マヨ助の人生は1・2Punch!

マヨ助 

関東の片田舎で仕事をしながら、両親の介護生活。 典型的な昭和の頑固ジジイ、世が世ならDVですよ?な父の支配下で、子供の貯金も退職金にも手をつけた母。 愛情の一欠片も感じられない親子関係の中で感じた事、介護生活で早くに知っていれば! これだけはやっておいた方が良いと言う事を綴りつつ、摂食障害や海外逃亡生活(笑)など、日々のあれこれも取り混ぜて綴ります。 あくまでも個人の考えなので、間違ってる、正しいではありません。 ただ、一人で悩んだり、同じように介護で辛い人が、こんなヤツもいるんだ〜って思って、今日も何とか乗り切れる、ちょっと息抜きになったらと思います。 #介護生活 #ニューヨーク生活 #健康 #日常

  1. 〔187回〕朝の10分ルーティンで一日が変わる!心と体の整え方

    1D AGO

    〔187回〕朝の10分ルーティンで一日が変わる!心と体の整え方

    マヨ助の人生は1・2Punch!更新しました。 Podcast 187回目は、 「朝の10分ルーティンで一日が変わる!心と体の整え方」についてお話ししました。  🌅 朝の10分で一日が変わる! 忙しい朝でもできる、心と体の整え方☕✨ たった10分でも「自律神経」が整い、 一日のリズムがスムーズに流れ始めます。 おすすめルーティン👇 1️⃣ 太陽礼拝 or ストレッチ 2️⃣ 白湯を飲む 3️⃣ 深呼吸 or 瞑想 4️⃣ 感謝ノート 5️⃣ 好きな音楽でリズム運動 続けるコツは「完璧を目指さないこと」。 “10分でも自分を大切にできた”その感覚が、 一日の質を変えます🌸 🎧Podcastで詳しく話しています⬇️   ▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます! 📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪ プロフィール欄のリンクから🔗 毎日5分のエクササイズはこちらから スタジオのInstagram @equal.kumagaya 50代からの食事と運動はこちらから @masayo.fuku  ※※※※※スタジオのご案内※※※※ 50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。 マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防 ・しなやかな身体へ。 運動が苦手な方も安心して始められます。  あなただけの時間を、大切にサポートいたします。 お問合せは、 こちらのアカウントDM、 またはプロフィール欄にあるLINKページの お問い合わせからご連絡ください。 #ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction #朝ルーティン #自律神経を整える #朝活習慣 #更年期ケア #50代からの健康習慣 #ピラティスと暮らし

    20 min
  2. 〔186回〕	50代からの人間関係リセット術:心地よい繋がり方とは?

    OCT 24

    〔186回〕 50代からの人間関係リセット術:心地よい繋がり方とは?

    マヨ助の人生は1・2Punch!更新しました。 Podcast 185回目は、 「50代からの人間関係リセット術:心地よい繋がり方とは?」についてお話ししました。 無理して誰かに合わせていませんか? 私もずっと無理して他人に合わせていました。 でも、ニューヨークへの留学体験や両親の介護、 ご近所付き合いから学ぶことで“距離を取る=悪いこと”じゃなくて、お互いが心地よくいられる“余白”を作ること。 手放すと、新しいご縁が入ってくる。 そんな気持ちになって、今はかなり心にゆとりがあります。 自分らしい関係性を整えるチャンスは、 まず「気づくこと」からですね🌿 🎧Podcastで詳しく話しています⬇️   ▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます! 📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪ プロフィール欄のリンクから🔗 毎日5分のエクササイズはこちらから スタジオのInstagram @equal.kumagaya 50代からの食事と運動はこちらから @masayo.fuku  ※※※※※スタジオのご案内※※※※ 50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。 マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防 ・しなやかな身体へ。 運動が苦手な方も安心して始められます。  あなただけの時間を、大切にサポートいたします。 お問合せは、 こちらのアカウントDM、 またはプロフィール欄にあるLINKページの お問い合わせからご連絡ください。 #ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction #50代からの人間関係 #人間関係リセット #心地よい繋がり #更年期を心地よく #大人の生き方 #自分を整える #人生をシンプルに #ニューヨーク留学経験

