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《和自己，相愛不相礙》郭葉珍老師的正念生活 三采文化 Ｘ 郭葉珍老師
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- 社會與文化
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4.9 • 147 則評分
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在系列節目中，教授媽媽郭葉珍老師透過每集的小故事與練習，以溫暖聲音陪伴聽眾
除了分享如何在生活中的真實應用「正念認知療法」外，更帶著我們一起把心定下來、以好奇的眼覺察生活中的每個「當下」。
《和自己，相愛不相礙》
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三采Ｘ郭葉珍老師：【EP08 放下恐懼，面對未知也能安然】
變化太快、生命無常，面對未知總是充滿不安與恐懼……..如何放下我們「無法掌控」的事？透過本集將學會克服對未來的恐懼，專注在眼前的這一刻。
本集節目重點：
● 對未來的恐懼來自於「無法掌握」
● 給自己安定感：專注眼下，逐步前進
● 讓期待和現實一致，每一刻都幸福
郭葉珍老師《和自己，相愛不相礙》12/29新書預購、12/31出版上市
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三采Ｘ郭葉珍老師【EP7 透過情緒反應，覺察自己的課題】
每個人身上都有一些一踩就爆的「雷點」，為什麼總是有些事情特別不順眼、有些人特別讓你生氣？其實情緒背後，都隱藏著自己沒有察覺的過往議題！
本集節目重點：
● 引爆情緒的「雷點」從何而來？
● 真正接納自己，才能度過心中的坎
● 避免情緒爆走的練習
● 不為自己貼上情緒的標籤
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三采Ｘ郭葉珍老師【EP06 越想越氣！過不去的憤怒】
憤怒，總讓我們越忍、越忍不住！情緒瀕臨爆炸的時候，該如何控制自己不亂發脾氣，才不會傷己傷人呢？
本集節目重點：
● 「憤怒」是上天給予人類的禮物
● 情緒爆炸時，該如何應對才不會傷己傷人？
● 將情緒的能量轉移到身體
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三采Ｘ郭葉珍老師【EP05 不受「過去」所困，才能活在「當下」】
總是覺得自己不夠好、對生活不滿意，因為我們總用「過去的標準」束縛自己，本集將分享如何透過正念練習，真正的看見「現在」的自己、與自己同在。
本集節目重點：
● 如何不被「過去的標準」束縛？
● 人生的痛苦，來自於期待與現實的落差
● 真正看見自己，與自己同在
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三采Ｘ郭葉珍老師【EP04 慈悲自己，才能好好愛自己】
每次照鏡子，都是對自己不滿意的地方…… 愛自己，為什麼這麼難？
透過正念學習，從「正視自己」開始，真正看見自己的模樣、並慈悲自己的身心！
【本集重點】
● 什麼是「慈悲自己」
● 除了你自己，你沒有別人要討好了！
● 為什麼我們總害怕和自己獨處
● 永遠不是孤拎拎一個人
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三采Ｘ郭葉珍老師【EP03 啟動大腦前額葉，不再情緒暴走！】
情緒有時像風暴，一來了就無法控制，又經常說出讓自己後悔的話…
本集分享如何透過啟動大腦的「前額葉」，找回理性思考，不再被情緒牽著走！
【本集重點】
● 大腦的「前額葉」是什麼？
● 給自己和對方思考的時間
● 憤怒，是大腦的保衛系統在作祟
● 用椅子定錨的呼吸練習
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客戶評論
短短八集收穫良多
很喜歡郭葉老師的分享，也很喜歡編輯站在一般人的立場發問。
內容很棒 編輯提問很棒
但還是建議編輯可以調整ㄧ下聲音
有時聽的很難受
聽著老師的聲音，身心都穩定下來了
聽著老師的聲音，身心都穩定下來了。