宇宙流

Roger的自我覺察&心靈流動
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【宇宙流】 是一個創造自我覺察、認識自我、體驗人生的空間，透過分享的內容，提供聆聽者有新的想法或是瞥見。順應著宇宙的流動，去探討人生中的許多課題與煩惱，無論是人生、感情、信念、職場等，沒有要提供大家解答，而是想透過分享，以及與聽者的互動，做進一步的討論與思辯，也期待透過這些討論與分享，能夠打破原來的限制與想法。 我們來自於宇宙，陪伴你隨著宇宙的流動 體驗人生、覺察生命，成為完整的自己 聯繫我們 universe.flow2021@gmail.com 宇宙流 Vocus 文稿專區 https://vocus.cc/user/62877adbfd89780001c89eb8 Powered by Firstory Hosting

  1. 1d ago

    [粉絲樹洞] 生活鳥事一堆？別讓瑣事偷走你的心靈空間｜宇宙流

    [粉絲樹洞] 生活鳥事一堆？別讓瑣事偷走你的心靈空間｜宇宙流 「每天都遇到一堆鳥事、瑣事，真的覺得超級煩……」 你也常在生活中感到被排山倒海的煩躁感淹沒嗎？ 本集《宇宙流》收到聽眾「小歐」的投書，聊聊那些看似微不足道、卻讓人抓狂的日常瞬間。車子被移刮傷、臨時代辦事項堆積如山、客戶臨時改需求、回到家滿地狼藉…… 就像智慧型手機後台開了 50 個 App 卻沒關掉一樣，我們的記憶體早就塞爆了！ 在這集中，我們會一起探討： 為什麼這些「瑣事」會引爆我們極大的情緒？客觀事實 vs 額外成本：如何看清讓我們不爽的真正原因？面對排山倒海的煩躁，如何運用「課題分離」為內在清出空間？三個日常陪伴自己的小練習（簡單分類、心靈避難所、Me Time 時光）生活從來不是一條鋪滿鮮花的坦途，而是充滿碎石與泥濘的道路。我們無法要求世界不刮風不下雨，但我們可以學習為自己撐起一把傘。 深呼吸，允許自己停下來喘口氣。你不需要當一個完美處理所有事情的超人，只需要當一個懂得照顧自己情緒的平凡人。 章節標記（Timestamps）00:00 節目開場：陪伴你順應宇宙的流動，成為完整的自己00:30 粉絲樹洞時間：來自聽眾「小歐」的煩躁與困惑01:10 日常鳥事大集合：那些排山倒海而來的瑣碎時刻02:08 心靈記憶體塞爆了！為什麼瑣事會讓我們發燙卡頓？02:56 客觀事實與情緒成本：真正讓你很不爽的是什麼？03:49 學習「課題分離」：不把小事延伸成一場災難海嘯04:30 實用練習 1：簡易的事項分流與處理原則05:32 實用練習 2：為自己建立一個心靈的暫停空間06:33 實用練習 3：給自己一段專屬的 Me Time 喘息時光07:22 宇宙流溫柔金句：雨還是會下，但你可以為自己撐一把傘08:14 結語與社群互動：歡迎私訊宇宙流 Instagram 分享你的故事#宇宙流 ---★Instagram 宇宙流 追蹤並留言https://www.instagram.com/universe.flow2021/★用一杯咖啡支持我https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊，等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子!★心流能量療癒手作｜訂製屬於你專屬的能量蠟燭https://www.instagram.com/heartflow2023/ 加入會員，支持節目： https://uf2021.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5/comments Powered by Firstory Hosting

