Den hållbara hjärnan

Gabriella Svanberg och Annika Kvist
  • 0.0 (0)
  • Management

Välkommen till vår podcast ”Den hållbara hjärnan”. Häri kombinerar vi insikter från den senaste hjärnforskningen med vår moderna livsstil för att ge dig förståelse för hjärnan och dess begränsningar. När vi får förståelse för detta blir det enklare att fatta hjärnsmarta beslut och skapa en mer hållbar mental vardag med ökad energi och ökat välmående. Genom insikter om hur hjärnan fungerar blir det enklare att sätta en riktning framåt för förändring och personlig utveckling, som är kopplad till det som är viktigt för just dig och ingen annan. Genom att ta kontroll över dina tankar får du också kontroll över ditt beteende och ditt liv. Så, är du redo att ta kontroll över dina tankar, ditt beteende och påbörja resan till den du verkligen vill vara? Få extra inspiration och motivation för ett bättre mentalt mående? Då är denna podcast för dig. Häng med från början och utforska vägen mot en mer hållbar och stark hjärna! Följ oss här: @annikakv & @neuropsykologengabriella Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. 6d ago

    121. Behåll semesterhjärnan – 3 hjärnsmarta tips för en bättre höst

    Känner du igen känslan? Efter några veckors semester går tempot ner, tankarna får vandra lite friare och det känns plötsligt lättare att vara närvarande. Hjärnan har fått precis det den så ofta saknar i vardagen – återhämtning, variation och utrymme. Men så börjar jobbet igen. Inkorgen är full, kalendern fylls på och ganska snabbt är vi tillbaka i samma tempo som före semestern. Men tänk om vi kunde ta med oss lite mer av semesterhjärnan in i hösten? I det här avsnittet av Den hållbara hjärnan delar vi tre enkla tips för hur du kan behålla mer av lugnet, energin och närvaron – även när vardagen drar igång på riktigt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  2. Jul 27

    120. Så bygger vi starka hjärnor hos barn och unga

    Hur hjälper vi barn att utveckla fokus i en värld som ständigt vill stjäla deras uppmärksamhet? Det är frågan Gabriella utforskar i veckans avsnitt där hon möter två gäster som från olika håll brinner för samma sak – att ge barn och unga bättre förutsättningar att lära, utvecklas och må bra. Först möter vi Hoa Ly, psykolog, entreprenör och VD på Nuroe – en forskningsbaserad app som tränar arbetsminne, fokus och andra viktiga kognitiva förmågor. Nuroe bygger på 25 års forskning om hjärnans utveckling och syftar till att ge barn och unga verktyg för att stärka sin koncentration, sitt lärande och sin mentala uthållighet. Vi träffar också Priscilla Rouyer, tidigare managementkonsult på McKinsey och utbildad vid Harvard Kennedy School. Som mamma och engagerad i barns lärande och utveckling delar hon med sig av familjens egna erfarenheter av Nuroe – varför de valde att testa appen, vad de upplevde och varför hon tror att vi behöver bli lika medvetna om att träna hjärnan som vi är om att träna kroppen. Hur påverkas barns hjärnor av en vardag fylld av skärmar, notiser och ständiga avbrott? Går det verkligen att träna upp fokus och arbetsminne? Och vad säger forskningen om hur vi kan ge våra barn de bästa förutsättningarna – både i skolan och i livet? Ett inspirerande, hoppfullt och forskningsbaserat samtal för alla föräldrar, lärare och andra vuxna som vill hjälpa nästa generation att bygga en stark och hållbar hjärna. Läs mer om Nuroe på www.nuroe.com och Priscilla på www.priscillarouyer.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  3. Jul 13 ·  Bonus

    119. AI och hjärnan - så använder du AI smart i sommar för utveckling och lärande

    Tänk om den största risken med AI inte är att den blir smartare än människan – utan att vi slutar använda vår egen hjärna. AI kan idag hjälpa oss att skriva, analysera, planera och lösa problem på några sekunder. Men hur påverkar det egentligen vårt minne, vår kreativitet, vår koncentration och vår förmåga att tänka själva? I det här avsnittet utforskar vi vad som händer i hjärnan när AI blir en allt större del av vår vardag. Vi pratar om både möjligheterna och fallgroparna, men framför allt om hur du kan använda AI på ett sätt som faktiskt utvecklar din hjärna – i stället för att avlasta den. För AI handlar inte om att tänka åt oss. Den verkliga styrkan ligger i hur vi använder tekniken för att bli mer nyfikna, fatta bättre beslut, lära oss mer och inte minst frigöra tid till det som gör oss unikt mänskliga och umgås med familj och vänner. I det här avsnittet delar vi våra bästa tips för hur du kan använda AI i sommar för lärande och utveckling. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  4. Jun 29

    118. Därför behöver din hjärna pausa - tips för att hålla fokus

    Din hjärna har två kraftfulla nätverk som behöver varandra: prefrontala cortex som driver fokus och prestation, och default mode network som bearbetar erfarenheter och föder kreativitet. Problemet är att de flesta av oss belastar det första och försummar det andra. I det här avsnittet utforskar vi varför ostörd vila inte är lathet utan en aktiv återhämtningsprocess, hur dina bästa idéer egentligen uppstår – och hur du tränar hjärnan att smidigt växla mellan de två lägena för att undvika utmattning och tänka som allra skarpast Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  5. Jun 15

