Начнем с понедельника

Start Monday

В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое! Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями. Присоединяйся, Начнём с понедельника! mondaycast@gmail.com @monday_cast

  1. -21 ч

    Пять причин беречь вашу дружбу

    Поучаствовать в розыгрыше классных подарков от нас в Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast Бонусные выпуски и возможность поддержать выход следующего эпизода на Бусти: https://boosty.to/mondaycast  Разговорные игры с вопросами на карточках Zen Home: zenhomestore.ru  #170 Что мы получаем от друзей такого, чего не получить от семьи или партнера? Как во взрослом возрасте находить время для друзей, когда жизнь уже не сводит вас каждый день? Нужно ли друзьям продолжать совпадать, чтобы оставаться близкими? Почему дружба нужна не только для кризисов, но и для хороших новостей? Как дружбе тридцатилетних помогают регулярные и даже короткие встречи? Аня поделится, что значит быть по-настоящему увиденной другим и несмотря на слабости, продолжать выбирать друг друга, а Полина расскажет, почему принять помощь – не значит обременить друга, а наоборот, сделать вклад в вашу близость.  Вызов на эту неделю: сказать другу, за что вы цените его и вашу дружбу; принять помощь, а не отказываться; попробовать короткие или регулярные встречи. В выпуске упоминаем:  Мариса Франко «Платоническая любовь. Как наука о привязанности помогает нам находить и сохранять друзей» https://clck.ru/3WPD9H Лидия Денворт «Дружба: эволюция, биология и невероятная сила фундаментальной связи» https://clck.ru/3WPD9s Приya Паркер «Мастер ивентов» https://clck.ru/3WPDAM Люси Шеридан «Все не как у людей. Как перестать сравнивать себя с другими и обрести уверенность» https://clck.ru/3WPDAe mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

  2. 28 сент.

    Жажда покупок: маркетплейсы, находки и бесконечный апгрейд жизни

    Поддержать выход новых эпизодов подкаста и получить доступ к бонусным выпускам на Бусти: https://boosty.to/mondaycast Наш Телеграм-канал, чтобы общаться и вместе выбирать темы следующих эпизодов: https://t.me/mondaycast  #169 Как постепенно ленты рекомендаций схлопываются до «находок для дома» и «покупок на 10 из 10»? Как изменились наши привычки в покупках за последние годы? Что на самом деле мы покупаем и сохраняем в избранное: красивые сценарии, свои будущие роли и реквизит для отложенной жизни? Как найти баланс без практик аскезы, но и не оставить все свои деньги на маркетплейсах?  Аня поделится, как не превращать каждую покупку в повод для рефлексии и не наказывать себя за неудачные решения, а Полина расскажет, как реализовать потребность в поиске и подтверждении своего вкуса, не оплачивая ее.  Вызов на эту неделю: понаблюдать за привычками в покупках; позволить себе что-то без сожалений; задать себе вопросы перед покупкой, если уровень трат начинает вызывать стыд.  В выпуске упоминаем:  Эмили Местер об излишнем потреблении https://clck.ru/3W8uZP Статья Идеономики «Купить себя настоящего» https://ideanomics.ru/articles/31552 Морган Хаузел — «Искусство тратить деньги» https://clck.ru/3W8uLG Эрих Фромм «Иметь или быть?» https://clck.ru/3W8uPL mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

  3. 14 сент.

    Лайф-админ: как настроить жизнь и перестать всё время ею управлять

    Elementaree — новый способ готовить дома, вкусно и легко. По промокоду MONDAY скидка 40% на первый заказ и 20% на повторный заказ при заказе от 3000₽ до скидки: https://elmntr.ee/MONDAYПромокод действует до конца 2026 года Реклама ООО "Олимп" ИНН 7724417578 erid 2SDnjeD1XTH #168 Какие жизненные процессы отнимают у нас больше всего сил? Можно ли найти для каждой сферы жизни простую систему, чтобы в ней не накапливались дела и проблемы? Что можно решить один раз, автоматизировать, объединить в один блок или вообще перестать делать? Как снизить когнитивную нагрузку с помощью «контейнера для хаоса»? Предложим идею для встречи с друзьями – совместный вечер для мелких бытовых дел. Полина поразмышляет, в чем можно перестать принимать решения с нуля и довериться уже изученному варианту, а Аня поделится, как планирует отдых и путешествия по своим простым критериям, и как эта система помогает ей в декрете. А еще отмечаем шесть лет подкасту, ура!  Чекап «Твои базовые настройки» — проверить важные показатели здоровья со скидкой 50% через сервис Hello Doc: https://hellodoc.app/pro/mondaycast Реклама ООО «Система Телемед» ИНН 9717088862, erid 2VtzqxfRG2G В выпуске упоминаем:  Кендра Адачи «Ленивая гениальная мама» https://clck.ru/3Vo685 Исследования Элизабет Эменс об администрировании жизни https://clck.ru/3Vo68M Примеры цифровых инструментов для решения повседневных проблем https://clck.ru/3Vo68d Наш выпуск о порядке в доме https://mondaycast.mave.digital/ep-129 Цифровая организация жизни https://mondaycast.mave.digital/ep-90 mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

  4. 27 июл.

