Unfreez - Der Podcast über Traumapädagogik

Dorothee Bertok
  • 0.0 (0)
  • Mental Health

UNFREEZ – Der Podcast für Traumapädagogik Trauma verstehen. Das Nervensystem begreifen. Alte Muster erkennen. Neue Wege finden. Warum reagiert unser Körper manchmal mit Angst, Stress oder innerer Unruhe, obwohl wir wissen, dass wir sicher sind? Warum fällt es uns schwer, Grenzen zu setzen, alte Verhaltensmuster loszulassen oder für unsere eigenen Bedürfnisse einzustehen? Und was haben unsere bisherigen Lebenserfahrungen, Bindung und mögliche Traumafolgen damit zu tun? 🎙️ Willkommen bei UNFREEZ – deinem Podcast rund um Traumapädagogik, Psychologie und das menschliche Nervensystem. Ich bin Dorothee Bertok, Traumapädagogin, traumazentrierte Fachberaterin und psychologische Beraterin. In UNFREEZ nehme ich dich mit auf eine Reise zu den oft unsichtbaren Zusammenhängen zwischen unseren Erfahrungen, Gefühlen, Gedanken und körperlichen Reaktionen. Wir sprechen über Themen, die viele Menschen bewegen und die im Alltag häufig zu wenig verstanden werden. 🧠 Das erwartet dich bei UNFREEZ: - Trauma und Traumafolgen: Wie belastende Erfahrungen unser Erleben und Verhalten beeinflussen können. - Nervensystem und Stressregulation: Warum unser Körper manchmal im Alarmzustand bleibt und was uns bei der Regulation unterstützen kann. - Trigger, PTBS und emotionale Reaktionen: Zusammenhänge erkennen und besser verstehen. - Bindung und Kindheitserfahrungen: Wie frühe Beziehungen unser heutiges Fühlen und Handeln prägen können. - Innere Anteile und alte Verhaltensmuster: Warum wir manchmal reagieren, obwohl wir es eigentlich besser wissen. - Selbstfürsorge, Grenzen und Selbstwert: Eigene Bedürfnisse wahrnehmen und neue Handlungsmöglichkeiten entdecken. - Traumasensibler Alltag: Praktische Impulse für Betroffene, Angehörige und pädagogische Fachkräfte. UNFREEZ verbindet fundiertes traumapädagogisches Wissen mit verständlichen Erklärungen, persönlichen Gedanken und alltagsnahen Impulsen. Ohne komplizierte Fachsprache. Ohne Leistungsdruck. Ohne einfache Antworten auf komplexe Erfahrungen. Dafür mit Verständnis, neuen Perspektiven und kleinen Übungen, die dich dabei unterstützen können, dich selbst und andere besser zu verstehen. 💙 Denn hinter unserem Verhalten steckt oft mehr, als auf den ersten Blick sichtbar ist. UNFREEZ lädt dich ein, neugierig hinzuschauen, Zusammenhänge zu erkennen und deinen eigenen Weg in deinem Tempo zu gestalten. 🎧 Abonniere UNFREEZ und entdecke neue Perspektiven auf Trauma, Nervensystem und persönliche Entwicklung. Schön, dass du da bist! Dorothee Bertok Traumapädagogin | Traumazentrierte Fachberaterin | Psychologische Beraterin 🌐 www.traumawelt.com Dieser Podcast dient der Information und Psychoedukation und ersetzt keine individuelle psychotherapeutische oder medizinische Behandlung.