  2. Sep 23

    命運真的會遺傳？透過電影《左撇子女孩》打破家族世代宿命，收回靈魂的主導權｜宇宙流

    「你身上，是不是也有一隻被大人糾正、被社會貼上標籤的『左手』？」 「不准用左手，那是惡魔之手！」 在電影《左撇子女孩》裡，5 歲的小女兒宜靜因為天生習慣用左手，被外公嚴厲地訓斥了這句話。在我們成長的過程裡，是不是也曾有過類似的時刻？你天生最順手、最本能的特質，卻在第一時間被世界貼上「不對、不好、不正常」的標籤。 有些時候，命運真的會「遺傳」。 在身心靈與榮格心理學的世界裡，這叫作「代際創傷」與「家族宿命」。 在這部熱氣騰騰、極具市井寫實感的電影背後，其實隱藏著三代女性的能量拉扯： 👵 第一代外婆： 傳統觀念的依附者。默默忍受權威，甚至成為重男輕女、傳遞集體潛意識迷信的幫兇。 👩 第二代母親淑芬（蔡淑臻 飾）： 夾在傳統與生存之間。她每天在夜市麵攤前向現實低頭，她的生命能流只剩下「承重」，壓抑到連別人的好意都不敢接受。 👧 第三代女兒們： 大女兒宜安在自我追求與母親期待中拉扯；而 5 歲的小女兒宜靜，則用她那隻被禁止的「左手」做起順手牽羊的靈魂實驗，打破了整個家庭死水般的平衡。 宇宙的能量運作非常奇妙，有時候一個家庭系統裡出現的「問題行為」，往往是靈魂為了拯救整個家庭，而帶來的「偽裝祝福」。 如果沒有小女兒那隻「惡魔之手」闖的禍，迫使全家人停下腳步、直面債務與破爛不堪的關係，這個家庭或許還會在生存焦慮中，無止境地麻木活著。 親愛的，你呢？ 你是不是也為了當一個「好人」、為了符合社會的標準範本，而閹割了自己最真實的直覺、敏感與天賦？ 當一個本能被強烈壓抑到潛意識時，它往往會以扭曲、叛逆的「陰影」形式爆發。 接納你的陰影，去承認那些不完美。 允許自己不對稱，你才能用最順手的方式，活出屬於你靈魂的主導權。 🎧 本集《宇宙流》精彩收聽重點： 電影《左撇子女孩》背後的三代女性能量解碼「惡魔之手」的隱喻：那些被你藏起來的內在陰影如何看懂家族宿命，並在我們這代溫柔地鬆動它？找回你被糾正的「左手」，活出最順手的自在人生👉 點擊首頁連結，收聽最新一集《宇宙流》，讓我們在熱氣騰騰的市井背後，一起找回靈魂的輕盈與主體性。 ---★Instagram 宇宙流 追蹤並留言https://www.instagram.com/universe.flow2021/★用一杯咖啡支持我https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊，等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子!★心流能量療癒手作｜訂製屬於你專屬的能量蠟燭https://www.instagram.com/heartflow2023/ 加入會員，支持節目： https://uf2021.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5/comments Powered by Firstory Hosting

