Сядь, подыш‪и‬ Света Шедина

В процессе медитации мы иногда замечаем невозможность расслабиться из-за напряжения в теле или тревожности в мыслях. Мысль о том, что нужно расслабиться, никак не помогает. Скорее мешает, так как заставляет достигать результата, что создаёт дополнительную фрустрацию.

В этой серии выпусков мне хотелось бы предложить вам понаблюдать за желанием контролировать процесс расслабления.



Канал в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe
Инстаграм: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/
Для обратной связи: телеграм и инстаграм Света Шедина @svetashedina

Звук, как объект концентрации.

В выпуске присутствуют идиофонические, то есть самозвучащие музыкальные инструменты, такие как гонг, ксилофон, колокол, треугольник, кимвал, а также их разновидности. После удара эти инструменты ещё некоторое время вибрируют, создавая волну удаления звука. За этим рождением и затуханием звуковой волны мы и будем наблюдать.


Канал в телеграме: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/
Инстаграм: https://t.me/sit_and_breathe

Для обратной связи: телеграм и инстаграм Света Шедина @svetashedina

В этом выпуске я предлагаю вам настроиться на замечание оценочных мыслей и наблюдение за ними.


Канал в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe
/ Инстаграм: www.instagram.com/podyshi.podcast/

Для обратной связи: телеграм и инстаграм Света Шедина @svetashedina

Практика благодарности помогает научиться замечать позитивные моменты.


Канал в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe
Инстаграм: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/

Для обратной связи: телеграм и инстаграм Света Шедина @svetashedina

Мне давно хотелось ввести в подкаст письменные практики, как инструмент, который помогает ощутить себя в моменте.

Сегодня мы поисследуем практику осознания предыдущего опыта. Осознание опыта помогает взглянуть на ваши эмоции и переживания со стороны и, возможно, переформулировать своё отношение к внешним ситуациям.

Создайте свободные полчаса, возьмите ручку и блокнотик для записей и включайтесь.



Телеграм-канал «Сядь, подыши»: https://teleg.run/sit_and_breathe

Инстаграм «Сядь, подыши»: www.instagram.com/podyshi.podcast/

Трек написал Илья Пименов.

Когда нужно просто сесть и подышать.


Телеграм-канал «Сядь, подыши»: https://tlg.name/sit_and_breathe
Инстаграм «Сядь, подыши»: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/