Overskuddsliv

psykologspesialist Liv Selland
  • 5.0 (1)
  • Mental Health
  • Updated Monthly

Velkommen til Overskuddsliv – podkasten for deg som vil ha mer ro, overskudd og trygghet i deg selv. ✨ Jeg heter Liv Selland – psykologspesialist, selvutviklingsnerd og skaperen bak denne podkasten. Her deler jeg alt jeg brenner for: hvordan vi kan få det bedre følelsesmessig, håndtere stress på en god måte, og leve mer i tråd med det som faktisk betyr noe 💛 I episoder som er både jordnære og faglige (og noen ganger også personlige), får du: Lett forståelig kunnskap om stress, følelser og mental helseRåd og refleksjoner du kan bruke i hverdagenVerktøy, øvelser og små "oppskrifter" du kan teste ut selv Vil du ha tilgang til alle episodene – også de som ikke ligger åpent – finner du dem i appen Overskuddsliv 📲🌸 Der venter også meditasjoner, selvhypnoser, rolig yoga, avspenningsøvelser og egne programmer for deg som vil jobbe i dybden 🌿 Prøv appen gratis på www.overskuddsliv.no P.S! Du finner meg på Instagram også – @psykologliv – der deler jeg små drypp av påminnelser, tips og inspirasjon underveis 💬 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. Oct 5

    #88 En liten oppdatering fra meg 🩷

    Denne episoden ble litt annerledes enn jeg hadde sett for meg for noen dager siden. Høsten min har begynt å fylle seg opp. Jeg er i gang med å skrive ny bok om høytfungerende utbrenthet, jeg følger opp høstens runde av Trygg & Sterk. For noen dager siden merket jeg at det begynte å bli litt mange åpne faner i hodet. Tankene gikk litt mer på høygir enn de pleier, og jeg kjente på det mentale stresset som gjerne kommer når vi prøver å få plass til litt for mye på én gang 😅 Så gjorde jeg en øvelse som hjalp meg til å få både mer ro og et nytt perspektiv. Og etterpå ble det ganske tydelig for meg at jeg trengte å gjøre en liten endring. I denne episoden forteller jeg om beslutningen jeg har tatt for høsten, hva som skjer videre med podcasten nå, og litt om det som kommer i Overskuddsliv fremover. Jeg forteller også om øvelsen som hjalp meg et steg i riktig retning. Den har jeg nå laget som en gratis liten pakke til deg, sammen med tre enkle øvelser for vagusnerven 🩷 🎁 Få gratispakken med hypnose for stress + 3 vagusøvelser: https://www.psykologliv.no/stresshypnose 💌 Meld deg på Fredagsposten og få refleksjoner, tips og inspirasjon fra meg gjennom høsten: https://www.psykologliv.no/fredagsposten 🌿 Vil du prøve Overskuddsliv gratis? https://www.psykologliv.no/overskuddsliv Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  2. Sep 21

    #87 Det tredje skiftet: Alt du holder styr på som ingen ser

    Du kan ha en partner som bidrar mye hjemme – og likevel kjenne at det er du som bærer mest i hodet.  Du er den som husker, følger opp, planlegger, ser hva som mangler og ligger et par steg foran. Alt det usynlige arbeidet som gjør at hverdagen går rundt, kalles gjerne det tredje skiftet. Og nettopp fordi dette arbeidet er så lite synlig, er det lett å undervurdere hvor mye kapasitet det faktisk tar. I denne episoden snakker jeg om hvorfor det tredje skiftet kan bli så mentalt belastende, hvorfor det så ofte faller på kvinner, og hvordan det kan bidra til stress og utmattelse. Jeg deler også hva jeg selv oppdaget da jeg begynte å se nærmere på hvordan dette ser ut hjemme hos oss – og noen konkrete grep som kan gjøre belastningen litt lettere. Kanskje vil du også oppdage noen av de «åpne fanene» du går rundt med uten å ha tenkt over dem før. 💌 Fredagsposten Vil du ha en liten ukentlig refleksjon fra meg om stressmestring, nervesystem og det å leve et godt liv med mer overskudd? 👉 Meld deg på Fredagsposten her: [FREDAGSPOSTEN] 🌿 I Overskuddsliv-appen finner du også øvelsen Kirtan Kriya, som jeg nevner i episoden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  3. Sep 14