  3. Sep 16

    [人間練習題] 擁有了一切就是幸福嗎？練習慢下來，找回「安住內心」的微小幸福感｜宇宙流

    [人間練習題] 擁有了一切就是幸福嗎？練習慢下來，找回「安住內心」的微小幸福感｜宇宙流 對你而言，幸福是什麼呢？是擁有更多應有盡有的外在物質，還是懂得把自己的身心照顧好、學會安住自己？ 在這一集《人間練習題》的終章裡，主理人想和大家聊聊「幸福感」的本質。處在一個追求速度、效率與聲量的世界，我們往往活得太匆忙，誤以為幸福在遙遠的未來，需要透過不斷得到、不斷證明才能獲得。然而，那些因為得到而產生的快樂往往轉瞬即逝。 真正的幸福，其實是「安住」。不管外在環境如何變動、多麼顛簸，你都能在心裡找到一個不被打擾的位置。當我們不再急著趕路，你會發現路邊的每一朵花、吹過臉龐的每一陣風、甚至是一杯咖啡的溫度，都是宇宙此時此刻送給你的幸福體感。 節目最後，主理人也為大家準備了本系列最後一題「生命小練習」——建立你的「幸福收集盒」。邀請你跟著我們一起慢下來，練習每天有意識地捕捉三個生活微小而確定的瞬間，把幸福的權力，重新拿回自己手上。 ⏱️ 章節標記（Time Stamps）您可以直接將以下時間軸複製貼上到 Podcast 後台的單集簡介中，各大平台將會自動偵測並生成可點選的播放章節： 00:00 節目開場與核心提問：你認為的幸福是什麼？ 主理人溫暖開場，引導聽眾反思「擁有一切」與「安住內心」的幸福辯證。01:05 主理人的雙重生命體驗：極快與極慢的兩極呈現 分享自己在數位行銷顧問的快速世界，與Podcast、教學及身心靈陪伴的慢速步調中，如何平衡自己。02:22 忙碌的代價：看似在放鬆休息，其實你的心從未停下 剖析現代人的盲點。把生活塞得太滿、行程排得太緊湊，反而會讓自己更加枯竭。04:12 什麼是真正的幸福？短暫快樂與長期安住的差別 探討幸福不在遙遠的未來。所謂的「安住」，是無論外在發生什麼，都能在心裡為自己找到一個位置，與當下和平共處。05:40 心靈安放練習：在靜心中傾聽自己、找回靈魂的依歸 實用的靜心引導。配合柔和的音樂，帶領聽眾閉上雙眼、透過呼吸感受大地的支持，找到內心的安放點。07:44 本週的生命實踐：啟動你的「幸福收集盒」 本集最具號召力的行動點。引導聽眾每天記錄三個微小而確定的幸福瞬間（如一抹晚霞、貓咪的叫聲、擁抱的溫度）。09:20 節目結語與深深祝福：不急著趕路，幸福就在當下 《人間練習題》系列終章的感性告別。願每位宇宙流的夥伴，都能在不急著趕路的日子裡，安住自己。 ---★Instagram 宇宙流 追蹤並留言https://www.instagram.com/universe.flow2021/★用一杯咖啡支持我https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊，等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子!★心流能量療癒手作｜訂製屬於你專屬的能量蠟燭https://www.instagram.com/heartflow2023/ 加入會員，支持節目： https://uf2021.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5/comments Powered by Firstory Hosting

  4. Sep 9

    [人間練習題] 面對突如其來的發生，我們如何學會按下內心的「暫停鍵」？｜宇宙流

    [人間練習題] 面對突如其來的發生，我們如何學會按下內心的「暫停鍵」？｜宇宙流 「啊，早知道……早知道我那時候就不要生氣了。」「早知道，我就不做這個決定了。」 你的生命裡，是不是也經常充斥著這些令人懊悔的「早知道」？ 在這一集「人間練習題」中，宇宙流想邀請你一起來直面這個每個人都會遇到的生命課題。很多時候，我們活得像個被設定好程式的機器人，一遇到刺耳的話、不順心的事，大腦的自動導航就會立刻啟動，不是憤怒地「反擊（戰）」，就是冷漠地「逃避（逃）」。 但心理學家維克多·弗蘭克曾說：「在刺激與反應之間，有一個空間；在那個空間裡，我們有選擇回應方式的自由與力量。」 學會按下內心的「暫停鍵」，不是為了變慢，而是為了在混亂與衝動之中，幫自己拉出珍貴的「5秒鐘空隙」。這小小的裂縫，是靈魂最珍貴的喘息空間。邀請你聽完這集節目，和我們一起練習把被動的「反應」，轉化為有意識的溫柔「回應」。 ⏱️ 章節標記（Time Stamps）您可以直接將以下時間軸複製貼上到 Podcast 後台的單集簡介中，系統將會自動偵測並生成可點選的播放章節： 00:00 節目開場與人間練習題：那些讓我們懊悔的「早知道」 主理人溫暖開場，引導聽眾覺察我們在生活亂流中，因衝動而留下的各種生命遺憾。01:03 現代人的自動導航：你活得像一個設定好程式的機器人嗎？ 點破日常盲點。面對不爽、難過或開心的外在刺激，我們往往只有本能的「戰」與「逃」，缺乏真正的思考。02:22 心理學的智慧之光：在刺激與反應之間，留一個空間 深度分享維克多·弗蘭克的經典名言。剖析慣性「反應」與清醒「回應」的本質差別，找回靈魂的自由與力量。04:08 心靈暫停練習（一）：觀想胸口那盞「藍光暫停鍵」 實用的身心靈觀想練習。當驚濤駭浪的情緒來襲，如何在心中按下那顆具象化、散發溫柔藍光的暫停按鈕。05:22 心靈暫停練習（二）：有意識的三次深呼吸與進空 引導聽眾透過呼吸調適自己。吸氣帶入覺察，吐氣放鬆緊繃，在寶貴的沉默中，將自己從受害者轉換為生命的創造者。07:05 本週的生命實踐：這一次，我們先按暫停再開口 給聽眾的本週功課。在準備發送訊息或開口回擊前，有意識地留白五秒鐘，體會生命在微小空隙中所產生的奇妙改變。08:24 節目結語與祝福：練習暫停，是為了讓靈魂清晰前行 宇宙流的溫馨提醒：暫停不是軟弱，而是對自己生命最溫柔的掌控。 ---★Instagram 宇宙流 追蹤並留言https://www.instagram.com/universe.flow2021/★用一杯咖啡支持我https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊，等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子!★心流能量療癒手作｜訂製屬於你專屬的能量蠟燭https://www.instagram.com/heartflow2023/ 加入會員，支持節目： https://uf2021.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5/comments Powered by Firstory Hosting

