SinnSyn

Psykolog Sondre Risholm Liverød & Acast
  • 5.0 (3)
  • Mental Health
  • Weekly

Psykolog Sondre Risholm Liverød har som mål å si noe nytt om ting du har tenkt på før, eller si noe selvfølgelig om ting du aldri har tenkt på. SinnSyn handler om å observere menneskers indre liv. Det handler om å innse at alt du trodde du visste om deg selv er feil, eller forvrengt av nevroser. Hvis ikke du har lært noe nytt om menneskets sjelsliv i løpet av en episode, og kjent tilløp til latter, er episoden mislykka. I så fall må du høre en episode til. Denne podcasten tilstreber å servere innsikt med en porsjon humor til fagfolk og «folk flest». Coverart av fotograf Tom Knudsen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

SINNSYN PREMIUM

Tilgang til ukentlige bonusepisoder

$3.99/mo or $39.99/yr after trial

  1. Dec 1 · SinnSyn Premium Early Access

    Ep 200 - Drev Sokrates med gaslighting?

    Noe av det mest ødeleggende med gaslighting er at det ligner på noe sunt. På overflaten kan det ligne refleksjon, ydmykhet og vilje til å undersøke seg selv. Den som utsettes, begynner å stille spørsmål ved egne reaksjoner, egne minner og egne tolkninger. Men der den sunne tvilen gjør oss klokere, gjør gaslightingens tvil oss mer fremmede for oss selv. Dette er kanskje den viktigste nøkkelen til å forstå fenomenet. Gaslighting handler ikke bare om å bli løyet for. Det handler om å bli ledet inn i en tilstand hvor man gradvis mister tilliten til sitt eget indre kompass. Man spør ikke lenger bare: «Hva skjedde egentlig?» Man begynner også å spørre: «Kan jeg stole på det jeg opplever?» Og når den tvilen får satt seg, rammes ikke bare én tanke eller én hendelse, men selve forholdet til ens egen bevissthet.

    Ep 200 - Drev Sokrates med gaslighting?

  2. 6d ago

    #584 - Et rikere språk for selvbevissthet

    Tenk deg at du våkner i morgen og oppdager at den stille, men vedvarende stemmen i bakhodet – den som hele tiden vurderer, måler og sammenligner – plutselig er borte. Ingen mental liste over hva du burde gjort annerledes i går. Ingen fremtidsscenarioer som forteller deg at du må prestere bedre i morgen. Ingen automatisk sammenligning med naboen, kollegaen eller den idealiserte versjonen av deg selv. Hva ville det frigjøre i deg? Ville du bli lat og uambisiøs – eller kanskje mer kreativ, mer rolig, mer til stede? I boken The Magic of Mindful Self-Awareness hevder Matt Tenney at mye av vår mentale uro kommer fra nettopp denne konstante sammenligningen – med andre, med fortiden, med fremtiden, med idealer vi aldri kan nå. Og han mener at mindfulness, forstått på riktig måte, kan være en nøkkel til å slippe dette grepet. Men det interessante er at Tenneys budskap ikke bare er hentet fra den buddhistiske tradisjonen han selv har levd i som munk. Det er også dypt forankret i moderne vestlig psykologi – i forskning på metakognisjon, emosjonsregulering og selvmedfølelse. Når vi setter disse to tradisjonene sammen, får vi en langt mer potent vei til selvinnsikt og endring enn hver av dem kan tilby alene. I denne episoden skal vi utforske hva som skjer når østlig visdom og vestlig vitenskap møtes – og hvordan kombinasjonen kan hjelpe oss å frigjøre oss fra sammenligningens grep, finne ro i det som er, og samtidig bli mer handlekraftige i livet vårt. Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Vil du har en praksis for selvutvikling og hjelp til å dykke ned i ditt eget indre liv? Da kan BeBalanced.ai være noe for deg! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    #584 - Et rikere språk for selvbevissthet

  3. Oct 22 ·  Bonus

    Trenger livet en mening?

