El Podcast de Holisticmango

Clara Fernández
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  • Fashion & Beauty
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Podcast de belleza presentado por Clara Fernández @holisticmango. Encontraréis tesoros de belleza, consejos y rutinas transformadoras, así como entrevistas a expertos de salud y belleza y emprendedores que inspiran.

  1. 3d ago

    Creatina, colágeno, magnesio y todos los suplementos de moda: la guía para elegir con criterio (y no por marketing)

    Suplementos mencionados: Creatina: https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/3598-ivb-creatine-esential-8437025981335.html https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/3709-kobho-creatina-240-g-8437024958192.html Proteina WHEY: https://www.farmaelglobo.com/complementos-alimenticios/3706-kobho--proteina-vainilla-525-g-8437024958178.html Proteina vegana: https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/3708-kobho-proteina-vegana-525-g-8437024958185.html Omega 3 alta concentración Zzen: https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/4237-zzen-omega-3-high-purity-50-capsulas-8437029017108.html Omega 3 concentración media Kobho:https://www.farmaelglobo.com/marcas/3334-kobho-omega-3-60-caps-8437024958048.html Omega 3 embarazo/lactancia ricoDHA IVB: https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/3758-ivb-omega-3-rico-en-dha-8437025981403.html Magnesio Bluecube 3 complex: https://www.farmaelglobo.com/gift-guide/3578-magnesio-complex-3-8437014181371.html Magnesio Trimestral IVB: https://www.farmaelglobo.com/marcas/3106-magnesio-total-180-cap-ivb-8437025981182.html Zzen CALM (Ashwaganda): https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/4155-zzen-calm-60-capsulas-8437029017030.html Colágeno VERISOL Kobho: https://www.farmaelglobo.com/marcas/3336-kobho-collagen--hyaluronic-acid-20-viales-8437024958093.html Colágeno VERISOL Luxmetique: https://www.farmaelglobo.com/nutricosmetica/1432-luxmetique-formula-antiedad-15-viales-8437011306470.html Colágeno PEPTAN Baia: https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/4001-baia-food-beauty-creamer-300-g-8437017673019.html   CÓDIGO DEL RETO: RESET10

    Creatina, colágeno, magnesio y todos los suplementos de moda: la guía para elegir con criterio (y no por marketing)

  2. Aug 30

    Todo lo que puedes hacer por tu pelo después del verano (y que he probado que funciona) I Guía práctica para pelazo

    ¿Tu pelo ha llegado a septiembre más seco, apagado, encrespado o con más caída? En este episodio hacemos una puesta a punto capilar postverano y repasamos todo lo que podemos hacer para recuperar el cabello después de meses de sol, piscina, mar, calor y más lavados. Hablamos de cómo organizar los lavados y elegir el champú según lo que necesita el cuero cabelludo, cuándo introducir proteínas y tratamientos nutritivos, qué son los quelantes y cuándo pueden tener sentido, cómo minimizar el daño por calor y fricción y qué pequeños hábitos pueden ayudarnos a cuidar mejor la fibra capilar. Además, hacemos una distinción fundamental: no es lo mismo tener el pelo roto o dañado que estar sufriendo caída desde el folículo. A partir de ahí hablamos de suplementación, tratamientos tópicos y de cuándo merece la pena investigar qué hay detrás de una caída persistente. Una guía práctica para empezar septiembre sabiendo qué necesita tu pelo y qué merece la pena incorporar a tu rutina (sin hacer veinte cosas a la vez). PRODUCTOS MENCIONADOS → Champú de Sal de Modesta Cassinello: https://www.farmaelglobo.com/marcas/2321-h07-champu-con-sal-marina-semanal-190-g-8436597880152.html → Sendo Color: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/1915-sendo-champu-proteccion-de-color-250-ml-8029352355998.html → Bathman de Moncho Moreno: https://www.farmaelglobo.com/marcas/2636-moncho-moreno-bathman-detox-hair-250-ml-8437021484564.html → One Minute Wonder de Moncho Moreno: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/2669-moncho-moreno-mascarilla-one-minute-250-ml-8437021484021.html → Mascarilla The Cosmetic Republic: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/4186-the-cosmetic-republic-mascarilla-glicolico-300-ml-8437009593349.html → Mascarilla Modesta Cassinello: https://www.farmaelglobo.com/marcas/2324-modesta-cassinello-h09-mascarilla-capilar-100-ml-8436597880220.html → Malibu C Hard Water: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/1891-malibu-c-hard-water-hair-remedy-tratamiento-quelante.html → Malibu C Blondes: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/1886-malibu-c-blondes-wellness-hair-remedy-tratamiento-quelante-.html → Clandestino de Moncho Moreno: https://www.farmaelglobo.com/marcas/3152-moncho-moreno-tratamiento-clandestino-duo-8437021484830.html → Leave-in Bond de Moncho Moreno: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/2535-moncho-moreno-acondicionador-bond-200-ml-8437021484069.html → Iraltone AGA Plus: https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/349-iraltoneeaga-plus.html → Luxmetique: https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/763-luxmetique-formula-capilar-60-caps-8437020359054.html → Rapunhair de Moncho Moreno: https://www.farmaelglobo.com/marcas/3478-moncho-moreno-rapunhair-8437027578205.html

