Lev, spis, nyt

Maria Haugland
  • 0.0 (0)
  • Self-Improvement
  • Updated Weekly

Skap din hverdagsmagi! Finn det magiske i den helt vanlige hverdagen. I denne podcasten kan du ta med deg gode verktøy, råd og tips om hvordan du kan skape en mer magisk hverdag for deg selv! Mindset, næringsrik mat, bevegelse, optimisme og mye mer!

  1. 14h ago

    Skap din beste høst!

    September er her, og jeg er SÅ klar for høst 🍂 I denne episoden deler jeg mine beste tips til hvordan vi kan gjøre de neste månedene skikkelig gode – både for kroppen, hjemmet og hodet. Vi snakker om høstmat og varme drikker, små ritualer, dagslys, søvn og bevegelse, innemiljø, renere produkter, dufter, lys og alle de små tingene som gjør det ekstra godt å komme hjem når dagene blir mørkere. Ingen ekstrem høst-reset eller 27 nye rutiner. Bare en skikkelig god prat om hvordan vi kan bruke sesongskiftet til å justere litt, ta bedre vare på oss selv og gjøre mer av det som faktisk føles godt. La oss skape vår beste høst!

  2. Aug 28

    Nytt hus, baby nr. 4 og gender reveal!

    Det siste halvåret har mildt sagt vært innholdsrikt. Vi har kjøpt hus, pakket ned et helt liv, flyttet, pusset opp – og midt oppi alt dette fant vi ut at familien vår skal bli enda større. 🤍 I denne episoden tar jeg dere med litt bak kulissene på de siste månedene. Jeg deler om det nye huset og oppussingen, graviditeten med baby nummer fire, tankene og forberedelsene før jeg ble gravid – og hvordan det egentlig føles å gå inn i denne fasen av livet igjen. Og ja… jeg røper også om det er en liten gutt eller jente som gjemmer seg i magen. 🥹 En skikkelig catch-up om livet akkurat nå – fullt, kaotisk, veldig fint og med mye å glede seg til.

  3. 12/17/2025

    God jul!

    ulen er min favorittid på året, og i denne episoden deler jeg ærlige refleksjoner rundt året som har gått, helsen min og behovet for mer ro. Med både jul og 35-årsdagen min rett rundt hjørnet, kjenner jeg på at jeg er inne i en ny fase av livet. Jeg snakker om stress, hormoner, diabetes og hvordan kontroll og disiplin ofte har vært nødvendig – men også krevende. Denne episoden er en påminnelse til både meg selv og deg som lytter om viktigheten av balanse, egenomsorg og det å tørre å gi litt slipp, spesielt i juletiden. Dette er en episode om å omfavne livets sesonger, finne julefred og tillate mer hvile. Du finner meg på @mariahaugland.no mariahaugland.no

  4. 10/22/2025

    Svar på oktober Q&A

    Nøkkelord styrketrening, muskelhelse, høst, førjulstid, reise, ernæring, mattips, helseinnsikt, graviditet, kosttilskudd I denne episoden snakker jeg om hvorfor styrketrening er så viktig for kvinner, og hvorfor jeg elsker høsten og førjulstiden. Jeg deler litt om turen min til København – en by jeg virkelig setter pris på – og gir deg noen av mine beste tips til ernæring, matlaging og generell helse. Jeg snakker også om graviditet og tiden etterpå, og hvorfor det er så viktig å følge med på blant annet blodsukker og energi. Til slutt deler jeg mine tanker om kosttilskudd, og forteller litt om kurset mitt om kosthold og stoffskifte. Styrketrening er avgjørende for kvinners helse – uansett alder. Vi kan bygge muskler hele livet, det handler bare om å vite hvordan. Jeg velger å se på høsten som en magisk tid for ro, refleksjon og ny energi. København er et av mine favorittreisemål – maten, stemningen og kulturen inspirerer meg. Å velge gode, næringsrike råvarer – særlig kjøtt av høy kvalitet – gjør en stor forskjell for helsa. Under graviditet er det ekstra viktig å følge med på blodsukkeret og energinivået. Å forstå sine egne behov er nøkkelen til å føle seg bra. Kreatin er faktisk et veldig nyttig tilskudd for kvinner, spesielt etter fødsel. Kosttilskudd bør alltid tilpasses individuelt – det finnes ingen universalløsning. I kurset mitt deler jeg alt jeg vet om kosthold, stoffskifte og hvordan du kan finne din egen balanse. Jeg vil styrke kvinner gjennom styrketrening Høstens magi og førjulstidens gleder «Jeg velger å se på høsten som en magisk tid.» «København er en magisk by – jeg elsker den.» «Jeg ønsker deg en magisk dag – vi høres neste gang!» 00:00 – Styrketrening og muskelhelse02:45 – Høstens energi og førjulstidens glede05:26 – Min tur til København: mat, kultur og inspirasjon08:39 – Ernæring og mine beste mattips11:21 – Helse, velvære og balanse i hverdagen23:47 – Graviditet, blodsukker og energi28:21 – Kroppen etter fødsel og hormonell helse33:06 – Kosttilskudd og individuelle behov

