Evidens i øret

Anders Haakenstad
  • 0.0 (0)
  • Nutrition
  • Updated Weekly

Evidens i Øret gjør forskning på ernæring, helse og trening forståelig og relevant – på 10–30 minutter. Ny episode hver uke. 🎧 Har du forslag til temaer, studier eller spørsmål? Send dem inn her: https://forms.gle/CqJefZaC9oGnxw4s7

EVIDENS I ØRET

Hele podkasten. All forskning. Ett abonnement.

$11.99/month

  1. 1d ago • Evidens i øret Only

    #134 – Epidural og fødselsvekt: effekten ingen snakker om

    Sammendrag: I denne episoden ser vi nærmere på epidural – ikke for å demonisere behandlingen, men for å forstå ringvirkningene som ofte overses. Du får en enkel forklaring på hvordan epidural virker, hvilke bivirkninger som er best dokumentert, og hvorfor blodtrykksfall hos mor ofte behandles med intravenøs væske. Derfra følger vi væsken videre og ser på hvordan den kan påvirke barnets væskebalanse etter fødselen. Tre sentrale studier viser at høyere væskebelastning hos mor kan henge sammen med større vekttap hos barnet de første dagene. Samtidig viser den randomiserte studien at effekten ikke er entydig ved moderate væskemengder, men ser tydeligere ut når volumene blir store. Episoden utfordrer derfor ideen om at 7–10 prosent vekttap automatisk betyr dårlig amming eller for lite næring. Du lærer hvorfor fødselsvekten ikke alltid er et perfekt utgangspunkt, og hvorfor urin, avføring, allmenntilstand og mors væskebehandling må vurderes sammen. Poenget er ikke å ignorere stort vekttap, men å unngå å gjøre en enkelt terskelverdi om til en diagnose. For et tall uten kontekst er bare et tall – og noen ganger behandler vi målingen før vi har forstått barnet. Studier:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29781504/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21173007/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32079436/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22834720/

  2. Jul 29 • Evidens i øret Only

    #133 – 10 ting jeg skulle ønske noen fortalte meg som 20-åring

    Sammendrag: I denne episoden tar vi en avstikker fra forskning og fysiologi, og ser nærmere på ti innsikter livet ofte lærer oss på den harde måten. Du får høre hvorfor mennesker bør vurderes etter hvordan de påvirker deg og investerer i deg – ikke bare etter hvor godt du liker dem. Vi snakker om økonomisk orden, pålitelighet og hvorfor en solid buffer gir langt mer enn bare økonomisk trygghet. Episoden utforsker også hvorfor det sjelden finnes perfekte løsninger, men alltid avveininger, kostnader og risiko. Du lærer hvorfor den første impulsen sjelden bør få styre handlingene dine, særlig når følelsene er sterke. Vi ser på hva penger, alkohol og kjærlighet kan avsløre om både andre mennesker og oss selv. Du får perspektiver på hvordan du inviterer mennesker inn i livet ditt uten å gjøre dem ansvarlige for din egen lykke. I tillegg handler det om magefølelse, mønstre, grenser og hvorfor handlinger ofte forteller mer enn forklaringer. Til slutt stilles et viktig spørsmål: Hvem klapper faktisk når du lykkes – og hvor helhjertet klarer du selv å klappe for andre?

  3. Jul 22 • Evidens i øret Only

    #132 – Når gravide drikker, hvem får egentlig alkoholen?

    Sammendrag: I denne episoden har vi sett på hva som faktisk skjer når en gravid kvinne drikker alkohol, og hvorfor mors alkoholinntak også blir barnets alkoholeksponering. Allerede etter rundt 60 minutter kan alkoholkonsentrasjonen hos mor og foster være omtrent lik. Samtidig tyder studier på at fosterets evne til å bryte ned alkohol kan være så lav som 5–10 % av en voksens, og at alkoholen kan bli værende lenger i fostervannet enn i mors blod. Studiene beviser ikke at ett enkelt glass nødvendigvis skader barnet, men de viser tydelig at alkoholen når barnet, kan bli værende lenger og påfører en risiko uten noen mulig gevinst. Studier: ⁠https://www.ajog.org/article/0002-9378(72)90483-8/pdf⁠ ⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6846436/⁠⁠ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22595965/⁠ ⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10956449/⁠

  4. Jul 15 • Evidens i øret Only

    #131 – Koffein: hvor lenge sitter én kopp kaffe i kroppen – og hvorfor varierer det så enormt?