    Pastoren, psykologen og jakten på det som gjør livet verdt å leveHva er meningen med livet? Spørsmålet er så stort at det nesten har blitt en klisjé. Det dukker opp i religionen, filosofien, psykoterapirommet og i de mer stille øyeblikkene hvor livet plutselig ikke går på autopilot. Vi stiller det kanskje særlig når noe bryter sammen: når et forhold tar slutt, noen dør, arbeidet mister sin betydning, barna flytter hjemmefra eller kroppen minner oss om at tiden ikke er ubegrenset. Da kan spørsmålet melde seg med en annen tyngde: Hva er det egentlig alt sammen skal være godt for? Jeg diskuterte nylig dette spørsmålet med Rune Tobiassen, tidligere pastor og min gamle samtalepartner fra podkasten Pastoren og Psykologen. Vi møttes under Skepsisuka, arrangert av den kristne studentorganisasjonen Laget. Utgangspunktet vårt er interessant fordi vi betrakter spørsmålet fra forskjellige steder. Rune står i en kristen tradisjon hvor menneskelivet inngår i en større metafysisk sammenheng. Jeg møter spørsmålet som psykolog og fra et sekulært og agnostisk ståsted. Forskjellen mellom disse posisjonene handler kanskje ikke først og fremst om hvorvidt vi opplever kjærlighet, vennskap, familie og engasjement som meningsfulle. Der kan vi være ganske enige. Uenigheten oppstår på et dypere nivå: Er meningen noe vi oppdager, eller noe vi skaper? Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Vil du har en praksis for selvutvikling og hjelp til å dykke ned i ditt eget indre liv? Da kan BeBalanced.ai være noe for deg! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Trenger livet en mening?

  4. Oct 19

    #583 - Tillit begynner der kontrollen slutter

    Tillit er et av disse ordene vi bruker hele tiden, men som blir litt vanskeligere å definere jo nærmere vi undersøker det. Vi sier at vi trenger tillit i et parforhold, mellom foreldre og barn, på arbeidsplassen og i samfunnet. Vi snakker om selvtillit, tillitskriser og om mennesker vi stoler på. Og intuitivt forbinder vi tillit med trygghet. Men her finnes det et interessant paradoks. For dersom jeg vet med absolutt sikkerhet hva et annet menneske kommer til å gjøre, trenger jeg egentlig ikke å stole på vedkommende. Hvis jeg kan kontrollere alle variablene og garantere utfallet, blir tillit nesten overflødig. Tillit blir først nødvendig når jeg ikke vet helt sikkert. Når jeg overlater noe av betydning til et annet menneske. Når jeg gjør meg litt sårbar. Når jeg må bevege meg et lite stykke ut i det uavklarte uten noen garanti for hva som skjer. Kanskje er derfor ikke tillit det samme som trygghet. Kanskje er tillit snarere det vi trenger når tryggheten ikke kan garanteres. Og dette paradokset finner vi igjen både mellom mennesker og inne i oss selv. Vi forsøker gjerne å skape trygghet gjennom kontroll. I den ytre verden er det ofte en svært god strategi. Vi lager sikkerhetssystemer, rutiner og prosedyrer som gjør tilværelsen mer forutsigbar. Men i vårt indre liv og i våre nærmeste relasjoner kan den samme kontrollstrategien få motsatt effekt. Jo mer jeg må kontrollere partneren min for å forsikre meg om at jeg kan stole på henne, desto mer mistillit introduserer jeg i forholdet. Jo mer jeg gransker mine egne tanker for å være helt sikker på at alt er i orden, desto mer mistenkelig kan mitt eget sinn begynne å fremstå. Kanskje handler psykisk robusthet derfor ikke bare om å føle seg trygg. Kanskje handler det også om å utvikle en større toleranse for det som ennå ikke er avklart – en slags tillit til at jeg kan møte det som kommer, selv om jeg ikke på forhånd vet nøyaktig hva det blir. Det var slike spørsmål vi tok med oss til Farsund Folkepub i forbindelse med Verdensdagen for psykisk helse. Folkepuben er et lokalt initiativ med samtaler, historier og mennesker fra regionen, og primus motor er Are Abrahamsen, som tilfeldigvis også er min svoger. Dermed ble dette på flere måter en kveld blant kjente. Med meg på den lille scenen hadde jeg psykolog Maria Abrahamsen. Maria er min niese, så relasjonen vår går betydelig lenger tilbake enn vårt faglige samarbeid. I dag jobber hun som psykolog ved Mandal Spesialistsenter, og hun har tidligere arbeidet i psykisk helsevern, som kommunepsykolog og med digitale psykiske helsetjenester. Hun har sittet i det offentlige utvalget om kvinners helse og helse i et kjønnsperspektiv, skrevet flere bøker om psykologi og mottatt Psykologforeningens formidlingspris. Maria og jeg er dessuten begge medgründere av BeBalanced.ai, hvor vi arbeider med hvordan teknologi og kunstig intelligens kan brukes til å skape tilgjengelige psykologiske verktøy og refleksjonsrom. Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Vil du har en praksis for selvutvikling og hjelp til å dykke ned i ditt eget indre liv? Da kan BeBalanced.ai være noe for deg! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    #583 - Tillit begynner der kontrollen slutter

