Un libro para Vivir Sasuke Network

Hola, hola comunidad lectora, bienvenido/a un nuevo Episodio del Podcast Un libro para vivir, Este Podcast es hijo de mi otro podcast Vivir en Armonía, En vivir en Armonía recomiendo los libros y luego son resumidos aquí en Un libro para vivir.

El libro que voy a resumir en el día de hoy es un resumen que tenía pendiente por hacer. Se trata del libro 15 Claves para una Autoestima Indestructible de Elías Berntsson e Ina Arakchiyska. Este libro trata de consejos, ideas y ejercicios prácticos para sanar y mejorara la autoestima.

El libro inicia con el autor Elías comentando algunos momentos de su vida que fueron buenos y felices, y como la experiencia cambio cuando entro al instituto y algunos compañeros que molestaban a todos, lo comenzaron a molestar a él, Elías se creyó todas esas mentiras y expresa que su mayor error fue, que después que nadie le dijera nada en contra, el seguía repitiéndose frases destructivas, empezó a tener baja autoestima, a hablar poco, odiar su imagen reflejada en el espejo, a no defender su opinión y a considerarse inferior a los demás.

Su mente destruía lo bueno que antes veía en él y no sabía porque, venían palabras como feo, eres inferior, perdedor, no estas a la altura, tonto… y así continuaron por varios años hasta el punto de ya no querer salir de su casa. Con los años y un gran esfuerzo de su parte reconociendo que esa situación no debía seguir, aprendió la lección más importante “Nadie puede saber cuánto valor tienes, solo tú mismo”, empezó a leer libros, a escuchar psicología, hablar con su familia sobre ellos y después de sacar todo lo que llevaba dentro aprendió a respetarse a sí mismo, empezó a decirse cosas bonitas.

La otra autora del libro es Ina psicóloga familiar y juvenil, que asesora a familias con hijos y sin hijos, adultos sobre cómo superar el sufrimiento y cambiar sus hábitos y la manera de ver la vida.

El libro está organizado en Módulos, en el primero de ellos(  MODULO 1) vemos el tema de la Autoestima y la inseguridad. La inseguridad es un sentimiento que hace que las personas duden de si mismos y de sus habilidades.

REFERENCIAS: 15 Claves para una Autoestima Indestructible de Elías Berntsson e Ina Arakchiyska

TE RECOMIENDO: Si quieres profundizar más sobre la autoestima y como superar la inseguridad, la baja autoaceptación, la falta de valoración o de respeto, el miedo al rechazo, cómo aprender a descubrir el amor propio, amar tu autoimagen y recuperar la autoconfianza y autoestima perdida, te recomiendo leer este libro completo.

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A partir de los próximos Episodios estaré compartiendo con ustedes varios libros leídos en 2022 y 2023 que tengo pendiente compartir sus resúmenes.

En este episodio comenzaremos con el resumen del Libro Más fuerte que la adversidad de Walter Riso.

En este libro Riso hablara sobre la adversidad, el sufrimiento, eventos estresantes, emociones ante situaciones que las personas consideran difíciles como por ejemplo la pandemia del COVID 19.

El inicia hablando de cómo antes de la pandemia del COVID 19 el ser humana andaba como autómata, hiperactivo, tratando de robarle tiempo al tiempo, algunas personas no tenían claridad de quienes eran y a donde iban, otros estaban presionados por reglas y mandatos sociales que debilitaban su propia individualidad.

Cuando ocurre algo INESPERADO como la pandemia, se activa una emoción básica; la sorpresa, su función es dejar la mente en blanco que todos nuestros recursos se centren en la novedad, tratemos de descifrarla y saber qué haremos con ella. Prácticamente de un día para otro todo se lentifica y aquieta, menos la mente que sigue trabajando sin parar.

¿Qué es la adversidad? El termino adversidad se ha utilizado mucho en psicología y se relaciona con sucesos o experiencias traumáticas que son vividas por las personas de manera intensa y hasta perturbadora.