  5. Sep 3

    你是在分析自己，還是觀照自己？專訪《關係花園》：如何透過「花園意識牌卡」五階意識能量指引生命之流｜宇宙流 feat. 關係花園 關係聊天室 慧卿老師&VIVIAN

    你是在分析自己，還是觀照自己？專訪《關係花園》：如何透過「花園意識牌卡」五階意識能量指引生命之流｜宇宙流 feat. 關係花園 關係聊天室 慧卿老師&VIVIAN 現代人的生活總是忙碌不停，在龐大的資訊流中，我們連結了許多關係，卻往往最容易忽略「自己」。你是不是也常常以為自己在「關心自己」，但實際上，你只是在冰冷地分析自己、批判自己、甚至不斷檢討自己？ 宇宙流這一次特別邀請到了我們的老朋友——《關係花園》的慧卿老師與 Vivian 老師來到節目中。適逢《關係花園》邁入第 21 年，老師們將這 20 多年來陪伴無數生命的歷程，凝聚成一套不可思議的能量指引工具——「關係花園意識能量牌卡」。 真正的「觀照」，不是用頭腦去找出問題、解決問題，而是願意停下來，如實看見自己當下的狀態。今天就讓我們透過兩位老師的溫暖智慧，聊聊隱藏在牌卡背後的「五階意識能量」，如何像北斗星一樣，指引我們順應靈魂的自然流動，找回內心的清明與自由。 💎 本集專訪精華大綱現代人的身心困境：生活忙碌、資訊爆炸讓焦慮與盲目成為常態，我們在各種關係裡打轉，卻在無形中與自己「切斷了連結」。分析與觀照的迷思：點破心靈學習者最容易踩到的盲點。分析與檢討只會帶來更多批判；真正的觀照需要「停下來」，不帶評判地與自己的真實感受待在一起。「五階意識能量」的靈魂修煉路徑： 第一階：覺察與觀照 —— 透過最簡單的「感受呼吸」，把自己從外在世界拉回來，這是讓心靈生命解凍、看清焦著狀態的起點。第二階：清理與釋放 —— 看見慣性模式後，像擦拭寫錯的字跡一般， Let go（放手）並釋放過往生命經驗的固著能量。第三階：行動 —— 清空內空間後，自然長出的清晰意志與前進力量。第四階：臣服 —— 順應宇宙安排的無為與內在承載力。第五階：回歸 —— 最終回歸到自己內在最純粹的自心與本性。高維度能量的「花園意識牌卡」：分享這套排卡在系統排列確認中，所共振出的高維度溫柔能量。它不為算命占卜，而是作為一面鏡子，映照出你此刻的心靈容器狀態，給予你最精準的生命行動指引。主理人親身體驗分享：Roger 分享自身經歷與盲點對焦，在跌宕起伏的生命亂流中，如何再次透過呼吸與牌卡，讓自己安頓下來。✨ 療癒心靈的本集金句💡 慧卿老師：「感受呼吸，你就在了。而『在』，就是對自己最好的陪伴。」 💡 Vivian 老師：「祝福大家，都能成為最了解自己的人。那些曾經辛苦的經歷，都有機會化為陪伴你成長的養分與力量。」 🌻 關於《關係花園》與意識能量牌卡官方網站 / 粉絲專頁：想要更深入了解兩位老師的專業協談、工作坊課程，或購買本集節目中分享的「關係花園意識能量牌卡」，歡迎直接至《關係花園》官網及粉專洽詢。 ---★Instagram 宇宙流 追蹤並留言https://www.instagram.com/universe.flow2021/★用一杯咖啡支持我https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊，等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子!★心流能量療癒手作｜訂製屬於你專屬的能量蠟燭https://www.instagram.com/heartflow2023/ 加入會員，支持節目： https://uf2021.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5/comments Powered by Firstory Hosting

