : 身體沒有受傷的部分, 還是可以運動啊!筱瑜認為運動有助恢復, 即使受傷, 沒有受傷的地方仍可動, 否則越不動就越不能動 7 螺旋啟動的三段式學習路徑 : 呼吸, 坐姿啟動, 和繩流的練習 8 螺旋跑的動作原則 : 以胸椎旋轉作為驅動源, 帶動髖膝踝連動 9 把 "螺旋 "運動到日常 : 筱瑜舉了一個上下樓梯的省力方法供大家參考 10 筱瑜在節目的最後和大家分享的金句 : "以前的我, 追的是終點線; 現在的我, 更希望能陪伴每一個人找到屬於他們自己的起跑線. " 加入會員，支持節目： https://cm7jozuj8000c0107esashed0.firstory. 留言告訴我你對這一集的想法： 留言連 結io/join 加入會員，支持節目： https://cm7jozuj8000c0107esashed0.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm7jozuj8000c0107esashed0/comments Powered by Firstory Hosting

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  4. Aug 10

    [EP0087] 50+Connie大嬸 x 不是跑得更快，而是跑得更久｜三鐵一姐李筱瑜帶你認識身體的螺旋力量 (上)

    [EP0087] 50+Connie大嬸 x 不是跑得更快，而是跑得更久｜三鐵一姐李筱瑜帶你認識身體的螺旋力量 (上) 螺旋跑不是 "扭著身體跑", 而是透過身體本來就存在的 "螺旋線" 由內而外啟動力量, 讓跑步與各種運動更省力, 更連貫, 也更不容易代償受傷. 1 訓練不是只學外形, 要找出 "身體力量從哪裡啟動" 2 螺旋跑的核心並不是新發明, 而是 "身體本來就有螺旋線" 3 身體是3D的 : 跑步不是機器人, 胸椎要"能動" , 才能帶得出螺旋. 胸椎的活動度是打開身體的關鍵樞紐 4 "核心用力" 如果用錯, 反而會把螺旋卡住, 可能會讓身體的動作僵硬, 也讓上下的連動連不上 5 螺旋訓練的第一步是改變呼吸 : 腹式呼吸提供核心空間與延展, 讓連動更容易發生 6 初學者先用繩子的練習找到身體的螺旋路徑 7 "由內而外" 的啟動流程 - 螺旋跑 / 螺旋運動的底層邏輯 8 把 "學到一堆理論" 轉成 "用得上的技能" : 拆解與融入 9 很多人跑步就是只用腳跑, 只用腿跑, 其實會很累 10 螺旋繩不要把它想著是練習, 你每天想要動一下......幾分鐘都可以. 不用求多, 不用求快, 積少成多, 身體就會慢慢地改善 加入會員，支持節目： https://cm7jozuj8000c0107esashed0.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm7jozuj8000c0107esashed0/comments Powered by Firstory Hosting

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  5. Aug 6

    [EP0086] 50+Connie大嬸 x 謝文憲談 再版與中年體悟 (下)