Adversidad significa: Contrario de lo que nos convienen o deseamos, lo que se opone al bienestar físico, psicológico o moral. Es importante aclarar que lo adverso mucha veces te enseña cosas que jamás hubieras aprendido encerrado en un bunker, lo que se opone no necesariamente es destructivo, te puede hacer pensar cosas nuevas, te puede enseñar facetas tuyas que no conocías.

Más fuerte que la adversidad de Walter Riso

TE RECOMIENDO: Si quieres profundizar más sobre la adversidad y el sufrimiento y como reestructurar su significado para darles una nueva mirada y cambiar la percepción a una manera que pueda ser beneficiosa para ti, te recomiendo leer este libro completo.

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Espero que este nuevo resumen de libro sea de mucha utilidad, no olvides compartirlo!!!

 

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En este nuevo episodio estaré compartiendo contigo la segunda parte del resumen del libro: Aunque tenga miedo hágalo igual de Susan Jeffers, La primero parte si aún no la has escuchado está en el episodio 11.

A modo de resumen en la primera parte del resumen vimos estas 5 verdades sobre el miedo:



* El miedo nunca se desvanecerá mientras sigas creciendo.

* La única manera de liberarse del miedo a hacer algo. ES, IR y hacerlo.

* La única manera de que te sientas mejor contigo mismo es Ir y hacerlo.

* No eres el único/ o la única que siente miedo cuando pisa un territorio desconocido, lo mismo le pasa a los demás.

* Vencer el miedo asusta menos que vivir con el miedo subconsciente que proviene de una sensación de impotencia.



Continuando con la segunda parte del resumen de este libro.

La autora decía que el verdadero problema nada tiene que ver con el miedo en sí, sino más bien con como dominamos el miedo. Para algunas personas el miedo carece completamente de importancia, para otros es un estado de parálisis, los primeros dominan su miedo desde una posición de poder( elección, energía y acción) y los últimos, desde una posición de dolor( impotencia, depresión y parálisis).

De esto se puede comenzar a deducir que el secreto para dominar el miedo es trasladarse de una posición de dolor a otra de poder. Aunque algunas personas ven la palabra poder con una connotación negativa, la clase de poder de la que habla la autora es del poder dentro del yo, el poder sobre las percepciones del mundo, poder sobre como reaccionas ante situaciones de tu vida, poder para hacer lo que sea necesario para tu crecimiento, poder para crear alegría y satisfacción  en tu vida, poder para obrar y poder para amar.

El poder del que habla la autora te permite vivir en libertad ya que no estas a la espera de que el resto del mundo te satisfaga, no se trata de conseguir que alguien haga lo que uno quiere, es la capacidad de lograr hacer lo que quieres.

Y lo repito: Es la capacidad de que logres hacer lo que quieres.

Episodios relacionados:

Egoísmo bueno VERSUS egoísmo malo.

TE RECOMIENDO: Leer este libro completito porque es una verdadera joya para aprender a ver el miedo desde otra perspectiva, para entenderlo, para no confundirlo con el dolor que paraliza, para saber qué lugar darle y como manejar las angustias , las preocupaciones y el proceso de adaptarse a nuevos cambios en la vida, pero también a como aprender a ser verdaderamente responsable de tu vida sin caer en el victimismo.

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Espero que este nuevo resumen de libro sea de mucha utilidad, no olvides compartirlo!!!

 

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En este nuevo Episodio de un Libro para Vivir en vez de resumir un libro recomendado quiero compartir contigo algunas recomendaciones que puedes tener presente o poner en práctica si quieres lograr tener habito de lectura o si antes leías pero perdiste el hábito y quieres recuperarlo o simplemente porque tienes como propósito en este 2024 leer más.