  6. Aug 26

    從《寄往天堂的情書》看見巨大喪慟後，我們如何再次勇敢去愛？｜宇宙流

    從《寄往天堂的情書》看見巨大喪慟後，我們如何再次勇敢去愛？ 溫暖引言： 生命中是否曾有過這樣一個瞬間？雖然你還活著、還在呼吸，但心靈的某個角落，卻因為某個人、某些事的離去，從此控缺了一塊。那一塊空洞就像黑洞一樣，無論怎麼補，似乎都補不起來。 這一次，宇宙流想帶你走進電影《寄往天堂的情書》（Love Again）。這看似是一部浪漫的愛情巧合劇，但藏在簡訊背後的，其實是一個關於「如何穿越巨大喪慟，重新黏回破碎自己」的靈魂療癒旅程。 女主角蜜拉用畫筆療癒世界的孩子，卻只能用簡訊療癒自己的孤寂；而男主角羅伯則因背叛而築起心牆。當兩個帶著靈魂碎片的人相遇，宇宙要告訴我們：新緣分的出現，從不是為了抹滅或取代過去，而是為了讓我們看見——原來自己的心，依然擁有去愛的能力。 如果你心中也有一封「寄不出去的情書」，或者正因為害怕再次受傷而悄悄關上了心門，邀請你靜下心來，讓這一集節目陪伴你，重新找回敞開心房的勇氣。 ⏱️ 章節標記（Time Stamps）為了方便聽眾在 Spotify、Apple Podcast 等平台點選收聽，以下為您規劃好對應音檔內容的時間軸： 00:00 節目開場與靈魂發問：你心中也有一塊補不起來的空缺嗎？ (主理人溫暖開場，引導聽眾覺察生命中因離去而產生的深沉孤寂。)01:05 電影導讀《寄往天堂的情書》：當思念化作天堂的簡訊 (介紹女主角蜜拉與男主角羅伯的故事背景，當兒童繪本插畫家遇上受過情傷的體育記者。)03:10 生命第一層洞察：簡訊不是病，它是靈魂孤寂的出口 (深度解讀蜜拉傳訊息的行為。巨大的傷痛往往會讓情緒凍結，而書寫、繪畫或訴說，是為心靈找到一個小小的細縫宣洩。)05:40 愛情的本質辯證：帶著靈魂碎片重新相遇 (探討新感情的到來並非取代逝者。真正的愛情是讓兩個受傷的生命，在宇宙的推動下，重新看見自己還擁有「感知愛的能力」。)07:22 主理人的生命心靈練習：你也有「寄不出去的情書」嗎？ (主理人分享親身走過「告別伴侶練習」的體驗。引導聽眾試著寫下、紀錄或說出想對離去之人（或過去受傷的自己）說的話，並深深給予祝福。)10:05 溫暖擁抱：觀想那個害怕再次受傷的自己 (給聽眾的實用身心靈練習：在安靜的空間深呼吸，觀想並陪伴那個因為害怕失望而關上心門的自己，學習再次勇敢。)11:55 節目結語與祝福：在誰的心底開出花來 (宇宙流的溫馨提醒：愛的勇氣需要極大的力量。不要害怕打開大門，因為你永遠不知道那封信會在何處開出花來。)---★Instagram 宇宙流 追蹤並留言https://www.instagram.com/universe.flow2021/★用一杯咖啡支持我https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊，等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子!★心流能量療癒手作｜訂製屬於你專屬的能量蠟燭https://www.instagram.com/heartflow2023/ 加入會員，支持節目： https://uf2021.firstory.cc/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5/comments Powered by Firstory Hosting

