Начнем с понедельника

Start Monday
  • 4,8 (1,3 тыс.)
  • САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
  • ЕЖЕНЕДЕЛЬНО

В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое! Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями. Присоединяйся, Начнём с понедельника! mondaycast@gmail.com @monday_cast

  1. 20 ОКТ.

    Когда тебя не выбирают: как справиться со страхом отвержения и научиться доверять себе и миру

    Поделиться своей историей по теме выпуска можно в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast#148 Как чувствительность к отвержению может проявляться в отношениях? Почему независимо от возраста, исключение из группы или равнодушие может быть для нас болезненных? Как поиск внешнего одобрения может показать, что мы переживаем внутри? Узнаем у психолога, как мы отвергаем себя сами и что помогает восстановить доверие к себе и миру.  Аня расскажет, как перестать бояться испортить отношения своими травмами и позволить себе излечиваться в них, а Полина поделится, что помогает справляться с тревогой потери контакта и сколько раз она редактирует уже отправленные сообщения. В Ясно легко найти своего психолога.  Скидка 20% по промокоду MONDAY на первые три сессии при регистрации до 15 ноября (с 16 ноября скидка по промокоду 15% на первые три сессии): https://go.yasno.live/monday1025?erid=2SDnjd2u4JK Реклама ООО "Ясно. Лайв" ОГРН 1217700387442 ИНН 9703044223 erid 2SDnjd2u4JK Вызов на эту неделю: попробовать сделать шаг, от которого обычно останавливает страх получить отказ или быть отвергнутым. Гостья выпуска — Маргарита Никишатова, психоаналитический психотерапевт, клинический психолог https://t.me/davay_obnimu_psychology В выпуске упоминаем: Лесли Беккер-Фелпс «Точно любишь? Надежные отношения вопреки тревожной привязанности» https://clck.ru/3Pk3BS Джеффри Янг, Джанет Клоско «Прочь из замкнутого круга!» https://clck.ru/3Pk3Cu Брене Браун «Вопреки. Как оставаться собой, когда всё против тебя» https://clck.ru/3Pk3Ka Алина Адлер «Ты в порядке», глава 9 https://clck.ru/3Pk3Lp Гай Винч «Первая психологическая помощь» https://clck.ru/3Pk3Nt Исследование эффективности терапии https://clck.ru/3Pp7qY mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    1 ч. 8 мин.

  2. 13 ОКТ.

    Осенняя хандра: как нейронаука помогает справиться с грустью и потерей мотивации

    Поделитесь своими чек-листами на осень в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast#147 Как наше настроение связано со сменой сезонов? Узнаем у эксперта, как работает дофамин и нужно ли устраивать дофаминовое голодание, чтобы вернуть себе мотивацию действовать. Почему нам нравятся списки дел для каждого времени года и как помогает тыквенный пирог и новая кружка от тоски по лету? Аня узнает, как можно отличить усталость от лени и почему нам не хочется ничего не делать, а Полина расскажет, почему зависимости от соцсетей не существует и не стоит ее бояться. Вызов на эту неделю: составить осенний чек-лист, попробовать делать одно дело за раз, находить альтернативные способы перезагрузки, кроме скроллинга.  Гостья выпуска: Маргарита Богданова, магистр когнитивных нейронаук, практикующий психолог когнитивно-поведенческой терапии https://www.instagram.com/ri.bogdanova * В выпуске упоминаем: Статья Reminder о дофамине https://clck.ru/3Peeg6 Лекция о дофамине Владимира Алипова https://clck.ru/3PeegX О сезонном аффективном расстройстве в Reminder https://clck.ru/3Peegm Николь Виньола «Перестройка мыслей и чувств» https://clck.ru/3Peeh9 Алекс Корб «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией» https://clck.ru/3Pf3Ur *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    1 ч. 2 мин.

  3. 29 СЕНТ.

