下班了朋友

G僧东工作室

《下班了朋友》是上海一家知名自媒体公司员工下班后的真实闲聊吐槽节目。 话题有关节目的幕后故事、工作当中遇到的有趣的人事物，以及我们团队日常生活的喜怒哀乐。

  1. 1h ago

    23.在上海，女性辞职创业到底有多难？（上）

    这次聊到一个很多打工人午休时都会偷偷想一下的话题——创业🔥！ 有人说裸辞创业是勇敢， 有人说没经验没资源纯属找死。 本期请来两位都不到30岁、都在上海开店的女性创业者： 一位是【徐汇区两家设计师集合店的老板】Wooka， 一位是【安福路洛丽塔店店主】Bonnie， 一起来聊聊关于辞职创业最真实的几个问题： 从大厂离职到自己当老板，是怎么下的决心？ 创业有没有”最佳年龄”？ 刚开店踩过最致命的坑是什么？ 主持人：林仙子 嘉宾：【Founder of Oto Space】Wooka、【安福路洛丽塔店店主】Bonnie、【博主】G僧东 时间轴： — 00:27 28岁女生，已经开始当老板了 — 01:55 巧了，两位都是28岁裸辞创业 — 03:28 为什么不继续留在4A和香奈儿？ — 06:10 把大牌工作经验搬进自己的小店（连衣架间距都要对齐） — 06:58 爸爸的一句话：“上班也是创业”💭 — 08:01 创业到底有没有”保质期”？ — 08:54 创业初期最大的挑战是什么 — 09:05 上海老房子开店的隐藏难题：邻里关系 — 13:40 从“报警”到互相帮忙，这段邻里关系后来反转了 — 15:35 最大创业教训：在上海开店，线上线下顺序很重要 — 17:28 被唱衰反而有流量？创业者如何判断市场 — 18:33 做生意不能只靠喜欢，还得做调研 — 19:02 一次偶遇日本乐队，如何变成一篇爆款笔记？ — 21:02 爆款小红书的“123”：矛盾、真实、共情 — 23:42 创业初期，朋友就是最早的一批宣传渠道 — 25:04 线下店=店铺+工作室+广告牌？ — 25:45 做自己的原创品牌，从一个包开始 🎵BGM：Trapeze - Lou Christie •┈┈┈┈┈┈┈下班了！┈┈┈┈┈┈• 互动讨论： 💜或许你有没有想过辞职去创业呢？ 欢迎来评论区一起聊💭 我们下班了，等你来聊 在小宇宙查看该单集文稿

    23.在上海，女性辞职创业到底有多难？（上）

  2. Aug 14

    22.在上海失眠到崩溃，我们把600号医生请来救场了

    在上海生活久了，你身边一定有那么几个"失眠人”🫩—— 一到晚上就清醒，一到床上就焦虑。 这期我们把失眠这个“深夜刺客🌙”彻底聊透了！ 有人是被一部恐怖片吓出了十几年的失眠病根， 有人怀疑自己天生就是“易感体质”， 还有人这两三年突然沦陷，非吃💊不能入睡。 本期，我们请来「上海市精神卫生中心」吕洞宾主治医师👨‍⚕️， 一起聊了聊在上海打拼的失眠人才懂的深夜崩溃时刻： 为什么沙发、电影院都好睡😴，一躺床上就清醒？ "别想太多"是不是失眠人最讨厌的一句废话？ 换个睡姿、翻个身真的有用吗？ 主持人：林仙子 嘉宾：【Wason设计师】小玥、【博主】G僧东 特别嘉宾：上海市精神卫生中心 吕洞宾主治医师 播客制作人：小朱Richelle   时间轴： — 01:35 仙子失眠元凶竟是一部恐怖片，全怪日本人！ — 03:19 小玥从小就出现的失眠体质👶 — 05:00 东东的睡眠仪式感：眼罩+降噪耳机全副武装 — 07:23 睡前红酒🍷助眠？吕医生：戒了戒了 — 09:14 “床只能用来睡觉”！刺激控制大法揭秘 — 10:54 沙发、电影院都能睡，偏偏床上不行 — 11:47 “你不要想太多”是失眠人最想拉黑的一句话 — 12:27 换睡姿能治失眠？亲测无效🙅‍♀️ — 14:10 小玥的自救秘诀：给自己一点“容错率” — 19:54 在600号住院做睡眠监测——全身插满电极是什么体验 — 24:43 死亡拷问：吃💊和硬扛失眠，到底哪个更伤身体 — 25:50 失眠其实更像一种慢性病，别对安眠💊太抗拒 — 26:54 写给所有在上海失眠的朋友：别硬扛，别讳疾忌医 🎵BGM：Trapeze - Lou Christie •┈┈┈┈┈┈┈下班！┈┈┈┈┈┈• 互动讨论： 💤你失眠是从什么时候开始的？还记得那个瞬间吗？ 🌃你有没有“床上睡不着，沙发上倒头就睡”的经历？ 欢迎来评论区一起聊💭 我们下班了，等你来聊～ 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Aug 7