    18 min
  3. 〔185回〕疲れやすい体から卒業!ミトコンドリアを元気にする習慣

    OCT 17

    〔185回〕疲れやすい体から卒業!ミトコンドリアを元気にする習慣

    マヨ助の人生は1・2Punch!更新しました。 Podcast 185回目は、 「疲れやすい体から卒業!ミトコンドリアを元気にする習慣」についてお話ししました。 疲れやすい、朝がしんどい、集中力が続かない… その原因、もしかしたら「ミトコンドリアの元気不足」かも💡 🍎エネルギーを生み出す細胞の工場=ミトコンドリア。 年齢とともに働きが落ちやすいけど、 食事と生活習慣でちゃんと回復できます✨ 🔹ポイント ・オメガ3脂肪酸をとる ・鉄とビタミンB群を意識 ・抗酸化食材で守る ・朝日を浴びる&ピラティスで代謝アップ 内側から“エネルギーが湧く体”へ🌿 あなたのミトコンドリア、今日は元気ですか? 👉 Podcastで詳しくお話ししています🎙 ▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます! 📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪ プロフィール欄のリンクから🔗 毎日5分のエクササイズはこちらから スタジオのInstagram @equal.kumagaya 50代からの食事と運動はこちらから @masayo.fuku  ※※※※※スタジオのご案内※※※※ 50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。 マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防 ・しなやかな身体へ。 運動が苦手な方も安心して始められます。  あなただけの時間を、大切にサポートいたします。 お問合せは、 こちらのアカウントDM、 またはプロフィール欄にあるLINKページの お問い合わせからご連絡ください。 #ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction #ミトコンドリア活性 #疲れにくい体づくり #分子栄養学 #薬膳ごはん #エネルギー代謝 #50代からの健康習慣 #ピラティスライフ #ナチュラルエイジング #自分を整える

    19 min
  4. 〔184回〕女性ホルモンと上手に付き合う:更年期後の体づくり

    OCT 10

    〔184回〕女性ホルモンと上手に付き合う:更年期後の体づくり

    マヨ助の人生は1・2Punch!更新しました。 Podcast 184回目は、 「女性ホルモンと上手に付き合う:更年期後の体づくり」 についてお話ししました。 更年期=ホルモンが減る時期。 でも、それは“終わり”じゃなくて“新しい体づくり”のスタート。 食とピラティスで、ホルモンに振り回されない毎日を🌿 🩸おすすめ食材: 鮭・小松菜・豆腐・発酵食品・あさり・牡蠣 🧘おすすめピラティス: 胸式呼吸/ヒップリフト/スパインツイスト 「更年期を恐れず、自分の体と仲良くなろう✨」 👉 Podcastで詳しくお話ししています🎙 ▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます! 📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪ プロフィール欄のリンクから🔗 毎日5分のエクササイズはこちらから スタジオのInstagram @equal.kumagaya 50代からの食事と運動はこちらから @masayo.fuku  ※※※※※スタジオのご案内※※※※ 50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。 マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防 ・しなやかな身体へ。 運動が苦手な方も安心して始められます。  あなただけの時間を、大切にサポートいたします。 お問合せは、 こちらのアカウントDM、 またはプロフィール欄にあるLINKページの お問い合わせからご連絡ください。 #ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction #更年期ケア #女性ホルモン #50代からの体づくり #食育 #薬膳 #心と体を整える #分子栄養学

    28 min
  5. 〔183回〕食べ方で変わる!血糖コントロールとエネルギー管理の秘訣

    OCT 3

    〔183回〕食べ方で変わる!血糖コントロールとエネルギー管理の秘訣

    マヨ助の人生は1・2Punch!更新しました。 Podcast 183回目は、 「食べ方で変わる!血糖コントロールとエネルギー管理の秘訣」について お話ししました。 みなさん、こんなことありませんか? ✔️ 疲れやすい ✔️ 急に甘いものが欲しくなる ✔️ 集中力が続かない そんな時は“食べ方”を見直すサインかもしれません。 食べる順番・食材選び・間食の工夫で、血糖値の乱高下を防ぎ、 安定したエネルギーを作れます。 完璧じゃなくても大丈夫。 今日の一食から、できることをトライしていきましょう💪 👉 Podcastで詳しくお話ししています🎙 ▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます! 📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪ プロフィール欄のリンクから🔗 毎日5分のエクササイズはこちらから スタジオのInstagram @equal.kumagaya 50代からの食事と運動はこちらから @masayo.fuku  ※※※※※スタジオのご案内※※※※ 50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。 マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防 ・しなやかな身体へ。 運動が苦手な方も安心して始められます。  あなただけの時間を、大切にサポートいたします。 お問合せは、 こちらのアカウントDM、 またはプロフィール欄にあるLINKページの お問い合わせからご連絡ください。 #ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction #50代女性の健康 #血糖コントロール #エネルギー管理 #更年期世代の食事 #食べ方の工夫 #栄養と運動 #トライアンドエラー #薬膳の知恵