    Позитивное усложнение жизни. Зачем делать то, что необязательно — и как это меняет нас

    Хорошо упакованный бизнес с экосистемой Контур: https://4clk.me/3e6a3ed216+. Реклама. АО «ПФ «СКБ Контур», ОГРН 1026605606620. 620144, Екатеринбург, ул. Народной Воли, 19А. Erid: 2W5zFJ98JLR Поддержать нас на Boosty и подписаться на бонусные выпуски: https://boosty.to/mondaycast  Наш Телеграм-канал, чтобы общаться и выбирать темы следующих эпизодов: https://t.me/mondaycast #167 Почему легкость и комфорт не всегда делает нас счастливее? Зачем выбирать задачи, требующие усилий, обучения, ответственности? Есть ли у нас толерантность к дискомфорту и как ее развивать? Когда мы в последний раз чувствовали себя новичками в чем-то — и почему это важно? Как научиться чаще доверять, полагаться на других и делать что-то без гарантий результата? Аня расскажет, как решиться на путешествие в одиночку или на что-то, для чего, казалось бы, совсем не время, а Полина объяснит, как добавить в жизнь умеренную нагрузку, которая сделает нас сильнее, а не просто потратит ресурс. А еще услышим истории наших слушателей о том, в чем они когда-то не сдались и решились на большее! Вызов на эту неделю: поразмышлять над вопросами из выпуска; чаще соглашаться на позитивные сложности жизни! В выпуске упоминаем:  Оливер Беркман «4000 недель» и «Радость неидеальной жизни» https://ya.cc/t/GoeOckMeACuqJT Майкл Истер «Кризис комфорта» https://clck.ru/3UwFPt Брианна Уист «От важных инсайтов к реальным переменам» https://clck.ru/3UwFQE mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

  5. 20 июл.

    Как перестать жить против себя? Разговор о ценностях и о том, что делает жизнь больше

    Ежедневная защита от солнца и увлажнение — основа здоровья и красоты кожи. Доверьте заботу о себе Vichy. Солнцезащитный флюид Vichy Capital Soleil SPF50+ https://clck.ru/3Tx3jC Увлажняющая гель-сыворотка Vichy Mineral 89 https://clck.ru/3Tx4bM Erid: 2W5zFGWMoYu Реклама. Skin.ru Поддержать нас на Boosty и подписаться на цикл выпусков о родительстве: https://boosty.to/mondaycast  Наш Телеграм-канал, чтобы общаться и выбирать темы следующих эпизодов: https://t.me/mondaycast #166 Что еще истощает нас, кроме тревоги или дефицита сна? Как вернуть чувство осмысленности и наполненности жизни? Как дать больше места связям с другими людьми и углубить их? Почему ощущение конечности жизни делает нас свободнее в том, чем наполнять свои дни?  Аня поделится, какие ценности важны для нее и как это помогает сохранять ощущение удовлетворения в неидеальных решениях, а Полина расскажет, что такое неприбранное гостеприимство и почему забота о других не забирает ресурс, а делает нас сильнее и счастливее.  В выпуске упоминаем:  Оливер Беркман «4000 недель» и «Радость неидеальной жизни» https://ya.cc/t/GoeOckMeACuqJT Эмили Эсфахани Смит «Сила смысла» https://ya.cc/t/gZ-drA1HACurq5 Саманта Бордман «Больше силы в каждом дне» https://ya.cc/t/v1eXw2htACuuEP mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

  6. 6 июл.

