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「阿弘開講」透過賽斯身心靈診所諮商心理師阿弘(楊聖弘)老師以閱讀引導，佐以專業的分析及同理心，一邊傾聽，一邊和讀者們聊天交流，一邊介紹好書，在自在無壓力的情境下，為讀者們梳理困擾的情緒，成為讀者們的好夥伴~ 「巧瑜伽 恰恰恰」配合療癒主題，由資深瑜伽老師簡巧雯chacha老師精心設計適合主題的瑜珈靜心課程，和大家空中聊瑜伽，一同共享身心靈探索的療癒之旅。 「阿弘開講」每月第1及第3週週五更新 「巧瑜伽 恰恰恰」每月第2及第4週週五更新 關於楊聖弘： 「只有用心才能看清楚； 真正重要的東西，用眼睛是看不見的。」這是《小王子》給予世人的提醒，卻是我在諮商工作上最重要的優勢！ 我是全盲心理師，雖然我看不見你，但少了「世人的眼光」， 那反而是一種彼此的鬆綁，可以不帶框架的，單純「用心」陪伴，覺察那些肉眼看不見的答案。 擅長以賽斯心理動力取向與東方老莊哲學為基底，應用後現代sfbt焦點解決短期治療等方法，協助個案進行自我的探索與問題的處理，我深信無論現在的處境如何，每個人都有能力改變現況，扭轉命運。 關於簡巧雯： 「不要在意自己做的如何，真實呈現，做到當下最適合的就好。」 有時只是小小閃過的念頭，也會奇蹟般的發生，所有卡關也都一一解鎖～ 認真的練習，來幫助自己，好好運用過往所學 ，來看看到底有沒有差異～ 相信日復一日的練習著、相信著，堅持著…肯定會有不同的發生!!! 臉書粉專： https://reurl.cc/2ZAVZ6 -- Hosting provided by SoundOn

  1. 4d ago

    EP181｜「阿弘開講」~讀小說 懂心理~《金環日蝕》 家人是隊友，還是最難破解的謎？—— 從信任、祕密到創傷

    家人明明是最親近的人，為什麼一句「我都是為你好」，卻可能讓人瞬間想翻白眼？ 本集從《金環日蝕》中春風與鍊的家庭關係出發， 阿弘老師陪你聊聊：那些我們以為是關心的話，為什麼有時聽起來卻像控制？ 而家中的祕密、身世，以及過往的創傷，又會如何悄悄影響我們對人的信任？ 我們也一起探討：受過傷之後，為什麼會變得更警覺、更難相信別人？ 其實，那些看似防備的行為，可能都曾經是保護自己的方式。 就像一把雨傘，下雨時需要撐著；當天氣放晴了，也可以慢慢決定，什麼時候把它收起來。 這一集，陪你重新理解家人的關心，也練習在關係裡找到安全感、建立界線，慢慢找回信任。 因為真正的療癒，不是逼自己放下防備，而是讓自己多一點選擇。 📍核心範圍：從小說中的家庭祕密、詐騙案件、創傷經驗與角色選擇，延伸心理學觀點。 📍 本集重點 1️⃣「我是在保護你」：關心一過頭，對方收得到嗎？ 2️⃣祕密、身世與信任：人不是一張身分證 3️⃣春風的戰術筆：有些防衛不是帥，是很辛苦 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/100196 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/6866983/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

    EP181｜「阿弘開講」~讀小說 懂心理~《金環日蝕》 家人是隊友，還是最難破解的謎？—— 從信任、祕密到創傷

  2. Sep 11

    EP180｜「巧瑜伽 恰恰恰」眼見真的為實嗎？那情緒這個磨人的小東西呢… ~瑜伽小練習「身體覺察」

    圖書館本月書單《金環日蝕》 對方已讀不回，你是不是立刻開始腦補？ 「他是不是生氣了？」「我是不是說錯話？」短短一則訊息，大腦卻能演完一齣八點檔。 本集從《金環日蝕》出發，聊聊為什麼我們看到的，未必就是全部真相。 焦慮、壓力和情緒，常像一片月亮，暫時遮住我們的視線，讓我們把「感受」誤認成「事實」。 跟著ChaCha老師，從瑜伽、身體覺察到簡單靜心，練習停一下、回到呼吸，也回到自己。 有時不是光消失了，只是暫時被遮住。 看不清楚的時候，先別急著下結論，給自己一點空間，也許答案就在那片黑暗之外。 如果你最近也容易想太多、被情緒帶著走，現在就點開這一集，留一點時間給自己~ 11:56 瑜伽小練習「身體覺察」 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/100196 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/6866983/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

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  3. Sep 4

    EP179｜「阿弘開講」~讀小說 懂心理~ 一圈光，照出誰的謊？——從《金環日蝕》聊詐騙心理學

    詐騙只騙「貪心的人」嗎？ 其實，真正被利用的，往往是我們的焦慮、信任、希望與害怕錯過的心理。 從《金環日蝕》的詐騙情節出發，阿弘老師帶我們拆解：為什麼一句「10分鐘內完成驗證」、一個「最後3個名額」，就能讓平常很冷靜的我們突然慌了？ 當對方知道你的姓名、地址，甚至講話專業又有條理，我們又為什麼容易把「他知道很多」誤認成「他值得信任」？ 這一集帶你看懂時間壓力、權威感、熟悉感與資訊操弄如何影響判斷。下次遇到「立刻、保密、只有你」時，先慢下來，因為真正能保護自己的，不是更聰明，而是不要讓別人替你決定思考的速度。 📍核心範圍：從小說中的家庭祕密、詐騙案件、創傷經驗與角色選擇，延伸心理學觀點。 📍 本集重點 1️⃣其實騙局很會挑時機 2️⃣反詐騙心理小抄：把「快」換成「慢」 3️⃣金環日蝕的光，照亮也會讓人看不清 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/100196 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/6866983/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