    22 min
  6. 〔182回〕	骨と筋肉を守る!50代からのフレイル予防エクササイズ

    SEP 26

    〔182回〕 骨と筋肉を守る!50代からのフレイル予防エクササイズ

    マヨ助の人生は1・2Punch!更新しました。 Podcast 182回目は、 「骨と筋肉を守る!50代からのフレイル予防エクササイズ」についてお話ししました。 年齢とともに筋力・骨密度は少しずつ低下していきます。 でも、毎日の小さな習慣でしっかり予防できるんです💪✨ 今回のエピソードでは、 ✅ フレイルのサイン ✅ おうちでできる簡単エクササイズ ✅ 骨と筋肉を守る食材・薬膳の知恵 ✅ 心のフレイル予防のポイント を30分でぎゅっとお届けしています🎙 未来の自分のために、今日から一歩始めてみませんか? ▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます! 📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪ プロフィール欄のリンクから🔗 毎日5分のエクササイズはこちらから スタジオのInstagram @equal.kumagaya 50代からの食事と運動はこちらから @masayo.fuku  ※※※※※スタジオのご案内※※※※ 50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。 マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防 ・しなやかな身体へ。 運動が苦手な方も安心して始められます。  あなただけの時間を、大切にサポートいたします。 お問合せは、 こちらのアカウントDM、 またはプロフィール欄にあるLINKページの お問い合わせからご連絡ください。 #ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#フレイル予防 #50代からの健康 #骨と筋肉を守る #更年期ケア #ピラティスのある暮らし #薬膳ライフ #アンチエイジング習慣 #女性の健康 #毎日コツコツ #50代からの生き方

    30 min
  7. 〔181回〕	ピラティスで守る!50代からのサビ・コゲ対策&白内障ケア

    SEP 19

    〔181回〕 ピラティスで守る!50代からのサビ・コゲ対策&白内障ケア

    マヨ助の人生は1・2Punch!更新しました。 Podcast 181回目は、 「ピラティスで守る!50代からのサビ・コゲ対策&白内障ケア」についてお話ししました。 先日、白内障の診断を受けました。まだ手術か経過観察かは未定だけど、自分でできるケアはあるかも? と調べてみましたので、皆さんにもシェアしますね。 酸化=サビ、糖化=コゲ ✅ ビタミンC、E、βカロテン、ルテインで抗酸化✅ 低GI食材、シナモン、ターメリックで抗糖化✅ ピラティスで筋肉と呼吸を使い、サビとコゲをリセット 小さな工夫で、50代からでも体と目を守れます✨ ▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます! 📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪ プロフィール欄のリンクから🔗 毎日5分のエクササイズはこちらから スタジオのInstagram @equal.kumagaya 50代からの食事と運動はこちらから @masayo.fuku  ※※※※※スタジオのご案内※※※※ 50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。 マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防 ・しなやかな身体へ。 運動が苦手な方も安心して始められます。  あなただけの時間を、大切にサポートいたします。 お問合せは、 こちらのアカウントDM、 またはプロフィール欄にあるLINKページの お問い合わせからご連絡ください。 #ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#白内障ケア#酸化対策#糖化対策#アンチエイジング#50代からの健康#サビない体#コゲない体#栄養素

    15 min
  8. 〔180回〕	食べて、笑って、感動して。心友と過ごす函館の旅

    SEP 12

    〔180回〕 食べて、笑って、感動して。心友と過ごす函館の旅

    マヨ助の人生は1・2Punch!更新しました。 Podcast 180回目は、 「食べて、笑って、感動して。心友と過ごす函館の旅」に ついてお話ししました。 💓函館2泊3日の女子旅💓・夜景に感動して・海鮮にお腹いっぱいで・バレエ公演に感動して・温泉でまったりして 一緒にワイワイしながらも、別々の時間も大事にできる。そんな関係だからこそ楽しめる旅ってあるよね。 函館グルメも観光も大満喫!また行きたいな〜✨ ▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます! 📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪ プロフィール欄のリンクから🔗 毎日5分のエクササイズはこちらから スタジオのInstagram @equal.kumagaya 50代からの食事と運動はこちらから @masayo.fuku  ※※※※※スタジオのご案内※※※※ 50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。 マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防 ・しなやかな身体へ。 運動が苦手な方も安心して始められます。  あなただけの時間を、大切にサポートいたします。 お問合せは、 こちらのアカウントDM、 またはプロフィール欄にあるLINKページの お問い合わせからご連絡ください。 #パーソナルトレーニング #マシンピラティス #オンラインピラティス  #diplomaofprofessionalpilatesinstruction #函館女子旅 #心友旅 #大人女子の旅 #星野リゾート #函館グルメ #バレエ公演 #シンデレラ

    28 min

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