    #86 🔒 Når hvile gir grubling, dårlig samvittighet og stress

    Når kroppen trenger hvile, tenker vi gjerne at løsningen er å gjøre mindre og være mer i ro. Men hva skjer når dagene på sofaen i stedet fylles med grubling, dårlig samvittighet, uro og tanker om at du kanskje aldri blir bedre? Mange som er syke av stress, utmattet eller sykmeldt kjenner nettopp på dette: Kroppen trenger pause, men hodet får ikke nødvendigvis hvile av den grunn. Så hva gjør vi når hvilen i seg selv begynner å kjennes vanskelig? Og hvordan finner vi en bedre balanse uten å presse oss for mye? Det snakker jeg om i denne episoden. 🎧🌸 Denne episoden finner du i Overskuddsliv-appen. Prøv appen gratis og uforpliktende i 7 dager. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  4. Sep 7

    #85 Når fortiden sitter i kroppen – om traumer, triggere og nervesystemet med psykologspesialist Marion Ørseng

    Hva skjer når gamle erfaringer fortsatt påvirker kroppen og nervesystemet vårt, lenge etter at det vonde er over? I denne episoden har jeg med meg psykologspesialist Marion Ørseng, også kjent som Traumapsykologen på Instagram. Marion har jobbet med traumer i mange år og er aktuell med boken Ekko fra fortiden – hvordan forstå og bearbeide traumer. I episoden snakker vi blant annet om: hva et traume egentlig erhvorfor den samme hendelsen kan påvirke mennesker veldig forskjelligmindre og større traumerkompleks PTSD og emosjonell omsorgssvikthvordan gamle erfaringer kan vise seg som stress, uro, triggere, smerter eller kroppslig alarmberedskapsammenhengen mellom traumer, stress og utbrenthethva som kan hjelpe, både i terapi og av selvhjelpdet å være en cycle breaker og bryte gamle mønstreposttraumatisk vekst En lærerik og håpefull samtale om hvordan fortiden kan sette spor, men også om muligheten til å få det bedre 🩷 🌸 I Overskuddsliv-appen finner du meditasjoner, rolig yoga, selvhypnose og andre øvelser for stress, regulering og indre trygghet. Prøv Overskuddsliv gratis i 7 dager Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  5. Aug 24

    #84 Utbrenthet: Slik bygger du kapasiteten opp igjen uten å gå for fort frem

    Har du fått det bedre etter utbrenthet – men kjenner at du fortsatt ikke tåler like mye som før? Kanskje formen svinger. Noen dager kjenner du deg nesten helt tilbake, mens andre dager kan utmattelsen, uroen eller andre symptomer plutselig blusse opp igjen. Og hver gang kan den samme frykten komme: Har jeg gjort for mye? Er jeg tilbake til start? Kommer jeg noen gang til å tåle et normalt liv igjen? Denne fasen etter utbrenthet kan være utrolig frustrerende – og den er vanligere enn mange tror. I denne episoden snakker jeg om hvordan du gradvis kan bygge opp kapasiteten igjen, uten å havne i fellen med enten å gjøre for lite eller å øke belastningen for raskt. Du får blant annet høre om: hvorfor den gode dagen faktisk kan være en liten fellehvordan du kan finne en bedre balanse mellom belastning, hvile og restitusjonhvorfor midlertidige symptomoppbluss ikke betyr at du er tilbake til starthvordan frykt for symptomer kan gjøre reaksjonene sterkere og mer langvarigehva du kan se etter før du øker jobb, aktivitet eller andre belastningerhvorfor målet ikke er å tåle alt – men å få et mer fleksibelt nervesystem som finner tilbake til balanse Jeg deler også mye fra min egen vei tilbake etter flere år med høytfungerende utbrenthet og stressrelaterte plager. Målet etter utbrenthet er ikke nødvendigvis å bli den personen som kunne presse seg gjennom alt igjen. Målet er å bygge et liv og en kapasitet som er bærekraftig – hvor det også finnes krefter igjen til deg, interessene dine og det som gir livet glede. 🩷 🌿 Dette er noe av det vi jobber med i Trygg & Sterk – sammen med indre trygghet, regulering, selvfølelse og endring av gamle stressmønstre. Påmeldingen til høstens runde er åpen når denne episoden publiseres. Hvis påmeldingen er stengt når du hører episoden, kan du sette deg på den uforpliktende ventelisten. 👉 Les mer om Trygg & Sterk / sett deg på ventelisten Jeg håper du får med deg mye nyttig fra denne episoden. Ikke minst dette: En dårlig dag betyr ikke at du er tilbake til start 🩷 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  6. Aug 10

