VIDA PLENA

Alejandra Freile
  • 5.0 (64)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED MONTHLY

Herramientas transformadoras, sanadoras y prácticas para mejorar tu vida.

  1. #206 Por qué es tan difícil cambiar (y cómo dejar de recaer)

    MAR 18

    #206 Por qué es tan difícil cambiar (y cómo dejar de recaer)

    Inscripciones abiertas CABLE A TIERRA | 23 de marzo 2026: Haz click aquí En este episodio: Por qué cambiar no es cuestión de “decisión” sino de un sistema completo: cerebro, cuerpo, función, historia, identidad y entorno.El cerebro en loop: el sesgo del presente y por qué el alivio inmediato le gana a tus metas a largo plazo.El cuerpo: por qué llegas a la noche sin recursos para sostener el cambio.Función inconsciente: el beneficio oculto del patrón y por qué no cambia si no reemplazas la necesidad que está cubriendo.Historia: por qué tu patrón fue una adaptación que aprendiste para protegerte.Identidad: por qué cambiar implica estar dispuesta a explorar quién eres sin ese patrón.Entorno: cómo tu espacio puede facilitar o dificultar el cambio que quieres.

    37 min
  2. #205 Idealizo mi futuro: la trampa del “después”

    MAR 11

    #205 Idealizo mi futuro: la trampa del “después”

    Inscripciones abiertas CABLE A TIERRA | 23 de marzo 2026: Haz click aquí Por qué idealizamos el futuro y ponemos a nuestro “yo del después” en un pedestal.La trampa de imaginarnos el futuro sin fricción.Por qué el “después” siempre se desplaza y nos deja viviendo en una sala de espera (como si nuestra vida real todavía no empezara). Cómo atravesar la resistencia y dejar de procrastinar.

    27 min
  3. #204 ¿Soy yo… o es mi vida?

    MAR 4

    #204 ¿Soy yo… o es mi vida?

    Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | 23 de marzo 2026: Haz click aquí En este episodio te explico cómo distinguir cuándo necesitas autorregulación y trabajo interno, y cuándo tu malestar es una señal de que el contexto necesita cambios reales.  Incluye un test rápido y ejemplos claros para que encuentres tu 80% y dejes de usar la calma como curita.

    46 min
  4. #203 Para cuando ya nada te emociona

    FEB 18

    #203 Para cuando ya nada te emociona

    Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026: Haz click aquí En este episodio: Señales de que estás sufriendo de anestesia funcionalAdaptación hedónica: por qué nos acostumbramos a las cosas buenas y las dejamos de registrarCómo dejar de ser víctima de la trampa infinita de gratificación inmediataCómo reemplazar el modo espectador por el modo creador4 ejemplos prácticos para volver a meterle chispa y color a tu vida¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

    41 min
  5. #202 Cuando todo está bien, me invento un problema

    FEB 11

    #202 Cuando todo está bien, me invento un problema

    Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026: Haz click aquí En este episodio: Por qué cuando todo está bien, tu mente busca un problema para sentir direcciónLos 6 incendios más comunes: conflicto emocional, hiperactividad, microcontrol, apatía, reinvención, incendiar la baseCómo recuperar motivación y sentido sin tener que destruir cosas que ya están bienQué es una “misión arriba” y cómo diseñarla para que realmente te movilice¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

    1h 3m
  6. #201 Minimalismo de la rutina: La estructura que te sostiene, te devuelve al centro y libera tu creatividad

    FEB 4

    #201 Minimalismo de la rutina: La estructura que te sostiene, te devuelve al centro y libera tu creatividad

    Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026: Haz click aquí En este episodio: La ciencia de la rutina: un atajo mental que ahorra energía y reduce la fatiga de decidirPredictabilidad y seguridad: cómo las rutinas regulan el sistema nerviosoLocus de control: recuperar poder en la vida diaria La rutina como regulador emocional en momentos difícilesLa rutina como envase de la creatividad y sostén de la energía femenina4 pasos para crear un mínimo producto viable que funcione en días reales¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

    47 min
  7. #200 Minimalismo social: cómo dejar de agotarte en tus relaciones

    JAN 28

    #200 Minimalismo social: cómo dejar de agotarte en tus relaciones

    Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026: Haz click aquí En este episodio hablamos de: Por qué te sientes  vacía y desconectada incluso cuando tienes gente a tu alrededorLas 3 máscaras más comunes que usamos para pertenecerLos 3 tipos de amistades y cómo ordenar tus expectativas sin culpa ni resentimientoLa diferencia entre flexibilidad sana y autoabandono en las relacionesLa importancia de la soledad como una etapa necesaria para escucharte¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

    42 min
  8. #199 Minimalismo de metas: menos dispersión, más dirección

    JAN 21

    #199 Minimalismo de metas: menos dispersión, más dirección

    Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026: Haz click aquí En este episodio: Cómo sentirte más enfocada, con dirección y mayor disfrute en tus metasEl costo oculto de tener demasiadas metas pendientesCómo elegir metas coherentes con tu temporada actualCómo sostenerlas cuando aparece la presión de hacer másCómo definir una intensidad y un ritmo que no te quemenUn ejercicio práctico para elegir foco y descansar en tu decisión¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

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