Makej vole! Podcast Makej vole!

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

Makej vole! na Forendors

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)



Kdo jsou mí hosté Jana a Zdeněk?

Jana a Zdeněk jsou manželé a pracují na pražské záchrance - Jana je tisková mluvčí a operátorka a Zdenda je na manažerské pozici. A mimo to oba běhají ultra. Z toho jasně koukal super podcast a tak jsem vyrazil do Prahy a natočili jsme to :-)



Co všechno jsme probrali?


Jak to funguje na záchrance.
Záchranářské vrtulníky.
Jak jsem pomáhal Leošovi Marešovi kupovat vrtulník :-)
Jak postupuje záchranář - operátor na dispečinku záchranky.
Jak se dostali k běhu.
Jak si užili závod 100 Miles of Istria.
Běžecký trénink.
Stravování při tréninku a závodech.
A mnoho dalšího.

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

Makej vole! na Forendors

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)



Kdo je Petr Žídek?

Sportovce bude zajímat, že Petr Žídek je mentální kouč mnoha českých sportovců. Mně však zaujalo i to, že Petr se hlavně živí jako sparring partner pro CEOs, majitele a manažery v exponovaných pozicích a své zkušenosti získal mimo jiné tím, že se v minulosti živil jako headhunter pro pracovní pozice v top managementech velkých firem. K tomu se Petr ještě zabývá somatickoou psychoterapií, což je vlastně obor, který dává do souvislosti psychický stav člověka s fyzickými projevy organismu. A to je velké téma, které propojuje sport, práci, výkony a vlastně i celkové zdraví člověka.



Vzhledem k vytíženosti a Petrově hodinové sazbě je mi jasné, že dostat se k němu musí být oříšek, a proto bych mu touto cestou ještě jednou rád poděkoval za jeho čas. Bylo tu super povídání.



Co jsme tedy probrali?


Co Petr přesně dělá?
Jaký je rozdíl mezi terapeutem, koučem, mentorem atd.?
Základní pojmy a rozdíly.
Jak Petr pracuje se sportovci?
Co všechno může naznačit řeč těla?
Jak moc je pro sport důležitá vizualizace?
Jak si vybrat sportovního psychologa/kouče?
Jak pracovat s hlavu v ultra?
Jak najít motivaci pro trénink?
Proč chodíme tak rádi na hory a co tam nahoře vlastně je? :)
Čchi-kung a dech.
Vesmír, smysl života a tak vůbec :)
A mnoho dalšího.

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

Makej vole! na Forendors

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)



Zeptejte se trenéra

Už od začátku letošního roku společně s trenérem Pepou Andrlem vydáváme vzdělávací platformu Makej vole! Trénink. Za tu dobu jsem se u našich rozhovorů při natáčení a hlavně i mimo něj dozvěděl neuvěřitelný věci o tréninku a hubnutí. A napadlo mě taky spousta otázek, které by se do struktury Makej vole! Tréninku aktuálně úplně nehodily. A tak jsem Pepu znovu pozval do podcastu a prostě jsem se na to všechno zeptal.

Kompletní info o Makej vole! Tréninku najdete zde.



Co jsme v téhle epizodě podcastu probírali?


Jaký vliv může mít zbytkový laktát na aktivitu (trénink/závod) následující den aneb jak naladit na závod?
Někdo dokáže běhat na gely a někdo zase na lovečák. Čím to je?
Co jsou to metabolické typy a jak se dají využít při sportu a hubnutí?
Co je to vlastně metabolismus a jak funguje?
Jak zjistím, jak rychlý mám metabolismus?
Co může zrychlit metabolismus?
Můžu mít kalorický deficit a nehubnout?
Jak je to s hubnutím/nehubnutím při aerobních aktivitách (nižší tepovka)?
Jak přesně funguje Edgar Powerdrink respektive jeho receptura a jak toho využít při tréninku a závodě, aby vše šlapalo, jak má?
Za kolik má Josef Andrle Ironmana a mnoho dalšího :)



Máte nějakou otázku k tréninku?

Napište nám na info@trailrun.cz a my z vašich otázek uděláme speciální epizodu Makej vole! Tréninku.

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

Makej vole! na Forendors

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)



Jirka Petr - Salomon Suunto Team

Jirka Petr je nestárnoucí borec, který miluje horské běhy, ale dokáže luxusně zaběhnout i silniční desítku či půlmaraton nebo taky klasický běh do vrchu. Občas se zjeví na nějakém pro něj netradičním závodě typu Běh na Šerák a slušně tam zatopí mlaďákům. Po závodě si dá pivko nebo víno a ze své zkušenosti musím říct, že nezkazí žádnou srandu. Vždycky, když s ním někde pařím, tak říkám, že „Tuhle verzi Jirky Petra mám úplně neradši!“ Jirka je prostě moje krevní skupina a jsem rád, že jsem měl konečně možnost s ním pokecat před mikrofonem :)



Co jsme v podcastu probrali?