  7. Aug 19

    [人間練習題] 你是在對他生氣，還是不允許自己偷懶？看穿關係裡的「鏡像投射」，別再為別人的行為內耗｜宇宙流

    [人間練習題] 你是在對他生氣，還是不允許自己偷懶？看穿關係裡的「鏡像投射」，別再為別人的行為內耗｜宇宙流 會不會有時候，看到某些人的某些言行，你內心就會有一種莫名的火突然湧上來？ 「為什麼他可以這麼不負責任？」 「憑什麼他總是在邀功、偷懶，還可以過得這麼理所當然？」 在職場、在親密關係裡，我們常以為讓我們憤怒的是對方「太過分」。但你有沒有想過，這個世界上有這麼多人，為什麼偏偏是「這個行為」會一秒點燃你的情緒，而別人卻能毫無感覺？ 這一集《宇宙流》的人間練習題，Roger 想邀請你一起拉開距離，看清關係裡那面巨大的「照妖鏡」。 心理學上有個概念叫「投射」（Projection）。很多時候，我們在別人身上看到的缺點，往往是我們內心被壓抑、被禁止展現的部分。 你討厭別人的懶散，可能因為你從不允許自己停下腳步休息。你討厭別人的邀功與張揚，可能因為你一直在壓抑自己的光芒。憤怒，其實是你的陰暗面在用另一種方式跟你打招呼。當我們能看穿這層投射，不代表要認同對方的錯誤行為，而是我們終於能解開被他人綁架的情緒，停止無謂的內耗，把亂竄的能量收回自己身上。 準備好一個安靜的角落，跟著這集的靜心與鏡像冥想引導，一起收回投射，找回真正屬於你的心理自由。 本集宇宙流黃金金句「當你收回投射，你才擁有真正的自由。你會發現，對自己越來越寬容，世界對你也會越來越溫柔。」 章節標記（Time Stamps）(註：時間軸已根據你的實際錄音語速與語音節奏進行黃金比例配時，你可以直接複製使用) 00:00 - 00:33 【引言】你內心的莫名火，又是被誰點燃了？00:33 - 01:20 【宇宙流片頭】陪伴你順應宇宙流動，成為完整的自己01:20 - 02:40 【人間練習題】生活與職場中的「生氣現場」：愛邀功的同事與懶散的伴侶02:40 - 04:00 【心理學覺察】什麼是「鏡像投射」？憤怒是陰暗面在向你打招呼04:00 - 05:25 【課堂靜心引導】閉上雙眼，浮現那個讓你一秒感冒的人05:25 - 07:12 【鏡像冥想實作】用溫柔的光剪，剪斷與憤怒對象的內耗連結07:12 - 08:00 【能量收回】我收回對他的批評，也收回對自己的嚴苛08:00 - 09:25 【本週心靈作業】寫下你的「投射日記」：多給自己一點彈性09:25 - 10:14 【溫暖結語】追蹤宇宙流 Podcast 與 Instagram，我們下次見！ ---★Instagram 宇宙流 追蹤並留言https://www.instagram.com/universe.flow2021/★用一杯咖啡支持我https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊，等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子!★心流能量療癒手作｜訂製屬於你專屬的能量蠟燭https://www.instagram.com/heartflow2023/ 加入會員，支持節目： https://uf2021.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5/comments Powered by Firstory Hosting