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  4. Aug 28

    EP178｜「巧瑜伽 恰恰恰」你不是玻璃心，是大腦太愛放大壞消息 ~瑜伽小練習「冥想」

    圖書館本月書單《我們為什麼對好事麻木、對壞事容忍？》 如果你還沒聽上一集，建議先回去聽一下！ 上一集我們聊「習慣化」——幸福沒有消失，只是被大腦按了靜音。 這一集，繼續認識大腦另一個有趣的功能：負向偏誤。 為什麼19句「生日快樂」，偏偏只記得那句「你是不是胖了？」 主管一句「等一下找你」，腦中立刻開始上演小劇場？ 原來，大腦天生比較容易注意負面訊息。 於是，我們常放大失誤，卻忘了自己的努力。 這集一起用瑜伽、呼吸和生活小練習，慢慢把注意力帶回自己。 你不是不夠好，只是忘了看見自己的進步。幸福需要練習，而第一步，就是學會肯定自己。 08:44 瑜伽小練習「冥想」 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96980 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3107208/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

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  5. Aug 21

    EP177｜「阿弘開講」~我們為什麼對好事麻木、對壞事容忍~ 壞事怎麼被我們忍下來？——重新看見那個不對勁

    你有沒有發現，有些事情一開始明明很受不了，久了卻變成「算了」？ 搬到大馬路旁，從嫌吵到沒感覺。這到底叫適應，還是我們已經麻木了？ 對方一句句刺人的話，也可能從「我很在意」變成「算了，不想講」…… 真正危險的，往往不是突然發生的大問題，而是那些每天只多一點點的不舒服，讓我們慢慢失去警覺，讓壞事慢慢被我們調成背景音。 阿弘老師不鼓勵你遇到事情就翻桌，而是陪你重新問自己：我是真的可以接受，還是只是已經習慣忍耐？ 也許改變不必很大，只要願意再看一次，就能找回選擇的能力。 📍核心範圍：從對壞事的習慣化，理解漸進式容忍；練習在不過度恐慌下，恢復覺察與改變動力。 📍 本集重點 1️⃣壞事通常不是一下子變得很糟 2️⃣改變，會讓我們注意回來 3️⃣把麻木轉成溫柔的行動 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96980 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3107208/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

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  6. Aug 14

    EP176｜「巧瑜伽 恰恰恰」當心慢下來，幸福就回來了 ~生活小練習「感受」

    圖書館本月書單《我們為什麼對好事麻木、對壞事容忍？》 我們總以為幸福來自「得到更多」：更大的房子、更好的工作、更多的掌聲。 但得到之後，心卻很快又開始尋找下一個目標。 幸福，也許不是外在擁有多少，而是我們有沒有能力感受當下。 從瑜伽的呼吸、內在覺察與身體練習出發，學著放下追趕，重新聽見身體正在告訴我們的訊息。 當我們不再急著追求下一個「更好」，開始感受此刻的「已經很好」，生活也會慢慢恢復溫度。 17:34 生活小練習「感受」 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96980 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3107208/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

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  7. Aug 7

    EP175｜「阿弘開講」~我們為什麼對好事麻木、對壞事容忍~ 幸福不是消失，只是被習慣...

    很多人以為，人最大的問題是得不到；但心理學卻告訴我們，更大的難題，其實是「得到以後」。 第一天放假像天堂，第三天卻開始喊無聊。 這不是你善變，也不是你愛抱怨，而是大腦正在偷偷替你省電，讓你習慣~ 本集一起瞭解「習慣化」如何影響幸福感，並分享幾個簡單的方法，讓平凡的生活重新變得有感。 原來，不需要換人生，只需要換一點看待生活的角度。 📍核心範圍：習慣化、去習慣化，以及它如何影響快樂、風險、關係與改變。 📍 本集重點 1️⃣明明是想要的，怎麼變成『就這樣』 2️⃣大腦為什麼把好事調成靜音？ 3️⃣幸福不是一直加碼，而是保留變化 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96980 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3107208/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

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  8. Jul 24

    EP174｜「巧瑜伽 恰恰恰」有些沉默，其實在求救 ~瑜伽練習「開胸練習」

    圖書館本月書單《陪孩子好好說話》 一句「我不想上學」，背後可能藏著害怕、孤單、委屈，卻常被大人急著解讀成懶惰或叛逆。 曾經無話不談的孩子，長大後卻只剩簡短回應，讓許多父母感到失落。 孩子不是不願意分享，而是在等待一個不用擔心被責備、被否定的安全空間。 本集一起來看見孩子說不出口的情緒，也重新學會用傾聽代替說教。 透過簡單的呼吸練習、心理安全感的建立，以及每天五分鐘的專注陪伴， 真正療癒孩子的，不是完美答案， 而是一句：「我知道，這一定很不容易。」 有時候，被理解，就是改變開始的地方。 願每一次傾聽，都成為孩子願意回家的理由；每一次理解，都讓愛更靠近彼此。 10:58 「開胸」練習 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96986 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3112068/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn

    EP174｜「巧瑜伽 恰恰恰」有些沉默，其實在求救 ~瑜伽練習「開胸練習」
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