    Sammendrag: I denne episoden ser vi nærmere på koffein, halveringstid og hvorfor samme dose kan påvirke mennesker svært forskjellig. Koffein tas raskt og nærmest 100 prosent opp i kroppen, og toppnivået i blodet kan komme etter rundt 30 minutter. Nedbrytningen skjer hovedsakelig i leveren via enzymet CYP1A2, som kan variere betydelig i aktivitet mellom individer. I en klassisk studie varierte koffeinets halveringstid fra 2,7 til 9,9 timer hos friske unge menn. Med en halveringstid på fem timer vil 100 mg koffein være redusert til omtrent 50 mg etter fem timer og 25 mg etter ti timer. Hos ikke-røykere ble halveringstiden estimert til cirka 4,3 timer, mot rundt 3,0 timer hos røykere, fordi røyking øker aktiviteten i CYP1A2. Hos kvinner som brukte p-piller, økte halveringstiden fra omtrent 5,4 til 7,9 timer. Genetikk, medisiner, graviditet, leversykdom, røyking og hormonbruk kan derfor endre hvor lenge koffein forblir aktivt i kroppen. Hovedpoenget er at samme kopp kaffe kan være formiddagskos for én person og søvnsabotasje for en annen.Studier: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4029248/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6832208/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2060565/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8807660/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8914174/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19125908/

  5. Jul 8 • Evidens i øret Only

    #130 – Vitamin D (25OH) i blodet: Er 50 nmol/L normalt, eller bare moderne, solfattig lavstatus?

    Sammendrag: I denne episoden ser vi på spørsmålet: hva er egentlig et normalt vitamin D-nivå — og er 50 nmol/L en optimalverdi, eller bare en moderne mangelgrense? Utgangspunktet er en studie fra British Journal of Nutrition fra 2012, hvor forskerne målte vitamin D hos 35 Maasai og 25 Hadzabe i Tanzania. Maasai lever tradisjonelt pastoralt, med husdyrhold, melk, kjøtt, blod, bevegelse og mye uteliv, mens Hadzabe er jeger-sankere som jakter, samler honning, frukt, knoller og røtter. Begge gruppene lever nær ekvator, har mørk hud, bruker ikke solkrem og tilbringer store deler av dagen utendørs. Resultatet var at Maasai i snitt lå på 119 nmol/L, Hadzabe på 109 nmol/L, og samlet gjennomsnitt var 115 nmol/L. Ingen lå under 50 nmol/L, bare 13,3 % lå under 80, og omtrent 72 % lå over 100 nmol/L. Den største gruppen lå faktisk mellom 121 og 150 nmol/L, mens 10 % lå mellom 151 og litt over 170 nmol/L. Poenget er ikke at studien beviser at alle nordmenn bør ligge på 115, men at den utfordrer ideen om at 50–60 automatisk er “bra nok”. Episoden handler derfor om forskjellen på mangelgrense, referanseområde og optimal fysiologi — og om hvorfor moderne inneliv kanskje har gjort lave vitamin D-nivåer vanlige, men ikke nødvendigvis normale. Studier: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22264449/

  6. Jul 1 • Evidens i øret Only

    #129 – Abort i Norge: én abort hvert 40. minutt – tall, biologi og etiske dilemmaer

    Sammendrag: I denne episoden undersøkes abort i Norge gjennom tall, biologi og etiske dilemmaer. Utgangspunktet er de nyeste aborttallene, hvor det i 2025 ble utført 13 211 aborter – omtrent 36 per dag, eller én hvert 40. minutt. Den løfter frem at de fleste aborter skjer tidlig, med 89 % før utgangen av uke 10, samtidig som debatten ofte dreier seg om de sene og mest krevende tilfellene. Videre diskuteres hva den nye grensen for selvbestemt abort til uke 18 innebærer biologisk, juridisk og moralsk. Fosterets utvikling rundt uke 18 gjennomgås som bakgrunn for hvorfor grensedragningen reiser vanskelige spørsmål. Episoden skiller også mellom biologisk liv, juridisk rettsvern og moralsk status, og viser hvorfor disse nivåene ofte blandes sammen i abortdebatten. Den utfordrer også argumenter knyttet til avhengighet, bevissthet og levedyktighet som kriterier for menneskeverd. Til slutt løftes spørsmål om teknologi, genetisk testing, prevensjon, ansvar og forebygging, særlig i lys av at 62 % oppga at de ikke brukte prevensjon da graviditeten oppsto. Studie:https://www.fhi.no/publ/2026/rapport-om-abort-2025/