  1. 2d ago

    Unfreez - Warum Grenzen setzten so schwer ist

    Warum Grenzen setzen so schwer ist – Wenn Nein sagen Schuldgefühle auslöst Nein sagen lernen, ohne sich schuldig zu fühlen: Warum Verlustangst, alte Verhaltensmuster und unser Nervensystem dabei eine Rolle spielen können. Kennst du das? Du möchtest eigentlich Nein sagen. Doch stattdessen sagst du Ja. Du übernimmst Aufgaben, obwohl du längst erschöpft bist. Du stellst deine eigenen Bedürfnisse hinten an, möchtest niemanden enttäuschen und erklärst dich immer wieder – obwohl du dich eigentlich gar nicht rechtfertigen müsstest. Und wenn du es doch einmal schaffst, eine Grenze zu setzen, meldet sich plötzlich dieses unangenehme Gefühl: Schuld. Aber warum fällt es uns so schwer, gesunde Grenzen zu setzen? Warum haben wir Angst davor, andere Menschen zu enttäuschen, zurückgewiesen zu werden oder Konflikte auszulösen? Und warum kann sich ein einfaches Nein manchmal sogar bedrohlich anfühlen? 🎙️ In dieser Folge von UNFREEZ – der Podcast für Traumapädagogik schauen wir genauer hin. Wir sprechen darüber: - 🧠 Nervensystem und Grenzen: Warum unser Körper auf ein Nein mit Stress, Anspannung oder Angst reagieren kann. - ❤️ People Pleasing: Weshalb wir versuchen, es allen recht zu machen und dabei unsere eigenen Bedürfnisse übergehen. - 🌱 Kindheit und Bindungsmuster: Wie frühe Beziehungserfahrungen beeinflussen können, ob wir uns trauen, Grenzen zu setzen. - 💭 Schuldgefühle und Verlustangst: Warum sich Selbstfürsorge manchmal wie Egoismus anfühlt. - 🔄 Trauma und alte Schutzstrategien: Weshalb Anpassung und Konfliktvermeidung früher sinnvoll gewesen sein können. - 💪 Nein sagen lernen: Wie wir Schritt für Schritt gesunde Grenzen entwickeln können, ohne gegen uns selbst kämpfen zu müssen. Grenzen setzen bedeutet nicht, andere Menschen zurückzuweisen. Es bedeutet, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen. Gerade Menschen mit belastenden Beziehungserfahrungen haben möglicherweise gelernt, dass Anpassung Sicherheit schafft. Dann ist es verständlich, wenn Abgrenzung zunächst Unsicherheit auslöst. Doch wir dürfen lernen, dass unsere Bedürfnisse genauso wichtig sind wie die anderer Menschen. 🌱 Deine UNFREEZ-Action für heute Frage dich: „Wo sage ich Ja, obwohl ich eigentlich Nein meine?“ Vielleicht musst du nicht sofort etwas verändern. Vielleicht beginnt dein nächster Schritt damit, deine eigene Grenze überhaupt wahrzunehmen. Denn ein Nein zu anderen kann manchmal ein Ja zu dir selbst sein. 🎧 Über UNFREEZ UNFREEZ – der Podcast für Traumapädagogik Mit Dorothee Bertok, Traumapädagogin, traumazentrierter Fachberaterin und psychologischer Beraterin. Hier sprechen wir über Trauma, Nervensystem, Selbstregulation, Bindung, psychologische Zusammenhänge und persönliche Entwicklung – verständlich, alltagsnah und traumasensibel. 💙 Wenn dir diese Folge gefällt, abonniere UNFREEZ und teile sie mit einem Menschen, dem das Grenzen setzen ebenfalls schwerfällt. Weitere Informationen, Beratung und Seminare: 🌐 www.traumawelt.com

    Unfreez - Warum Grenzen setzten so schwer ist

  2. Oct 27

    Unfreez - Die Reset-Taste für´s Leben

    Reset-Taste fürs Leben – Warum ein Neuanfang manchmal genau das Richtige ist Neuanfang wagen: Warum Veränderungen Angst machen, wie unser Nervensystem reagiert und wie wir alte Muster loslassen können. Kennst du das Gefühl, dass sich etwas in deinem Leben verändern muss – aber du trotzdem nicht den Mut findest, den ersten Schritt zu gehen? Du funktionierst, erfüllst Erwartungen und gehst deinen gewohnten Weg. Doch irgendwann spürst du: So wie bisher möchte ich nicht weitermachen. Warum fällt es uns so schwer, loszulassen? Warum halten wir an vertrauten Situationen, Beziehungen oder Verhaltensmustern fest, selbst wenn sie uns längst nicht mehr guttun? Und was hat unser Nervensystem eigentlich damit zu tun? 🎙️ In dieser Folge von UNFREEZ – der Podcast für Traumapädagogik sprechen wir darüber: - Warum ein Neuanfang häufig mit Angst und Unsicherheit verbunden ist. - Weshalb unser Nervensystem Vertrautes bevorzugt – auch wenn es belastend ist. - Welche Rolle frühere Erfahrungen, Stress und traumatische Erlebnisse bei Veränderungen spielen können. - Warum das Loslassen alter Muster kein persönliches Scheitern bedeutet. - Wie wir Veränderungen bewusster, selbstbestimmter und in kleinen Schritten gestalten können. 🌱 Deine UNFREEZ-Action für heute Eine kleine Reflexionsübung, die dich dazu einlädt, deinen eigenen Lebensweg zu betrachten und herauszufinden, wo du vielleicht eine persönliche Reset-Taste brauchst. Denn ein Neustart bedeutet nicht, dass dein bisheriger Weg falsch war. Manchmal bedeutet er einfach, dass du bereit bist, einen neuen einzuschlagen. UNFREEZ verbindet Traumapädagogik, psychologisches Wissen und alltagsnahe Impulse rund um Trauma, Nervensystem, Selbstregulation und persönliche Entwicklung. 🎧 Schön, dass du dabei bist! Wenn dir diese Folge gefällt, abonniere UNFREEZ und teile sie mit einem Menschen, für den ein Neuanfang gerade ein wichtiges Thema ist. UNFREEZ – der Podcast für Traumapädagogik Mit Dorothee Bertok Traumapädagogin | Traumazentrierte Fachberaterin | Psychologische Beraterin www.traumawelt.com

