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Jun 17

Lo que nadie te enseñó sobre amarte a ti mismo

No puedes vivir en armonía si cada día te hablas con dureza, te exiges sin pausa y te olvidas de cuidarte. En este episodio cierro el ciclo de las herramientas para vivir en armonía con el tema del amor propio, que presento como la base desde donde se construyen las relaciones, las decisiones, los hábitos y el bienestar. Comparto nueve herramientas para practicarlo. Hablo de conocerse y prestar atención a lo que uno siente y necesita, de atender las propias necesidades con la misma dedicación que se da a otros, y de cultivar hábitos que cuiden el cuerpo y la mente. También explico la importancia de confiar en las propias decisiones, de cuidar con qué y con quién uno se compara, y de practicar el perdón y la compasión hacia uno mismo. Además, menciono el valor de crear un hábito diario de amor propio, reconocer las propias capacidades, y dejar de buscar aprobación constante para definir el valor personal. Cierro con preguntas para la reflexión y un ejercicio de siete días para observar cómo cambia la forma en que uno se habla y se trata. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

Jun 17

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16 min
May 30

No perfecta, simplemente mamá

En este episodio especial de *Vivir en Armonía*, comparto una reflexión dedicada a las madres y a todo lo que suelen sostener en silencio. Hablo de la historia que hay detrás de cada una, de su esfuerzo diario, de sus aprendizajes y de lo que muchas veces no se ve. También me centro en la idea de que una madre no tiene que ser perfecta para ser valiosa. Retomo cómo la comparación, las expectativas y la presión externa pueden hacer que muchas mujeres olviden su propio valor, su descanso y su bienestar. Cierro reconociendo a las madres por lo que hacen y por lo que son, con un mensaje de agradecimiento, aceptación y reconocimiento personal. También comparto una despedida especial por el Día de las Madres y una invitación a llevar esta reflexión a otras madres que puedan necesitarla. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

May 30

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15 min
Jun 11

Coherencia emocional: el camino hacia una vida más auténtica

La paz no llega cuando todo encaja, sino cuando lo que pienso, lo que siento y lo que hago empieza a ir en la misma dirección. En este episodio hablo de la coherencia emocional como un camino para vivir de forma más auténtica, sin buscar perfección ni respuestas absolutas. Comparto nueve herramientas para practicarla en lo cotidiano: observarme con honestidad, aceptar mi realidad, cuestionar ideas que ya no me sirven, poner límites cuando hace falta, escuchar mis emociones antes de actuar y mantener flexibilidad sin perder mi esencia. También hablo de la importancia de escuchar sin juzgar, de soltar lo que ya no aporta y de revisar con frecuencia si mis decisiones siguen alineadas con mis valores. Cierro con una reflexión sobre la autenticidad y con preguntas para mirar con más claridad dónde necesito ajustar mi manera de vivir.

Jun 11

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16 min
01/29/2025

Cómo cuidar tu salud mental en 5 pasos

En este episodio de Vivir en Armonía, comparto una reflexión profunda sobre la importancia de cuidar nuestra salud mental, un tema que, aunque vital, a menudo pasamos por alto. A través de cinco estrategias sencillas y prácticas, te invito a tomar la iniciativa en tu bienestar emocional. Cada uno de nosotros tiene el potencial de transformar su vida y la de sus seres queridos al priorizar lo que sucede en nuestra mente, así como lo hacemos con nuestro cuerpo. Comenzamos cuestionándonos cómo sería nuestra vida si dedicáramos el mismo esfuerzo a nuestra salud mental que a nuestro bienestar físico. Muchas veces, ignoramos las señales que nuestro cuerpo nos envía hasta que es demasiado tarde. Explico la necesidad de pausar y escuchar estas señales, como tensiones o dolores, y cómo esto puede servir como un primer paso fundamental en el cuidado de nuestra salud emocional. Además, destaco la importancia de establecer límites en nuestras interacciones diarias y cómo decir "no" puede ser un acto liberador que nos permita crear espacio para nuestro propio bienestar. La conversación también toca la relevancia de buscar apoyo profesional a través de la terapia psicológica. A menudo, la salud mental se considera un asunto tabú o solo se aborda en momentos de crisis. Sin embargo, al igual que cuidamos nuestra salud física, aprender a buscar ayuda y apoyo es tan fundamental para el bienestar emocional. La terapia se convierte en un recurso valioso que nos brinda las herramientas necesarias para enfrentar nuestras emociones y desafíos. Asimismo, propongo la creación de una rutina de bienestar mental. Al igual que una dieta o un plan de ejercicio, establecer hábitos que nutran nuestra mente es clave para mantener un equilibrio y una salud emocional óptima. Estas acciones pueden ser tan simples como leer, practicar la gratitud o escribir en un diario. La idea es hacer de estos momentos una prioridad en nuestra vida diaria, y no simplemente dejarlos para cuando tengamos tiempo disponible. Por último, recalco la importancia de no esperar a que surjan problemas para comenzar a cuidar de nuestra salud mental. La prevención es esencial y tomar pequeños pasos hacia el cuidado emocional puede ser el cambio que necesitamos. Al finalizar este episodio, te animo a reflexionar sobre cuál de estas estrategias vas a implementar en tu vida a partir de hoy. Además, comparto un libro inspirador recomendado para este mes, "La Vida No Admite Representantes" de Jorge Bucay, que nos invita a asumir la responsabilidad de nuestras decisiones y a buscar el cambio que deseamos. Concluyo destacando la relevancia de compartir esta información, ya que cuidar la salud mental es una tarea colectiva y debemos fomentar la conversación en nuestras comunidades.