  7. Jun 24 • Evidens i øret Only

    #128 – Takke "ja" til cellegift? Brutale forskjeller mellom pasienter, onkologer og fastleger

    Sammendrag: I denne episoden ser vi på en studie der 100 kreftpasienter, 148 kreftspesialister, 790 fastleger, 303 kreftsykepleiere og 100 friske kontrollpersoner ble spurt hvor stor gevinst som måtte til før en intensiv cellegiftbehandling var verdt belastningen. Den typiske kreftpasienten mente at bare 1 % sjanse for kur var nok, mens onkologer krevde 10 %, fastleger 25 % og både kreftsykepleiere og friske mennesker 50 %. Over halvparten av pasientene ville akseptert cellegift for 1 % sjanse for kur, mens bare 20 % av onkologene, 12 % av fastlegene og 4,5 % av radioterapeutene ville gjort det samme. Studien viser hvor dramatisk en kreftdiagnose kan påvirke vurderingen av risiko, håp og gevinst, og hvorfor informerte behandlingsvalg krever minst like stort fokus på dokumentert nytte som på risikoen ved å takke nei. Studier: ⁠https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1663147/?utm_source=chatgpt.com⁠

  8. Jun 17 • Evidens i øret Only

    #127 – Biohacker-syndromet: når jakten på helse gjør deg syk

    Sammendrag: I denne episoden tar jeg oppgjør med det han kaller «biohacker-syndromet» – den moderne besettelsen av å optimalisere helse gjennom blodprøver, biomarkører, gentester, pulsklokker, søvnmålere og kontinuerlig overvåkning av kroppen. Hvor går grensen mellom sunn interesse for egen helse og en form for helseangst forkledd som selvoptimalisering? Gjennom forskning på biomarkører, helsesjekker, overdiagnostisering, noceboeffekter og forventningspsykologi ser vi nærmere på hvorfor mer testing ikke nødvendigvis gir bedre helse, og hvorfor mennesker som føler seg friske ofte ender opp som pasienter. Episoden utforsker hvordan rutinemessige helsesjekker finner flere diagnoser uten at folk lever lenger, hvordan overdiagnostisering kan føre til unødvendig behandling og redusert livskvalitet, og hvorfor informasjon om helse i seg selv kan påvirke både psykologi og fysiologi. Vi ser også på hvorfor moderne helsevesen ofte fokuserer på det som er lett å måle fremfor det som betyr mest, og hvorfor faktorer som søvn, stress, relasjoner, mening, livssituasjon og livsglede kanskje har langt større betydning enn de fleste biomarkørene vi bruker så mye tid på å bekymre oss for. Dette er en episode om hva helse egentlig er, hvorfor den ikke kan reduseres til et prøvesvar, og hvordan jakten på perfekt helse i verste fall kan gjøre oss sykere enn avvikene vi forsøker å unngå. Studier: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5263088/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30699470/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21632484/https://www.nature.com/articles/s41562-018-0483-4https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1182327/https://www.forskningsradet.no/siteassets/publikasjoner/1254012138940.pdf?utm_source=chatgpt.com

See All (134)

About

Evidens i Øret gjør forskning på ernæring, helse og trening forståelig og relevant – på 10–30 minutter. Ny episode hver uke. 🎧 Har du forslag til temaer, studier eller spørsmål? Send dem inn her: https://forms.gle/CqJefZaC9oGnxw4s7

Information

  • Creator
    Anders Haakenstad
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    134
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Copyright 2022 All rights reserved.
  • Show Website
    Evidens i øret
  • Provider
    Anders Haakenstad

You Might Also Like