  5. 09/29/2025

    Hormoner, syklus og svar på spørsmål

    Akkurat nå er kurset mitt Magisk Mat på høstkampanje ut oktober, til kun 1111 kr. Kurset gir deg verktøy og inspirasjon til å bruke maten som støtte for hormonbalanse, mer energi og bedre helse i hverdagen. Lær om blodsukkerbalanse, trygg vektnedgang og avslutt året 2025 med energi, overskudd og hverdagsglede! https://mariahaugland.mykajabi.com/back-to-basic OppsummeringI denne episoden deler jeg min personlige reise med menstruasjonshelse, hormonbalanse og hvorfor egenomsorg er så viktig. Jeg snakker om de ulike fasene i syklusen, hvordan kosthold påvirker hormonene, og hvorfor menstruasjon er et avgjørende tegn på generell helse. Jeg deler også erfaringer rundt psykisk helse, angstmestring og utfordringer med vektnedgang – og understreker viktigheten av å ha et balansert forhold til både ernæring og egenomsorg. I tillegg reflekterer jeg over foreldrerollen og betydningen av å ta vare på egne interesser og velvære. Viktige lærdommer Menstruasjonen er et viktig helsebarometer. Kunnskap om syklusen gir bedre livskvalitet. Kosthold spiller en nøkkelrolle for hormonbalansen. Egenomsorg er avgjørende for mental helse. Vektnedgang bør handle om fettprosent, ikke bare tallet på vekta. Kroppen har ulike behov i de forskjellige fasene av syklusen – det bør respekteres. Angst kan håndteres gjennom tilstedeværelse og selvinnsikt. Som forelder må jeg også ta vare på meg selv for å kunne ta vare på andre. Ernæring bør tilpasses individuelle behov. Både skolemedisin og helhetlig tilnærming kan utfylle hverandre for bedre helse. Tittelidéer Syklus og helse: Forstå menstruasjonen På vei mot hormonbalanse: Min personlige reise Sitater «Kroppen trenger mat for å kunne avgifte.» «Menstruasjonen er kroppens helsekort.» «Det handler ikke bare om kalorier inn og ut.» Kapitler00:00 – Introduksjon og min personlige historie02:52 – Menstruasjonssyklusen og hormonhelse05:31 – Hvorfor hormonbalanse er viktig08:38 – Helsevesenet og veien til riktig hjelp11:25 – Syklustracking og kroppsbevissthet14:05 – Ernæring, kosthold og menstruasjonshelse17:01 – Matintoleranser og helseeffekter19:59 – Vekt, kroppsbilde og helse22:36 – Angstmestring og psykisk helse25:02 – Foreldreskap og egenomsorg27:51 – Oppsummering og tanker fremover