01/29/2025

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13 min
Apr 6

Amar no es solo decirlo: aprende a expresarlo

Hoy conversaremos sobre como expresar lo que sentimos es necesario para vivir en armonía Vivimos en una época donde hablar se ha vuelto fácil, pero sentir… y expresar lo que sentimos de verdad, se ha vuelto cada vez más difícil. Hemos desarrollado un lenguaje lleno de palabras, argumentos y explicaciones. Podemos decir lo que pensamos con claridad, incluso con elegancia. Pero ¿qué pasa con lo que sentimos? ¿Estamos realmente conectando con los demás o solo intercambiando información? Escúchalo y compártelo - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

Apr 6

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15 min
Apr 21

El arte de aquietar la mente y reencontrarse con el presente

En este nuevo episodio quiero compartir contigo una reflexión sobre el presenta, y estas son 3 razones de por qué he decidido hacerlo: Porque muchas personas viven físicamente aquí, pero mentalmente en otro lugar: Hoy es común estar pensando en lo que pasó o en lo que falta, mientras se pierde lo que está ocurriendo ahora. Esto genera ansiedad, desconexión emocional y sensación de vacío.Porque la prisa se ha normalizado: Se nos ha enseñado que correr, producir sin descanso y estar ocupados todo el tiempo es sinónimo de éxito. Pero ese ritmo constante desgasta la salud emocional, física y espiritual. Porque el presente es donde realmente sucede la vida: Las relaciones, las oportunidades, la gratitud y la transformación ocurren en el ahora. Escúchalo completo y compártelo. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

Apr 21

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14 min
Jun 10

Atrévete a ser quién eres, aunque no gustes de Walter Riso 2

En este episodio continúo con la segunda parte del resumen de *Atrévete a ser quien eres aunque no gustes*, de Walter Riso. Aquí vuelvo sobre la idea de por qué, aun sabiendo que necesitamos cambiar, muchas veces nos quedamos en el mismo lugar. También hablo de la zona de confort, de la rutina y de cómo una vida que parece tranquila puede volverse un espacio donde dejamos de crecer. El autor plantea que la comodidad constante, el miedo al esfuerzo y la necesidad de control pueden llevarnos a vivir en automático, sin curiosidad ni movimiento. Además, repaso la importancia de asumir riesgos de forma responsable, de fortalecer la tolerancia a la incomodidad y de no perder el hábito de preguntar por qué. Walter Riso insiste en que la curiosidad, la exploración y la disposición a revisar nuestras ideas son parte del cambio real. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

Jun 10

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18 min
Apr 27

Los ladrones de la paz interior

En este nuevo episodio quiero continuamos el ciclo de reflexiones para vivir en armonía y la reflexión de hoy va sobre la paz interior. La paz interior no es ausencia de ruido, es presencia de equilibrio. No significa no tener problemas, sino no convertirlos en dueños de tu mente. No significa huir del mundo, sino habitarte a ti mismo. Y desde entonces, cada vez que sentía que volvía a perderse, recordaba las palabras del anciano: “Relájate, vive y agradece.” Escúchalo completo y compártelo - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

Apr 27

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17 min
May 7

9 Herramientas para dejar de Sobrevivir y empezar a Vivir

Hoy te compartiré 9 estrategias para que puedas trabajar en el primer elementos de esos 9 que te compartir que es Presencia: vuelve al ahora. Del cual decíamos que el ser humanos vive gran parte de su vida atrapados entre lo que ya pasó y lo que aún no ha llegado. Nos quedamos enganchados a conversaciones que ya terminaron o preocupados por escenarios que quizá nunca ocurran. Y mientras tanto… la vida real se nos escapa. 9 estrategias para Vivir en el ahora: Vivir el presente no empieza con el tiempo… empieza con la atención. Si tu mente está fragmentada, tu vida también lo estará. Hazte esta pregunta varias veces al día: ¿Dónde está mi atención ahora mismo? ESCUCHALO COMPLETO Y COMPARTELO - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

May 7

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19 min
03/11/2019

Errores más comunes en la Comunicación

Los problemas de comunicación en la pareja son la base de muchos conflictos que se dan en las relaciones de pareja. Debido en parte a […] La entrada Errores más comunes en la Comunicación aparece primero en Jeymi Febles.

03/11/2019

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23 min

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