    21.上海恋爱送命题，你敢直接答吗

    这期不聊虚的，直接上"情景假设"连环炸💣！
 从相亲被安排的迷惑现场，
到查手机、朋友圈优先级、前任遗物要不要留……
 每个问题看似日常，但答案暴露的都是恋爱观的真相。 主持人：【G僧东合伙人】林仙子 嘉宾：【你永远的好朋友好邻居】铛铛、【出口打工人】逸飞、【好叫好伐编导】乔涵 播客制作人：小朱Richelle 时间轴：
 — 00:31 爸妈安排相亲，第一优点是“住得近”？😅
 — 02:04 如果对方爸妈直接给100万，你觉得可以吗？ 
— 03:01 相亲结账时对方掏出大众点评优惠券，你什么反应？ 
— 08:22 女生点单点出800块钱寿司，男生心里会想什么？🤔
 — 12:11 谈恋爱到底会不会看对方手机📱？观点两极分化
 — 19:00 朋友聚会 vs 两人约定，优先级该怎么排？
 — 22:17 对方还留着前任的贵重物品，你介意吗？
 — 27:16 吵架后对方发“早安”，这算道歉吗？男女观点大对撞
 — 32:35 网络下头语录大盘点：“你要这么想我也没办法”
 — 36:12 最下头瞬间：分手后要求归还礼物 🎵BGM：Trapeze - Lou Christie •┈┈┈┈┈┈┈下班！┈┈┈┈┈┈•
 互动讨论：
 💜相亲对象掏出优惠券，你会觉得扣分吗？
 🩵吵架后一句“早安”，你能不能接受当作道歉？ 
欢迎来评论区一起聊💭
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  4. Jul 31