    Todo lo que puedes hacer por tu pelo después del verano (y que he probado que funciona) I Guía práctica para pelazo

  3. Aug 23

    Mis hábitos saludables INNEGOCIABLES cuando tengo poco tiempo y energía

    Con un bebé de menos de un año, trabajo y bastante menos tiempo y energía que antes, he tenido que hacerme una pregunta: si no puedo hacerlo todo, ¿qué priorizo de verdad para cuidarme?En este episodio os cuento cuáles son mis hábitos saludables innegociables en esta etapa: cómo intento cuidar mi sueño (dentro de lo que me deja un bebé 😅), qué priorizo en mi alimentación, cómo estoy entrenando, los suplementos que mantengo, mi rutina de skincare...Y también hablamos de los extras: todas esas cosas que me encantan y hago cuando tengo tiempo —máscara LED, radiofrecuencia, métricas de sueño, suplementos específicos…Productos recomendados:Omega 3 Zzen labs: https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/4237-zzen-omega-3-high-purity-50-capsulas-8437029017108.htmlMagnesio mensual Bluecube: https://www.farmaelglobo.com/gift-guide/3578-magnesio-complex-3-8437014181371.htmlMagnesio trimestral IVB: https://www.farmaelglobo.com/marcas/3106-magnesio-total-180-cap-ivb-8437025981182.htmlMousse: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/385-mousse-facial-con-extracto-de-algodon-farmacia-el-globo-8424561001665.htmlCrema espuma limpiadora: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/2294-dr-arthouros-alba-balsamo-dermolimpiador--8437026064051.htmlContorno Looking Good: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/3677-holisi-looking-good-eye-treatment-8437027826054.htmlEsencia Reset Milk: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/4099-holisi-reset-milk-therapy-esencia-iluminadora-renovadora-100-ml-8437027826078.htmlSolar Radiant Silk 50 spf: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/3565-holisi-radiant-silk-spf50-crema-antiedad-con-proteccion-solar-8437027826061.htmlVacation de Two Poles: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/4181-two-poles-vacation-skin-treatment-40-ml-8437023710166.htmlPeeling Xerial pies: https://www.farmaelglobo.com/marcas/1337-mascarilla-de-pies-renovadora-svr-xerial-peel-masque-pieds-renovateur-3401360238091.html

    Mis hábitos saludables INNEGOCIABLES cuando tengo poco tiempo y energía

  4. Aug 2

    Mi experiencia con el posparto, la lactancia y el destete | Todo lo que me habría gustado saber

    ¿Cómo son realmente las primeras semanas después de dar a luz? ¿Duele dar el pecho? ¿Cómo fue el destete? ¿Se pierde el vínculo con el bebé al dejar la lactancia? En este episodio comparto mi experiencia personal con el posparto, la lactancia materna y el destete. No como farmacéutica, sino como madre. Hablo de los momentos más difíciles tras el parto, cómo conseguimos establecer una lactancia que al principio parecía imposible y por qué decidí iniciar el destete a los seis meses. También os cuento qué productos realmente me ayudaron durante la cuarentena, qué suplementos tomé durante la lactancia, cómo fue volver a entrenar, recuperar mi rutina y cómo ha cambiado mi forma de entender la maternidad. Si estás embarazada, acabas de ser madre o simplemente te apetece escuchar una experiencia sincera, espero que este episodio pueda acompañarte. Cuéntame en comentarios cómo viviste tú el posparto o qué fue lo que más te sorprendió de la maternidad. Productos mencionados 🛁 Jabón Epixellehttps://www.farmaelglobo.com/higiene-intima/1119-epixelle-200-ml.html 🩹 Compresas tocológicas INDAShttps://www.farmaelglobo.com/salud/4115-indas-compresas-tocologicas-algodon-20-uds-8470003158046.html 💛 Bálsamo para el pezónhttps://www.farmaelglobo.com/productos-maternidad/3619-weleda-balsamo-pezones-25-g-8711776655845.html 🧊 Bolsas para conservar leche Aposánhttps://www.farmaelglobo.com/salud/4112-aposan-bolsas-para-leche-materna-25-uds-8470002051805.html 💧 Discos de lactancia Indasechttps://www.farmaelglobo.com/salud/4116-indasec-pospart-discos-de-lactancia-30-uds-8410520025544.html 🌿 Aceite antiestrías Weledahttps://www.farmaelglobo.com/marcas/3631-weleda-aceite-para-masaje-antiestrias-1-envase-100-ml-4001638095112.html 💊 Lactanatal IVBhttps://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/3922-ivb-lactanatal-60-capsulas-8437025981489.html 🐟 Omega-3https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/3758-ivb-omega-3-rico-en-dha-8437025981403.html 🌙 Magnesio bisglicinatohttps://www.farmaelglobo.com/marcas/3106-magnesio-total-180-cap-ivb-8437025981182.html ☀️ Vitamina Dhttps://www.farmaelglobo.com/marcas/3335-kobho-vit-d3--k2-20-viales-8437024958116.html 🩸 Hierrohttps://www.farmaelglobo.com/marcas/3579-ivb-ferroplus-90-caps-8437025981342.html 🦠 Minactil (probióticos)https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/2541-metofam-minactil-60-capsulas-vegetales-8437005982321.html