    Unfreez - Die Reset-Taste für´s Leben

  3. Jun 2

    Unfreez - Gegen die innere Blockade: Warum Motivation dir nicht hilft, wenn du feststeckst

    Ich muss mich einfach nur mehr anstrengen!" – Ein fataler Irrtum, der uns direkt in die Erschöpfung treibt. Wenn das Gehirn auf "Gefahr" schaltet, blockiert uns unser Körper, um uns zu schützen. Das Ergebnis: Wir schieben wichtige Aufgaben vor uns her. ​Schluss mit dem ewigen Kampf gegen dich selbst! In dieser Episode erfährst du, wie das Konzept "Unfreez" dein Leben verändern kann. Wir zeigen dir, wie du durch gezielte Körperarbeit und Regulation den Druck komplett herausnehmst. Erfahre, warum Dranbleiben ohne Druck keine Utopie ist, sondern biologische Logik. ​Highlights der Folge: ​Warum "Tschakka-Motivation" oft mehr schadet als nützt. ​Wie sich eine Blockade im Körper anfühlt und wie du sie sofort löst. ​Deine Schritt-für-Schritt-Anleitung für mehr Leichtigkeit im Alltag.

  4. May 29

    Unfreez - Stille Abschiede: Was du loslassen musst, ohne dass es jemand merkt

    Nicht jeder Abschied ist laut. Die tiefgreifendsten Veränderungen in unserem Leben sind oft die, über die wir mit niemandem sprechen. In Episode 54 von Unfreeze tauchen wir tief in das Thema „Innere Übergänge“ ein. Wir beleuchten, warum das Übergehen von eigenen emotionalen Prozessen zu innerer Unruhe führt und wie du lernst, deine eigenen Meilensteine der Persönlichkeitsentwicklung gebührend zu feiern. Hol dir wertvolle Impulse für deine mentale Stärke, lerne gesunde emotionale Abgrenzung und erfahre, wie du den Übergang von der Komfortzone in ein erfüllteres Leben intentional gestaltest.

  5. May 26

    Unfreez - Die Falle der falschen Sicherheit

    Warum fallen wir immer wieder in alte Gewohnheiten zurück, obwohl wir dachten, wir hätten sie längst hinter uns gelassen? > In dieser Episode von Unfreez dreht sich alles um das Phänomen, wenn alte Muster plötzlich wieder anklopfen. Oft wiegen wir uns in einer falschen Sicherheit, glauben, eine Krise oder ein Problem überwunden zu haben – und tappen prompt in die altbekannte Komfortzonen-Falle. ​In dieser Folge erfährst du: ​Warum Verhaltensmuster so tief sitzen und wie unser Gehirn uns austrickst. ​Wie du die Anzeichen für einen emotionalen Rückfall frühzeitig erkennst. ​Praktische Strategien aus der Psychologie, um Blockaden zu lösen und nachhaltige Persönlichkeitsentwicklung zu leben. ​Wie du den Zustand des „Freezes“ (der Erstarrung) überwindest und in die echte, dauerhafte Veränderung kommst. ​Lass dich nicht von der vermeintlichen Sicherheit täuschen. Es ist Zeit, alte Glaubenssätze endgültig loszulassen!

  6. May 22

    Unfreez - Wenn Disziplin nur eine Überlebensstrategie ist

    Treibst du dich ständig zur Höchstleistung an, nur um am Ende völlig erschöpft oder innerlich wie „eingefroren“ zu sein? Was wir im Alltag oft als vorbildliche Selbstdisziplin feiern, ist in Wahrheit manchmal ein tief sitzender Überlebensmechanismus. ​In dieser Episode von Unfreez tauchen wir tief in das Nervensystem ein. Du erfährst, warum die ständige Härte gegen dich selbst oft ein Überbleibsel von altem Trauma ist und wie dich das unbemerkt im sogenannten „Freeze-Zustand“ gefangen hält. Schluss mit dem ewigen Kampf gegen dich selbst – es ist Zeit zu verstehen, was dein Körper dir wirklich sagen will.