    20.分手后还能跟前任当朋友？！

    这次聊到了一个每个人都有自己“血泪史”的话题——恋爱观💔！ 有人说分手就该拉黑删除， 有人说前任也是人脉。 本期请来了「好叫好伐的好朋友」铛铛， 还有在节目中官宣明天就要去领证的「林仙子的好朋友」逸飞， 一起来聊聊关于恋爱最扎心的几个问题： 健康的关系到底是什么样？ 该找更爱自己的人还是自己更爱的人？ 分手后能不能做朋友？ 主持人：【G僧东合伙人】林仙子 嘉宾：【你永远的好朋友好邻居】铛铛、【出口打工人】逸飞、【好叫好伐编导】乔涵 播客制作人：小朱Richelle 时间轴： — 01:31 感情状态大公开！【稳定5-6年vs单身两年vs明天就要领证🎉】 — 03:05 健康🥗的恋爱到底长啥样？ — 04:50 分手之后能不能当朋友？ — 06:11 前任朋友没当好，反而死灰复燃🤯 — 08:22 “在上海约会比美签还难”的说法你听过吗 — 08:55 对方买单是不是加分项？ — 13:04 迟到还是素颜？两种"翻车现场"哪个更致命🤔 — 15:59 死亡问题来了：你会选更爱你的还是你更爱的人？ — 17:32 谈了八九年却不配拥有姓名？💧 — 21:10 好伴侣的标准：能不能打入对方的朋友圈 — 25:50 铛铛的择偶暴论：宁愿选高中学历体育生也不要博士🤓 🎵BGM：Trapeze - Lou Christie •┈┈┈┈┈┈┈下班！┈┈┈┈┈┈• 互动讨论： 💜你觉得分手后能和前任当朋友吗？ 🩵你会选一个更爱你的人，还是自己更爱的人？ 欢迎来评论区一起聊💭 我们下班了，等你来聊 🩷【Wason猴森森原创上海话态度贴纸】强势来袭！ 扎根市井烟火里的沪语腔调，集齐本土高频口头禅，字字都是上海人刻在日常里的处世态度。没有空洞鸡汤，只用接地气的方言，替你藏起没法直白开口的细碎心情:遇事叹一句、开心夸一句、摆烂吐槽一句，方寸贴纸里，装满松弛又鲜活的生活哲学。 一纸方寸，软萌外表裹着带有细闪的直白态度，适配工位贴墙、水杯手账、电脑装饰、同事暗号互动、手机壳内装饰等一切你能想到的地方。 小红书购买链接： https://xhslink.com/m/FU4OA6WJFL 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Jul 24

    19.我的秤是不会骗我的！

    这期我们聊了个几乎所有人都关心的话题——减脂。 本次，我们请来DP私教健身队长Jay，和一边教日语一边健身的花子老师～ 本以为是一期干货科普，结果全程金句不断： 我可能为了减下去，就是为了一包黄飞红的花生🥜 PUA自己是一个非常好的减肥方法 只要得甲亢就好（别学，这是玩笑） 我就会想象自己是“饥饿艺术家” 🧠本期你会听到： 16+8轻断食的真实体验（含副作用版）减脂路上有哪些“意想不到”的心理战术？轻断食、控糖、减肥针，到底哪个靠谱？“秤不会骗你”，那维度和体重到底该信哪个？ 主持人：【G僧东合伙人】林仙子嘉宾：【DP私教健身队长】Jay、【花苞酱日语创始人】花子老师、【博主】G僧东播客制作人：小朱Richelle *本期节目由【黄飞红】赞助播出～ 时间轴：— 02:04 100克花生=跑步1小时，这道数学题谁能顶住— 04:59 健身队长Jay自曝：冬天到夏天体重能差近10公斤— 10:49 减肥界的“心理战”：PUA自己、看丑照、改屏保— 13:12 “我的秤不会骗你”，减脂成功到底怎么算？— 15:09 16+8亲测：脂肪肝好了，但胆囊长了息肉— 20:31 网络热议GLP-1减肥针，健身教练不建议乱打✖️— 22:23 “饥饿艺术家”，卡夫卡都被玩坏了— 24:43 一天练三次是什么概念？敞开吃的门槛到底有多高 🎵BGM：Trapeze - Lou Christie 卡路里 - 火箭少女101 ┈┈┈┈┈┈┈下班！┈┈┈┈┈┈• 互动讨论：👉 你有没有那种“听起来离谱但真的有用”的减脂方法？ 👉 减肥针你会尝试吗？ 欢迎来评论区一起吐槽👇  我们下班了，等你来聊 🩷【Wason猴森森原创上海话态度贴纸】强势来袭！ 扎根市井烟火里的沪语腔调，集齐本土高频口头禅，字字都是上海人刻在日常里的处世态度。没有空洞鸡汤，只用接地气的方言，替你藏起没法直白开口的细碎心情:遇事叹一句、开心夸一句、摆烂吐槽一句，方寸贴纸里，装满松弛又鲜活的生活哲学。 一纸方寸，软萌外表裹着带有细闪的直白态度，适配工位贴墙、水杯手账、电脑装饰、同事暗号互动、手机壳内装饰等一切你能想到的地方。 小红书购买链接： https://xhslink.com/m/FU4OA6WJFL 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Jul 17