    117. Så varvar du ner hjärnan inför semestern - bästa tipsen

    Vi känner nog alla igen känslan – att det inte alltid är så enkelt att varva ner inför semestern. Efter några intensiva veckor med deadlines som ska hållas, projekt som ska avslutas, studenter som ska firas och skolavslutningar som ska hinnas med, behöver vi kanske stanna upp och ta ett djupt andetag. Men hur gör man egentligen för att hitta återhämtning på riktigt? Hur hjälper vi hjärnan att växla ner när tempot har varit högt så länge? Det – och mycket annat – pratar vi om i veckans avsnitt av podden. Ett avsnitt fyllt av reflektioner, konkreta verktyg och små påminnelser om att också ta hand om oss själva. Det här vill du inte missa. ♥️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  6. Jun 1

    116. Tur eller otur - något du kan påverka mer än du tror.

    Många av oss har nog någon gång tittat på andra människor och tänkt att de verkar ha haft mer tur. Rätt möjligheter, rätt kontakter, rätt timing. Men stämmer det verkligen? I dagens avsnitt vill vi utforska vad forskningen säger om tur och varför vissa människor verkar fånga fler möjligheter än andra. För sanningen är att vi alla föds med olika förutsättningar. Vi får olika kort på handen. Men frågan är inte bara vilka kort vi har fått – utan hur vi väljer att spela dem. Vi gillar att tänka på det som turvindar. För kanske är det inte så att turen dyker upp några få gånger i livet. Kanske blåser möjligheter runt oss hela tiden. Nya människor, nya idéer, nya sammanhang och nya vägar framåt. Vinden finns där. Men frågan är: har vi seglen uppe? För hjärnan spelar en större roll än vi kanske tror. Hur nyfikna vi är. Hur öppna vi är för nya erfarenheter. Hur vi tolkar motgångar. Hur vi bygger relationer. Och hur vi väljer att agera när möjligheter faktiskt dyker upp. Så i det här avsnittet ska vi prata om skillnaden mellan det som händer oss och det vi själva skapar. Om varför tur kanske är mindre slump än vi tror. Och om hur du kan hissa seglen lite högre för att fånga de vindar som redan blåser runt omkring dig. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  7. May 18

    115. Hypnos och hjärnan – kan vi tänka oss fria från rädsla och självtvivel?

    Vad händer egentligen i hjärnan under hypnos? Och kan hypnos hjälpa oss att släppa rädslor, gamla mönster och begränsningar? 🧠✨ I veckans avsnitt av podden möter vi Priscilla Rouyer och pratar om hypnos, det undermedvetna och hur hjärnan påverkas mer än vi kanske tror. Vi pratar bland annat om: ✨ varför hypnos inte handlar om att “tappa kontrollen” ✨ hur våra tankemönster skapas och går att förändra ✨ varför många bär på talarrädsla och självtvivel ✨ hur hypnos kan hjälpa oss att skapa nya mentala spår ✨ konkreta tips för att bli tryggare, lugnare och mer fri i vardagen Priscilla delar också med sig av sina tankar kring hur vi kan träna hjärnan att släppa begränsningar och istället stärka självkänsla, fokus och mod. Ett avsnitt om hjärnan, förändring och kraften i vårt undermedvetna. 💫 Länkar: https://ifs-institute.com/store/419 https://www.youtube.com/watch?v=sEzYIbHQUb4 Här kan du läsa mer om Priscilla Rouyer: www.priscillarouyer.com LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/priscillarouyer Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  8. May 4

    114. Ångest eller stress - vad är skillnaden?

    I det här avsnittet reder vi ut skillnaden mellan stress och ångest, varför vårt nervsystem ibland fastnar i ett kroniskt hotläge och vad vi konkret kan göra åt det. Vi använder oss av trottoarkantsmetaforen för att visa hur kroppen reagerar vid akut fara respektive återhämtning, och går igenom praktiska, lättillgängliga verktyg - andning, rörelse, prioritering och vänligt självprat - för att få tillbaka lugnet och aktivera vårt kloka tänkande igen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See All (121)

About

Välkommen till vår podcast ”Den hållbara hjärnan”. Häri kombinerar vi insikter från den senaste hjärnforskningen med vår moderna livsstil för att ge dig förståelse för hjärnan och dess begränsningar. När vi får förståelse för detta blir det enklare att fatta hjärnsmarta beslut och skapa en mer hållbar mental vardag med ökad energi och ökat välmående. Genom insikter om hur hjärnan fungerar blir det enklare att sätta en riktning framåt för förändring och personlig utveckling, som är kopplad till det som är viktigt för just dig och ingen annan. Genom att ta kontroll över dina tankar får du också kontroll över ditt beteende och ditt liv. Så, är du redo att ta kontroll över dina tankar, ditt beteende och påbörja resan till den du verkligen vill vara? Få extra inspiration och motivation för ett bättre mentalt mående? Då är denna podcast för dig. Häng med från början och utforska vägen mot en mer hållbar och stark hjärna! Följ oss här: @annikakv & @neuropsykologengabriella Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Information

  • Creator
    Gabriella Svanberg och Annika Kvist
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    121
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Annika Kvist
  • Show Website
    Den hållbara hjärnan

You Might Also Like