Prestationskompassen

Erika Ingelström
  • 4,7 (19)
  • Hälsa och motion
  • Varje vecka

Podden för löpare som vill prestera och må bra - samtidigt!

  1. −4 d

    #27. Lotta Svanefjord - När kartan ritas om: om kontroll, acceptans och att prestera mitt i småbarnsåren

    Den här veckan pratar jag med Lotta Svanefjord – processchef, mamma till två pojkar och löpare som bor i Vännäs utanför Umeå. Lotta berättar om de mörka tankarna veckan innan starten på Stockholm Marathon som kantats av sjukdom, om att veta att kroppen inte hänger med oavsett hur stark viljan är – och om känslan att vid 300 meter in i loppet inse att det inte kommer gå. Men det är också ett avsnitt om allt det andra. Om hur hennes drivkrafter har förändrats från att panik-skanna startfållan för att undvika att bli sist – till att idag känna genuin tacksamhet i att får springa lopp och vara tillfreds med sin egen prestation. Om hur jämförelsen med andra ser ut när man tittar bakåt och framåt. Och om vad som händer när en kontrollmänniska tvingas leva med den totala oförutsägbarhet som småbarnslivet innebär. Vi pratar om hur man bygger en träningsvardag som faktiskt håller med barn i huset – och om acceptans som förmåga snarare än personlighetsdrag. Gillar du avsnittet med Lotta och podden i sin helhet? Berätta gärna! 💖

    1 tim 18 min

  2. 19 juni

    #26. Mia Bergström - - Det sitter i huvudet – om sub40, prestation och att må bra på vägen mot målet

    Den här veckan gästar Mia Bergström, hon är 42-årig ambulanssjuksköterska, mamma och löpare från Helsingborg. Och Mia har precis gjort något hon länge drömt om: sprungit milen sub40. Men vägen dit har varken varit rak eller enkel. Mia berättar om alla de gångerna hon var så nära ( 40:04, 40:03 !!) och känslan av att se sekunderna ticka förbi på fel sida av gränsen. Om hur man tillåter sig att vara besviken på en tid som objektivt sett är bra. Och om hur svårt det är att äga sin känsla utan att känna att man klankar ner på andra. Vi pratar också om de större frågorna som löpningen tvingar en att ställa sig: 👉🏻 Blir vi egentligen lyckligare av att klara ett högt uppsatt mål – eller är det processen och vad vi bär med oss längs vägen som verkligen räknas? 👉🏻 Vad händer när man till slut knäcker en tid man jagat länge, försvinner målet, eller förflyttar det sig bara? 👉🏻 Och vad är egentligen drivkraften bakom det vi gör – är det sekunder och siffror, eller är det välmåendet, gemenskapen och känslan av att vara ute i naturen? Mia reflekterar också kring något som många känner igen sig i: var går gränsen mellan en sund ambition och när prestationen börjar ta mer än den ger? Hur hittar man en relation till träning som håller över tid, inte bara inför nästa lopp? Det här är ett avsnitt om prestation, tålamod och att våga vara sann mot sig själv, både på och utanför löpningen. Gilla du podden och avsnittet med Mia? Berätta gärna det! Skriv en recension eller en kommentar 💖

    1 tim 22 min

  3. 12 juni

    #25. Lovisa Snekkersten - Mod och pannben i en annan form

    I det här avsnittet får du lyssna till ett personligt samtal med Lovisa Snekkersten. Hon är en av personerna bakom Löpning & Livet, som du kanske känner igen, men som du kanske inte hört henne tidigare. Vi pratar om hur Lovisa på många vis drivs av prestation, men desto mer om hur det här drivet har präglat hennes resa genom livet och framförallt i hennes förhållningssätt till träning och kroppen. I det här samtalet djupdyker vi i hennes uppväxt i Ängelholm, åren som innebandyspelare och de år när kroppen tvingade henne att stanna upp helt – och hur trauma, smärta och prestation hänger ihop på sätt vi sällan pratar om högt. I snackar om vad det egentligen betyder att ha "pannben", om mod verkligen alltid handlar om att pusha igenom, eller om det ibland kräver mer mod att kliva av. Vi pratar också om hur det är att jobba på Löpning & Livet och ta sig an nya utmaningar mer publikt. Det här är ett avsnitt för dig som känner igen sig i att alltid vilja lite mer men som funderat på om det förhållningssättet faktiskt håller hela vägen 🩵🏃‍♀️ Gillade du vårt samtal? Berätta gärna det i en kommentar! ❣️

    1 tim 31 min

  4. 4 juni

    #24. Sarah Thörnsson - Fuel to run för att krossa gamla PB och må bättre i sin löpning och prestation

    Sarah Thörnsson är ekonom, mamma till två och utbildad löpcoach. I det här avsnittet pratar vi om hennes resa från att springa för att förtjäna mat, till att äta för att kunna springa. En omställning som tog lång tid men förändrade hela upplevelsen. Vi pratar om stressfrakturer och varför de nästan aldrig beror på för mycket löpning, utan på för lite mat. Om att springa Göteborgsvarvet utan energi och tappa synen på upploppet. Och om hur 100 gram kolhydrater under ett lopp förändrade hela upplevelsen, inte bara prestationen. Sarah berättar också om sitt lopp på Malmö Marathon förra hösten - som har många beröringspunkter från Erikas nyligen bommade mara i Köpenhamn. Hur analyserar man bäst? Hur går man vidare från ett misslyckat lopp? Sarah laddade om och började jobba för att slå ett 15år gammalt pers på en helt annan distans - och lyckades! Känner du igen dig i Sarahs löparresa? Berätta gärna i en kommentar! 💖 I detta avsnitt: Erika Ingelström & Sarah Thörnsson