    18.你凭什么觉得现在的大学生很轻松？

    这一期我们请来了两位准大四的学生朋友🎓！ 一起聊聊毕业前那些——说不出口的焦虑，和慢慢看开的迷茫。 本来以为只是聊聊毕业焦虑，结果越聊越发现—— 有人目标很明确，但每天活在unfortunately的阴影里， 有人选择了一条路，走到一半才发现自己其实很想家， 还有人……已经想通了，一脚香蕉皮，滑到哪里算哪里🍌 没有人规定你必须在哪个年纪想清楚， 也没有人规定迷茫就是落后。 每个人都有自己的时区， 允许自己慢一点，也是一种勇气。 主持人：【G僧东合伙人】林仙子 嘉宾：【好叫好伐编导】乔涵、【G僧东实习生】Belle、【Belle的高中同学】Wayne 播客制作人：小朱Richelle 时间轴： — 01:53 Wayne：打开教授回复，第一个单词是unfortunately 😬 — 02:33 Belle：本来要申研，后来放弃了——因为太想家 — 03:37 「我以为北京跟上海差不多，能有多那个什么？」 — 05:06 后悔过，但现在觉得——去什么学校，也是缘分 — 07:50 现在的大学有多卷：一天六件事，每一件都不能失败 — 10:01 考研有多恐怖：380分进复试，复试被刷，调剂回本校 — 13:35 最好的劝导：你还没失败，为什么要提前焦虑那个失败？ — 15:22 选择太多才会迷茫：以前只有一条路，现在有ABCDEFG — 16:49 Belle的人生态度：一脚香蕉皮，滑到哪里算哪里 🍌 — 17:53 主持人感慨：你们的心理年龄比我同龄时候领先太多了 — 18:23 焦虑的来源：优绩主义——不是要变优秀，是怕落下 — 25:21 「每天从一个点奔向另一个点，没空向那个人奔赴」 — 26:12 结尾：希望大家对现在的年轻人，多一点宽容 🎵BGM: Trapeze - Lou Christie ·┈┈┈┈┈┈┈下班！┈┈┈┈┈┈• 互动讨论： 你觉得—— 👉 你现在最焦虑的事情是什么？ 👉 有没有一句话，是你最需要听到的？ 欢迎来评论区一起聊👇 我们下班了，等你来聊 🩷【Wason猴森森原创上海话态度贴纸】强势来袭！ 扎根市井烟火里的沪语腔调，集齐本土高频口头禅，字字都是上海人刻在日常里的处世态度。没有空洞鸡汤，只用接地气的方言，替你藏起没法直白开口的细碎心情:遇事叹一句、开心夸一句、摆烂吐槽一句，方寸贴纸里，装满松弛又鲜活的生活哲学。 一纸方寸，软萌外表裹着带有细闪的直白态度，适配工位贴墙、水杯手账、电脑装饰、同事暗号互动、手机壳内装饰等一切你能想到的地方。 小红书购买链接： https://xhslink.com/m/FU4OA6WJFL 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Jul 10