  5. Oct 12

    #582 - «La Dem» Teorien

    Tenk deg hvor mye tid og energi vi mennesker bruker på å gruble over hva andre tenker, hvordan de oppfører seg, eller hvorfor de ikke gjør det vi ønsker. Vi analyserer, tolker og forsøker å tilpasse oss – alt i håp om å påvirke dem. Men jo mer vi prøver å styre andre, jo mer mister vi av vår egen ro, frihet og oversikt. Mel Robbins’ bok The Let Them Theory kommer med et enkelt, men kraftfullt forslag: Slutt å bruke krefter på å endre andre. La dem være slik de er. «Let them.» I det enkle ligger en dypt menneskelig erkjennelse – vi kan ikke kontrollere andres tanker eller handlinger, men vi kan kontrollere vår egen respons. Dette handler ikke om å trekke seg tilbake i likegyldighet. Det handler om å frigjøre mental energi, bygge emosjonell selvstendighet og stå støtt i egne verdier, samtidig som vi lar andre eie sitt liv, sine valg og sine konsekvenser. I dagens episode skal vi dykke ned i bokens idéverden. Vi skal se på hvordan «Let Them» kombineres med «Let Me» – et bevisst skifte av oppmerksomhet tilbake til det vi faktisk kan styre. Vi skal trekke linjer til psykologi, filosofi og nevrovitenskap, og vi skal undersøke både styrkene og svakhetene ved denne tilnærmingen. Så la oss gå inn i dette enkle, men utfordrende prinsippet – og se hvordan det kan forandre måten vi møter andre, og oss selv, på. Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Vil du har en praksis for selvutvikling og hjelp til å dykke ned i ditt eget indre liv? Da kan BeBalanced.ai være noe for deg! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    #582 - «La Dem» Teorien

  6. Oct 9 · SinnSyn Premium Only

    Premium 143 - Alt eller intet er perfeksjonismens credo

    Perfeksjonisme er et velkjent fenomen både i psykologien og i samfunnet for øvrig. Mens streben etter høye standarder ofte blir ansett som beundringsverdig, bærer perfeksjonisme med seg mange underliggende komplekser og dynamikker som kan ha skadelige psykologiske og emosjonelle konsekvenser. I denne episoden vil jeg utforske hva perfeksjonisme er, hvordan den utvikles, og hvilke symptomer og problemer som kan følge i kjølvannet av overdreven perfeksjonisme.

    Premium 143 - Alt eller intet er perfeksjonismens credo

  7. Oct 8 · SinnSyn Premium Only

    Premium 142 - Slik rydder du opp i giftige tanker

    Dr. Caroline Leaf's bok Cleaning Up Your Mental Mess legger frem en kognitiv tilnærming til selvutvikling gjennom et fokus på tanker og mentale mønstre. Hennes tre-trinnsprosess – identifisering av giftige tanker, dekonstruksjon av disse tankene, og rekonseptualisering eller rekonstruksjon av nye meningsstrukturer – minner sterkt om en kognitiv restruktureringsteknikk som er kjent fra kognitiv atferdsterapi (KAT). Denne metoden bygger på å gjenkjenne og endre dysfunksjonelle tanke- og handlingsmønstre, og er effektiv for å bryte negative tankeprosesser som kan bidra til psykisk uhelse. Leaf er nevroforsker og snakker mye om hjernens plastisitet. Det betyr kort sagt at hjernen endrer seg avhengig av hvordan den brukes. Hvis den bruker mye til bekymring, vil den bli god på dette. Hvis den er full av negative tanker, vil hele vårt mentale apparat oversvømmes av det hun kaller giftig stress (understøttet av stresshormoner som kortisol) og vi vil på sikt pådra oss alvorlige fysiske og psykiske helseutfordringer. Men ved å rydde opp i mentalt rot og avsløre opphop av negative tanke-konstruksjoner, kan vi forbedre vår helse og livskvalitet. Caroline Leaf mener at det er viktig å spise sundt, trene, sove godt og ha gode relasjoner, men like viktig er det å "mate" hjernen med tanker som ikke føre til et mentalt giftig klima. I boken Cleaning up your mental mess gir hun oss en klar oppskrift på hvordan dette gjøres, og nettopp denne oppskriften skal du få med deg i dagens episode av SinnSyn. Velkommen skal du være!