    Почему нам стало так трудно думать? Как вернуть внимание и глубину мышления

    Доверьте увлажнение кожи гамме Vichy Mineral 89 — средствам с доказанной эффективностью, минималистичным составом и понятной рутиной ухода. С заботой о важном:  Увлажняющая гель-сыворотка для лица https://clck.ru/3Tx4bM Интенсивно увлажняющий крем для лица 72 часа https://clck.ru/3Tx4dg Erid: 2W5zFK2zWSD Реклама. Skin.ru Общение с нами и анонсы новых выпусков в Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #165 Что происходит с нашими когнитивными способностями? Правда ли нам стало труднее удерживать фокус? Как накапливается усталость от постоянных переключений и многозадачности? Виноваты ли во всем гаджеты и что делать, если опять залип в телефоне? Что помогает победить именно вашу прокрастинацию и найти свой способ сфокусироваться на задаче? Как шахматы, квизы или игра на барабане повлияет на вашу способность концентрироваться в других сферах жизни? Можно ли построить среду, которая будет менять качество нашего мышления? Аня порассуждает, действительно ли мозг тоже уходит в отпуск в декрете и как вернуть себе прежнюю живость ума, а Полина расскажет, почему не стоит бояться поверхностных знаний и как любопытство делает нас умнее.   Вызов на эту неделю: убирать телефон из поля зрения; попробовать новые способы для развития концентрации из выпуска.  В выпуске упоминаем: Йоханн Хари «Украденный фокус. Почему мы страдаем от дефицита внимания» https://clck.ru/3USZFe Энни Мерфи Пол «Мыслить нестандартно» https://clck.ru/3USZLe Видео Анастасии Кей о мотивации и скроллинге https://clck.ru/3USZUy Хлоя Кармайкл «Клубок нервов» https://clck.ru/3USZSG Статья о глубоких и поверхностных знаниях https://ideanomics.ru/articles/27099 mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

  7. 22 июн.

    Тело и психика: как завершать эмоциональные циклы и возвращать себе силы

    Меньше последствий стресса для ваших волос и здоровый микробиом кожи головы — с интенсивным шампунем-уходом против перхоти Vichy Dercos. Попробовать средство здесь: https://clck.ru/3Tx46NErid: 2W5zFHZ2Zds Реклама. Skin.ru Общение с нами и анонсы новых выпусков в Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #164 Почему восстановление стало забытой частью эмоционального цикла и как это забирает наши силы? Как тело может помочь нам прожить страх, стыд или гнев? Узнаем простые упражнения и движения, чтобы синхронизировать телесные сигналы и чувства. Можно ли договориться с собой и перестать жить в постоянном ускорении и внутренней тревоге?  Аня расскажет, почему важно не только проживать грусть или злость, но и радость и чувство победы, а Полина напомнит, что с помощью практик можно не только расслабляться, но и приходить в тонус и ощущать свою силу.  Вызов на эту неделю: проживать эмоции и чувства через тело, активно двигаясь.  Все упомянутые книги тут: https://clck.ru/3UGLtb mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

  8. 8 июн.

    Биологический джетлаг: что делать с постоянной усталостью? Разбираемся с базой энергии

    Здоровье и качество вашей кожи под защитой ежедневно с флюидом Vichy Capital Soleil Uv-age daily SPF50+. Попробовать средство: https://clck.ru/3Tx3jCErid: 2W5zFHQEgA5 Реклама. Skin.ru Присоединяйся к челленджам с полезными привычками в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #163 Как тело производит энергию и как мы можем на это повлиять? Почему даже после отдыха мы не чувствуем себя полными сил? Как получилось, что мы все живем в биологическом джетлаге? Что стоит помнить о последствиях недосыпа, когда в очередной раз трудно уговорить себя лечь спать пораньше? Какая физическая активность лучше всего помогает митохондриям оставаться бодрыми?  Аня поделится идеями микроулучшений для качества сна и тренировок, если большие изменения вам пока не под силу, а Полина расскажет, зачем нам на этой неделе выходить на улицу в первые утренние часы.  Вызов на эту неделю: выбрать, что улучшите в своей «станции подзарядки» — сон, физическая активность, интервальные тренировки, солнечный свет в нужное время суток.  В выпуске упоминаем:  Джим Лоэр, Тони Шварц «Жизнь на полной мощности» https://clck.ru/3U3GCv Сатчин Панда «Циркадный код» https://clck.ru/3U3GBb Мэттью Уолкер «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» https://clck.ru/3U3G9a Дэвид Робсон «Эффект ожидания» https://clck.ru/3U3G4h Кейси Минс Келли Минс «Энергия жизни» https://clck.ru/3U3Gmg Гайд Reminder «Где взять энергию» https://clck.ru/3U3GDW mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

4,8
из 5
Оценок: 1 274

Об этом подкасте

В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое! Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями. Присоединяйся, Начнём с понедельника! mondaycast@gmail.com @monday_cast

Вам может также понравиться