Läkarsnack

Anton & Yousef
  • 5,0 (5)
  • MEDICIN

Välkommen till Läkarsnack. Podcasten där du, tillsammans med Anton och Yousef, får tillgång till den senaste och mest relevanta forskningen. Vi fyller glappet mellan vårdcentralen och den vetenskapliga frontlinjen för att ge dig kunskapen du behöver för att optimera din hälsa på riktigt.

Avsnitt

  1. Sömnens biologi: Fysiologin, dödsriskerna och hur du optimerar din återhämtning

    −2 D

    Sömnens biologi: Fysiologin, dödsriskerna och hur du optimerar din återhämtning

    Vad händer egentligen i hjärnan när vi stänger av? Är "sömnbrist" bara en känsla, eller en faktisk riskfaktor för psykisk sjukdom och förtida död? I dagens avsnitt av Läkarsnack gör vi en djupdykning i den tredjedel av livet vi spenderar i medvetslöshet. Vi lämnar de allmänna hälsoråden därhän och går rakt på neurobiologin och den senaste forskningen. I detta avsnitt lär du dig: Mekanismen bakom trötthet: Hur molekylen adenosin bygger upp sömntrycket och hur koffein egentligen bara lurar din "sömnmätare". Hjärnans tvättmaskin: Varför djupsömnen (NREM) är kritisk för att spola ut plack och slaggprodukter via det glymfatiska systemet. Sömn & Psyke: Vi går igenom en banbrytande metaanalys som visar att sömnbrist ofta är orsaken till depression och ångest – inte bara ett symtom. Dödlig statistik: Forskning på över 280 000 personer avslöjar den "gyllene medelvägen". Visste du att risken för dödlighet fördubblas om du sover för mycket?. Det moderna hotet (ALAN): Hur artificiellt ljus på natten slår ut dina hormoner och ökar risken för sömnstörningar med 56 %. I slutet av avsnittet får du ett konkret, vetenskapligt protokoll för att optimera din sömn – från morgonljus till temperaturreglering. Studier & Referenser i detta avsnitt: Kryger, M. "The Mystery of Sleep" John E. Hall. "Guyton and Hall Textbook of Medical Physiology" Scott AJ, Webb TL, Martyn-St James M, Rowse G, Weich S. Improving sleep quality leads to better mental health: A meta-analysis of randomised controlled trials. Sleep Med Rev. 2021 Dec;60:101556. doi: 10.1016/j.smrv.2021.101556. Epub 2021 Sep 23. PMID: 34607184; PMCID: PMC8651630. Yang L, Xi B, Zhao M, Magnussen CG. Association of sleep duration with all-cause and disease-specific mortality in US adults. J Epidemiol Community Health. 2021 Jan 13:jech-2020-215314. doi: 10.1136/jech-2020-215314. Epub ahead of print. PMID: 33441393. Kretzschmar J, Rath N, Starke KR, Seidler A, Freiberg A. The effect of exposure to artificial light at night (ALAN) on sleep disturbance: a systematic review and meta-analysis. Environ Res. 2026 Mar 1;292:123689. doi: 10.1016/j.envres.2026.123689. Epub 2026 Jan 5. PMID: 41500302.

    1 tim 5 min
  2. Kosttillskott är det nödvändigt?

    18 JAN.

    Kosttillskott är det nödvändigt?

    I detta avsnitt går vi på djupet med NNR 2023 och hur du bör dosera D-vitamin, B12 och folat för att undvika metabolsvikt och benskörhet. Vi diskuterar även den kontroversiella upptäckten från KI: hur höga doser antioxidanter aktiverar proteinet BACH1 och stimulerar blodflödet till cancertumörer. Lär dig skilja på nödvändig näring och farliga industriella tillskott. Vi ger dig vetenskapen du behöver för att äga din hälsa.

    20 min
  3. Maskinen i din mat: Sanningen om ultraprocessat.

    2025-12-31

    Maskinen i din mat: Sanningen om ultraprocessat.

    Varför känner vi oss ständigt hungriga trots att vi äter mer än någonsin? Idag dekonstruerar vi The Lancet Series on Ultra-Processed Foods. Vi går igenom hur industriella formuleringar raderar matmatrisen och kapar din leptin-ghrelin-axel. Från en 90 % ökad relativrisk för Crohns sjukdom till kopplingen mellan emulgeringsmedel och depression. Vi ger dig de kliniska verktygen för att ta tillbaka kontrollen över din biologi. Välkommen till ett avsnitt som ändrar hur du ser på din nästa måltid.

    16 min
  • 3 avsnitt

5
av 5
5 betyg

Om

Välkommen till Läkarsnack. Podcasten där du, tillsammans med Anton och Yousef, får tillgång till den senaste och mest relevanta forskningen. Vi fyller glappet mellan vårdcentralen och den vetenskapliga frontlinjen för att ge dig kunskapen du behöver för att optimera din hälsa på riktigt.

Information

  • Skapad av
    Anton & Yousef
  • Aktiva år
    2025 - 2026
  • Avsnitt
    3
  • Åldersgräns
    Barnvänligt
  • Copyright
    © Anton Glöde
  • Programmets webbplats
    Läkarsnack
  • Leverantör

Du kanske också gillar