Paus - guidade meditationer

Karin Björkegren Jones
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

Med den här podden i dina öron kan du lägga dig ner och ge dig själv en välförtjänt vila. För ur vila, ur pauser kan det nya växa. Det är i vilan som det gror. Så boka in dina måndagar från och med nu för då sänds nya guidade meditationer av Karin Björkegren Jones. Nu kan lyssna på Paus på Patreon, där släpps nya avsnitt på Lördagar, en längre version på Söndagar och gamla avsnitt som en repris på Onsdagar, allt utan reklam eller samarbeten. https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. 1d ago

    288. Hitta hem igen R

    I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig hem till dig själv – till den plats inom dig som alltid finns där, även när livet känns rörigt, tungt eller vilsamt långt borta. En mjuk meditation för dig som längtar efter att landa, släppa taget och hitta tillbaka till ditt inre lugn. Genom andetaget och djup avslappning får du steg för steg sjunka ner i stillhet och kontakt med ditt centrum. Du bjuds in till en inre resa där en trappa leder dig ner till ett vackert rum – ditt hemma. En trygg plats inom dig fylld av lugn, värme och närvaro. Där väntar också en spegel och ett budskap bara för dig. Meditationen hjälper dig att lyssna inåt, möta dig själv med öppenhet och påminna dig om att svaren du söker ofta redan finns inom dig. Det här är ett avsnitt för dig som känner dig vilsen, trött eller ur kontakt med dig själv och som behöver en stund av återhämtning och inre vägledning. En paus där du får vila i känslan av att du alltid kan hitta hem igen – andetag för andetag.  Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon: https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    16 min

  2. 4d ago

    287. Hejdå sorg och oro

    I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en meditation för dig som bär på sorg – kanske tydlig och nära, kanske stilla och svår att sätta ord på. En mjuk och trygg stund där du får möta det som känns, utan krav på att förändra eller förstå allt. Genom lugn andning och varsam kroppsnärvaro får du landa i kroppen och långsamt rikta uppmärksamheten mot det som kanske hållits tillbaka under lång tid. Meditationen hjälper dig att skapa utrymme för känslor, minnen och delar av dig själv som inte alltid fått plats. Här får sorgen existera utan att behöva förklaras bort. Du bjuds in att lyssna inåt och känna efter – inte med prestation eller analys, utan med mjukhet och tillåtelse. Kanske handlar det om ord som aldrig blev sagda, behov som aldrig uttrycktes eller drömmar som stannade kvar inom dig. Det här är ett avsnitt för dig som längtar efter att få andas lite friare, släppa taget om det som hållits spänt och möta dig själv med mer varsamhet. En paus där du får vila i vetskapen om att du inte behöver lämna något bakom dig direkt – ibland räcker det att börja möta det som finns där. 🤍 Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon: https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    16 min

  3. May 21

    286. Nystart R

    I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Nystart – en stillsam och reflekterande stund för dig som längtar efter förändring, omstart eller en ny riktning i livet. Genom lugn andning och mjuk guidning får du först landa i kroppen och släppa taget om stress, krav och sådant du inte längre behöver bära med dig. Därefter bjuds du in att rikta uppmärksamheten inåt – till dina drömmar, dina relationer och den där stilla rösten inom dig som vet vad du egentligen längtar efter. Meditationen hjälper dig att utforska vad du vill ha mer av i ditt liv och vad som kanske är dags att förändra eller lämna bakom dig. Vad gör dig glad? Vad vill du bjuda in? Hur vill du att resten av ditt liv ska kännas? Här får du möjlighet att lyssna inåt utan dömande och med nyfikenhet möta dina egna svar. Det här är ett avsnitt för dig som står inför en förändring, söker ny inspiration eller bara vill stanna upp och känna efter vad som verkligen är viktigt. En paus där du får påminna dig om att livet är föränderligt – och att du alltid har möjlighet att börja om, ta nya steg och skapa en nystart.  Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon: https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    12 min

  4. May 18

    285. En stund för dig

    I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en stillsam meditation för dig som behöver släppa taget om stress, krav och alla måsten för en stund. Här får du landa i en plats där inget behöver lösas, presteras eller förändras. Genom lugn andning, mjuka visualiseringar och kroppsnärvaro bjuds du in att sakta ner och vila mitt i livet – precis som du är. Meditationen hjälper dig att släppa taget om det som tynger, som om varje tanke och varje krav får sjunka undan som små stenar i havet. Du får möta kroppen med vänlighet, lyssna till det som behöver uppmärksamhet och påminna dig om att du inte behöver bära allt ensam. Med hjälp av andetaget och ett varmt inre ljus får du skapa kontakt med en stilla plats inom dig – en plats där du får vila, känna dig hållen och komma ihåg att du är nog precis som du är. Det här är ett avsnitt för dig som längtar efter återhämtning, mjukhet och en stund utan krav. En paus där du får andas ut, släppa taget och vila i vetskapen om att du alltid kan återvända till lugnet inom dig. Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon: https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    14 min