Una gran cantidad de personas desde médicos, psicólogos, neurólogos recomiendan la lectura como una experiencia con múltiples beneficios desde fortalecer la concentración, estimular la imaginación, el aumento de la empatía, una experiencia de intercambio de información y conocimiento y de adquirir nuevos aprendizajes. Leer también es un modo de entretenimiento, de fortalecer la memoria, la comprensión, el pensamiento crítico, el vocabulario y muchos beneficios más.

Pero antes de continuar me gustaría preguntarte. ¿Si quieres leer y tener habito de lectura, realmente por qué quieres hacerlo? Es por ti, verdaderamente lo deseas o tal vez es por la influencia social o ciertas presiones que se establecen con relación a la lectura.

Y mira que leer para mi es vida y significa muchísimo pero también me gustaría que si lo haces, lo hagas desde la honestidad de si esto es lo que realmente quieres hacer o tal vez quieres intentar vivir la experiencia.

Porque cuando lo decides hay un primero paso que va por encima de cualquier recomendación y es que tiene que ser una PRIORIDAD para ti, para que puedas hacer lo necesario para establecer el hábito.

Si decides que sea una prioridad el camino será menos difícil…

Referencias Usadas:

https://www.mundodeportivo.com/uncomo/educacion/articulo/como-crear-el-habito-de-la-lectura-52803.html

https://www.comunidadbaratz.com/blog/9-consejos-para-leer-mas-libros-y-hacer-de-la-lectura-un-habito-saludable-en-tu-dia-a-dia/

TE RECOMIENDO:



* Lleva un libro contigo: Como una de las tantas cosas que puedes tener un tu cartera, en el carro, en la mochila, así como el celular que siempre esta en la mano. Date la oportunidad de andar con un libro en tu compañía, y aprovecha los ratos libres o tiempo muerto, en la sala de espera en el medico, mientras haces tramites presenciales y esperas por horas. Recuerdo el año pasado tenia que hacer un tramite para casar un acta de matrimonio y el proceso de espera fue de más de una hora, ese día para varias me lleve un libro infantil que nos había regalado uno de mis autores favoritos de literatura infantil y juvenil Yuan Fuei Liao, que ya había leído con mis hijos, pero que quería disfrutarlo sola, y justo eso fue lo que hice. Hacer esto puede permitir que te familiarices o te vayas acostumbrando más a la lectura y se afiance mejor el hábito.



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Hasta aquí estás recomendaciones que espero sean de mucha utilidad para ti, si te gustaría que prepare otro episodio compartiendo mas recomendaciones y experiencias déjamelo saber en la comunidad de Telegram de Un libro para Vivir.

¿Cuéntame que fue lo más te llamo la atención?

Hola, hola.

Feliz año nuevo 2024 querida comunidad lectora.

Estoy muy feliz de retomar este podcast y para iniciar este nuevo año 2024 quiero compartirte un resumen de los aprendizajes que tuvimos el pasado año con los 5 libros que leímos, recomendamos y que estuvimos compartiendo en nuestra Comunidad de Telegram.

Espero que hayas tenido un buen cierre de año y que ya como yo tengas las pilas puestas para comenzar a Leer y seguir fortaleciendo el habito de lectura.

En el año 2023 los libros que leímos fueron:



* Rumbo a una vida mejor de Jorge Bucay

* Hábitos atómicos de James Clear mi Favorito

* Cuentos para pensar de Jorge Bucay

* El camino de la Sabiduría de Jorge Bucay

* Si lo crees, lo creas de Brian Tracy



Que nos enseñaron estos 5 libros: 



* En Rumbo a una vida mejor de Jorge Bucay nos dejó estas enseñanzas: Vivir el presente es un desafío que consiste: en vivir conscientemente, darte cuenta de tus decisiones y de tu participación en lo que te ocurre, vivir de una forma intensa y comprometida. De tu actitud a la hora de afrontar los restos, puede depender en gran medida el desarrollo de tu potencial.