  6. 09/10/2025

    Ferietanker, intuisjon, rutiner, egenomsorg og en liten høstupdate

    OppsummeringI denne episoden deler jeg min personlige reise med å balansere morsrollen, jobb og egenomsorg. Jeg forteller om sommerferien min i Dubrovnik, om kampen med selvkritikk, og hvor viktig det er å lytte til intuisjonen. Jeg reflekterer over presset fra forventninger, verdien av gode rutiner og hvordan forståelsen av syklusen kan påvirke både helse og ernæring. Til slutt minner jeg om at det er lov å kjenne på følelsene – og at selvaksept er avgjørende. Hovedpoeng Jeg prioriterer familien og egenomsorg først. Sommerferien ga meg gleden av å være fullt til stede med barna. Selvkritikk går ofte igjen i livet mitt og preger valgene jeg tar. Å lytte til kroppen og intuisjonen er helt essensielt for min emosjonelle balanse. Jeg opplever stadig utfordringen med å forene arbeid og familieliv. Forventninger – både fra meg selv og andre – kan føles tunge. Rutiner gir meg stabilitet og bedre helse i hverdagen. Ved å forstå syklusen min får jeg mer innsikt i kroppens behov. Jeg minner meg selv på å fylle kroppen med mat som gir energi. Det er viktig å tillate seg å føle, uten å flykte fra det som er vondt. Kapitler00:00 – Introduksjon og personlige refleksjoner03:00 – Sommerferie og familietid05:44 – Selv­kritikk og valg08:24 – Angst og intuisjon11:01 – Balansen mellom jobb og familieliv13:56 – Presset fra forventninger16:21 – Rutiner og helse19:12 – Syklusen og ernæring22:16 – Følelser og aksept23:57 – Avslutning og veien videre

  7. 04/29/2025

    Jeg svarer på ukens Q&A

    I dagens episode svarer jeg på de resterende spørsmålene fra ukens Q&A på Instagram. Følg meg på @mariahaugland.no Du finner kursene mine her https://mariahaugland.no Du finner boken min her https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/lev-spis-nyt-9788202862848

  8. 04/08/2025

    Små vaner, store resultater

    Stikkordhelse, velvære, vaner, tilstedeværelse, morgenrutine, kveldsrutine, egenomsorg, intuitiv spising, bevegelse, helhetlig helse SammendragI denne episoden av Lev, spis, nyt utforsker vi den transformerende kraften små vaner kan ha for helse og velvære. Jeg fremhever viktigheten av morgenrutiner, kveldsritualer og det å lytte til kroppens signaler for å skape et liv med mer balanse og mening. Jeg deler konkrete tips til hvordan man kan integrere mer tilstedeværelse i hverdagen, og oppmuntrer deg til å eksperimentere med dine egne rutiner – uten krav om perfeksjon – i en tid preget av høyt tempo og mange inntrykk. Hovedbudskap Små vaner kan skape store endringer i livet. Morgenrutinen setter tonen for hele dagen. Det er viktig å lytte til kroppens unike behov. Bevegelse gir energi og glede. Stillhet og ro er essensielt i en travel hverdag. Det handler ikke om å gjøre alt perfekt – men om å være nysgjerrig og prøve seg fram. Å investere i egen helse er en investering i livet. Kveldsritualer kan forbedre søvnkvalitet og gi mer hvile. Mindful spising handler om å være til stede og kjenne etter. Balanse er viktigere enn strenge regler. Tittelalternativer– Forandre livet med små vaner– Derfor er morgenrutiner så viktige Sitatbiter"Invester i din egen grunnmur.""Eksperimentér uten perfeksjon.""Livet er så godt." Kapittelinndeling00:00 – Vårfølelse og nye begynnelser04:02 – Kraften i små vaner06:23 – Morgenrutiner for en god dag10:43 – Søvnhygiene og kveldsritualer14:42 – Å lytte til kroppens behov18:06 – Bevegelse som energikilde20:46 – Å skape ro i en travel hverdag24:19 – Balanse og nysgjerrig utforskning av vaner

See All (62)

About

Skap din hverdagsmagi! Finn det magiske i den helt vanlige hverdagen. I denne podcasten kan du ta med deg gode verktøy, råd og tips om hvordan du kan skape en mer magisk hverdag for deg selv! Mindset, næringsrik mat, bevegelse, optimisme og mye mer!

Information

  • Creator
    Maria Haugland
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    62
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Maria Haugland
  • Show Website
    Lev, spis, nyt