    #83 Når du trenger å stoppe, men livet ikke lar deg

    Det vanskeligste med å leve med høyt stress var kanskje ikke alle symptomene.  Det var følelsen av å være fanget mellom det kroppen min trengte, og alt livet krevde av meg. Jeg visste at jeg måtte ta bedre vare på helsen min. Samtidig føltes det umulig å legge bort jobben, ansvaret, barna og alle menneskene som trengte meg. Jeg var redd, fordi jeg forstod at jeg presset kroppen for hardt – men jeg så ingen annen vei. I denne episoden tar jeg deg med tilbake til denne perioden i livet mitt. Jeg deler hvordan det var å oppleve at både det å fortsette og det å stoppe føltes farlig. Og jeg spør: Hva ville jeg sagt til den ti år yngre versjonen av meg, hvis jeg kunne gått tilbake med alt jeg vet i dag? Ønsker du å lese mer om Trygg & Sterk og bli med på høstens runde kan du gjøre det ➡️ HER Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  7. Jul 27

    #82 Det vi glemmer når vi prøver å roe nervesystemet

    Når vi kjenner oss stresset, leter vi ofte etter måter å roe oss ned på. Men kanskje er det noe enda viktigere vi overser.  I denne episoden snakker jeg om hvorfor trygghet er en av de viktigste byggesteinene for et mer robust nervesystem – og hvorfor det ikke alltid er nok å bare prøve å stresse mindre. Du lærer: hvorfor følelsesmessig stress ofte er den største belastningen på nervesystemethvorfor trygghet er mer enn fravær av stresshvordan små øyeblikk av trygghet kan bygge robusthet over tidhvordan du lager din egen trygghetsliste – et enkelt verktøy som kan hjelpe deg å gi nervesystemet mer av det det faktisk trenger. 🎧 Etter episoden håper jeg du setter deg ned og spør: Hva er det som faktisk får meg til å kjenne meg litt tryggere? Vil du gå dypere? Om kort tid åpner jeg dørene til Trygg & Sterk – et kurs for deg som ønsker mindre stress, mer indre trygghet og et nervesystem med større kapasitet. Sett deg gjerne på den helt uforpliktende ventelisten. Da får du beskjed før det ordinære salget åpner, og siden jeg følger opp deltakerne underveis, er antall plasser begrenset. 👉 Venteliste: https://psykologliv.no/trygg Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  8. Jun 22

    #81 Små grep som gir bedre balanse i sommer

    Sommeren nærmer seg, og for mange betyr det ferie, skolefri, familietid og forhåpentligvis litt mer ro. Men ferie gir ikke automatisk hvile. For mange av oss som har mye driv og mange ting vi har lyst til å få gjort 🙋‍♀️😅, kan også sommerferien fort bli litt full, og da også litt slitsom. Vi lager planer, prosjekter og mål, og undervurderer kanskje hvor mye tid, energi og kapasitet vi egentlig har. I denne episoden deler jeg hvordan mine egne ferier tidligere ofte ble for ambisiøse, og hvordan jeg gradvis har gått mer over til rolige ferier der hovedmålet er å hente meg selv inn igjen.   Dette er siste episode før podkasten tar sommerferie. Overskuddsliv er tilbake i begynnelsen av august. 🎧 Alle episodene av denne podcasten finner du i Overskuddsliv-appen! Takk for at du lytter til Overskuddsliv! Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris på en 5 ⭐ tilbakemelding 🙏🏼 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See All (60)

About

Velkommen til Overskuddsliv – podkasten for deg som vil ha mer ro, overskudd og trygghet i deg selv. ✨ Jeg heter Liv Selland – psykologspesialist, selvutviklingsnerd og skaperen bak denne podkasten. Her deler jeg alt jeg brenner for: hvordan vi kan få det bedre følelsesmessig, håndtere stress på en god måte, og leve mer i tråd med det som faktisk betyr noe 💛 I episoder som er både jordnære og faglige (og noen ganger også personlige), får du: Lett forståelig kunnskap om stress, følelser og mental helseRåd og refleksjoner du kan bruke i hverdagenVerktøy, øvelser og små "oppskrifter" du kan teste ut selv Vil du ha tilgang til alle episodene – også de som ikke ligger åpent – finner du dem i appen Overskuddsliv 📲🌸 Der venter også meditasjoner, selvhypnoser, rolig yoga, avspenningsøvelser og egne programmer for deg som vil jobbe i dybden 🌿 Prøv appen gratis på www.overskuddsliv.no P.S! Du finner meg på Instagram også – @psykologliv – der deler jeg små drypp av påminnelser, tips og inspirasjon underveis 💬 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Information

  • Creator
    psykologspesialist Liv Selland
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    60
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2026 Liv Selland
  • Show Website
    Overskuddsliv

You Might Also Like