* En Hábitos atómicos James Clear nos dejó estas enseñanzas: Para desarrollar hábitos es necesario: Darse tiempo para ellos. Hay que superar la falta de motivación y de fuerza de voluntad. Es necesario diseñar un ambiente para que el éxito sea fácil de alcanzar. Es normal que te puedas desviar en el camino pero lo importante es que puedas volver al buen camino.

* En Cuentos para pensar de Jorge Bucay: Tu eres quien eres, no eres el que quisieras ser o el que debería ser, no eres el que tu mama quería que fueras, ni siquiera eres el que fuiste, eres quien eres. Todas las neurosis de las personas inician cuando quieren tratar de ser lo que no son. Has escuchado la palabra autor rechazo; con ella empiezan los problemas, todo empieza aquel día gris en que dejaste de decir orgulloso/a YO SOY, y entre avergonzado y temeroso, bajaste la cabeza y cambiaste tus dichos y actitudes por un terrible pensamiento: YO DEBERIA SER.

* El camino de la Sabiduría de Jorge Bucay: La sabiduría no es algo que esta reservado solo a los estudiosos, trabajadores del intelecto o los místicos o filósofos, tampoco a la posesión de verdades indudables y externas, la autentica sabiduría es una disposición permanente de aprender, en ese sentido todos pueden aspirar a la sabiduría en la medida en que se esfuercen en ser más conscientes, mas congruentes y dispuestos a comprenderse a ellos mismos y los d...

Hola, hola el libro del cual te hablare en este Episodio es Aunque tenga miedo hágalo igual de Susan Jeffers.

Susan Jeffers inicia este libro con la siguiente pregunta

¿Qué es para usted?

El miedo a…. hablar en público, afirmarse a si mismo, tomar decisiones, la intimidad, cambiar de empleo, estar solo, envejecer, manejar un auto, perder a un ser querido, ponerle termino a una relación?

El miedo para ti ¿ Es algo de lo expresado? ¿Es todo lo expresado? O quizás podrías agregarle más cosas a la lista.

El miedo parece ser una epidemia en nuestra sociedad, las personas temen a los comienzos, a los finales, a cambiar, a atascarse, al éxito, al fracaso, a vivir y a morir.

Sea cual sea el miedo este libro ha sido escrito para proporcionar herramientas para mejorar la capacidad de manejar cualquier situación dada. Algo así como pasar de la parálisis y la depresión, sentimientos que acompañan a menudo el miedo a una SENSACIÓN de poder y energía.

Quizás te sorprenda y estimule enterarte de que la incapacidad de enfrentarse con el miedo a veces parte de un problema educacional, ENTONCES se puede reeducar la mente para pasar a aceptar el miedo como un simple hecho de la vida.

La convicción de la autora de que el miedo puede ser afrontado con éxito mediante la reeducación proviene de sus propias experiencias.

TE RECOMIENDO: Reflexionar cuál es tu experiencia con el miedo, cómo este puede estar afectado o paralizando tu vida, qué es eso en concreto que no te has animado hacer por MIEDO y TAMBIÉN a que inicies a creerte y decirte las frases. SUCEDA LO QUE SUCEDA, DADA CUALQUIER SITUACIÓN, PUEDO AFRONTARLO. Y LA FRASE: YO PUEDO AFRONTARLO.

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Ya tenemos creada la Comunidad de este Podcast en la aplicación de Telegram, solo debes ir a Telegram y buscar Un libro para vivir y unirte. En nuestra comunidad actualmente están las notas del libro recomendado de Junio y Julio «Hábitos Atómicos», de Agosto Cuentos para pensar de Jorge Bucay y estamos compartiendo el libro de Septiembre y Octubre: El camino de la Sabiduría de Jorge Bucay .

Para ser parte de esta comunidad el requisito numero 1 es participar, hablar, estar activo. Te espero por el grupo.

Hasta aquí el resumen de este libro que espero te haya ayudado a iniciar un camino donde cambies tu relación y la manera como vez el miedo.