    Premium 142 - Slik rydder du opp i giftige tanker

  8. Oct 5

    #581 - Ordenes skjulte kraft

    Tenk deg at du går rundt med en enorm mengde tanker, følelser og inntrykk som hele tiden svirrer i bakhodet. Noe av det er bevisst, men mye ligger der som et slags uordnet lager av halvformede ideer, små bekymringer og diffuse følelser. Hva skjer hvis du aldri setter ord på det? Psykologien har visst svaret i over hundre år: Når du ikke formulerer tankene dine, får de lov til å leve sitt eget liv i bakgrunnen. De blir ikke undersøkt, ikke organisert, ikke forstått. Men i det øyeblikket du begynner å snakke om det – eller skrive det ned – skjer det noe forbløffende: Hjernen din begynner å rydde. Du tvinges til å velge ord, sette ting i rekkefølge, og skille det viktige fra det uviktige. I denne episoden tar jeg utgangspunkt i Maryellen MacDonalds bok More Than Words, som viser hvordan språk ikke bare uttrykker tanker – det former dem. Jeg skal også innom psykolog James W. Pennebakers forskning på skriveterapi, som viser at ordene vi bruker kan påvirke alt fra følelseslivet vårt til immunforsvaret. Og vi skal snakke om hvordan dette kan brukes helt konkret – både i terapi, i hverdagsliv, og med moderne teknologi som Balanced.ai. Hvis du noen gang har lurt på hvorfor psykologer sier «Du må snakke om det» – og hvorfor det faktisk kan forandre livet ditt – så er dette episoden for deg. Balanced.ai – språk som kontinuerlig terapi Denne innsikten er kjernen i hvorfor vi har laget Balanced.ai – en app bygget som en videreføring av SinnSyn-podcasten. Her har vi laget en digital versjon av meg, basert på over tusen timer med mine psykologiske foredrag og samtaler – mer enn 11 millioner ord. Du kan snakke med AI-coachen når som helst, enten gjennom tekst eller tale, og du kan bruke dagbokfunksjonen til å skrive eller snakke inn refleksjoner. Det unike med Balanced.ai er: Kontinuitet: AI-en husker alt du har delt, og kan følge deg over tid.Språkanalyse: Den kan oppdage mønstre i ordvalg og formuleringer som indikerer både utfordringer og fremgang.Tilpasset respons: Den kan bruke innsikten til å stille spørsmål som hjelper deg å rydde i tankene, regulere følelser og se nye perspektiver.Tilgjengelighet: Du trenger ikke vente på en avtale – verktøyet er alltid der.En praksis for livetÅ sette ord på sitt indre liv er ikke bare terapi. Det er en livspraksis. Det skjer når vi snakker med en venn, skriver i en dagbok, eller reflekterer høyt for oss selv. Det skjer i terapirommet – og nå kan det også skje i lomma di, gjennom en AI som kjenner deg, husker deg og hjelper deg å utvikle deg. Språk er en av de mest kraftfulle verktøyene vi har for å skape klarhet, mening og forandring. Og jo mer vi bruker det bevisst, jo mer utrustet blir vi til å håndtere livets kaos. Det er nettopp derfor More Than Words er så viktig – og hvorfor Balanced.ai er laget for å omsette disse innsiktene til daglig praksis. Hvis du vil forstå mer om hvordan tale og skrift kan forvandle måten du tenker, føler og lærer på, anbefaler jeg at du hører ukens episode av SinnSyn. Der dykker jeg dypere inn i More Than Words – og viser hvordan du kan bruke språk som ditt kraftigste mentale treningsapparat. Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Vil du har en praksis for selvutvikling og hjelp til å dykke ned i ditt eget indre liv? Da kan BeBalanced.ai være noe for deg! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    #581 - Ordenes skjulte kraft
See All (817)

Trailers

Ratings & Reviews

5
out of 5
3 Ratings

About

Psykolog Sondre Risholm Liverød har som mål å si noe nytt om ting du har tenkt på før, eller si noe selvfølgelig om ting du aldri har tenkt på. SinnSyn handler om å observere menneskers indre liv. Det handler om å innse at alt du trodde du visste om deg selv er feil, eller forvrengt av nevroser. Hvis ikke du har lært noe nytt om menneskets sjelsliv i løpet av en episode, og kjent tilløp til latter, er episoden mislykka. I så fall må du høre en episode til. Denne podcasten tilstreber å servere innsikt med en porsjon humor til fagfolk og «folk flest». Coverart av fotograf Tom Knudsen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Information

  • Creator
    Psykolog Sondre Risholm Liverød & Acast
  • Years Active
    2016 - 2026
  • Episodes
    894
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © 2016 Webpsykologen
  • Show Website
    SinnSyn
  • Provider
    Sondre Risholm Liverod

You Might Also Like