  5. May 14

    284. Hejdå och hej R

    I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Hejdå och hej – en stillsam och eftertänksam stund där du får möjlighet att släppa taget om det som varit och öppna upp för något nytt. Genom lugn andning och varsam guidning får du först landa i kroppen och stilla tankarna. Du bjuds in att rikta blicken inåt – till dina drömmar, längtan och alla delar av dig själv. Här finns utrymme att reflektera över det som varit: det du är tacksam för, det som varit svårt, det du lärt dig och det du nu är redo att lämna bakom dig. Meditationen hjälper dig att skapa ett mjukt avslut, oavsett om det handlar om ett år som passerat, gamla mönster, relationer eller delar av livet som inte längre känns rätt. För i varje avslut finns också en möjlighet att börja om, förändras och bjuda in något nytt. Det här är ett avsnitt för dig som längtar efter nystart, klarhet och mod att blicka framåt. En paus där du får säga hej då till det gamla och hej till det oskrivna – det nya som väntar på att få ta plats i ditt liv. Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon: https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    17 min

  6. May 11

    283. Ett litet ord - nej

    I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Säga nej – en stillsam och stärkande stund där du får utforska kraften i att sätta gränser och lyssna till din egen inre röst. Nej är ett litet ord, men för många av oss också ett svårt ord. I den här meditationen får du möjlighet att stanna upp och känna efter vad som faktiskt händer i dig när du säger nej – till stress, krav, oro och sådant som tömmer dig på energi. Genom lugn andning och varsam guidning får kroppen mjukna och nervsystemet gå ner i varv. Du bjuds in att släppa ryggsäcken av ansvar och förväntningar för en stund och istället känna efter vad som är sant för dig. Vad är ett äkta ja? Och när behöver ditt nej få ta plats? Meditationen hjälper dig att se nej som något mjukt men tydligt – inte som ett avvisande, utan som en kärleksfull gräns. Ett sätt att skapa mer stillhet, sanning och utrymme för det som verkligen betyder något. Det här är ett avsnitt för dig som vill minska stress, stärka dina gränser och våga välja dig själv oftare. En paus där du får påminna dig om att ditt värde inte sitter i att alltid säga ja – utan i att lyssna till det som känns sant i dig.  Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon: https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    15 min

  7. May 7

    282. Landa Tanka R

    I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Landa - Tanka en djupgående och kroppsnära stund där du får släppa spänningar, stilla sinnet och hitta tillbaka till ett lugnare inre tillstånd. Du bjuds in att landa i kroppen genom enkla rörelser och medveten avslappning, där du steg för steg får släppa taget om spänningar i fötter, ben, armar, axlar och ansikte. Med andetaget som stöd får du skapa utrymme för vila – både i kroppen och i tankarna. Genom en kraftfull visualisering får du också möjlighet att “öppna en dörr” och låta oro, stress och tunga känslor stanna utanför en stund. Här får du vara på möte med dig själv – med din kropp och ditt andetag. I meditationens senare del leds du till en plats inom dig där du känner dig trygg, fri och i kontakt med en djupare känsla av att duga precis som du är. En plats där lugn, glädje och självkärlek får ta plats och fylla dig inifrån. Det här är ett avsnitt för dig som vill släppa taget om tankar som snurrar, minska stress och återknyta till din egen inre trygghet. En paus där du får vila i dig själv – och påminnas om att du redan är precis som du ska vara. Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon: https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    19 min

  8. May 4

    281. Boosta din energi

    I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en meditation för vila och energipåfyllning – en stund där du får släppa taget, landa i kroppen och samtidigt fylla på med ny livskraft. Genom lugn andning, kroppsnärvaro och mjuka visualiseringar får du först sjunka ner i djup avslappning. Du bjuds in att släppa spänningar i ansikte, axlar och kropp, samtidigt som du låter andetaget bli en bro mellan vila och energi. Med varje inandning tar du emot ljus och kraft, och med varje utandning släpper du det som tynger. Meditationen guidar dig vidare till hjärtat och magen, där ett varmt ljus och en inre sol får växa och sprida energi genom hela kroppen. Du får också känna din förankring ner i jorden – som rötter som ger dig stabilitet – samtidigt som du öppnar upp för att ta emot det goda i livet. Det här är ett avsnitt för dig som vill hitta balansen mellan vila och energi, stillhet och kraft. En paus där du påminns om att återhämtning inte är motsatsen till aktivitet – utan grunden för att känna dig levande, kreativ och fylld av energi.  Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon: https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    18 min
See All (287)

Hosts & Guests

About

Med den här podden i dina öron kan du lägga dig ner och ge dig själv en välförtjänt vila. För ur vila, ur pauser kan det nya växa. Det är i vilan som det gror. Så boka in dina måndagar från och med nu för då sänds nya guidade meditationer av Karin Björkegren Jones. Nu kan lyssna på Paus på Patreon, där släpps nya avsnitt på Lördagar, en längre version på Söndagar och gamla avsnitt som en repris på Onsdagar, allt utan reklam eller samarbeten. https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Information

  • Creator
    Karin Björkegren Jones
  • Years Active
    2019 - 2026
  • Episodes
    287
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Karin Björkegren Jones
  • Show Website
    Paus - guidade meditationer

You Might Also Like