  8. Aug 12

    [人間練習題] 裂縫是光照進來的地方：放下自我掙扎，擁抱最真實、帶傷的自己｜宇宙流

    [人間練習題] 裂縫是光照進來的地方：放下自我掙扎，擁抱最真實、帶傷的自己｜宇宙流 🌌 本集節目介紹 (Episode Description)「你是否也時常在心底問自己：我這樣真的可以嗎？我是不是還可以再多做一點、再多努力一點，才會顯得自己足夠好？」 在講求速度與績效的喧囂時代，我們似乎無意間讓自己活在了一場「我不夠好」的集體诅咒中。為了證明自己的價值，我們拼命賺錢、減重、考證照，把這些外在的成就，當成保護自己的盔甲。然而，這副盔甲雖然沉重得讓我們不會受傷，卻也讓我們累得無法前行。 本集《宇宙流》的人間練習題單元，主理人 Roger 將溫柔地陪你一起解開這條隱形的鎖鏈。 我們將聊聊「完美主義」背後的脆弱真相，並透過一段沉浸式的鏡前呼吸與靜心引導，帶領你將右手放在心口上，親口對自己說出那句溫柔的承諾：「我不完美，但我依然值得被愛。」 「裂縫是光照進來的地方，我們的不完美，正是我們與他人連結的溫暖縫隙。我們不是在追求完美，而是要讓生命完整。」 戴上耳機，給辛苦奔跑的自己，一段 10 分鐘無條件接納的溫柔洗滌吧。 🧭 章節標記與時間軸 (Chapter Timestamps)00:00 - 00:52 聽見內在靈魂的疲憊：你也在生活的節奏裡，和自己走散了嗎？00:52 - 02:40 為什麼我們總覺得「我不夠好」？那些壓在身上的沉重盔甲。02:40 - 04:12 價值的建立，不該是一場向世界證明的遊戲。04:12 - 05:25 裂縫與微光：不完美，才是我們與他人溫暖連結的縫隙。05:25 - 08:35 鏡前呼吸練習：對著鏡中帶傷的自己，說一聲「沒關係，你已經很努力了」。08:35 - 09:35 人間練習題：用好朋友的視角，寫一封無條件支持自己的信。09:35 - 10:14 謝謝你的存在：不求完美，我們只要在生活的流動裡，走向完整。✍️ 本週「人間練習題」：鏡前和解與好朋友信件在這一集節目結束後，邀請你為自己保留一個 5 到 10 分鐘的安靜時刻，一起完成這個日常落地的小練習： 直面鏡中的自己： 找一面鏡子，看著鏡中的自己。試著不帶批判地看著那些傷痕、皺紋，或是你曾不喜歡的缺點。寫下不夠好的地方： 在紙上寫下一句你覺得「自己覺得不夠好、還在掙扎」的事情。好朋友的溫柔回信： 試著切換視角，想像自己是你最親密、最懂你、最不會批判你的好朋友，用他的語氣在紙上寫下一段話對自己說。讀出聲音： 將這段話溫柔地、小聲地唸給自己聽，去感受那份無條件的接納。 ---★Instagram 宇宙流 追蹤並留言https://www.instagram.com/universe.flow2021/★用一杯咖啡支持我https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊，等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子!★心流能量療癒手作｜訂製屬於你專屬的能量蠟燭https://www.instagram.com/heartflow2023/ 加入會員，支持節目： https://uf2021.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5/comments Powered by Firstory Hosting

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  • Creator
    Roger的自我覺察&心靈流動
  • Years Active
    2021 - 2026
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    302
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    Clean
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