    Генетические тесты: что говорят наши гены про лишний вес, кофе и дофамин

    Подписывайся в Телеграм-канале, чтобы не пропустить новые выпуски: https://t.me/mondaycastСервис готовых рационов Grow Food обновил меню, теперь в нем до 165 гр белка в день! Больше не нужно считать КБЖУ, ходить по магазинам и готовить. Выбирай свою цель питания, персонализируй меню и используй наш промокод "СПОНЕДЕЛЬНИКА" на дополнительную скидку 10%. Промокод действует на заказы от 2 до 30 дней с единичным платежом и суммируется со ВСЕМИ сезонными предложениями на сайте: https://clck.ru/3PQzjk Действителен для новых и вернувшихся клиентов (не получавших доставки товара в течение 28 дней до нового заказа) и не суммируется с другими промокодами продавца. Реклама. ООО «ГФ Трейд», ИНН 7811715411, erid: 2W5zFHrTyJg #146 Какие возможности генетики сейчас наиболее интересны нам в нашей повседневной жизни? Всем ли нужен генетический тест и кому стоит его пройти? Что в итоге оказывает решающее влияние – гены или образ жизни? Узнаем о наших индивидуальных особенностях по результатам теста, поговорим о профилактике болезни Альцгеймера, инсулинорезистентности и приеме витаминов. Как социальные связи могут влиять на продолжительность жизни? Аня обсудит со специалистом, как интерпретировать результаты теста и не впасть в тревогу, если выявились риски, а Полина узнает про баланс нейромедиаторов и как это влияет на ее работоспособность и мотивацию. Вызов на эту неделю: заняться вопросами здоровья — сдать базовые анализы, записаться к врачу или пройти генетическое тестирование. Генетическое тестирование MyGenetics для вашего здоровья, качества жизни и долголетия. Скидка 5% по промокоду MONDAYCAST https://mygenetics.ru/quiz/?coupon=MONDAYCAST Реклама ООО “НЦГИ” ИНН: 5402545966 erid: 2SDnjcVXgQ6 Эксперты выпуска:  Ирина Жегулина, врач-генетик https://www.instagram.com/irina.zhegulina * Светлана Арканова, врач-диетолог, консультант компании MyGenetics *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    59 мин.

  4. 22 СЕНТ.

    Тренировки и физическая активность: как перестать искать мотивацию, полюбить и адаптировать для себя

    Поделиться опытом по теме выпуска и получить доступ к неделе простых зарядок в нашем ТГ: https://t.me/mondaycastСервис готовых рационов Grow Food обновил меню, теперь в нем до 165 гр белка в день! Больше не нужно считать КБЖУ, ходить по магазинам и готовить. Выбирай свою цель питания, персонализируй меню и используй наш промокод "СПОНЕДЕЛЬНИКА" на дополнительную скидку 10%. Промокод действует на заказы от 2 до 30 дней с единичным платежом и суммируется со ВСЕМИ сезонными предложениями на сайте: https://clck.ru/3PBWg5 Действителен для новых и вернувшихся клиентов (не получавших доставки товара в течение 28 дней до нового заказа) и не суммируется с другими промокодами продавца. Реклама. ООО «ГФ Трейд», ИНН 7811715411, erid: 2W5zFHJNodA #145 Как увидеть в спорте не способ наказать себя за лишние калории, а возможность поддержать себя в трудный период? Что вообще можно называть тренировкой и почему необязательно потеть целый час в зале, чтобы засчитать себе активность? Как быть, если страшно ослабить контроль и кажется, что никогда не сможешь поддерживать ЗОЖ в целом? Почему принятие не мешает работе над собой? Аня узнает, какие есть простые способы оставаться в контакте с телом, даже если нет минуты свободного времени и сил, а Полина расскажет, как через освоение новых паттернов движение стала чувствовать себя смелее.  Гостья выпуска: Элина, health-коуч, автор проекта NeYoga.tv, специалист лечебной и восстановительной физкультуры https://www.instagram.com/elka_ne_palka* Youtube-канал Элины: https://www.youtube.com/@elkanepalka В выпуске упоминаем:  Эмили и Амелия Нагоски «Выгорание» https://clck.ru/3PDa3G Александра Гриева «Контакт с телом» https://clck.ru/3P6RDs Наш выпуск про физическую активность https://mondaycast.mave.digital/ep-85 О привычках https://mondaycast.mave.digital/ep-105 О принятии себя https://mondaycast.mave.digital/ep-30 *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    1 ч. 4 мин.