    1 tim 20 min

  5. 17 mars

    #23. Lindha Hultgren - Om att skala bort Instagram för att komma nära sitt renaste varför

    Podden är tillbaka! 🌟🚀 Vi dyker ner i ett otroligt samtal med Lindha Hultgren - en dedikerad motionär med stor kärlek för marathon. Lindha är en väldigt spännande person med många kloka tankar och reflektioner och i det här samtalet djupdyker vi i hur hon valt bort instagram till förmån för att vara i kontakt med sitt eget varför. Hon berättar om tomheten efter ett fenomenalt lopp i Köpenhamn 2025 och hur just den tomheten blev startskottet på mentalt kämpiga månader som till slut landade i att stänga ner sin instagram. I samtalet pratar vi om baksidan av att nå sitt drömmål, hos vem ansvaret ligger när vi börjar jämföra oss med andra på sociala medier och hur vi kan göra för att inte hamna i det där träsket av jämförelse. Det blir en hel del marathon-snack, men Lindha utlovar också att lära Erika hur man ENKELT räknar på danska... 😳😵‍💫 Gillar du vårt samtal? Berätta gärna det i en kommentar! ❣️

    1 tim 17 min

  6. 22 jan.

    #22. Lisen Götze - Driv, all in och resan från stillasittande till sub40 på milen

    Gäst i podden är denna gång fantastiska Lisen Götze som har gjort en inspirerande resa med sin löpning. Från ett stillasittande studentliv till all in på löpning, jakten på snabba tider och enastående resultat och prestationer 🔥 Lisen delar med sig av sina tankar längs den här resan, allt från att vara totalt hög på sin prestation till att bli SKITLACK när det inte går som man planerat. (Yes, man kan bli lack och skitsur fastän man är Sveriges Trevligaste Löpare™️) Lisen delar också med sig av sin erfarenhet av att ha ett destruktivt förhållande till mat och träning och hur det var för henne när drivkrafterna bakom hennes träning såg annorlunda ut än idag. Vi pratar om hur man på ett nästan narcissistisk sätt kan scrolla sina split-tider i evigheter, hur "löparbaksmällan" kan slå olika hårt, och hur det egentligen känns att krossa sub40 på milen! Varmt välkomna att lyssna! 💜 Uppskattar du podden? Skriv gärna en recension i din pod-app eller rate;a den med så många stjärnor du tycker den är värd. Tack! ❤️

    1 tim 40 min

  7. 16 jan.

    #21. Good Enough Januari – Starta året mjukare och hitta in i en annan rytm och balans

    I dagens avsnitt sitter Erika själv bakom micken och bjuder in till ett öppet och ärligt snack om det där trycket många av oss löpare kan känna just i början av året. Du vet – nystartshetsen, prestationskraven och den där känslan av att vilja gasa på max direkt efter nyår. Men vad händer egentligen om vi istället vågar skala av, sänka kraven och ge oss själva chansen till en lite mjukare start på året? Erika delar egna insikter om hur rädsla och blockeringar ofta styr våra val – både i löpningen och i livet – och varför hon själv den här gången testar att omfamna ett "good enough"-januari. Vi pratar om grundkänslor, hur du kan värna om din energi och på riktigt ge plats för den där flow-känslan, både i löpningen och vardagen. Häng med på ett samtal där vi utforskar hur vi kan prestera, men med mer omtanke – och varför det ibland faktiskt är smartare att starta mjukt än att gå all in. Perfekt lyssning för dig som slits mellan stora mål, vardagskaos och viljan att må bra. Häng med! För dig som är intresserad av platsen för coachning, här kan du läsa mer om upplägget. Hör av dig om du är intresserad eller vill bolla mer med mig! ⬇️⬇️⬇️⬇️ https://www.funktionochprestation.com/labbet+

    27 min

  8. 2025-12-24

    #20. Erika om smärtsamma misstag & hur man spelar vidare på sitt Super Mario

    Häng med på djupet i ett väldigt färskt misslyckande, som fortfarande gör ont ❤️‍🩹💔 I det här avsnittet sitter jag ensam bakom pod-micken, och du kommer få höra om just varför jag sitter där ensam denna gång. Jag tar dig med in i mina tankesnurror när något inte alls blev som det var tänkt, och vad som hjälpte mig framåt den här gången. Du kommer också få höra mer om mina tankegångar med podden - vad den ska vara och vilken typ av plats som jag vill skapa här! God Jul alla lyssnare! 🎄 Tack för att ni hänger! Gillar du podden - prata vidare om den och sprid ordet! 💜

    22 min
Visa alla (27)

4,7
av 5
19 betyg

Om

Podden för löpare som vill prestera och må bra - samtidigt!

Information

  • Skapad av
    Erika Ingelström
  • Aktiva år
    2025 - 2026
  • Avsnitt
    27
  • Åldersgräns
    Vuxet innehåll
  • Copyright
    © Erika Ingelström
  • Programmets webbplats
    Prestationskompassen

Du kanske också gillar