    Mi experiencia con el posparto, la lactancia y el destete | Todo lo que me habría gustado saber

  5. Jul 26

    La ciencia de la celulitis: qué funciona de verdad I Alimentos, deporte, tratamientos, suplementos y rituales

    La celulitis afecta a más del 90 % de las mujeres, pero sigue siendo uno de los temas sobre los que más mitos existen. ¿Realmente funcionan las cremas anticelulíticas? ¿Los masajes ayudan? ¿Hay alimentos que empeoran la celulitis? ¿Qué papel juegan las hormonas, la inflamación, la circulación, la masa muscular o la genética? ¿Existen suplementos que merezcan la pena? En este episodio hago una revisión completa y basada en evidencia científica para entender qué es realmente la celulitis y, sobre todo, qué estrategias pueden ayudarte a mejorar su aspecto de forma realista. Hablaremos de: • Qué es la celulitis y por qué aparece. • Alimentación y nutrientes que pueden favorecer una piel más saludable. • El papel del entrenamiento de fuerza y la masa muscular. • Cómo influye la circulación y el drenaje linfático. • ¿Funcionan los masajes y los anticelulíticos? • Los ingredientes cosméticos con mayor evidencia científica. • Los suplementos que considero más interesantes según el tipo de celulitis. • El ritual semanal que puede ayudarte a cuidar tu piel… y también a cuidarte a ti. Mi objetivo con este episodio no es venderte soluciones milagro, sino ayudarte a entender qué merece realmente la pena y qué no, para que puedas invertir tu tiempo y tu dinero en aquello que tiene sentido. 👇 Productos mencionados en el episodio: 5punto5 celulit booster crema: https://www.farmaelglobo.com/anticeluliticos/3463-5punto5-celulit-booster-125-ml-8770198131085.html Aceite Weleda Abedul: https://www.farmaelglobo.com/anticeluliticos/3615-weleda-abedul-anticelulitico-100-ml-4001638088039.html Celulitox: https://www.farmaelglobo.com/anticeluliticos/1180-luxmetique-formula-celulitox-15-viales-8437011306647.html Circudren: https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/4217-ivb-circudren-60-capsulas-8437027176678.html Exfoliante de Caudalie corporal: https://www.farmaelglobo.com/anticeluliticos/110-gommage-crushed-cabernet-150-g-3522930004059.html

    La ciencia de la celulitis: qué funciona de verdad I Alimentos, deporte, tratamientos, suplementos y rituales

  6. Jul 19

    8 estrategias infravaloradas para mantener una piel más joven (con evidencia científica)