  5. 15 СЕНТ.

    Твои «базовые настройки». Что помогает держаться на плаву даже в стрессовый период

    Делитесь своими планами на осень в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast#144 Какие ежедневные действия и выборы поддерживают наш уровень энергии? На что стоит тратить время, если его и так ни на что не хватает? Как приложенные усилия уже дают ощущение принятия и близости с собой, независимо от результатов? Почему социальные прикосновения — тоже важная часть наших привычек?  Аня поделится, как несмотря на ограничения и стресс, не отказываться от того, что тебя радует, а Полина расскажет, почему делать себе хорошо здесь и сейчас — это не слабость и не потворство себе, а хорошая опора для изменений.  Вызов на эту неделю: сформулировать свои базовые настройки в разных сферах жизни – физическую, ментальную, эмоциональную и социальную. Читайте с комфортом на ридере ОНИКС БУКС Галилео 3. По промокоду «monday» – скидка 10% в фирменном интернет-магазине: https://onyxboox.ru/ebooks/ebooks-basic/boox-galileo/ Промокод действует до 31 декабря 2025 года Реклама ООО “МК-Центр” ИНН 7709480342 erid 2VtzqxcFxiF В выпуске упоминаем: Николь Виньола «Перестройка мыслей и чувств. Как нейронаука помогает сформировать привычки счастливой жизни» https://clck.ru/3P6RC4 Нина Мутон «Все начинается с заботы о себе» https://clck.ru/3P6R99 Александра Гриева «Контакт с телом» https://clck.ru/3P6RDs Пост Катерины Суратовой про опору для изменений https://t.me/mindfocusme/7505 Видео про отказ от смартфона https://www.youtube.com/watch?v=WrQSknI3ASQ Наши личные Телеграм-каналы:  Аня https://t.me/yourintellegente Полина https://t.me/tartanparty_channel mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    56 мин.

  6. 21 ИЮЛ.

    Бесплатное лето: копилка идей, как провести лето насыщенно без больших затрат

    Найти единомышленников для летних приключений в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast#143 Чем заняться этим летом? Как сделать досуг разнообразным без больших финансовых затрат? А что, если целый выходной день можно провести бесплатно? Найдем тысячу и одну идею узнать по-новому свой город и окружение: провести для друзей тренировку, экскурсию или мастер-класс по пересадке растений или приготовлению окрошки. Как не стесняться устроить себе программу летнего детского лагеря во взрослой жизни?  Аня предложит простую схему, как каждый может попробовать себя в роли организатора мероприятий, а Полина расскажет, как придумала квест для дочки, увлеклась бердвотчингом и нашла способ проводить время с собакой, если нет возможности завести питомца.  Вызов на эту неделю: рассказать в своих соцсетях о нашем подкасте и получить взамен от нас открытку с подписью и карточку с персональным заданием на лето! В выпуске упоминаем:  Лора Вандеркам «Чувство штиля» https://clck.ru/3N9Uiz Екатерина Рейзбих «Больше, чем коробка» https://clck.ru/3N9Umf Блог Катерины Захаровой о лесотерапии https://clck.ru/3N9Uqv Как стать опекуном в приюте https://clck.ru/3N9Urp Аудиогиды по всей России https://clck.ru/3N9Usd Бесплатные мероприятия в крупных городах https://clck.ru/3N9UtH Любительский хор в Петербурге https://clck.ru/3N9Utj «Спорт у дома» в Казани https://clck.ru/3N9Uui Пример детских маршрутов в Этнографическом музее https://clck.ru/3N9VQo mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    1 ч. 13 мин.

  7. 7 ИЮЛ.