    [EP0086] 50+Connie大嬸 x 謝文憲談 再版與中年體悟 (下) 退休不是退場, 而是人生下半場的重新上場. 憲哥特別提點關鍵要素是三個字 : "尋, 力, 寧", 在不停機的狀態下, 降載去做更好玩, 也更貼近使命的事. 1 退休可以是 "降載不停機" , 而不是完全停下來. 2 許多人面對退休的最大焦慮是金錢. 但金錢之外, 仍有可提前佈局的轉身空間. 3 職場把人 "困住" 的常見型態, 是一般人把每天幾乎所有時間和重心都放在公司, 或許, 因此導致人生缺乏留白去思考自己到底想要甚麼樣的人生的空間和時間, 以及發展第二曲線的機會. 4 當你對某個舞台感受到 "可預測, 困窘, 以及被迫交差"的不舒適感, 或許就是該考慮離開, 或改玩法的訊號. 5 退休後的 "使命", 其實常在你已經願意投入的領域裡浮現. 6 退休後關鍵要素是三個字 : "尋, 力, 寧". 代表的是 "尋"找使命, "力"求意思, "寧"可降載, 但不停機. 7 不需要一次轉身, 或許可以參考 "5%~10%的轉身", 也就是所謂的 "微投入策略" - 每週把5%~10%的時間移到 "第二技能/運動/或者是和家人相處的時間" 8 針對推動中高齡運動的一些想法 : 運用社群/計畫孵化 "中高齡重訓" 的專案 - Focus 55+的族群. 9 人生下半場, 健康最重要, 其次, 就是多花點時間陪伴家人, 以及要做有趣, 讓自己開心的事情. 10 憲哥新書 "後來才懂的人生小事" 憲哥認為 : "唯有成就小事, 才能完成大事". 誠摯的推薦給大家. 加入會員，支持節目： https://cm7jozuj8000c0107esashed0.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm7jozuj8000c0107esashed0/comments Powered by Firstory Hosting

    [EP0086] 50+Connie大嬸 x 謝文憲談 再版與中年體悟 (下)

  6. Aug 3

    [EP0085] 50+Connie大嬸 x 謝文憲談 再版與中年體悟 (上)

    [EP0085] 50+Connie大嬸 x 謝文憲談 再版與中年體悟 (上) 隔了13年再回頭看 , 才會發現真正能讓人生下半場站得久的, 不是掌聲與速度, 而是親情, 健康, 以及把自己從低潮拉回來的那些微小習慣. 1 幸福很多時候是 "比較" 出來的, 不是 "想" 出來的 - P37 要去大醫院急診室走走. 2 很多年輕時覺得重要的事, 13年後可能不再成立; 但有些老生常談, 會因為失去而變成重量 - 舊文, 刪了六篇, 例如看 "五月天" 以及 "日走一萬步". 舊文, 本來想刪, 最後留下. P47 就算忙, 也要常陪父母. 3 中年以後的競爭, 不在短期輸贏, 而在誰能把身體顧到可長可久. 和好朋友之間的玩笑話, 來表達健康的長期性 : "看誰比較晚進加護病房". 4 理解父母的辛苦, 不是靠嘴巴說, 而是靠 "靠近他們的日常" - P42 到爸媽的工作地點, 跟著上一天班. 5 留下能喚起青春與勇敢的 "實體物件", 是一種回憶的開關 - P102 收藏一件高中制服, 回憶青澀的幸福. 6 憲哥回憶道 : "我都覺得我那個時候的勇敢去了哪裡? " 50+的你憶當年時, 也會跑出這樣的想法嗎? 7 憲哥說道 : "現在我要這個機會都沒辦法了 ", 你上一次陪爸媽吃飯是什麼時候? 請把陪伴爸媽也放進你的行事曆中. 8 很多看似微不足道的小事, 慢慢的都變成大事. 憲哥新書 "後來才懂的人生小事" 誠摯的推薦給您. 加入會員，支持節目： https://cm7jozuj8000c0107esashed0.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm7jozuj8000c0107esashed0/comments Powered by Firstory Hosting

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  7. Jul 30

    [EP0084] 50+Connie大嬸 x 不再只為KPI而活：前Nike高爾夫大中華區總經理黃鴻達 Nick 的中年轉彎 (下)