  7. May 19

    Unfreez - Die Dopamin-Falle: Mehr wollen oder mehr schaffen?

    Mehr wollen führt nicht automatisch zu mehr Erfolg – oft führt es direkt in den "Freeze"-Zustand. In dieser Folge werfen wir einen Blick hinter die Kulissen deines Gehirns. Was passiert, wenn dein Dopamin-Antrieb die Kapazität deines Nervensystems übersteigt? Wir besprechen die Biologie des Strebens und zeigen dir, wie du deine mentale und körperliche Belastungsgrenze gesund erweiterst, anstatt dich im Hamsterrad der ständigen Selbstoptimierung auszubrennen.

  8. May 15

    Unfreez - Wenn die Stille laut wird: Das „Unfreez“-Dilemma

    Wir sind darauf programmiert, im Krisenmodus zu funktionieren. Doch was passiert, wenn das Feuer gelöscht ist? In Episode 56 von „Unfreeze“ besprechen wir, warum sich Ruhe oft falsch anfühlt und wie du lernst, die neue Normalität ohne Schuldgefühle oder Unruhe anzunehmen.

See All (59)

About

UNFREEZ – Der Podcast für Traumapädagogik Trauma verstehen. Das Nervensystem begreifen. Alte Muster erkennen. Neue Wege finden. Warum reagiert unser Körper manchmal mit Angst, Stress oder innerer Unruhe, obwohl wir wissen, dass wir sicher sind? Warum fällt es uns schwer, Grenzen zu setzen, alte Verhaltensmuster loszulassen oder für unsere eigenen Bedürfnisse einzustehen? Und was haben unsere bisherigen Lebenserfahrungen, Bindung und mögliche Traumafolgen damit zu tun? 🎙️ Willkommen bei UNFREEZ – deinem Podcast rund um Traumapädagogik, Psychologie und das menschliche Nervensystem. Ich bin Dorothee Bertok, Traumapädagogin, traumazentrierte Fachberaterin und psychologische Beraterin. In UNFREEZ nehme ich dich mit auf eine Reise zu den oft unsichtbaren Zusammenhängen zwischen unseren Erfahrungen, Gefühlen, Gedanken und körperlichen Reaktionen. Wir sprechen über Themen, die viele Menschen bewegen und die im Alltag häufig zu wenig verstanden werden. 🧠 Das erwartet dich bei UNFREEZ: - Trauma und Traumafolgen: Wie belastende Erfahrungen unser Erleben und Verhalten beeinflussen können. - Nervensystem und Stressregulation: Warum unser Körper manchmal im Alarmzustand bleibt und was uns bei der Regulation unterstützen kann. - Trigger, PTBS und emotionale Reaktionen: Zusammenhänge erkennen und besser verstehen. - Bindung und Kindheitserfahrungen: Wie frühe Beziehungen unser heutiges Fühlen und Handeln prägen können. - Innere Anteile und alte Verhaltensmuster: Warum wir manchmal reagieren, obwohl wir es eigentlich besser wissen. - Selbstfürsorge, Grenzen und Selbstwert: Eigene Bedürfnisse wahrnehmen und neue Handlungsmöglichkeiten entdecken. - Traumasensibler Alltag: Praktische Impulse für Betroffene, Angehörige und pädagogische Fachkräfte. UNFREEZ verbindet fundiertes traumapädagogisches Wissen mit verständlichen Erklärungen, persönlichen Gedanken und alltagsnahen Impulsen. Ohne komplizierte Fachsprache. Ohne Leistungsdruck. Ohne einfache Antworten auf komplexe Erfahrungen. Dafür mit Verständnis, neuen Perspektiven und kleinen Übungen, die dich dabei unterstützen können, dich selbst und andere besser zu verstehen. 💙 Denn hinter unserem Verhalten steckt oft mehr, als auf den ersten Blick sichtbar ist. UNFREEZ lädt dich ein, neugierig hinzuschauen, Zusammenhänge zu erkennen und deinen eigenen Weg in deinem Tempo zu gestalten. 🎧 Abonniere UNFREEZ und entdecke neue Perspektiven auf Trauma, Nervensystem und persönliche Entwicklung. Schön, dass du da bist! Dorothee Bertok Traumapädagogin | Traumazentrierte Fachberaterin | Psychologische Beraterin 🌐 www.traumawelt.com Dieser Podcast dient der Information und Psychoedukation und ersetzt keine individuelle psychotherapeutische oder medizinische Behandlung.

Information

You Might Also Like