    17.上海鸡娃有多卷？四个月就上早教了

    这次聊到了一个大家都陌生的话题——「鸡娃」！ 有人嘴上说"绝对不鸡娃"， 却把四个月的孩子送去了早教班🤯 本期我们请来了老朋友Steven，来给我们揭秘上海鸡娃圈的真实生态。 从“早教剥橘子”到挂“学习困难科”， 从两个英语家教到男女双标的教育投入， 一路听下来直接颠覆认知！速来听！ 主持人：【G僧东合伙人】林仙子  嘉宾：【小宇宙《足球纸牌屋》主播】李翔Steven、【博主】G僧东、【好叫好伐编导】乔涵 播客制作人：小朱Richelle 时间轴：   — 02:03 "绝对不鸡娃"家长，四个月🍼就送孩子去早教  — 05:17 两个英语家教各司其职，一个管作业一个管拓展  — 06:34 儿子挂了"学习困难科"？医院里现在一票难求  — 06:46 剥橘子🍊要报班！500块一小时，愤怒退课实录  — 09:47 男女双标现场：女儿报的班物有所值，儿子的全浪费钱  — 11:55 "我有两只猫🐈”——女生嘉宾的鸡娃预演  — 12:27 如果孩子考倒数第一，家长会怎么办？🤔  — 15:38 六一儿童节1000块红包，五分钟氪金三角洲💰  — 17:44 AI时代还要鸡娃吗？作业全靠豆包解决  — 19:28 聊到最后，我们发现了男女在鸡娃这件事上的巨大Gap 🎵BGM：Trapeze - Lou Christie •┈┈┈┈┈┈┈下班！┈┈┈┈┈┈•  互动讨论：  👉 你听过最离谱的鸡娃故事是什么？  👉 如果是你，你会选择鸡娃吗？ 欢迎来评论区一起聊👇  我们下班了，等你来聊 🩷「Wason上海各区版画系列」 我愿称之为2026年度牛逼乔迁礼物！参加朋友温居趴体再也不用头疼了！ 什么香薰蜡烛杯碗盘碟，挑得头疼？赶紧放一边。一副版画直接搞定！ 不管朋友搬到哪个区，0帧起手直接下单！买完不踩雷，送出不后悔，每个区数量有限，再等只能看别人的朋友用了！ 购买链接：【小红书】 https://xhslink.com/m/2eWPuL4JX2B 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Jul 3

    16.会讲上海话的00后和外国人都在我们这！

    这期有点不一样，全程上海话。 一起聊了一件让我们有点担心的事——上海话好像越来越少人讲了。 为什么小辰光会讲， 长大了反而不讲了？ 讲上海话反而被说是歧视？ 上海话到底会不会有一天真的消失？ 🧠本期你会听到： 全程上海话录制，听不懂的朋友欢迎来学一学👂 Tobias讲一口流利上海话，比很多上海人还标准😮 00后还有人在讲上海话吗？Belle和小王来回答 讲上海话会不会被人觉得在"装"或者在排外？ 上海话会灭绝吗？四个人给出了各自的答案 主持人：【博主】G僧东本期嘉宾：【比利时音乐人】Tobias、【实习生】Belle、【实习生】小王播客制作人：小朱Richelle 时间轴：— 00:34 今朝这期不讲普通话，全程上海话！— 01:41 比利时人Tobias为什么会去学上海话？— 02:38 Belle：从小在黄浦长大，身边朋友还有多少人在讲？— 04:31 大学之后“血脉觉醒”💪：我是上海人，我要讲上海话— 06:36 上海话越来越少人讲了🙁— 07:17 Tobias：不讲上海话，很多本土文化根本没法理解— 09:49 讲上海话的氛围需要去找，需要去传播— 10:27 在国外采访到的上海人，开口一句流利上海话👍— 11:36 陌生人之间靠上海话“相认”，🩷温馨的感觉— 12:29 看上海男篮、上海足球，身份认同是这样慢慢建立的— 14:39 上海话越来越少人讲，原因到底是什么— 16:27 灵魂问题：未来上海话会灭绝吗？— 18:36 最重要的是：上海人心里要觉得“我应该讲上海话” 🎵 BGM: Trapeze - Lou Christie ·┈┈┈┈┈┈┈下班！┈┈┈┈┈┈·互动讨论：侬会讲上海话吗？你觉得上海话会灭绝吗？欢迎来评论区聊聊👇我们下班了，等你来聊 在小宇宙查看该单集文稿

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《下班了朋友》是上海一家知名自媒体公司员工下班后的真实闲聊吐槽节目。 话题有关节目的幕后故事、工作当中遇到的有趣的人事物，以及我们团队日常生活的喜怒哀乐。

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