    [EP0084] 50+Connie大嬸 x 不再只為KPI而活：前Nike高爾夫大中華區總經理黃鴻達 Nick 的中年轉彎 (下) "財務自由是怎麼做到的" 延伸到 "自由後的時間配置 : 健康, 閱讀, 冥想與興趣." 把主動收入變成可滾動的資產, 靠被動指數投資與生活紀律換取 "選擇權". 讓第三人生更安心, 更從容. 1 財務自由的本質是 "你可以選擇不要做甚麼" 2 被動指數投資 : 把時間留給生活與主動收入, 把選股交給市場機制 3 "我沒錢所以不能投資" 真的不能投資嗎? 不是有錢才投資, 而是投資之後才更可能變有錢 4 加薪真正的威力讓 "開銷增幅 收入增幅", 等於替複利加裝助燃器. "加薪不加慾"的紀錄原則 5 第三人生的 "資產- 健康- 心靈- 家人- 關係- 連結" 是同一條路, 缺ㄧ就可能 "打水一場" 6 第三人生時間安排 : 固定核心 + 輪替興趣, 不把每天塞滿, 但卻依然充實和開心 7 50+ 運動配置的調整原則分享 8 靜心冥想的 "去神秘化" 與 "日常化" 9 第三人生的心理功課 : 不管有無信仰, 練習觀察情緒 + 學習放下, 減少日常生活中的糾結與內耗 10 投資最好的時間是二十年前, 再不然就是現在 精彩內容, 歡迎收聽 ! 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm7jozuj8000c0107esashed0/comments Powered by Firstory Hosting

    [EP0084] 50+Connie大嬸 x 不再只為KPI而活：前Nike高爾夫大中華區總經理黃鴻達 Nick 的中年轉彎 (下)

  8. Jul 27

    [EP0083] 50+Connie大嬸 x 不再只為KPI而活：前Nike高爾夫大中華區總經理黃鴻達 Nick 的中年轉彎 (上)

    [EP0083] 50+Connie大嬸 x 不再只為KPI而活：前Nike高爾夫大中華區總經理黃鴻達 Nick 的中年轉彎 (上) 把 "看似正確的世俗成功路徑" 放回真實壓力情境裡檢驗， 並用提早的財務準備，換到人生可以選擇與不慌張的自由度。 外派上海與在中國大陸工作多年的文化衝擊、壓力與視角轉變，對「升遷＝成功」路徑的反思，理財準備帶來的安全感，以及「不用騎驢找馬」的底氣從哪來 ? 1 成功不一定只有一條 "理所當然" 的職涯路徑 :「難道成功法則只有這條路嗎？」 2 中國市場太大且差異巨大，不能視為單一市場；文化、風土、習慣都不同，理解成因比用成見評價更重要。若心裡有成見，容易覺得很多事「不合理」；願意理解背後成因，就會是另一種體驗與收穫。 3 壓力的真正來源常是 "多重變動同時發生" 不是單一事件：地理環境、職務升遷、商業景氣同時變動時，壓力會呈倍數堆疊，甚至反映到身心（所謂水土不服）。 4 精神出口不只靠 "更努力"， 而是刻意離開工作知識圈。分享閱讀「不一樣的書」與經驗；在上海壓力期用「看閒書」當精神出口，讀到英國作家描寫烏托邦式生活、藝術家群聚的村落。 5 理財帶來的安全感最大分水嶺在於 readiness：是否很早開始準備，而不是等到「退休前才想」。 6 在職場的時候若收入較高，懂得存錢與建立資產部位、不把多賺的錢隨意變成享受，提早退休機率會高很多（Nick也說這有「時代成分」）。 7 長期在運動休閒產業工作的Nick，他排解壓力的心法為何 ? 和很多人一樣選擇的閱讀和運動，他閱讀什麼類型的書? 他喜歡什麼樣的運動? 8 理財心法 : 準備度 (readiness)。心裡先有一個遠程但模糊的目標，工作過程中就開始做準備（不是等到退休前）。慢慢地形成資產／積蓄部位後，遇到工作或生活變動才能不慌。9《天下》雜誌：一篇文章主題為「外資經理人如何在四十幾歲退休？」當年酷炫的黑莓機（BlackBerry）：帶來的是生活中的「不得不」。 10 退休前人生四部曲 : Career path、水土不服、人生抉擇、財務自由。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm7jozuj8000c0107esashed0/comments Powered by Firstory Hosting

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