    Как перестать обижаться и разобраться в своих чувствах

    #142 Как зарождается обида? Как еще она может быть обнаружена в отношениях, кроме молчания, избегания и пассивной агрессии? От каких чувств или разочарований нас оберегает обида? Какой вклад в наши переживания вносит идея о справедливости и ожидания от других? Правда ли, что «нельзя обидеть, а можно только обидеться»? Что помогает сделать разворот от идеи, что мы можем исправить другого, к тому, чтобы увидеть красоту в ассиметрии и несовершестве отношений?Аня расскажет, какие вопросы нужно задать себе, чтобы проработать обиду, а Полина поделится тем, как выйти из замкнутого круга обид и нарастить другие ресурсы в ваших отношениях.  В Ясно легко найти своего психолога. Скидка 10% по промокоду MONDAY на первые четыре сессии при регистрации — только до 4 августа (с 5 августа скидка по промокоду 20% на первую сессию): https://go.yasno.live/monday0725?erid=2SDnjchkk4u Реклама. ООО "Ясно.лайв", ИНН 9703044223, erid:2SDnjchkk4u Пообщаться по теме выпуска с нами в Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast Вызов на эту неделю: исследовать обиду с помощью схемы, которой мы делимся в нашем Телеграм-канале; попробовать упражнение на открытость разному опыту (кусочек прямо в выпуске!)  В выпуске упоминаем: Видео «Что стоит за обидой» https://clck.ru/3Ms7jh Илья Латыпов «Один на один с жизнью» https://clck.ru/3Ms7aT Ими Ло «С меня хватит! Как жить с эмоциональной чувствительностью» https://clck.ru/3Ms7c2  Илсе Санд «Близко к сердцу» https://clck.ru/3Ms7dt Евгения Андреева «Тихие чувства» https://clck.ru/3Ms7f2 Дэвид Ричо «Эмоциональные триггеры. Как понять, что вас огорчает, злит или пугает, и обратить реакцию в ресурс» https://clck.ru/3Ms7g3 mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    1 ч. 4 мин.

  8. 23 ИЮН.

    Чего мы хотим от медиа в эпоху их избытка? Можно ли оставаться интересным и аутентичным в соцсетях сегодня

    Пообщаться по теме выпуска с нами можно в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #141 Как в эпоху изобилия блогеров и авторов мы выбираем, кого читать и смотреть? Что помогает оставаться актуальным, но в то же время созвучным себе? Как выбрать, о чем писать и найти свое емкое, но не тесное позиционирование? Узнаем у маркетолога, как не потеряться среди похожих каналов в Телеграме и можно ли органично пересобрать свой контент, не потеряв аудиторию? А если не хочется идти в публичность, как растить свой социальный капитал не только в соцсетях? Аня поделится тем, как она использует микроблог как поле для экспериментов и узнавания себя, а Полина узнает, как научиться не реагировать на отписки и почему миграция слушателя – это нормально. Гость выпуска: Дмитрий Бескромный, основатель коммуникационного агентства bQ Group, автор тг-канала «Бескромный» и преподаватель ВШЭ курса персонального бренда https://t.me/dbeskromny Канал Ани «365 хороших дней» https://t.me/yourintellegente Канал Полины «Важные вещи» https://t.me/tartanparty_channel Вызов на эту неделю: ответить на вопрос - зачем тот, кто еще не знает про меня, захочет подписаться на мой блог; рассказать о себе или своем блоге в нашем Телеграм-канале так, чтобы те, кто вас еще не знает, захотели познакомиться.  В выпуске упоминаем:  Пит Барри «Книга рекламных концепций» https://clck.ru/3MfsQD Ги Дебор «Общество спектакля» https://clck.ru/3MfsST Максим Ильяхов, Родион Скрябин «Большая книга о соцсетях» https://clck.ru/3MfsSs mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    1 ч. 3 мин.
См. все (149)

Трейлер

Ведущие и гости

4,8
из 5
Оценок: 1 256

Об этом подкасте

В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое! Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями. Присоединяйся, Начнём с понедельника! mondaycast@gmail.com @monday_cast

Информация

  • Автор
    Start Monday
  • Годы выхода
    2020 - 2025
  • Выпуски
    149
  • Ограничения
    Без ненормативной лексики
  • Авторские права
    2025 © Start Monday. Все права защищены.
  • Сайт подкаста
    Начнем с понедельника

Вам может также понравиться