Jak probíhalo letošní LH24 a co se dělo v posledním kole, kde se běželo o stříbro.
Výživa a občerstvování při ultra typu LH24.
Řešení krizí.
Jak připravit nohy na seběhy.
Jirkova práce v Salomonu.
Světová a národní Golden Trail Serie.
Jirkovy oblíbené boty a hodinky.
Jirkovy běžecké začátky.
Tréninkové postupy.
Regenerační tipy.
Proč je cyklistický trénink důležitý?
Běžecká zranění a jak to řešit?
Pivko, víno, Kalečník :-)

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

Makej vole! na Forendors

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)



O čem je tahle epizoda?

Doktorka Lenka Žáková pracuje v Ústavu organické chemie a biochemie Akademie věd ČR a zabývá se výzkumem a „vylepšováním“ inzulínu. V roce 2013 byla Lenka u klíčového objevu v oblasti vývoje nových inzulínů, který je nadějí pro miliony cukrovkářů.

Mimo to je Lenka vášnivá trailová běžkyně a je taky spoluautorkou kuchyřky Low-Carb Life. Proč jsem Lenku vyzpovídal? Protože, kdo jiný by měl vědět něco o cukru, hubnutí, zdravém životním stylu a dlouhověkosti než právě ona :)



Co jsme v podcastu probrali?


Úvod zněl složitě, ale toho se nelekejte :))
Jak se vyznat ve všech těch cukrech a sacharidech.
Jak to funguje, když se najím.
Co je to glykemický index potravin a proč má vliv na hubnutí/přibírání.
Jak funguje inzulín a proč ovlivňuje hubnutí/přibírání.
Co je to termický efekt potravin.
Co je to hypoglykémie a hyperglykémie a jak se vyhnout hlaďáku.
Jaká jídla nám z pohledu hubnutí nebo sportu „škodí.“
Jak upravovat jídla - vaření vs. pečení vs. smažení.
Cukrovka 2. typu a jak s ní zatočit.
Slazené nápoje.
Jak funguje sacharidová superkompenzace.
A taky trochu o běhání :)

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

Makej vole! na Forendors

⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠


149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)



O čem je tahle epizoda?

Milan Šumný je borec, který si po pouhých čtyřech letech běžeckého tréninku doběhl pro 5. místo (2018) na legendárním Spartathlonu (246 km dlouhý ultramaraton, který se běží v Řecku z Atén do Sparty). O tři roky později si tamtéž dokonce doběhl pro 3. místo a svůj čas z roku 2018 vylepšil o hodinu a půl (23:52).

Jako velkou zajímavost beru to, že Milan naběhá v průměru 100 km týdně, což v porovnání s ostatními ultra maratonci zase není tolik. Má velice propracovaný trénink, hodně řeší běžeckou techniku a taky posilování. Prostě naprostro profesionálně zvládnutý systematický trénink s jasným cílem. A tyhle témata mám prostě rád :) Mimochodem, Milana trénuje legenda českého běhu Miloš Škorpil, kterého doufám vyzpovídám někdy příště. A taky jsem při podcastu zjistil, že Milan běhá na Edgar Powerdrink a Powergel, který podporuje i můj podcast. Náhoda. Nekecám! :)

Milan je borec, se kterým jsem si během první minuty absolutně sednul a kdyby nás netlačil čas, tak si podle mě povídáme až do večera. I tak jsme nakonec natočili něco málo přes dvě hodiny. 



Co jsme v této epizodě probrali?


Co zažívá člověk, když dobíhá do cíle Spartathlonu na třetím místě.
Jak se Milan dostal k běhání.
Hodně podrobně jsme probrali MIlanův trénink.
Jak Milan s trenérem Milošem Škorpilem sestavuje trénink.
Jak vše evidují a vyhodnocují.
Jak Milan řeší jídlo - při tréninku i při závodě.
Práce na běžecké technice.
Jaké typy posílování Milan zařazuje do tréninku.
Jak řeší mentální přípravu.
Jak kombinuje práci, běhání a rodinu.
A v neposlední řadě jsme prabrali i fígle na organizaci času.
Plus mnoho dalších zajímavých témat :)

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu.

Mrkněte na https://www.runsport.cz/



Edgar Power!

Fantastické gely, ionťáky, tyčinky, magnézka, proteiny, recovery drinky a multivitamíny. A hlavně Powerdrink, který ti dodá energii až na 3 hodiny sportovní aktivity. Vše koupíš na edgarpower.cz



SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů.mySASYJediná aplikace, která vám řekne pravdu o vašem tréninku. mySASY vám pomůže najít ten správný čas, kdy na tréninku přidat a kdy naopak ubrat na základě stavu a reakce organismu.

Komplet info najdete zde - https://www.trailrun.cz/cs/m-343-recenze-mysasy-pro-lamy-aneb-pravda-o-vasem-treninku


Vše najdete taky na mém webu zde – https://www.trailrun.cz/