Centro Core

Carmen Treviño

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Sức khỏe tâm thần
Hằng ngày

Entrenamiento mental: Mindfulness Liderazgo Inteligencia emocional Cursos, conferencias, talleres y retiros

19/12/2019

Atención al respirar 10 min

Atender al respirar para balancear la atención: mayor presencia, calma y claridad y libre de aferramiento.

10 phút
19/12/2019

Atención al respirar 15 min.

Aumentando el tiempo, para entrenar la estabilidad de la atención unipultual.

15 phút
19/12/2019

Atención al respirar contando 10 min.

Usamos contar las respiraciones para mantenernos más atentos en este ejercicio.

10 phút
19/12/2019

Observar los pensamientos 8 min.

Usamos los pensamientos como objeto de atención, los atendemos y dejamos pasar.

9 phút
19/12/2019

Emociones: RAIN 10 min.

En esta meditación, aprendemos a relacionarnos con las emociones, principalmente las aflictivas, de una forma diferente para aprender a liberarlas y poder identificar patrones emocionales. Reconoce Atiende Investiga No te identificas

11 phút
19/12/2019

Ecuanimidad 10 min

Entrenamos un punto de vista más imparcial y empático, que nos conduce a tener mayor ecuanimidad.

11 phút
19/12/2019

Sabiduría 12 min.

Cultivamos una comprensión de la realidad como es: impermanente, interdependiente y reconociendo que la felicidad genuina no proviene del mundo externo.

12 phút
19/12/2019

Compasión: empieza por mí 10 min.

Cultivamos compasión hacia nosotros, reconociendo que, así como todos, nosotros también anhelamos bienestar y experimentamos condiciones adversas y difíciles.

10 phút

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