    ¿Se puede retrasar el envejecimiento de la piel sin recurrira la medicina estética? ¿Qué hábitos tienen realmente evidencia científica para mejorar la calidad de la piel? En este episodio hablamos de las estrategias que más impacto pueden tener sobre el envejecimiento cutáneo y que, sorprendentemente, suelen pasar desapercibidas. Descubrirás cómo la alimentación, la función barrera, lainflamación, el estrés oxidativo o la protección solar influyen mucho más de lo que imaginamos en la salud y el aspecto de nuestra piel. A lo largo del episodio hablamos de: • Cómo respetar el pH y la barrera cutánea para prevenirsensibilidad y deshidratación.• El papel del estrés oxidativo en el fotoenvejecimiento.• Qué alimentos ricos en antioxidantes pueden ayudarte a cuidar la piel desde dentro.• La evidencia sobre frutos secos, omega-3 y envejecimiento cutáneo.• Por qué una rutina cosmética basada en ciencia marca la diferencia.• La importancia de la fotoprotección física, más allá del protector solar.• Cómo combinar alimentación y skincare para potenciar los resultados. El objetivo no es sustituir una buena rutina cosmética, sinoentender que la piel responde a la suma de muchos factores. Cuando la cosmética y los hábitos saludables trabajan juntos, los resultados suelen ser mucho mejores. Productos mencionados Limpiadores respetuosos: Piel mixta grasa:             https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/3556-caudalie-vinohydra-gel-150-ml-3522930004677.html https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/3155-gel-espumoso-200ml-todo-tipo-de-pieles-5punto5-8770198110929.html Piel mixta a seca: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/2294-dr-arthouros-alba-balsamo-dermolimpiador--8437026064051.html https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/2733-cetaphil-crema-espuma-limpiadora-1-envase-473-ml-3499320015707.html   Resveratrol Kobho: https://www.farmaelglobo.com/marcas/3333-kobho-trans-resveratrol--quercetina-60-caps-8437024958000.html Heliocare 360 capsulas: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/329-heliocare-360-d-plus-cpsulas-8470001972088.html mega 3 vegano: https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/3591-ivb-vega-omega-3--90-caps-8437027176524.html Omega 3 Kobho: https://www.farmaelglobo.com/marcas/3334-kobho-omega-3-60-caps-8437024958048.html Omega 3 Zzen Labs: https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/4237-zzen-omega-3-high-purity-50-capsulas-8437029017108.html Omega 3 rico en DHA: https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/3758-ivb-omega-3-rico-en-dha-8437025981403.html Esencia hidratante HOLISI: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica-facial/4099-holisi-reset-milk-therapy-esencia-iluminadora-renovadora-100-ml-8437027826078.html Magnesio trimestral: https://www.farmaelglobo.com/marcas/3106-magnesio-total-180-cap-ivb-8437025981182.html

    8 estrategias infravaloradas para mantener una piel más joven (con evidencia científica)

  7. Jul 12

    6 estrategias para evitar los picos de glucosa y perder peso

    ¿Te cuesta perder peso, tienes hambre constantemente o notas bajones de energía después de comer? En este episodio hablamos de la glucosa, la insulina y su relación con la pérdida de peso, el apetito y la salud metabólica. Descubrirás qué ocurre realmente cuando damos un pico de glucosa, cómo influye en el estrés oxidativo, la glicación y el almacenamiento de grasa, y cuáles son las 6 estrategias más eficaces para evitar los picos de glucosa sin eliminar los hidratos de carbono ni hacer dietas extremas. Además, al final del episodio hablamos de algunos suplementos que pueden ser un apoyo cuando la base ya está construida, como el Myo-Inositol y Kobho GLP. 🔗 Suplementos mencionados en el episodio: 👉 Myo-Inositol:https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/4131-ivb-myo-inositol-plus-144-g-8437025981519.html 👉 Kobho GLP:https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/4047-kobho-glp-30-viales-90-capsulas-8437024958390.html

    6 estrategias para evitar los picos de glucosa y perder peso

  8. Jul 5

    La rutina CAPILAR de verano paso a paso con los MEJORES productos de cada categoría

    Os contamos nuestros productos favoritos de cuidado capilaren verano, todos ellos con rebajas o regalos 😊 Pre champú phyto: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/3684-phyto-7-elixir-nutricion-intensa-3701436937560.html Champú sal Modesta Cassinello: https://www.farmaelglobo.com/marcas/2321-h07-champu-con-sal-marina-semanal-190-g-8436597880152.html Champú Brillo y Vitalidad: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/2336-modesta-cassinello-h03-champu-brillo-y-vitalidad-250-ml-8436597880039.html Champú Reparador: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/2335-modesta-cassinello-h02-champu-reparador-250-ml-8436597880107.html Mascarilla proteína Moncho Moreno: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/2669-moncho-moreno-mascarilla-one-minute-250-ml-8437021484021.html Mascarilla Sun Rituals: https://www.farmaelglobo.com/marcas/3143-sendo-mascarilla-sun-ritual-200-ml-8029352600074.html Leave In Bond: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/2534-moncho-moreno-acondicionador-bond-100-ml-8437027578298.html Leave in Sendo Sun ritual: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/3140-sendo-leche-capilar-sun-ritual-150-ml-8029352600081.html Aceite cristales liquidos sendo: https://www.farmaelglobo.com/sendo/1899-sendo-cristales-liquidos-100-ml-8029352356094.html Malibu Hard Water: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/1891-malibu-c-hard-water-hair-remedy-tratamiento-quelante.html Malibu Blondes: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/1886-malibu-c-blondes-wellness-hair-remedy-tratamiento-quelante-.html Gorro proteína Cosmetic Republic: https://www.farmaelglobo.com/cuidado-capilar/3036-the-cosmetic-republic-gorro-revive-8437009593332.html Clandestino: https://www.farmaelglobo.com/marcas/3152-moncho-moreno-tratamiento-clandestino-duo-8437021484830.html

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